Orkaan Irma kwam in het weekend aan land in Florida als een van de krachtigste stormen die ooit zijn opgetekend. Maar temidden van de hectische evacuaties en fervente berichtgeving in de media, veroorzaakte een man zijn eigen storm. Chris Cuomo , de gastheer van CNN's Cuomo Prime Time en Nieuwe dag , kreeg het vereiste pak-en-stropdasuniform van de nieuwslezer voor en ging in een t-shirt naar de camera. BuzzFeed vergeleken hij ook Zac Efron van Baywatch voordat hij de man beschrijft als 'opgevijzelde AF' en 'een beest'.
Wij bij Beste leven sprak in 2012 met Cuomo over hoe hij in topvorm blijft. Hier is hoe, in zijn eigen woorden:
Ken je het gevoel dat je hebt als je een vinger een beetje uit de kom trekt om je knokkel te kraken? Stel je voor dat in je knie, maar de knal wordt gevolgd door een stekende pijn, en dan val je en spoelt een golf van emotioneel trauma over je heen als ijswater. Nu weet je wat ik voelde, liggend op het hardhout, toen ik me realiseerde dat mijn ACL in linten zat. Ik had verdediging gespeeld. Een grote kerel had me een opening gegeven en ik schoot naar binnen om de basketbal te stelen. De luit gaf me een elleboog om de rots te beschermen, ik draaide me om om mijn evenwicht te beheersen, en.knal. Ik probeerde op te staan, maar mijn rechterknie kromp ineen en de knieschijf zweefde tegen mijn gezwollen huid. De fitnessreis die ik in mijn tienerjaren was begonnen, had net een pijnlijke stap in een nieuwe richting gezet.
Ik was een deegachtige jongen die van sport hield maar geen spieren had. Dus toen ik mijn tienerjaren inging, begon ik een universeel multigym te gebruiken. Hoops was toen al mijn spel, dus besloot ik de basketbaloefeningen te proberen. Bijna onmiddellijk begon ik resultaten te zien. Hoe meer ik werkte, hoe harder mijn lichaam en hoe beter mijn spel. Al snel vloog ik boven de rand.
Toen ik op de universiteit kwam, vond ik een nieuwe passie: rugby. Zonder kussentjes werd de spier het belangrijkste zwaard en schild. Ik tilde harder dan ooit. Mijn laatste jaar werd ik uitgenodigd om te trainen met de beste van de East Coast als onderdeel van het All-American-programma. Opnieuw was mijn geloof in ijzer beloond.
Na mijn studie verruilde ik mijn rugbytrui en schoenplaatjes voor een jasje en stropdas. Ik ga nog steeds naar de sportschool, maar in plaats van te strijden tegen het andere team, begon ik tegen mezelf te strijden. Ik leerde mijn maximale waarden kennen voor verschillende liften, mijn tijden voor verschillende runs en mijn ideale gewicht - 210 pond - voor mijn 6'2 'frame. Door loopbaanveranderingen, huwelijk en het begin van het vaderschap stortte ik mezelf in elk type opleiding dat ik maar kon vinden.
Maar toen versnipperde ik mijn ACL.
Mijn knie werd neergeschoten, de revalidatie zou een beer zijn en al mijn trainingswinsten begonnen te eroderen. Ik realiseerde me dat mijn serieuze speeldagen - en misschien mijn serieuze fitnessdagen - voorbij waren. Voor een man die het nergens mee naartoe nam, tenzij hij het tot het uiterste ging, klonk 'terugbellen' als een doodvonnis.
Het kostte een aantal jaren van zelfonderzoek en verschillende valse starts om het juiste fitnesspad te vinden en mijn ware motivatie te ontdekken. Sterk zijn is nu belangrijker dan toen ik een uniform droeg. Ik ben een man die competitief moet zijn en die graag gespierd is en de moed en kracht heeft om voor mijn vrouw Cristina en onze drie kinderen te zorgen. Dus hoe kan ik mijn beste zelf worden - fysiek en emotioneel? Ten eerste begon ik te rapporteren over fitness, het stelde me bloot aan de nieuwste technieken en slimste filosofieën - manieren om aan fitness te werken naarmate ik ouder werd. Dit is wat ik heb opgepikt.
1 Speel in op uw sterke punten
Tegen de tijd dat we de 40 bereiken, hebben de meesten van ons ontdekt waar we goed in zijn. Daarom is mijn fitnessfundament een krachtroutine die ik drie keer per week doe. Natuurlijk maak ik elke 8 weken kleine aanpassingen om ervoor te zorgen dat ik mijn spieren blijf uitdagen. Mijn focus ligt nu op het maximaliseren van mijn trainingsdichtheid met oefeningen voor het hele lichaam, terwijl ik de nadruk leg op wat voor mij het belangrijkst is: functionele kracht en blessurepreventie.
Bekijk de De beste totale lichaamstrainingen in één beweging aller tijden
2 Kies low-impact sporten
Ik heb ook mijn manier van denken veranderd van 'doe het allemaal' naar 'kies mijn plekjes'. Hoops gingen op een laag pitje, hoewel ik van plan ben mijn kinderen te scholen (als ze besluiten te spelen), en ik droom er nog steeds van om weer te dunken. Ik zocht nieuwe speelpassies. Ik pakte tennis en triatlon op. Swim-bike-run speelt in op de ouder wordende atleet omdat het uitgebalanceerde kracht opbouwt, en het cardio-vermogen langer blijft dan het krachtpotentieel. Bovendien is er een enorme stimulans om slank te blijven: Spandex in het openbaar dragen.
3 Mix het
Het bestuderen van oefeningen heeft me nieuwe inzichten gegeven in het belang van afwisseling en intensiteit, of ik nu halters optil of circuits doe. Ik ben altijd op zoek naar iets nieuws om mezelf intelligent uit te dagen. Het laatste woord is de sleutel. Ik neem geen MMA op, maar ik zal een vechtcircuit van 5 minuten proberen om mijn metabolisme te verstoren. Ik doe niet mee aan een strongman-wedstrijd, maar ik zal leren om strijdtouwen te gebruiken om mijn kern te versnipperen. Het is niet alleen om er op mijn best uit te zien: onderzoek blijft hameren op het feit dat het leren van nieuwe dingen je mentaal scherp houdt.
4 Omarm een beetje angst
Shutterstock
De waarheid is dat ik in angst leef voor een fysieke inzinking. Nu luister ik eigenlijk meestal naar mijn lichaam. Dat betekent dat als ik een steek van pijn voel, ik het terugdraai. Ik ben me er terdege van bewust dat verwondingen meer voorkomen en langer duren naarmate een man ouder wordt. Ik heb geleerd dat mijn lichaam net een auto is: als ik het niet onderhoud, voel ik de pijn op de weg. Het resultaat: ik heb goede en slechte dagen, maar ik ben in vorm en voel me sterk. Ouder worden kan zeker nog steeds betekend dat je beter wordt. Je zult nooit meer dezelfde man zijn, maar laten we eerlijk zijn: die man was jong en best wel een dope.
Lees onze inleiding verder om gevreesde pijn te voorkomen Hoe je voor eens en altijd pijn in de onderrug kunt overwinnen
Voor meer geweldig advies om slimmer te leven, er beter uit te zien en je jonger te voelen, volg ons nu op Facebook!
