Als u meer van uw tijd besteedt aan het oppakken van uw allergoloog en het nemen van medicijnen om uw jeukende ogen, niezen en congestie meer onder controle te houden dan u zou willen toegeven, is het misschien tijd om naar een andere methode te zoeken om u (eindelijk) te helpen zich te ontdoen van uw allergieën. En word opgewonden: het gaat om eten.
Natuurlijk, medicijnen kunnen uw symptomen uitstekend onder controle houden, maar een verscheidenheid aan verschillende soorten voedsel - van appels en tomaten tot zuurkool - kan ook helpen. Hier zijn enkele items die u altijd in uw koelkast moet hebben om u te helpen uw allergieën voorgoed te verslaan. En voor meer manieren om dit seizoen allergieën te voorkomen, blijf uit de buurt van de 20 slechtste Amerikaanse steden voor lenteallergieën
1 Aardbeien
Shutterstock
Een eenvoudige manier om allergieën te bestrijden? Verzamel alles wat vitamine C is, zegt de Mayo Clinic Aardbeien - die ongeveer 85 mg per kopje bevatten - geven je niet alleen een gezonde boost aan antioxidanten, maar ze helpen ook om je symptomen te verminderen. Bonus: aardbeien zijn ook een van de 50 voedingsmiddelen waardoor je er jonger uitziet
2 walnoten
Shutterstock
Misschien wil je van walnoten je favoriete tussendoortje maken, tenminste als het erom gaat jezelf te bevrijden van allergieën. Volgens een 2017 studie gepubliceerd in de Journal of Clinical Investigation , kan de grote hoeveelheid omega-3 vetzuren die het bevat de symptomen helpen verminderen. En voor meer geweldige voedingsmiddelen die we aanbevelen, bekijk de 30 beste voedingsmiddelen om uw energieniveau te maximaliseren
wat stelt een witte vlinder voor?
3 Shiitake-champignons
Shutterstock
Champignons zijn altijd een gezonde keuze, en als het gaat om het verlichten van allergische problemen, zorg er dan voor dat je shiitake bij de hand hebt. Ze zijn niet alleen smaakvol, maar zitten ook boordevol vitamine D, die volgens de Mayo Clinic , kan helpen bij symptomen. Om de meeste voordelen te behalen, kiest u voor de gedroogde versie die veel meer vitamine D bevat dan vers. Bonus: 'paddo's zijn ook een van de 20 beste manieren om een gezondere schildklier te hebben!
4 Broccoli
Shutterstock
Broccoli is een van de gezondste groenten die er zijn, en volgens een studie gepubliceerd in het tijdschrift Voedsel en functie , kan de groene machine uw lichaam ook beschermen tegen verontreinigende stoffen die allergieën veroorzaken. Dus reserveer: als u het bij uw maaltijden sluipt, kan dit een groot verschil maken als het gaat om uw symptomen. En voor meer manieren om er op je best uit te zien en je er op je best te voelen, zie deze 50 geniale motivatietrucs voor gewichtsverlies.
5 appels
Shutterstock
Een appel per dag houdt uw allergieën weg? Nou ja, althans volgens een 2016 studie gepubliceerd in het tijdschrift Moleculen , dat is waar. Quercetine - het plantaardige polyfenol dat de vrucht bevat - blijkt de ontsteking te verminderen die vaak gepaard gaat met allergieën, waardoor het je niet kan beïnvloeden. En om meer redenen om appels te eten, weet dat een perfecte appel een van de 40 eenvoudige genoegens die alleen mensen ouder dan 40 begrijpen.
6 Cacao
Shutterstock
Luister, chocoladeliefhebbers: het eten van cacao op de reg heeft eigenlijk een aantal anti-allergische voordelen, zegt a studie gepubliceerd in het tijdschrift Farmacologisch onderzoek Voeg wat toe aan je ochtendsmoothie om het gevoel te krijgen dat je als toetje aan het ontbijten bent, of nip ervan in je warme en gezellige drankjes.
7 Zoete Aardappel
Shutterstock
word ik ghosted of is hij bezig?
Zoete aardappelen zijn niet alleen een belachelijk gezond zetmeel - ze kunnen ook helpen bij het voorkomen van uw allergieën dankzij hun hoge gehalte aan bètacaroteen, zegt de Mayo Clinic Maak gezondere frietjes in je heteluchtfriteuse, spot ze in je wekelijkse aardappelreep of bedek ze met wat kaneel voor een voedzaam dessert om van de vruchten te plukken. Bonus: zoete aardappelen zijn ook een van de 20 beste voedingsmiddelen voor uw libido.
8 Kurkuma
Kurkuma verdient een uitstekende plek op uw kruidenrek, vooral als u allergisch bent. Volgens een studie gepubliceerd in het tijdschrift Moleculaire voeding en voedselonderzoek , is het over uw eten strooien een gemakkelijke manier om voor eens en voor altijd enige controle over uw symptomen te krijgen. En voor meer goed advies om slimmer te leven, ken de 30 manieren waarop u uw leven veel moeilijker maakt dan het zou moeten zijn.
9 Chia-zaden
Shutterstock
Er zijn tal van gezonde redenen om wat chiazaadjes door je maaltijden te gooien, en volgens één uit 2017 studie , een daarvan is vanwege hun superkrachtige, allergiebestrijdende omega-3-gehalte. Voeg wat toe aan je smoothies, gebruik ze om een romige pudding te maken, of gooi wat op je salade.
10 boerenkool
Shutterstock
Boerenkoolsalade, iemand? Behalve dat het een caloriearm, vezelrijk superfood is dat in elk dieet thuishoort, bevat een kopje gehakte boerenkool ook 80 mg allergiebestrijdende vitamine C. Ja, het is een blijvertje.
11 Spinazie
Shutterstock
Je kunt boerenkool niet op een lijst hebben zonder ook spinazie op te nemen, toch? Terwijl boerenkool de winnaar is als het gaat om allergiebestrijdende vitamine C, heerst spinazie met vitamine E, die ook kan helpen de symptomen te verminderen, zegt de Mayo Clinic
12 Honing
Shutterstock
Wil je dingen zoeter maken? Pak wat honing. Een 2013 studie gevonden om het aan uw dieet toe te voegen, kan helpen uw allergiesymptomen tegen te gaan - en zelfs voorkomen dat ze u in de toekomst beïnvloeden.
13 bosbessen
Shutterstock
Alsof je een reden nodig hebt om bosbessen te laden, hier ga je: een studie ontdekte dat ze vol zitten met het polyfenol quercetine dat je ervan weerhoudt jeukende ogen en verstopte neus te krijgen tijdens het allergieseizoen.
14 boerenkool
Collard greens zijn niet alleen lekker - ze zijn ook rijk aan catotenoïden, wat een 2010 is studie gevonden kon niet alleen de ontwikkeling van voedselallergieën helpen voorkomen, maar ook helpen bij het bestrijden van seizoensgebonden allergiesymptomen. Score.
15 Ananas
Shutterstock
Als je hebt gemerkt dat ananas je allergieën helpt af te weren, is daar een reden voor: de 79 mg vitamine C die het per kopje bevat, kan je helpen je symptomen onder controle te houden en de snufjes achter je te laten.
16 Knoflook
Geen fan van kurkuma? Probeer in plaats daarvan knoflook. A 2015 beoordeling ontdekte dat het niet alleen helpt om allergische reacties te verminderen, het helpt ook om allergieën te voorkomen. Plus, het beste deel: het smaakt goed alles
17 Tempeh
Tempeh - een stevige plantaardige eiwitbron gemaakt van sojabonen - zit vol met probiotica, en dat is goed nieuws voor je allergieën. A 2013 studie ontdekte dat goede darmbacteriën uw seizoensgebonden allergiesymptomen kunnen bestrijden.
18 Avocado
Shutterstock
Welp, hier is je excuus om guac en avocadotoost te eten alsof het jouw taak is: ze zijn rijk aan zowel vitamine C en E, wat u een dubbele klap geeft bij het wegwerken van uw allergiesymptomen. Ja, het is zo'n beetje een niesvrije droom die uitkomt.
iets moois te zeggen tegen je vriendin
19 Spruitjes
Spruitjes zijn zeker een verworven smaak, maar als je eenmaal weet hoe je ze naar wens kunt maken, kun je afscheid nemen van je allergiesymptomen. Een 2017 studie ontdekte dat de omega-3-inhoud van de groente misschien wel de oplossing is waarnaar je op zoek was.
20 Kiwi
Als je nog geen fan bent van kiwi, zullen je allergieën je dankbaar zijn voor het toevoegen aan je dagelijkse voeding. Door wat in stukjes te snijden en het als tussendoortje te eten, profiteert u van een aantal voordelen tegen allergie dankzij het hoge vitamine C-gehalte van 64 mg per vrucht.
21 rode druiven
Shutterstock
Rode druiven zijn gemakkelijk om van te houden: ze zijn heerlijk, zorgen voor een snelle draagbare snack en altijd raak de plek. Maar één ding waarvan je waarschijnlijk niet wist dat ze er goed voor zijn? Allergieën bestrijden. een studie ontdekten dat hun polyfenolen helpen voorkomen dat u symptomen krijgt.
22 Watermeloen
Shutterstock
Als je nog nooit van lycopeen hebt gehoord, staat het op het punt je nieuwe beste vriend te worden. Voedsel met een hoog gehalte van de chemische verbinding - die rood voedsel zijn heldere tint geeft - heeft is gevonden om allergieën en hun symptomen kwijt te raken.
23 Mango
Shutterstock
Als het eten van ananas je al niet genoeg tropische vibes geeft, pak dan ook wat mango: ook rijk aan vitamine C met 60 mg per kopje, het zal je helpen je allergieën opzij te zetten, zodat je binnen de kortste keren weer jezelf voelen.
24 Kombucha
Tempeh is niet het enige met probiotica verpakte voedsel dat je op je boodschappenlijstje zou moeten hebben. Kombucha is ook een goede manier om seizoensgebonden allergiesymptomen te bestrijden - en daarbij een betere darmgezondheid te hebben. Zorg er wel voor dat u een product van hoge kwaliteit neemt dat niet meer een zoete traktatie is dan een gezondheidsdrankje.
25 Papaja
Nadat je papaja hebt geprobeerd, zul je het geweldig vinden of je zult het haten. De vrucht heeft beslist een unieke smaak, en het heeft ook een opmerkelijk voordeel: met 140 mg vitamine C per kopje kan het u helpen bij het wegwerken van enkele ergernissen van allergieën, zoals jeukende ogen en verstopping.
26 Bloemkool
Shutterstock
Er is zoveel dat je kunt doen met bloemkool. Je kunt er een koolhydraatarme rijst van maken, pureren of er zelfs knapperige buffelvleugels van maken. En hoe meer u het gebruikt, hoe meer het anti-allergische quercetine is zullen helpen zorg ervoor dat uw symptomen dit voorjaar niet overnemen.
betekenis van spinnen die op je kruipen
27 Zuurkool
Shutterstock
Natuurlijk gooien mensen wat zuurkool op hun hotdogs, maar er zijn tal van andere (gezondere!) Manieren waarop je het gefermenteerde voedsel in je dieet kunt gebruiken. En, vanwege zijn darmbevorderende probiotica, een studie zegt dat het allergieën voorgoed uit uw leven kan verwijderen in het proces.
28 zwarte pruimen
Net als appels en rode druiven, een studie gevonden zwarte pruimen zijn ook een geweldige bron van de anti-allergische plant polyfenol quercetine. Sla de volgende keer dat je in de supermarkt bent een voorraad in en eet ze vaak op.
29 Lijnzaad
Lijnzaad bestaat altijd al - ongeveer 6.000 jaar, ter info! - en het toevoegen van superfood aan uw dieet kan een slimme anti-allergie-oplossing zijn. Of je ze nu eet in cracker-, havermout- of zelfs wafelvorm, één studie ontdekte dat het hoge omega-3-gehalte kan helpen bij het bestrijden van uw symptomen.
30 tomaten
Shutterstock
Net als watermeloen zijn tomaten ook een primeur allergiebestrijdende bron van lycopeen. Laad het fruit op - of dat nu in de vorm van een saus is of over je salades - om ervoor te zorgen dat je dit jaar gezond en symptoomvrij blijft.
Om meer verbazingwekkende geheimen te ontdekken over het leven van je beste leven, Klik hier om u aan te melden voor onze GRATIS dagelijkse nieuwsbrief!
