We zouden allemaal graag die extra vijf, tien of vijftien pond verliezen. En hoewel we steevast onze nieuwe doelstellingen voor gewichtsverlies met enthousiasme beginnen aan te vallen (hallo, 'nieuw jaar, nieuwe jij!'), Is het grotere probleem vasthouden aan zei gezonde doelen en het vinden van de motivatie voor gewichtsverlies om de moeilijke dagen door te komen.
Te vaak merken we dat we terugglijden in onze slechte gewoonten en zien we dat onze doelen uit de boot vallen. Om ervoor te zorgen dat u dat nooit overkomt, volgt u deze geniale, ijzersterke, beproefde en door de wetenschap onderbouwde strategieën om het gewicht weg te nemen en het eraf te houden. En voor meer tips over gewichtsverlies, overweeg dan de 20 Door de wetenschap gesteund om jezelf te motiveren om af te vallen
1 Eet een eiwitrijk ontbijt
Zelfs als je geen honger hebt als je wakker wordt, zet dan een ontbijt neer dat is gericht op magere eiwitten - twee of drie eieren, een stuk toast en een halve avocado - en niet een ontbijt dat is gericht op bewerkte, suikerachtige granen die in melk zijn verdronken. Van ochtendbrandstof is aangetoond dat het de eetbuien later op de dag vermindert en het metabolisme stimuleert, wat betekent dat je de hele dag niet zoveel motivatie voor gewichtsverlies nodig hebt. En voor meer tips over het verliezen van kilo's, kijk eens naar de 20 gewichtsverliestechnieken die succesvolle lijners delen
2 Eet niet voor de tv
Shutterstock
Feit: als u een goede maaltijd eet in uw eetzaal op een goede plek - en goed gezelschap - krijgt u meer verantwoordelijkheidsgevoel en krijgt het eten meer betekenis. Een kom met rommel op de bank zetten en voor de tv neerploffen? Dat zal je eten psychologisch onbeduidend en zinloos doen lijken, waardoor je kans op misbruik toeneemt. En bekijk deze voor meer informatie over ontspannen en het vermijden van verleiding 10 beste stressbusters zonder inspanning
3 Poets uw tanden vaker
Shutterstock
Om de trek of de eetbuien na het eten te beperken, kun je proberen de tandenborstel op te laden en je parelwitte tanden een scrub te geven. De muntachtige smaak en schone tanden zullen uw eetlust stilleggen en voorkomen dat u meer wilt genieten.
4 Ken de indeling van de supermarkt
Shutterstock
Je weet inmiddels dat het snijden van bewerkte voedingsmiddelen een geweldige eerste stap is om gezonder te eten, maar een eenvoudige truc om te voorkomen dat je wordt meegesleept door hun koolhydraatrijke roep, is door te blijven winkelen in de omtrek van je supermarkt.
Dat is waar het goede, hele eten hangt, niet in het midden waar diepvriesproducten en bewerkte gerechten op de loer liggen. En als je eenmaal je ingrediënten hebt, kun je deze opkloppen 40 gerechten die iedereen boven de 40 zou moeten beheersen.
wat betekent het als je over vuur droomt?
5 Drink altijd water, vooral 's ochtends
Shutterstock
Het verkrijgen van voldoende H2O is essentieel voor een efficiënte werking van organen, spierkracht, een soepele huid en kan zelfs helpen bij het afvallen. Meer water betekent dat u minder calorieën binnenkrijgt uit andere dranken zoals frisdrank en sportdranken. Plus: als u voor een maaltijd een glas drinkt, kan dit uw eetlust temperen en ervoor zorgen dat u minder eet.
6 Koop een multikoker
Als je bang bent voor de keuken, maar gezondere maaltijden wilt gaan maken, investeer dan in een slowcooker of een van de nieuwe hybriden die een slowcooker, snelkookpan, steamer en zelfs een sauteerfunctie combineert om gemakkelijk iets lekkers te bereiden. en snel. De eenvoud van lekker eten thuis is een grote motivatie voor gewichtsverlies en helpt je weg te houden van vetrijke keuzes van fastfoodketens of gewone restaurants. Vergeet niet om de 40 ongezonde voedingsmiddelen als u ouder bent dan 40.
7 Weeg uzelf constant
Shutterstock
Als er één motivatietruc voor gewichtsverlies is die succesvolle doeners altijd doen, is het zichzelf wegen. Naast het bijhouden van uw fitnessdoelen en het tellen van calorieën, is aangetoond dat het nauwlettend in de gaten houden van uw gewicht helpt bij het verliezen en, vooral als het eenmaal weg is, het op een afstand houden van de kilo's.
Uitgeven op een van de nieuwe verbonden slimme weegschalen die uw voortgang op uw smartphone rapporteren, compleet met metingen van hartslag, botdichtheid en spiermassa. Of haal gewoon een goedkope o van het warenhuis. Doe het gewoon elke dag om eerlijk te blijven. En voor meer hulp, weet het Precies wanneer u zich elke dag moet wegen.
8 Laat het vruchtensap vallen
Shutterstock
Vruchtensap werd lang beschouwd als een gezonde drank, maar het is gevuld met veel suiker (ongeveer 25-35 gram per portie), en het bevat geen enkele van de voordelen van het afvallen van vezels die je krijgt door het consumeren van heel fruit. Blijf bij het eten van echt fruit, en als je wat sap nodig hebt, snijd het dan in met seltzer. Onthoud: vruchtensap uitschakelen is een van de 25 Flat-Belly 'Secrets' die niet werken.
9 Maak uw voorraadkast schoon
Voordat u op weg gaat naar een motivatie voor gewichtsverlies, moet u de balans opmaken van de huidige staat van uw voorraadkast. Gooi al het voedsel weg waarvan je merkt dat je constant aan het snacken bent en waar je naar terugkeert in tijden van stress, meestal die met verwerkte koolhydraten en geraffineerde suikers - snoep, chips, koekjes, cakes.
liedjes met nummers in de titel
Leuk weetje: wist je dat chips de grootste bedreiging vormen voor je taille? Het is waar. Het is een van de 20 gekke feiten die je versteld zullen doen staan.
10 Beperk uit eten gaan
Als je hebt besloten om meer tijd te besteden aan het thuis koken van eten, zul je natuurlijk niet uit eten gaan. Het zal u op de lange termijn geld besparen - bewaar het voor een paar uitstapjes naar het strand met uw nieuwe lichaam - en voedsel dat doorgaans in restaurants wordt gevonden, bevat meer calorieën en vet. En voor meer informatie over goed eten, hier Waarom gezondheidsexperts willen dat u sla vermijdt in 2018
11 Gebruik kleinere borden
Slechte portiecontrole is een belangrijke oorzaak van zwaarlijvigheid, maar een gemakkelijke manier om verwarrende percepties te bestrijden, is door kleiner serviesgoed te gebruiken. Kies het bordje en de kleine kom in plaats van het grote spul te pakken en je zult na elke zitting minder gaan eten. En voor meer hulp bij het navigeren op uw reis van gewichtsverlies, zijn hier de 40 beste manieren om nieuwe gewoonten te behouden.
12 Koop betere restjescontainers
Thuis maaltijden bereiden betekent dat je veel smakelijke restjes hebt die geweldig zijn voor lunches op het werk en snelle diners als je het druk hebt. Maar investeer in een aantal goede opbergmogelijkheden, zoals glazen bakjes met klikdeksel - of zelfs een vacuumsealer - en u zult nog meer kilometers uit uw gezonde maaltijden halen. En als je wat meer inspiratie voor gezonde voeding nodig hebt, bekijk deze dan eens 10 pijnloze manieren om uw dieet te upgraden.
13 Visualiseer uw porties op de juiste manier
Shutterstock
Het gebruik van kleinere gerechten kan helpen bij het maken van porties, maar je moet ze ook verdelen op basis van hun voedingswaarde om ervoor te zorgen dat je je lichaam voedt wat het nodig heeft, in de juiste hoeveelheid om af te vallen. Het magere eiwitgedeelte moet ongeveer zo groot zijn als je beide open handpalmen, twee vuisten voor groenten en / of koolhydraten, een tot twee duimen voor vetten en een vingertop of twee voor oliën. Ken deze voor meer handige trucs 15 beste gezondheidshacks van 60 seconden.
14 Gebruik slimmere vervangingen
Zoeken naar manieren om uw favoriete aflaten te vervangen door gezonder voedsel is essentieel om uw inspanningen om af te vallen consistent te houden. Zo maak je bijvoorbeeld een pizzabodem van broccoli en aardappelpuree van bloemkool, en gebruik je ook portobello-champignons of slawraps voor broodjes. En wetende dat u nog steeds het voedsel kunt hebben waar u van houdt, is een van de beste motivaties voor gewichtsverlies die er zijn! Ken deze ook 25 Superfoods die gewichtstoename in de winter voorkomen.
15 Houd een strikt slaapschema aan
Wetenschappers weten nu dat elke nacht consistente en herstellende slaap een van de sleutels is tot een gezonder leven en een lager lichaamsgewicht. Tips om ervoor te zorgen dat u de sluimertijd maximaliseert, zijn onder meer het opzetten van een donkere, koele slaapkamer, waarbij de schermtijd tot een uur voor het slapengaan wordt afgesneden, een paar uur voor het slapengaan geen cafeïne of alcohol en een vast slaapschema. Als je hulp nodig hebt om meer Z's te krijgen, weet dat dan Als je dit ene ding eet, zul je beter slapen.
16 Als het niet lukt, ga dan gewoon verder
Shutterstock
We vallen allemaal af en toe van onze plannen af. De truc is niet om het hele plan te laten ontsporen. Als je van plan bent om 4 dagen per week naar de sportschool te gaan en koolhydraten te vermijden - en je kunt het niet helpen dat je woensdagavond naar het pizzaparty van je vriend gaat - laat schuldgevoelens je er niet van weerhouden om verder te gaan waar je was gebleven op donderdag . En als je jezelf niet goed voelt, pak jezelf dan op met deze 70 geniale trucs om direct gelukkig te worden.
17 Houd uw activiteit bij
Shutterstock
We leven in de gouden eeuw van fitnesstrackers - en technologie die gericht is op uw gezondheid en welzijn - dus geef uzelf een voorsprong door iets op te pikken dat u betrouwbare gegevens over uw voortgang geeft. U kunt op gegevens gebaseerde mijlpalen instellen (bijvoorbeeld een paar kilo kwijtgeraakt) en u kunt uzelf belonen voor uw inspanningen terwijl u uw voortgang ziet verbeteren.
18 Omarm de gewichtsruimte
U hoeft niet naar Ah-nold te transformeren om te profiteren van losse gewichten of machines. De waarheid is dat je een soort weerstandsoefening moet doen om spieren op te bouwen. Hoe meer spieren je hebt, hoe meer calorieën je verbrandt in rust en hoe beter je betaalt voor je transformerende lichaam. En als je geweldige trainingsinspiratie nodig hebt, kijk dan eens De vetsmeltende training van 15 minuten van Bella Hadid.
19 Drink koffie
Koffie wordt niet langer als een ondeugd beschouwd, maar onlangs is aangetoond dat het u helpt langer te leven, uw lever te beschermen en zelfs diabetes af te weren. De cafeïne is ook een geweldige manier om je trainingen levendiger en leuker te maken door je een extra schok van energie te geven. Beperk gewoon eventuele toevoegingen van zuivel of suiker voor maximale voordelen. En als je nog steeds niet verkocht bent door het drinken van een kopje Joe, bekijk deze dan eens 75 geweldige voordelen van koffie.
20 Stap in HIIT
Intervaltraining met hoge intensiteit (HIIT) is een trainingsroutine die je moet toevoegen als je probeert om kilo's kwijt te raken. Het protocol combineert een uitbarsting van intense, totale inspanning met meer gematigde inspanning om calorieverbranding en fakkelvet op te voeren. De modaliteit is ook in verband gebracht met het verlengen van het leven door cellen opnieuw op te bouwen en diabetes weg te houden door de insulinegevoeligheid te verbeteren. En als je nog steeds niet overtuigd bent, kijk dan eens De beste training om de klok terug te draaien.
21 Sta hoger
De hele dag over uw bureau hurken, vastzitten in uw stoel, blijkt schadelijk te zijn voor uw gezondheid en gewichtstoename te veroorzaken. Regelmatig opstaan gedurende de dag, zelfs als je niet echt bezig bent met zweterige oefeningen, triggert de interne schaal van je hersenen en vermindert de eetlust. Voortdurend zitten verknoeit hoe uw hersenen uw gewicht interpreteren, wat kan leiden tot overeten. Bonus: een betere houding hebben is een van de 30 manieren om stress te verminderen in 30 seconden.
22 Ken uw vezels
Stephen Cook Photography / Shuuterstock
Vezels zijn moeilijk verteerbare koolhydraten die voorkomen in fruit en groenten en in volle granen. Studies hebben aangetoond dat hoe meer vezels u in uw dieet krijgt, hoe lager uw gewicht is. Streef ernaar om ongeveer 38 gram vezels per dag binnen te krijgen, omdat je hierdoor sneller en langer een vol gevoel zult krijgen, waardoor hongergevoelens worden voorkomen.
23 Verplaats meer
Shutterstock
Op het werk staan, de trap op, naar de sportschool gaan, de hond een extra mijl uitlaten - dit alles draagt bij aan uw dagelijkse calorieverbrandingstekort en zal u na verloop van tijd helpen af te vallen. De wetenschap vertelt ons tenslotte dat het houden van je spieren, hoe subtiel ook, dat is De enige beste manier om uw metabolisme elke dag te stimuleren.
24 Knip bewerkte voedingsmiddelen uit
Als je het nu nog niet hebt gehoord, zijn bewerkte voedingsmiddelen (eigenlijk alles wat in een doos of verpakking zit) op de lange termijn niet goed voor je. In vergelijking met hele voedingsmiddelen - fruit, groenten, noten, volkoren granen, vlees, zeevruchten - zitten ze boordevol geraffineerde suiker en witte bloem en andere additieven en conserveermiddelen die kunnen bijdragen aan gewichtstoename. Beperk het verbruik en koop ze niet.
25 Dump suiker
Shutterstock
Suiker heeft nu vet vervangen als de belangrijkste reden waarom Amerikanen ongezond en te zwaar zijn. Vet werd jarenlang ten onrechte verguisd, wat leidde tot 'vetarme' en 'vetarme' producten waaraan suiker was toegevoegd om ze beter te laten smaken, maar te veel suiker blijkt het risico op hart- en vaatziekten, kanker, zwaarlijvigheid en diabetes. Zie deze voor hulp 7 manieren om weg te sluipen van suiker.
26 Minder alcohol gebruiken
Shutterstock
Als je echt gewicht wilt verliezen, moet je geen alcohol meer drinken. Het is calorierijk, beïnvloedt de vetverbranding en kan alle remmingen tegen het eten van slecht voedsel of 's avonds laat eten wegsmelten. Als je wilt drinken, blijf dan bij elke sessie met twee glazen heldere likeur gemengd met seltzer en een limoen of citroen.
27 Krijg meer magere eiwitten
Shutterstock
Eiwit is de sleutel voor het behoud van spieren, vooral als u begint af te vallen. En als je aan het sporten bent, moet je het juiste eiwitniveau binnenkrijgen om de processen die leiden tot spieropbouw van brandstof te voorzien, dus ga voor een eiwit met minder vet, zoals magere stukken rundvlees (flank, ossenhaas, ossenhaas) en varkensvlees ), plus zeevruchten, vis en gevogelte.
28 Maak ruimte voor bedrog
Shutterstock
Een van de beste motivaties voor gewichtsverlies is een kleine kronkelruimte. Jezelf helemaal afsnijden van comfortvoedsel of snacks waar je naar hunkert, is geen goede zet, omdat het de kans vergroot dat je het de volgende keer dat je wil breekt en je frites laadt, overdrijft. Zorg ervoor dat je één maaltijd per week hebt waar je kunt eten wat je maar wilt, als een goede psychologische onderbreking van je reis van afvallen.
hoe weet je dat een man je leuk vindt
29 Laat gefrituurd voedsel vallen
Shutterstock
Dit zou een van de eerste voedingsmiddelen moeten zijn die u vrijwel volledig uit uw dieet moet laten vallen. Ze zijn oké voor cheat-maaltijden, maar je zult snel merken dat gefrituurd voedsel niet overeenkomt met je nieuwe gezonde constitutie. Gefrituurd voedsel is verzadigd met oliën met veel calorieën en transvetten en het is bekend dat het het risico op het ontwikkelen van hartaandoeningen en diabetes verhoogt en weinig voedingswaarde biedt.
30 Overweeg om koolhydraatarm te gaan
Shutterstock
Ja, koolhydraatarme diëten zijn de nieuwste rage voor gewichtsverlies, maar ze werken. Koolhydraten snijden is een eenvoudige en effectieve manier om gezonder te eten dat tot gewichtsverlies leidt. (Hoewel meer hardcore versies, zoals het ketogene dieet, voor de meeste mensen na verloop van tijd onhoudbaar kunnen worden.)
31 Tel uw calorieën
Shutterstock
Om af te vallen, is de eenvoudigste tip om elke dag minder calorieën binnen te krijgen dan je verbrandt - als je dat doet, val je af (tenzij je een medisch probleem hebt). Eerst moet u een ruwe schatting krijgen van uw totale dagelijkse energie-uitgaven, of TDEE, en uw basaal metabolisme (BMR), of op basis van uw activiteit. Voer uw gegevens in een online rekenmachine en als je eenmaal je TDEE hebt bedacht, eet dan ongeveer 500 calorieën onder die om vet te verliezen.
32 Visualiseer een betere jij
Shutterstock
Weet je waarom professionele atleten zichzelf visualiseren terwijl ze de kampioenschaps trofee hijsen voor de wedstrijd? Omdat het werkt, en het kan ook voor jou! Dus creëer een beeld in je geest van het lichaam dat je wilt en je zult in staat zijn om de moeilijke tijden door te komen waarin je wilskracht afneemt.
33 Maaltijden van tevoren bereiden
Shutterstock
Gebruik je vaardigheden in de keuken om een grote partij voedsel te bereiden dat je op zondag kunt delen in lunches of diners. Op die manier heb je altijd iets lekkers om te eten als je gestrest raakt of geen tijd meer hebt op het werk, waardoor je minder snel terugkeert naar fastfood of andere ongezonde maaltijden.
34 Gebruik royaal kruiden
Shutterstock
slechtste rapteksten aller tijden
Van kruiden zoals cayennepeper, rode chilipoeder, kurkuma en kaneel is aangetoond dat ze je metabolisme helpen op gang te brengen, wat kan leiden tot verhoogde vetverbranding en het verminderen van onbedwingbare trek. Ze kunnen ook helpen om uw voedsel beter te laten smaken, wat essentieel is wanneer u probeert gezondere gerechten te integreren in een voorheen vet en calorierijk dieet.
35 Maak van groenten en fruit een prioriteit
Deze voedingsmiddelen moeten bovenaan uw boodschappenlijstje komen te staan. Er zijn niet veel dikke mensen die leven van een dieet dat alleen uit producten bestaat. Vooral omdat alle vezels je sneller een vol gevoel geven, waardoor je minder fysiek in je mond kunt stoppen, en omdat ze boordevol vitamines en mineralen zitten die je energie en vitaliteit geven.
36 Overweeg counseling
Shutterstock
Soms is de drang om te eten een vorm van zelfmedicatie en wordt het een dwangmatige oefening. Als u vermoedt dat dit bij u het geval is, is het waarschijnlijk een goed idee om met een professional in de geestelijke gezondheidszorg te praten en het probleem rechtstreeks aan te pakken.
37 Geen frisdrank meer
Schakel over naar seltzer.
38 Verander uw kijk
Shutterstock
Beschouw uw doel om af te vallen niet als een eindeloze ploetering of een vreselijke trektocht, en abonneer u niet op één 'dieet'. Het volgen van deze tips zal je helpen om een levensstijl te veranderen die draait om hoe je naar voedsel kijkt en hoe je voedsel gebruikt - het is er om je te voeden en je leven te verbeteren, niet om een letterlijk zwaar gewicht te worden dat je leven verpest.
39 Koop bij twijfel hele voedingsmiddelen
Shutterstock
Onthoud wat de grote Michael Pollan zei over het geheim van gezond eten: 'Eet voedsel. Niet te veel. Meestal planten. ' Als het wordt geleverd in een doos met een stripfiguur erop, blijf dan duidelijk. Als het een heel voedsel is dat buiten in de open lucht zit? Koop weg!
40 Verminder stress
Shutterstock
Consequente lichaamsbeweging en meditatie zullen wonderen doen, niet alleen voor je hersenen en je humeur, maar ook voor je taille. Onderzoek na onderzoek heeft immers aangetoond dat stress leidt tot hormonale kakofonie in je lichaam en onverbiddelijk tot slechte eetgewoonten.
41 Geef jezelf dagelijkse bevestigingen
Shutterstock
De sleutel tot afvallen en afvallen is het vinden van wat u motiveert, en het is bewezen dat het uitdragen van dagelijkse affirmaties - hoe oubollig u zich in het begin ook voelt - werkt. Onthoud dus: je bent een winnaar en niets is onmogelijk!
42 Gebruik een app
Shutterstock
Er zijn tal van apps beschikbaar die u kunnen helpen calorieën bij te houden, gezonde recepten te vinden, effectieve trainingen uit te voeren en u goed advies te geven over hoe u zich aan uw doelstellingen voor gewichtsverlies kunt houden. Controleer beoordelingen, probeer er een paar uit en gebruik vervolgens degene die voor u werken, omdat ze u informatie, aansprakelijkheid en ondersteuning kunnen bieden die u zelf moeilijk kunt vinden.
43 Oefening promiscu
Als je je verveelt, val je uit je routine. Dus schakel het uit! Wees niet bang om je te vertakken en trainingen of bewegingen te verkennen die je leuker vindt dan de standaard sportschool. Misschien fietst u liever naar de crosstrainer, of roeit u liever naar de loopband. Of misschien is wandelen op lokale paden of basketballen bij de Y meer jouw snelheid - het maakt niet uit, doe het gewoon constant en vaak.
44 Stel realistische doelen
Een valstrik waar mensen vaak in willen afvallen, is het stellen van doelen die fysiek of realistisch niet kunnen worden bereikt. 20 pond afvallen in een maand is niet alleen ongezond, maar het is ook onmogelijk tenzij je jezelf uithongert. Moeilijk te behalen doelen zullen je alleen maar frustreren en je wegduwen van het uiteindelijke doel van een slanker en gezonder lichaam.
45 Lokaliseer barrières
Shutterstock
Voordat u aan een afslankprogramma begint, moet u proberen vast te stellen op welke gebieden u waarschijnlijk een fout zult maken - dit kan u helpen voor te bereiden op de fout en het gevoel van mislukking in uw motivatie om af te vallen verminderen. Verzin gewoon geen excuses en geef uw zwakheden de schuld als de reden waarom u uw doelen niet haalt.
dingen die jongens doen waar meisjes van houden
46 Wees opmerkzaam
Neem elke dag of week een moment om in stilte te zitten en te mediteren over je vorderingen. Hoe voel je je? Welke dingen veroorzaakten eetbuien of slechte voedselkeuzes? Je hoeft het niet urenlang te doen zoals een Tibetaanse monnik. Wees gewoon alleen met je gedachten en concentreer je op je voortgang, of het gebrek daaraan, en probeer tweaks te identificeren om het gemakkelijker te maken.
47 Optellen, niet aftrekken
Denk niet aan het hele punt van afvallen als dingen uit je leven halen (ook al is aftrekken van vet het uiteindelijke doel). Een gezondere benadering is om jezelf eraan te herinneren dat je dat bent toevoegen in nieuwe en gezonde dingen die hopelijk gezonde gewoonten zullen worden, dus het aanpakken van gewichtstoename zal geen probleem zijn. Dingen opnieuw formuleren is een van de beste manieren om de motivatie te vinden om af te vallen.
48 Eet niet te laat
Shutterstock
Snacks - of zelfs je volledige diner - na ongeveer 19.00 uur eten. heeft aangetoond dat het leidt tot een verhoogd lichaamsgewicht, hoge insuline- en cholesterolwaarden, een traag metabolisme en zelfs verhoogde biomarkers voor hartaandoeningen en diabetes. Probeer zo vroeg mogelijk een licht en gezond diner te eten en beperk het snacken na 7 uur.
49 Omarm ongemak
Shutterstock
Een drastische verandering aanbrengen in je dagelijkse leven is nooit gemakkelijk, maar als je vastbesloten bent om af te vallen, moet je voorbereid zijn op een aantal moeilijke keuzes en ongemakkelijke beslissingen. Het is het beste om gewoon het ongemak te omarmen en het op te zuigen, want de beloningen aan het einde van je afslanktraject zijn de pijn waard.
50 Kook meer!
U hoeft geen excuses meer te verzinnen om niet thuis te koken - keukentechnologie heeft het gemakkelijker dan ooit gemaakt om goedkope, gezonde gerechten te maken, wat betekent dat u alle motivatie hebt om in uw huis af te vallen. Je hoeft niet eens mesvaardigheden te leren (hoewel je dat wel zou moeten doen). Koop gewoon een keukenmachine, zoek een paar recepten voor slowcooker op en gooi je ingrediënten erin. U bespaart geld, eet beter en maakt misschien zelfs indruk op iemand.
Om meer verbazingwekkende geheimen te ontdekken over het leven van je beste leven, Klik hier om u aan te melden voor onze GRATIS dagelijkse nieuwsbrief!
