Je ogen helpen je de hele dag te navigeren, maar onderweg kan dat ook zo zijn hen in gevaar brengen zonder het te weten. Ogenschijnlijk onbeduidende dingen die u dagelijks doet (of niet doet) kunnen schade veroorzaken die zich in de loop van de tijd ophoopt, waardoor uw kansen op de diagnose van een oogziekte of verlies van het gezichtsvermogen toenemen.
Ooggezondheid kan soms een achterbank voor u innemen andere gezondheidsproblemen , maar het is de moeite waard om te overwegen als een belangrijk onderdeel van uw dagelijkse welzijn: ongeveer 93 miljoen volwassenen in de Verenigde Staten lopen het risico op ernstig verlies van het gezichtsvermogen, maar slechts de helft heeft het afgelopen jaar een oogarts gezien, volgens de Centra voor ziektebestrijding en -preventie (CDC)
Verbeter uw ooggezondheid door deze gewoonten te negeren die uw ogen en gezichtsvermogen in stilte beschadigen. En voor meer informatie over uw vensters naar de wereld, zijn hier 1 7 Waarschuwingssignalen die uw ogen u proberen te vertellen over uw gezondheid
Lees het originele artikel op Beste leven
1 Je draagt geen zonnebril.
Shutterstock / Roman J Royce
Het is duidelijk dat u dat zou moeten zijn zonnebril dragen als je aan het zonnebaden bent op een zonnig strand, maar het is ook belangrijk om ze bij alle weersomstandigheden en in elk seizoen te dragen. Langdurige blootstelling aan de schadelijke UV-straling van de zon zonder bescherming kan uw risico op oogaandoeningen verhogen, waaronder cataract, maculaire degeneratie, ooggroei en een zeldzame vorm van oogkanker, zegt de American Academy of Ophthalmology
Zelfs kortstondige blootstelling aan de zon die door water wordt weerkaatst, kan een pijnlijke zonnebrand op uw oog veroorzaken, fotokeratitis genaamd, die in zeldzame gevallen wazig zicht, roodheid en zelfs tijdelijk verlies van het gezichtsvermogen veroorzaakt.
Uw oplossing: draag consequent een zonnebril die 99 tot 100 procent van zowel UVA- als UVB-straling blokkeert, en zoek naar extra grote monturen voor meer dekking (omhullende stijlen zijn ook ideaal om uw ogen vanaf de zijkanten te beschermen). En voor meer informatie over uw visie, hier zijn 13 gezondheidsmythen over uw ogen die u niet meer moet geloven
2 U doet geen zonnebrandcrème op uw oogleden.
Shutterstock
de draak in mijn dromen
Het kan in het begin misschien raar aanvoelen, maar dat moet je voorzichtig zijn zonnebrandcrème aanbrengen uw oogleden om ze tegen de zon te beschermen wanneer u uw SPF opdoet. 'U kunt huidkankers krijgen die de oogleden aantasten, maar het komt eigenlijk vrij vaak voor dat patiënten geen zonnebrandcrème op hun oogleden krijgen', zegt Gary Lelli , MD, een oogarts bij Weill Cornell Medicine. 'Die bescherming is belangrijk.'
Huidkanker is de meest voorkomende vorm van kanker in de Verenigde Staten en wordt volgens de CDC Deze stralen kunnen huidcellen beschadigen, dus het is belangrijk om elke dag breedspectrumzonnebrandcrème met een SPF van 15 of hoger te gebruiken.
Pas natuurlijk op dat u tijdens het aanbrengen geen zonnebrandcrème in uw ogen krijgt. Minerale formules gemaakt met zink of titaniumdioxide kunnen goede keuzes zijn, omdat ze zijn gemaakt voor de gevoelige huid, zoals die rond je ogen, volgens de Stichting Huidkanker Stick-zonnebrandmiddelen kunnen ook worden gebruikt als bescherming zonder rommel voor uw oogleden en de omliggende gebieden.
3 Je wrijft constant in je ogen.
iStock
verhaal dat me opwindt
Af en toe wrijven in uw ogen zal waarschijnlijk geen problemen veroorzaken, maar chronisch wrijven van de ogen kan leiden tot verzwakking van het hoornvlies en de keratoconus, of tot vervorming van het hoornvlies, volgens Universiteit van Utah Health
Het kan er ook voor zorgen dat uw oogleden na verloop van tijd hun elasticiteit verliezen. 'Door in je ogen te wrijven, vergroot je het risico van het uitrekken van de zeer delicate ooglidweefsels, waardoor je vatbaarder wordt voor het ontwikkelen van een hangend ooglid of een ooglid dat naar buiten of naar binnen komt', zegt Lelli. 'Dit soort verkeerde ooglidposities komt vrij vaak voor naarmate mensen ouder worden.'
4 Je eet niet genoeg groenten en fruit.
iStock
Een gezond dieet kan uw gezichtsvermogen jarenlang helpen beschermen, wat nog een reden is om fruit en groenten in uw dieet te stoppen. Onderzoek heeft voedingsstoffen zoals vitamine C, vitamine E, essentiële vetzuren, zink en luteïne en zeaxanthine (gevonden in bladgroenten) gekoppeld aan een lager risico op bepaalde oogziekten, aldus de Amerikaanse optometrische vereniging
Bijvoorbeeld een onderzoek uit december 2015 onder meer dan 100.000 deelnemers aan het tijdschrift JAMA Oogheelkunde ontdekte dat een hogere consumptie van luteïne en zeaxanthine via fruit en groenten het risico op vergevorderde leeftijdsgebonden maculaire degeneratie kan verlagen.
Ondertussen, hoewel klinische onderzoeksgegevens beperkt zijn en het bewijs gemengd is, eet je er veel van vitamine C is in verband gebracht met een lager risico op cataractvorming, zegt de National Institutes of Health
5 Je besteedt te veel tijd aan het staren naar schermen.
iStock
Tijdens de COVID-19-pandemie zit je misschien meer dan ooit vast aan je scherm. Als u uw ogen echter niet regelmatig een pauze geeft om te rusten, kunt u ze overbelasten.
De reden dat het staren naar een scherm uw ogen meer belast dan het lezen van een boek, is omdat u de neiging heeft om minder te knipperen terwijl u naar een scherm kijkt - in feite verlagen schermen uw knipperfrequentie met een derde tot de helft en drogen uw ogen uit, volgens de American Academy of Ophthalmology
Hoewel uit onderzoek niet is gebleken dat blauwlichtfilterende brillen digitale vermoeidheid van de ogen helpen verlichten, zijn er een paar eenvoudige stappen die u kunt nemen: Probeer ongeveer 25 inch van uw scherm te werken (de ogen moeten harder werken om van dichtbij te zien dan ver weg). afstand), pas de verlichting aan zodat uw scherm niet veel helderder is dan het omgevingslicht in uw kamer, en volg de 20-20-20-regel door elke 20 minuten een pauze te nemen om gedurende 20 seconden naar iets op 20 voet afstand te kijken. En voor meer informatie over hoe u bij uw apparaten vandaan komt, gaat u naar 7 eenvoudige manieren om op dit moment de tijd op uw scherm te verminderen
6 Je slaapt in je contacten.
Shutterstock
Of je nu 's avonds laat uitgeput bent of wel een dutje kunt doen, haal eerst je contacten eruit. Slapen in contacten blokkeert zuurstof uit het hoornvlies van uw oog, wat kan leiden tot neovascularisatie van het hoornvlies (een overgroei van nieuwe bloedvaten in het hoornvlies), zegt de National Sleep Foundation Dit veroorzaakt een ontsteking en kan zelfs voorkomen dat u in de toekomst contactlenzen draagt.
Het vangen van z'en in uw contacten kan ook leiden tot ernstige rode ogen, zweren in uw oog of (meestal) een ooginfectie. Als u in uw contactlenzen slaapt, bent u vatbaarder voor microscopisch kleine tranen op uw hoornvlies, waardoor het risico toeneemt dat bacteriën uw oog binnendringen en conjunctivitis ontwikkelen. En voor meer nuttige gezondheidsinformatie die rechtstreeks in uw inbox wordt bezorgd, meld u aan voor onze dagelijkse nieuwsbrief
wat betekent het om te sterven in een droom?
7 En hergebruik dagelijkse wegwerpcontacten.
Shutterstock / REDPIXEL.PL
Als je contactlenzen alleen voor dagelijks gebruik zijn ontworpen, zorg er dan voor dat je ze aan het eind van de dag weggooit. Het gebruik van wegwerpcontactlenzen buiten de aanbevolen draagtijd en zelfs het gebruik van een verlopen zoutoplossing kan gezondheidsproblemen voor de ogen veroorzaken, volgens de American Academy of Ophthalmology Als je herbruikbare contacten hebt, is het ook belangrijk om ze goed schoon te maken.
'Als je contactlenzen draagt, moet je er een gewoonte van maken om je lenzen veilig te gebruiken', zegt Lelli. 'Aan het eind van de dag je contacten eruit halen, ze schoonmaken, en al die dingen zijn erg belangrijk om een ooginfectie te voorkomen.' Uw oogarts kan u de beste werkwijzen geven voor het veilig gebruiken van uw specifieke recept.
8 U gebruikt de verkeerde soort make-up.
iStock
Je wilt het meeste uit je oogmake-up halen, maar het is belangrijk om het na drie maanden weg te gooien en nieuwe producten te kopen, zegt de American Academy of Ophthalmology Infectieveroorzakende bacteriën kunnen bijzonder goed groeien in vloeibare of romige oogmake-up.
Als u een ooginfectie krijgt, zoals een roze oog, gooi dan al uw oogmake-up meteen weg en stop met het gebruik totdat uw infectie verdwenen is. Over het algemeen is het ook het beste om nooit oogmake-up te delen, zelfs niet met uw dierbaren.
9 U doet eyeliner op uw wimpers.
Shutterstock
Sommige make-uptutorials vragen er misschien om, maar breng geen make-up aan op je wimperlijn. Door eyeliner van je wimperlijn af aan te brengen, voorkom je dat de olieklieren in je boven- en onderooglid verstopt raken. Die klieren zijn belangrijk omdat ze olie afscheiden die het oogoppervlak beschermt, volgens de American Academy of Ophthalmology.
Let op make-up, bewaar de glitter voor speciale gelegenheden: metallic, glitter, glinsterende poeder en andere make-up kunnen afschilferen en in de ogen vallen, wat tot irritatie kan leiden. Irritatie of infectie van het hoornvlies wordt vaak veroorzaakt door oogmake-up met glitter, vooral bij degenen die contactlenzen dragen. Grotere glittervlokken kunnen zelfs krassen op de ogen maken, vergelijkbaar met zand of vuil.
dromen over dieren die je aanvallen
10 U krijgt niet genoeg lichaamsbeweging.
Shutterstock
Lichaamsbeweging komt natuurlijk uw algehele gezondheid ten goede, maar het kan ook specifiek uw ogen beschermen. Door actief te blijven, help je voorkomen of diabetes controle , hoge bloeddruk en hoog cholesterol - die allemaal anders kunnen leiden tot bepaalde oog- of zichtproblemen, volgens de Amerikaanse National Library of Medicine
Diabetes kan bijvoorbeeld leiden tot diabetische retinopathie, die de bloedvaten in het netvlies aantast en gezichtsverlies of zelfs blindheid kan veroorzaken, zegt de National Eye Institute Hoge bloeddruk of hoog cholesterol, samen met diabetes, kunnen uw risico op diabetische retinopathie verder verhogen.
Volgens de Mayo Clinic , zelfs hoge bloeddruk alleen kan de kleine bloedvaatjes die uw ogen van bloed voorzien, beschadigen, wat kan leiden tot problemen zoals bloeding en verlies van gezichtsvermogen.
11 U draagt geen zwembril als u zwemt.
Shutterstock
Als je aan het zwemmen bent, worden de chloor en andere chemicaliën die erin worden aangetroffen zwembad water kan uw traanfilm wegspoelen. De traanfilm is een vochtige en dunne laag tranen die het oppervlak van uw ogen bedekt en ze vochtig, glad en helder houdt, volgens de American Academy of Ophthalmology
Als gevolg hiervan kunnen uw ogen ongemakkelijk en rood worden en kunnen frequente zwemmers uiteindelijk droge ogen krijgen die tot wazig zicht leiden. Bovendien kan chloor niet alleen zelf een reactie veroorzaken waardoor uw ogen rood en jeuken, maar alle aanhoudende bacteriën in het water kunnen ook leiden tot een ooginfectie zoals roze ogen.
Het is belangrijk om uw ogen te beschermen door elke keer dat u zwemt een zwembril te dragen, zodat u geen chemicaliën uit uw ogen krijgt en uw traanfilm wordt beschermd. Je moet ook water op je ogen spatten na het zwemmen om chloor en andere chemicaliën van je wimpers en oogleden te krijgen, en smerende oogdruppels gebruiken voor en na het raken van het zwembad. Gehydrateerd blijven tijdens het zwemmen kan er ook voor zorgen dat je ogen niet uitdrogen.
12 Je ogen zijn altijd superdroog.
iStock
Zelfs als u geen zichtproblemen heeft, moet u toch regelmatig een oogarts bezoeken om er zeker van te zijn dat uw ogen gezond zijn - of om oogproblemen in een zo vroeg mogelijk stadium op te sporen. Dit geeft uw arts ook de kans om u tips te geven voor een betere verzorging en bescherming van uw ogen, zelfs als u geen symptomen of ongemak heeft.
Als u geen zichtproblemen heeft en gezond bent, kan de Mayo Clinic raadt aan om elke vijf tot tien jaar een oogarts te raadplegen in de leeftijd van 20 en 30, elke twee tot vier jaar vanaf de leeftijd van 40 tot 54, elke één tot drie jaar van 55 tot 64 jaar en elke één tot twee jaar na de leeftijd van 65 jaar.
Mogelijk moet u uw ogen vaker laten controleren als u contactlenzen of een bril draagt, een familiale oogziekte of verlies van gezichtsvermogen heeft, een chronische ziekte heeft die uw risico op oogziekte verhoogt of medicijnen gebruikt die ernstige bijwerkingen aan uw ogen hebben. .
