Ondanks alle verleidingen om je heen, slaag je er nog steeds in om na het werk naar de sportschool te gaan, je koolhydraat-, eiwit- en vetinname in balans te houden en ervoor te zorgen dat je voldoende binnenkrijgt. slaap elke nacht Maar dag in dag uit en nacht na nacht rommelt je maag en smeekt je praktisch om voedsel, zelfs na jou alleen maar at een volledige maaltijd. Het is zeker een verwarrende situatie, waardoor je je afvraagt: 'Wat doe ik verkeerd dat ik altijd honger heb?'
De hele tijd hongergevoel hebben is een veelvoorkomend probleem dat meerdere oorzaken heeft. In sommige gevallen hebben mensen altijd honger omdat hun dieet te weinig vezels bevat. In andere situaties eten mensen niet genoeg om bij te houden hoeveel ze trainen. Ieder lichaam is anders! Blijf dus lezen om enkele van de meest voorkomende boosdoeners achter constante honger te ontdekken. En voor meer eetadvies mag je de 40 beste trucs voor gewichtsverlies voor mensen ouder dan 40
Uw maaltijden hebben een onjuist formaat.
Pixelbliss / Shutterstock
Aan het eten maaltijden die ofwel te klein zijn of te groot kan rotzooien met uw hormonen, met name een hormoon genaamd grehlin.
wat betekent het om te dromen over neergeschoten te worden?
'Grehlin - het hormoon waardoor je honger krijgt - stijgt door snelle schommelingen in de bloedsuikerspiegel,' Sarah Petty , de voedingsdeskundige erachter Salie Advies Wellness , verklaart. 'Dit kan gebeuren als uw vorige maaltijd te groot, te klein of zelfs te zetmeelrijk was.' Het eten van maaltijden van een onjuist formaat kan je dus zelfs hongeriger maken.
Je eet niet genoeg vet of vezels.
Shutterstock
Grehlin is een zeer gevoelig hormoon. Het kan niet alleen worden beïnvloed door de grootte van uw maaltijden, maar ook door wat ze bevatten. 'Grehlin kan verheven worden als uw maaltijden niet bevredigend genoeg zijn', zegt Petty. 'Dit kan zijn omdat ze te weinig vet bevatten, te weinig eiwitten, te weinig vezels of omdat ze gewoon te weinig calorieën bevatten.'
Dit komt vooral veel voor bij mensen die een dieet volgen, die de neiging hebben om niet genoeg te eten of genoeg voedingsstoffen binnen te krijgen in een misplaatste poging verlies gewicht
julia louis dreyfus zaterdagavond live
U eet niet genoeg om uw inspanning te compenseren.
Shutterstock
Sporten is geweldig voor lichaam, geest en ziel. Oefening heeft echter de neiging het metabolisme van de gemiddelde persoon verhogen Als je niet meer eet op de dagen dat je naar de sportschool gaat, zul je honger krijgen.
Specialist in sportgeneeskunde Jennifer Beck, MD uitgelegd aan Zelf dat het overslaan van een tankbeurt na de training de oorzaak van uw honger kan zijn. 'Sommige mensen zullen dat gewoon doen vermoeidheid voelen , en sommige mensen kunnen gedesoriënteerd raken door een lage bloedsuikerspiegel, 'zei ze.
Je bent gestrest.
Shutterstock
Stress heeft net zo veel invloed op uw hongerniveau als uw voedselinname. Hoe meer gestrest u zich voelt, hoe hoger uw niveaus van het stresshormoon cortisol zijn.
Studies hebben aangetoond dat cortisol zowel het hongergevoel als het hunkeren naar voedsel bevordert. In feite is een studie gepubliceerd in het tijdschrift Eetlust ontdekte dat 'waargenomen stress verband hield met een toegenomen gebrek aan controle over eten, meer honger en vaker eetaanvallen'.
dromen van helder water
U verbruikt meer vloeistoffen dan vaste stoffen.
Shutterstock
Vloeistoffen worden niet op dezelfde manier door het lichaam verwerkt als vaste stoffen. In een meta-analyse gepubliceerd in Trends in Food Science & Technology , onderzochten wetenschappers de effecten van vloeistoffen en vaste stoffen op honger. De onderzoekers ontdekten dat 'vloeibare calorieën een zwakkere invloed hebben op de verzadiging'. Ze veronderstellen dat smoothies, shakes en dergelijke de hongerhormonen niet op dezelfde manier onderdrukken als vast voedsel. Als je altijd honger hebt en een vloeibaar dieet volgt, moet je misschien je aanpak heroverwegen.
Je brein snapt de boodschap niet.
Shutterstock
Sommige mensen lijden aan een aandoening die leptineresistentie wordt genoemd, waardoor het voor de hersenen onmogelijk is om te weten wanneer ze honger lijden of verzadigd zijn, ongeacht hoeveel ze eten.
'Leptineresistentie komt veel voor als er extra vetopslag in het lichaam is', legt Perry uit. 'Vetcellen produceren leptine, en als iemand veel vetcellen heeft, produceren ze meestal veel leptine. Het lichaam kan er ongevoelig voor worden omdat het eraan gewend is de hele tijd zulke hoge niveaus te hebben. ' Als je bang bent dat je maat bijdraagt aan je verzadiging (of het gebrek daaraan), kijk dan eens Dit is de veiligste manier om snel af te vallen
Om meer verbazingwekkende geheimen te ontdekken over het leven van je beste leven, Klik hier om ons te volgen op Instagram!
zwarte vogel in droom
