'Nou, als ik miljoenen dollars had om trainers en voedingsdeskundigen te betalen, ik zou er ook zo uit kunnen zien. ' Het is een refrein dat je vaak hoort - een herhaalde rechtvaardiging voor waarom A-listers eruit zien als goden en godinnen en waarom we eruit zien als gewone stervelingen. Maar begrijp dit: u niet nodig hebben een swole bankrekening om swole te krijgen. Zoals Thor zelf ( Chris Hemsworth ) vertelde De gezondheid van mannen , 'Geen enkel bedrag zorgt ervoor dat iemand anders het werk voor je doet. Als je geen trainer kunt betalen, is dat prima. Gebruik vrienden. Gebruik iedereen. '
Met dat in gedachten hebben we 11 alledaagse trucs bij elkaar geplaveid - rechtstreeks van de mensen op de rode loper getild - die je gemakkelijk in je dagelijkse leven kunt toepassen. Dus ga erop uit en pak je beste bod.
1 Chris Hemsworth werkt tussen de sets in cardio.
Shutterstock
Hemsworth speelt misschien een letterlijke godheid op het scherm, maar dat komt alleen omdat hij eruitziet als een IRL. Maar om zijn goddelijke lichaamsbouw te bereiken, moet Hemsworth zijn trainingen gevarieerder houden dan alleen tillen. 'Als ik armdag doe, werk ik in boxsprongen tussen sets', vertelde de favoriete hamer- en bijlzwaaiende ster van iedereen De gezondheid van mannen 'Door meer cardio te gaan doen, blijf je je lichaam choqueren en voorkom je problemen op bepaalde gebieden.'
2 Cate Blanchett zweert bij pilates.
Shutterstock
Cate Blanchett's training naar keuze is pilates. 'Ik heb het gevoel dat het is gemaakt voor de lichamen van een acteur', de Thor: Ragnarok ster verteld De snede Dit vertaalt zich naar haar werk, en voordat ze op de set gaat, zorgt Blanchett ervoor dat ze minstens een paar minuten besteedt aan het uitrekken voordat de camera's beginnen te rollen.
3 Dwayne Johnson begint elke ochtend met een lift.
Shutterstock
Voordat je wakker bent Dwayne 'The Rock' Johnson heeft al in een training van twee uur geperst. Elke ochtend, om vier uur 's ochtends, wordt hij wakker om op te tillen. In feite, om het uit een uitgestrekte omgeving te halen GQ profiel, heeft hij privé-sportscholen in het hele land, zodat zijn intensieve reisschema zijn trainingsregime nooit onderbreekt.
4 Zac Efron vast met tussenpozen.
Shutterstock
Om genoeg gescheurd te worden en te blijven Baywatch Zac Efron onderging een dieet en lichaamsbeweging, ontworpen door de trainer van beroemdheden Patrick Murphy Wanneer een BuzzFeed stafmedewerker probeerde dezelfde routine, Murphy liet hem intermitterend vasten. Nu, intermitterend vasten beperkt niet noodzakelijkerwijs uw calorie-inname, het betekent alleen dat u alleen in een periode van 8 uur kunt eten gedurende elke periode van 24 uur.
5 Megan Fox vermijdt alle koolhydraten.
DFree / Shutterstock
Zoals onthuld door Business insider Megan Fox behoudt haar benijdenswaardige figuur na de zwangerschap door het eten van eiwitten, snacks op amandelen en edamame, en het drinken van rode smoothies - een mix van bessen, chai-thee, eiwitpoeder en amandelmelk. Wat ze vermijdt: koolhydraten, in elke vorm. Hé, het werkt voor haar! Maar onthoud: niet alle koolhydraten zijn slecht. In feite zijn er hier genoeg dat zal je sixpack niet laten ontsporen
6 Heidi Klum krijgt haar acht uur - en meer
Foto door Frederick M. Brown / Getty Images
Elke dokter zal je vertellen dat acht uur essentieel is om je beste leven te leiden. Maar supermodel Heidi Klum krijgt maar liefst 10 per nacht. 'Ik ga vrijwel slapen als de kinderen gaan slapen', vertelde ze Mensen in 2011.
7 Ryan Reynolds slaat de warming-up nooit over.
Shutterstock
Voordat de halter drukt en deadlifts, Deadpool ster Ryan Reynolds ondergaat een strikte opwarmingsroutine: schuimrollers, glute-bruggen en andere essentiële rekoefeningen vóór het heffen. Reynolds schrijft de nieuwe routine toe aan het feit dat hij daar over jaren heen gaat. 'Ik heb nog nooit zoiets gedaan toen ik in de twintig was, maar ik ben nu die man', vertelde hij De gezondheid van mannen 'Ik ben de man die gymnastiekoefeningen doet ... ik train als een Brit.'
8 Gigi Hadid houdt een cheat-dag.
Shutterstock
Naast haar it's-not-rocket-science-regime (een dieet met gezond voedsel, zoals tofu en groen sap, en een dagelijkse trainingsroutine waarin boksen centraal staat) Gigi Hadid zal zeker één dag per week aan een cheat-dag wijden. '[Ik] heb een cheat-dag om gezond te blijven,' zei ze PopSugar Wat betreft wat ze bedriegt op cheat day? Een cheeseburger en frietjes.
9 Kendall Jenner begint haar dag met een uitgebreid ontbijt.
Shutterstock
Hadid's collega Victoria's Secret Angel Kendall Jenner onthuld in een blogpost (zoals opgemerkt door Kijken ) dat, ja, terwijl ze 'dol is op pasta', het haar moe maakt. In plaats daarvan komt ze voor een dagelijks ontbijt met eieren, avocado en havermout om haar de hele dag door aanhoudende, gezonde energie te geven.
10 Goldie Hawn komt elke dag in beweging.
Shutterstock
huis op een heuvel betekenis
Goldie Hawn (L) mag dan 71 zijn (ja, echt waar), maar ze behoudt de kracht van iemand die veel jonger is door ervoor te zorgen dat elke dag ten minste één training omvat. Hawn vertelde Mensen : 'Ik ben een danseres, dus ik kan niet stoppen met bewegen.' Dus ze wandelt, fietst, rent - alles om het bloed in beweging te krijgen.
11 Chris Evans 'vernietigt' zijn spieren.
Shutterstock
Zes dagen per week, Chris Evans gaat naar stad- op een bepaalde spiergroep. 'We namen twee spiergroepen, of het nu borst en rug of biceps en triceps waren, en [...] vernietigden ze gewoon meer dan twee uur', vertelde hij. Bodybuilding Het klinkt een beetje hard, maar wie zijn wij om ruzie te maken met de pet? En als je als een wreker wilt opgroeien, leer er dan alles over 40 geweldige oefeningen voor het toevoegen van spieren boven de 40
Voor meer advies over hoe u uw beste leven kunt leiden, Volg ons op facebook nu!
