Sinds BC circuleren mythen over de Fontein van de Jeugd over de hele wereld. Hoewel de bron die de jeugd herstelt van iedereen die in het water baadt of drinkt nooit is vastgesteld of bevestigd, heeft onderzoek uitgewezen dat er andere dingen zijn die je kunt doen om het verouderingsproces te vertragen.
VERWANT: Gemeenschappelijke statines verhogen het diabetesrisico, vindt nieuwe studie
1
Verander uw dieet
Als u veel bewerkte voedingsmiddelen en suiker eet, versnelt u mogelijk het verouderingsproces. Uit onderzoek is niet alleen gebleken dat de juiste voedingsstoffen aanwezig zijn helpen de hersenen langer beter te laten functioneren , maar specifieke diëten die zich richten op volledig, vers voedsel, zoals het mediterrane dieet, zijn gevonden om de progressie van veroudering te vertragen.
2
Oefening
Er is voldoende onderzoek dat beweging ondersteunt als een van de beste methoden om het verouderingsproces te vertragen. Eén onderzoek, gepubliceerd in Verouderende cel ontdekte dat mensen die hun hele leven aan lichaamsbeweging deden, de spiermassa, het cholesterolgehalte en zelfs de immuunsysteemfunctie hadden van veel jongere mensen.
3
Breng tijd buitenshuis door
Vitamine D, dat u uit de zon kunt opnemen, heeft veel gezondheidsvoordelen. Uit één onderzoek bleek dat vrouwen ook een hoger vitamine D-gehalte hadden langere telomeren hadden , het uiteinde van DNA-cellen dat de levensduur van een cel bepaalt.
4
Draag zonnebrand
Hoewel vitamine D je kan helpen langer te leven, kan schade door de zon je leven verkorten en kanker veroorzaken. De Amerikaanse Academie voor Dermatologie (AAD) raadt aan om uw huid te bedekken met kleding, een breedspectrum zonnebrandcrème met SPF 30 of hoger te dragen en schaduw op te zoeken om vroegtijdige veroudering te voorkomen.
droom van terminale ziekte
5
Drink meer water
Hydratatie is een van de belangrijkste manieren om veroudering te vertragen. De Mayo-kliniek legt uit dat qater helpt bij het verwijderen van afvalstoffen door urineren, zweten en stoelgang, uw temperatuur normaal houdt, gewrichten smeert en beschermt, en gevoelige weefsels helpt beschermen.
6
Stoppen met roken
Roken kan niet alleen kanker veroorzaken, maar volgens de wetenschap worden rokers ook sneller oud. Een studie ontdekte dat het roken van tabak de biofysische parameters van de huid zou kunnen beïnvloeden, vooral de dikte en dichtheid van dermis en epidermis en nasolabiale plooien.
7
Verbeter de mondhygiëne
Als u prioriteit geeft aan mondhygiëne, blijven uw tanden er niet alleen beter uitzien, maar kunt u ook leeftijdsgerelateerde problemen voorkomen hart-en vaatziekte , hartinfarct , En suikerziekte . Recente onderzoeken hebben ook tandvleesaandoeningen in verband gebracht met: hoger risico op dementie en de ziekte van Alzheimer . ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
8
Concentreer u op uw darmgezondheid
Het verhogen van de hoeveelheid ‘goede’ bacteriën in uw darmen, ook wel het darmmicrobioom genoemd, kan u helpen hiertegen te beschermen leeftijdsgebonden ziekten zoals dementie , volgens onderzoek.
9
Stress verminderen
Een aantal studies hebben chronische stress in verband gebracht met versnelde veroudering. Eén ontdekte dat de telomeren in de cellen van mensen met chronische stress sneller verkorten. Stress is ook in verband gebracht met ontstekingen.
10
Zorg voor meer slaap
Neem je schoonheidsslaapje. Slapen geeft je cellen niet alleen de kans om schade te herstellen, maar... slechte slaap veroudert de huid sneller , volgens onderzoek. Volgens de Stichting Slaap, krijgen voldoende z's is een stemmingsversterker, bevordert de gezondheid van het hart, reguleert de bloedsuikerspiegel, verbetert de mentale functie, herstelt uw immuunsysteem, helpt stress te verlichten en helpt bij het afvallen.
11
Drink minder alcohol
Tenslotte, als je langer wilt leven en het ouder worden wilt vertragen, overweeg dan om te bezuinigen op alcohol. Het consumeren van bepaalde soorten alcohol gedurende langere perioden en het overmatig drinken versnellen beide de biologische veroudering, aldus a Onderzoek naar de Noordwestelijke Geneeskunde gepubliceerd in het tijdschrift Aging.
Lea Groth Leah Groth heeft tientallen jaren ervaring met alles wat met gezondheid, welzijn en fitness te maken heeft. Lezen meer
