Het lijkt misschien dwaas, maar de wetenschap zit in: Positieve affirmaties van het lichaam, of vertellen jezelf aanmoedigende woorden geven, werken echt. Gegevens gepubliceerd in het Bulletin Persoonlijkheid en Sociale Psychologie laat zien dat mensen die deze mantra's regelmatig uiten, op veel punten meer kans van slagen hebben - van het behalen van doelstellingen voor gewichtsverlies tot het stimuleren van motivatie - terwijl uit onderzoek van de Carnegie Mellon University bleek dat positieve bevestigingen direct leiden tot betere taakprestaties. (Leiders in de spiritualiteitsruimte - als dat meer uw snelheid is - bevestigen ook het gebruik van positieve lichaamsbevestigingen.)
Maar zelfs als je klaar bent om een aantal affirmaties in te zetten, kan het moeilijk zijn om toch een startpunt te kiezen, tussen alle zelfhulpgoeroes en positiviteitsgerichte 'influencers', er zijn duizenden bruikbare zinnen die er zijn . Met dat in gedachten hebben we het beste van het beste samengesteld: positieve lichamelijke affirmaties van wellness-experts en beroemdheden op de rode loper die je zeker zullen helpen je doelen te bereiken en je beste leven te leiden. Herhaal ze alsof je een gebroken record bent. En als je hulp nodig hebt bij het implementeren ervan op de reguliere, beheers dan de 40 manieren om na 40 nieuwe gewoonten te ontwikkelen
1 'Je bent brutaal, je bent briljant en je bent mooi.'
Als het werkt voor een van 's werelds meest productieve modellen, zal het voor jou werken. Zoals Ashley Graham vertelde Mensen , dit is haar go-to elke ochtend. En voor meer manieren om het meeste uit elke dag te halen, leest u de 20 manieren waarop u uw leven moeilijker maakt dan het hoeft te zijn
2 'Ik ben jeugdig en tijdloos.'
Shutterstock
Het is bijna onmogelijk te geloven, maar Jennifer Lopez is 48 jaar oud. Haar magische geheim? Elke ochtend herhaalt ze deze mantra 'Het klinkt als een cliché [onzin], maar dat is het niet: leeftijd zit allemaal in je hoofd', zei ze Harper's Bazaar En kijk voor meer inspirerende verhalen hoe Deze man is 70 pond afgevallen en ziet er nu uit als een Disney-prins: foto's.
3 'Ik wil me gefocust en kalm voelen en niet overweldigd.'
Dit is wat Kathy McCabe , gecertificeerde levenscoach, stelt voor om elke ochtend de motivatie in de stratosfeer te verhogen. En voor meer manieren om dagelijks met bovenmenselijke kracht uit bed te komen, leer je de 50 manieren om onmiddellijk een persoon met hogere energie te worden
4 'Ik hou van ___ over mezelf.'
Ja, iedereen heeft dingen om zich bewust van te zijn. Maar aan de andere kant heeft iedereen minstens één functie waar ze trots op zijn. Dus, of het nu zoiets kleins is als de krullen van je haar of zoiets belangrijks als de glans van je huid, bevestig dat regelmatig. Focus op het positieve. En voor meer positiviteit, leer de 70 geniale manieren om uw zelfvertrouwen te vergroten
5 'Het is maar een gedachte, en een gedachte kan worden veranderd.'
Shutterstock
Louise hooi praktisch het concept van positieve affirmaties uitgevonden met de publicatie van haar historische tekst, Genees je lichaam , in 1976. Als je je ooit somber voelt over je uiterlijk - je gewicht, je acne - herhaal dan een van haar klassiekers. En voor meer levensadvies, lees de 30 geniale trucs die uw leven gemakkelijker zullen maken
6 'Ik ga je zo trots maken.'
Shutterstock
Voor trainingen is dit de positieve bevestiging van Kerst abt , de auteur van The B * dass Body Diet: het baanbrekende dieet en training voor een strakke kont, sexy buikspieren en magere benen Gezien het feit dat ze een nationaal gerangschikte lifter op Olympisch niveau is, zouden we zeggen dat deze woorden het lukken.
7 'Jij bent de toeschouwer.'
Zoals zij onthuld naar In stijl , dit is de uitdrukking die Salma Hayek zet zich in om haar zelfbeeld te versterken. Schoonheid is tenslotte in de ogen van de toeschouwer. Dus word de toeschouwer. En voor meer informatie over Hayek, bekijk de 20 beroemdheden veel ouder dan je dacht.
8 'Je verdient het om van jezelf te houden. Je verdient het om je op je gemak en zelfverzekerd te voelen. '
Body positivity activist Iskra Lawrence uitgekleed tot haar ondergoed in een metro in New York City om een punt te bewijzen over lichaamsacceptatie - dat het essentieel is om je eigen huid en lichaam te koesteren. De brandstof achter dat bovenmenselijke vertrouwen? Deze woorden En als je op dit front je eigen ergste vijand bent, probeer dan de 15 dagelijkse gewoonten die je zelfvertrouwen schaden
9 'Ik hou van hoe ik me voel als ik goed voor mezelf zorg.'
Shutterstock
Van de positiviteits-apps is ThinkUp een van de meest populaire apps voor beide iTunes en Google Play De app neemt de affirmaties in je stem op, zodat je jezelf letterlijk kunt horen bevestigen… jezelf. (Het duurt een dag of wat om eraan te wennen.) Deze zin is een van de eerste die de app je laat uitvoeren.
10 'Ik ben liefde. Ik ben een doel. Ik ben gemaakt met goddelijke bedoeling. '
Rebekah Borucki startte een serieuze Instagram-trend met haar hashtag #lookhowdopemylifeis. Deze zin is een van haar favoriete uitspraken.
11 'Ik heb iets spectaculairs gedaan. Ik ben een superheld. '
Voor alle moeders die zich misschien zelfbewust voelen over een lichaam na de zwangerschap, kijk naar Kristen Bell voor het geheim. Zoals de De goede plek ster vertelde VANDAAG , 'Als ik, zelfs nu, naar de extra huid op mijn buik kijk, is dat een herinnering dat ik iets spectaculairs heb gedaan. Het is een herinnering dat ik een superheld ben. En ik ben er trots op. '
12 'Mijn projectie is mijn perceptie.'
Shutterstock
Deze mantra is een hoeksteen van de Gabrielle Berntstein —Auteur van bestseller geluksgids Oordeel Detox —Oeuvre. Door te veranderen hoe je naar jezelf kijkt, verander je hoe je wordt waargenomen.
13 'Ik ben zo gemaakt.'
Dit is de mantra Oranje is het nieuwe zwart ster Dascha polanco herhaald alvorens een onthullende outfit te dragen - weinig meer dan een bodysuit en een stofdoek - tot een mode-opening.
14 'Ik ben dankbaar voor alles wat ik kan Doen.'
Shutterstock
Nog een ander klassiek voorbeeld van focussen op het positieve. In plaats van bijvoorbeeld te klagen dat je geen halve marathon kunt lopen, moet je trots zijn op het feit dat je een 5k wel kunt verpletteren.
vijftien ' Ik ben mooi, in elk opzicht
Ja, woorden kunnen me niet naar beneden halen Wanneer al het andere faalt, luister aan de koningin, Christina Aguilera En voor meer mindfulness-tips, lees de 10 manieren om je beter te concentreren tijdens meditatie
Om meer verbazingwekkende geheimen te ontdekken over het leven van je beste leven, Klik hier om u aan te melden voor onze GRATIS dagelijkse nieuwsbrief!
