20 geweldige genezende voedingsmiddelen

• Bekijk galerij

  20 foto's
• 01 van 20

  Spinazie

• 02 van 20

  Citroen

• 03 van 20

  Gember

• 04 van 20

  Yoghurt

• 05 van 20

  Knoflook

• 06 van 20

  Appels

  Helende kracht: Kan spiermassa behouden
  
  Een appel per dag kan jongere mannen op afstand houden: een recente studie van de University of Iowa wees uit dat oudere muizen die een dieet kregen met veel ursolinezuur, dat wordt aangetroffen in appelschillen, een toename van 10 procent in spiermassa en 30 procent toename van spierkracht ervoeren. , waardoor ze gelijk worden gesteld met jongere muizen. Ze theoretiseren dat het helpt het eiwit uit te schakelen dat verantwoordelijk is voor aan leeftijd gerelateerd verlies van spiermassa.

  
  
  
• 07 van 20

  Bessen

  Helende kracht: Voorkomt diabetes
  
  Het beste dat u voor uw dieet kunt doen: proef de regenboog - en dan hebben we het niet over kegelen. Een recent onderzoek van het American Journal of Clinical Nutrition onder meer dan 200.000 mensen wees uit dat een hoge consumptie van bessen - die rijk zijn aan anthocyaan, een antioxidant die ze hun kleur geeft - geassocieerd was met een lager risico op diabetes type 2. Ze helpen ook bij het uitschakelen van de 'vetgenen' die tot obesitas leiden. Ga voor blauwe en rode tinten: bosbessen, frambozen en aardbeien bevatten allemaal bijzonder veel flavonoïden.

• 08 van 20

  Bananen

• 09 van 20

  witte thee

• 10 van 20

  Koffie

• 11 van 20

  Zwarte bonen

  Genezende kracht: verlaagt cholesterol
  
  Zwarte bonen bevatten oplosbare vezels, het soort vezels dat uw lichaam kan verteren. Het is een belangrijke voedingsstof die helpt om het 'slechte' LDL-cholesterolgehalte te verlagen. Een half kopje zwarte bonen levert je halverwege de vijf gram vezels die je elke dag zou moeten hebben.

  
  
  
  
• 12 van 20

  Kurkuma

• 13 van 20

  Zalm

  Helende kracht: geneest slagaders
  
  Als vetten goed zijn, zijn ze erg goed: onderzoekers zeggen dat een dieet dat rijk is aan gezonde omega-3-vetzuren kan helpen bij het omkeren van arteriële stijfheid, die verhindert dat bloed naar vitale organen stroomt. Een studie in het International Journal of Cardiology wees uit dat rokers die slechts 2 gram omega-3 vetzuren per dag slikten - wat je aantreft in een portie zalm van 120 gram - een significante verbetering van de arteriële elasticiteit zagen.

  
  
  
• 14 van 20

  Chocolademelk

  Helende kracht: bevordert spierherstel
  
  Onlangs zeiden onderzoekers dat ze misschien de perfecte drank voor en na de training hebben gevonden. Het wordt niet verkocht in een kuip van $ 40 die eruitziet als een ruimteschip, maar wat je vroeger na school dronk: chocolademelk. Waarom? Het bevat een bijna ideale balans tussen koolhydraten en wei-eiwit (ongeveer acht gram per kopje). Wetenschappers zeggen dat een ideale eiwitinname voor het opbouwen van spieren 10 tot 20 gram is, verdeeld voor en na de training, dus mix een paar kopjes en je bent er.

  
  
  
• 15 van 20

  Kiwi

• 16 van 20

  Peren

• 17 van 20

  Amandelen

• 18 van 20

  Bieten

  Helende kracht: de lever ontgiften
  
  Met alle gifstoffen in de moderne wereld - vervuiling, voedseladditieven, de man in het volgende hokje - heeft het lichaam alle hulp nodig die het kan krijgen. Bieten bevatten een soort antioxidant genaamd betalaïnen, waarvan studies aantonen dat ze kunnen helpen bij het herstellen en regenereren van cellen in de lever, het belangrijkste detoxcentrum van het lichaam.

• 19 van 20

  Grapefruit

• 20 van 20

  Asperges

• Veeg hier om door te gaan

Stap weg van het medicijnkastje om uw gestreste, gespannen lichaam te genezen. De wondermiddelen die je nodig hebt, staan ​​in de keuken. Van bepaalde voedingsmiddelen is aangetoond dat ze meetbare effecten hebben op specifieke lichaamsdelen en functies - van het kalmeren van je darmen tot het verlagen van je bloeddruk, van het afslanken van je taille tot het helpen hard te blijven. Hier zijn 20 van de beste.

Voor meer geweldig advies om slimmer te leven, er beter uit te zien, je jonger te voelen en harder te spelen, volg ons nu op Facebook!