Volgens het technologiebedrijf Asurion checkt ieder van ons ruw zijn of haar telefoon 80 keer per dag. Als je op dit moment meer dan 30 seconden kunt halen zonder je telefoon te controleren, ben je praktisch een superheld. Laten we duidelijk zijn: dit is niet goed. Als u te veel tijd over uw scherm gebogen houdt, kunt u 'technische nek' krijgen (chronische pijn in de bovenrug en nek), een minimale aandachtsspanne en, volgens onderzoek van de Universiteit van Granada, zelfs leiden tot gewichtstoename.
beste ophaallijnen aller tijden
Dus de volgende keer dat je in de rij bij de supermarkt staat en 46 seconden te doden hebt, kijk dan niet op Instagram. Probeer in plaats daarvan een van de beste manieren om op amusante wijze de tijd door te brengen zonder je smartphone, die we hier hebben samengesteld. En als je wat extra motivatie nodig hebt om af en toe aan een digitale detox te beginnen, bekijk dan de 20 verrassende manieren waarop uw mobiele telefoon uw gezondheid schaadt
1 Zone uit.
Shutterstock
Er zijn steeds meer aanwijzingen dat dagdromen, in tegenstelling tot het imago van een totale daad van domme luiheid, kan u helpen uw humeur te verbeteren en zelfs uw geest te verscherpen Dus ga je gang: waan je op een strand in Belize.
2 Regel wat Catan.
Settlers of Catan, ieders favoriete bordspel (er zijn meer dan 22 miljoen exemplaren van verkocht en beschikbaar in 30 verschillende talen), heeft één serieus probleem: het is lastig om overal mee naar toe te nemen ... Of in ieder geval was Tegenwoordig is er een to-go-versie van het spel ($ 59,99 amazon.com)
Hij is half zo groot als het origineel en is voorzien van stevige, ingesloten onderdelen om morsen te voorkomen. Dus als u wilt gaan handelen en verder wilt bouwen, weet dan dat u dit nu overal kunt doen. En voor meer manieren om de telefoon neer te leggen, leest u het 11 eenvoudige manieren om uw smartphoneverslaving te overwinnen
3 Lees.
Boeken. Tijdschriften. Kranten Onthoud die? Laten we nu eens wat rekenen. Doe eerst een snelle leestest. (U kunt vinden gratis opties redelijk gemakkelijk online.) Als je zoiets als de gemiddelde Amerikaan bent, klokt u 200 woorden per minuut in. Bereken vervolgens hoeveel tijd u per dag aan het wachten bent. Tussen het wachten op uw woon-werkverkeer, uw lunch, uw koffie, kunt u gemakkelijk ten noorden van 30 minuten per dag gewoon rondhangen. Wijd in plaats daarvan die tijd aan het doorvoeren van wat proza. En als u wilt leren hoe u uw input kunt versterken, hoeft u zich alleen maar meester te maken De gids voor experts om elk boek snel te lezen
4 Luister naar muziek.
Shutterstock
Het is moeilijk te geloven, maar voordat Spotify en Apple Music de muziekindustrie op zijn kop zetten, downloadden mensen hun muziek. Hier is het ding: dat is nog steeds mogelijk. Je hebt geen internetverbinding nodig om je favoriete nummers te streamen. Eigenlijk, je kunt een hoogwaardige, compacte mp3-speler kopen voor minder dan vijf dollar
5 Mediteer.
Meditatie kan helpen stress te verminderen, de bloedstroom te verbeteren en algemene gevoelens van geluk te versterken. En hoewel veel voorkomende afbeeldingen van meditatie mensen zijn die zitten Sukhasana ('kriskras appelmoes'), weet dat je ook staand kunt mediteren. In Yi Quan - een Chinese krijgskunst - leren meesters leerlingen zelfs staand te mediteren met een simpele truc. Beweeg eerst uw armen op een afstand van een tennisbal van uw lichaam. Voeg dan je handen samen onder de zee. Je weet dat je het goed doet als je het gevoel hebt dat je een strandbal vasthoudt.
6 Oefen mindfulness.
Meditatie kan je helpen bewuster te zijn, maar het is niet de enige manier. Mindfulness, simpel gezegd, gaat over in het moment zijn En je hebt elke dag de kans om in het moment te zijn, behalve dat je jezelf in plaats daarvan begraaft in sociale media of e-mail. Dus doe een stap achteruit en geniet van de bezienswaardigheden en geluiden om je heen. En om het meeste uit uw zoektocht naar evenwicht te halen, leert u de 20 manieren waarop je jezelf ervan weerhoudt bewuster te zijn zonder het te beseffen
7 Ga trainen.
Shutterstock
wetenschappelijke vragen en antwoorden voor 6e klassers
Ja, je ziet er misschien raar uit. Maar als je 15 minuten te doden hebt - en als je de ruimte hebt natuurlijk - kun je een training volgen. Het is veel beter voor jou dan naar rechts (of links) vegen. Overweeg basisbewegingen zoals squats, lunges en push-ups. Probeer voor inspiratie De vetverbrandende training van 15 minuten van Bella Hadid
Winkel.
Ja, verkooppuntartikelen kunnen gimmickachtig zijn. Maar een scherp oog kan ook edelstenen opleveren. Wist je bijvoorbeeld dat Starbucks hun selectie per seizoen wisselt? (Kom in de herfst, let op de echt decadente pompoen-madeleines.) Of dat bij H&M de enige plek waar je gekleurde enkelsokken kunt kopen - een must-have voor zwoele zomerdagen - aan de kassa is? En als u kleding gaat kopen, zorg er dan voor dat u de 30 beste manieren om geld te besparen op kleding.
9 Speel Sudoku.
Pak een Sudoku-boek in zakformaat ($ 7,99 target.com) en bewaar het in uw achterzak. Je krijgt overigens bonuspunten voor het spelen van deze wiskundige buigmachine in pen: niet wissen, dus je moet zeker zijn van elke zet als je een foutloos resultaat wilt.
10 Maak kennis met een vreemde.
Shutterstock
witte konijn droom betekenis
Wachten is een perfecte gelegenheid voor jou om je gespreksvaardigheden aan te scherpen. Maak een praatje met een vreemde. U kunt aangenaam verrast worden door een boeiend gesprek. Of misschien raak je geestdodend verveeld - in dat geval heb je maar een paar minuten verspild. Als je een lanceerplatform nodig hebt, leer dan het 30 geweldige ijsbrekers die altijd hilarisch zijn
11 Afluisteren.
Shutterstock
Of, als je niet het sociale type bent, neem dan het geklets om je heen op. Wie weet: misschien krijg je wel inspiratie voor een boek.
12 Speel een game.
Shutterstock
grappig heb je liever vragen voor jongens
Concentratie. Nooit heb ik ooit. Categorieën. Ik bespioneer. Als je met een groep bent, zijn er talloze tijdrovende spellen om te spelen. Voor ons geld is het beste spel echter naamloos. Hier is hoe te spelen: kies een vreemdeling (of een groep), en bedenk een verhaal over hen. Houd het binnen de grenzen van de realiteit en raad eens waarom ze er zijn - of maak er plezier mee en stel je ze voor als een globetrottende MI6-agent. Wat dan ook! De keuze is aan jou.
13 Tekenen.
Volgens de Harvard Health Letter doodling kan het geheugen en de concentratie op de lange termijn verbeteren, en in het kort 'psychisch leed' verminderen. Bovendien is het naar verluidt ook een presidentiële hobby: 26 Amerikaanse presidenten zijn fervente doodlers, waaronder Ronald Reagan, die graag cowboys tekende. (Twee negatieve punten voor degene die dat niet heeft geraden.)
14 Take selfies.
Feit: iedereen ziet er beter uit in een Polaroid. Dus in plaats van selfies te maken met je smartphonecamera - sommige lenzen, zoals die op de LG G5, zijn visogen en uiterst onflatteus - maak je selfies met een polaroid. Het beste van alles is dat wachten op ontwikkeling ter plaatse een leuk spel op zich kan zijn.
15 Opfrissen.
Herstel je haar of make-up. Trek je das recht, of zorg ervoor dat je hemd echt is ingestopt (hey, we hebben allemaal ongelukkige slip-ups gehad). De wachttijd is een perfecte gelegenheid om ervoor te zorgen dat u er zo onberispelijk mogelijk uitziet. In feite, zoals de legende zegt, werden liften voor het eerst uitgerust met spiegels - in de jaren '40 - met als enig doel ruiters te helpen de tijd te doden.
16 Speel Nintendo.
'Speel Nintendo', is misschien de (onjuiste) verzamelzin van je oma voor 'videogames spelen'. Maar tegenwoordig is het niet helemaal onjuist. Nintendo produceert veruit de beste gameconsoles voor onderweg, van de Wii U tot de nieuwe 3DS tot de blockbuster Switch van vorig jaar. Haal voor ons geld het Switch ($ 300 bestbuy.com) Tussen Super Mario Odyssey Legend of Zelda: Breath of the Wild , de Game of the Year 2017 en een indrukwekkende reeks geremasterde games, zoals Schop Ridder en DOOM , je zult je nooit vervelen.
17 Reorganiseren.
Shutterstock
De kans is groot dat uw portemonnee of portemonnee niet zo organisatorisch is geoptimaliseerd als het zou kunnen zijn. (Verfrommelde bonnetjes en losse voorwerpen zijn vaak de boosdoeners.) Neem de tijd om een systeem op te zetten om ervoor te zorgen dat u te allen tijde precies weet waar alles zich bevindt. En hey, het bespaart u tijd over de hele lijn, vooral als u eenmaal bij de kassa bent.
18 Maak een dagboek.
Shutterstock
Meer dan een cent voor je gedachten, je kunt de innerlijke mechanica van je geest beginnen te begrijpen door simpelweg je ideeën op te schrijven. Veel schrijvers hebben hun dagboekroutine gecrediteerd met het blootleggen van verborgen verhalen en wijsheid in hun dagelijkse leven die anders misschien verloren waren gegaan in de mist.
19 Controleer verplicht uw horloge.
Shutterstock
Mary Kate en Ashley Olsen schatje
En tik ongeduldig met je vingers en tenen. Want als geschikte mannen in het financiële district een indicatie zijn, hoe meer u transparant uw ongeduld en verveling projecteert, hoe sneller de tijd verstrijkt.
20 Bel je moeder.
Shutterstock
Ja, technisch gezien geeft het het op, maar je gebruikt je telefoon tenminste voor een hoger doel. Wat meer is, volgens een studie in de Proceedings of the Royal Society B: Biological Sciences , als je de stem van je moeder hoort, gaan je oxytocine - dat is het hormoon dat stress helpt verminderen - receptoren overdrive. Luister dus naar je moeder. Bel vaker. Je hebt er niet eens een smartphone voor nodig. Maar als u merkt dat u hier gebruik van maakt, moet u waarschijnlijk de 20 tekenen dat u verslaafd bent aan uw smartphone
Om meer verbazingwekkende geheimen te ontdekken over het leven van je beste leven, Klik hier om u aan te melden voor onze GRATIS dagelijkse nieuwsbrief
