Het bezit van een mobiele telefoon is voor de meesten van ons een feit, maar het gemak van een wereld aan informatie heeft een prijs. We werken nadat we klaar zijn met werken. We zijn de klok rond bereikbaar. Soms lijkt het alsof we altijd bereikbaar zijn. En je iPhone overspoelt je niet alleen met post-work e-mails van je werk. Het heeft ook negatieve gevolgen voor uw gezondheid.
Hoewel een smartphone een geweldige manier is om je leven georganiseerd en op schema te houden, zijn smartphones ook in verband gebracht met stemmings- en slaapproblemen door onderzoekers van het Universiteit van Göteborg En daar stopt het plezier niet. Uw telefoon kan ook op talloze manieren grote schade aanrichten aan uw lichamelijke gezondheid. Het goede nieuws? De 50 geniale trucs om je leven te verbeteren kan nog steeds helpen de negatieve effecten van uw technische verslaving tegen te gaan.
1 Tech nek
Het gewicht van je hoofd dat de hele dag naar je telefoonscherm kijkt, kan veel druk uitoefenen op je nek en ruggengraat en leiden tot een aandoening die technische nek wordt genoemd. Voor meer informatie over deze ongelukkige ziekte, ga naar Wat is Tech Neck en heb je het?
2 Gewichtstoename
Shutterstock
Inmiddels weet u waarschijnlijk dat het blauwe licht dat uit uw telefoonscherm schiet, uw slaap kan verstoren. U realiseert zich echter misschien niet dat wetenschappers van de Universiteit van Granada in Spanje dat wel hebben gekoppelde slaapstoringen zoals die worden veroorzaakt door uw telefoon aan zwaarlijvigheid en diabetes. Deze verstoringen voorkomen dat uw lichaam ghreline en leptine aanmaakt, twee hongerhormonen die u helpen uw eetlust te reguleren tijdens de uren dat u wakker bent. En het is niet alleen kijken naar je telefoon voordat je in slaap valt die deze verstoringen veroorzaakt - elk licht dat je telefoon afgeeft terwijl je slaapt, of het nu een melding is of de klok op je scherm, kan de hormonen beïnvloeden die je lichaam nodig heeft om te produceren terwijl je slaapt. Dus, voordat u het hooi raakt, zet u uw telefoon uit en zorgt u ervoor dat u de 20 nachtgewoonten die u gegarandeerd helpen om beter te slapen
wordpress / wp-admin /
3 Verkorte aandachtsspanne
Shutterstock
Digitale multitasking lijkt misschien effectief, maar het kan ervoor zorgen dat we op de lange termijn minder gefocust zijn. Een studie van Microsoft toonde aan dat het gemiddelde aandachtsspanne van de deelnemers was slechts acht seconden. Een goudvis heeft een aandachtsspanne van negen seconden. Deze verkorte aandachtsspanne is een nieuwe ontwikkeling, en is meer uitgesproken bij mensen die 'zware multi-screeners' zijn. In het jaar 2000, vóór de komst van smartphones, konden mensen 12 seconden op iets letten. Als je het gevoel hebt dat je geest niet meer zo scherp is als vroeger, Steel deze 16 geestelijke gezondheidsgeheimen van beroemde genieën
4 De structuur van uw hersenen veranderen
Shutterstock
Naast het verkorten van uw aandachtsspanne, kan multitasken met media dat ook verander de fysieke structuur van je hersenen , onderzoek gepubliceerd in PLoS One suggereert. Mensen die zich bezighouden met meer media-multitasking, hadden in feite een kleinere dichtheid van grijze stof in het anterieure cingulaire cortexgedeelte van hun hersenen, wat verband houdt met verminderde cognitieve controle en sociaal-emotionele regulatie.
5 De manier waarop u denkt veranderen
Te veel schermtijd kan niet alleen de structuur van je hersenen veranderen, het kan ook de manier waarop je denkt veranderen. Onderzoekers uit Dartmouth vergeleken de afhaalrestaurants die mensen die fysieke boeken lazen, haalden uit een passage met die van mensen die op schermen lezen, en ze ontdekten dat mensen die lezen op een scherm waren niet zo goed in het herkennen van abstracte concepten in de passages die ze lezen.
6 Auto-ongelukken veroorzaken
Er zijn mobiele telefoons bij betrokken 27% van de auto-ongelukken in de Verenigde Staten , volgens de National Safety Council. En de manieren waarop een auto-ongeluk uw gezondheid kan schaden, ervan uitgaande dat u het overleeft, zijn te talrijk om op te noemen.
7 Je passief maken
De grootte van je telefoon kan van invloed zijn op hoe assertief u bent , blijkt uit onderzoek van de Harvard Business School. Mensen die in het onderzoek kleinere apparaten gebruikten, bleven op hun stoel wachten tot een onderzoeker terugkwam, in plaats van naar de receptie te gaan en ze op te halen volgens de instructies. Mensen die grotere elektronische apparaten gebruikten, gingen assertiever te werk. En helaas is de slechte houding die wordt veroorzaakt door het bukken over kleine elektronische apparaten er slechts een van 15 dagelijkse gewoonten die je zelfvertrouwen schaden
8 Sms-duim
Shutterstock
Eerst gaf je telefoon je een technische nek, en nu krijg je een sms-duim, een repetitieve stressblessure veroorzaakt door te veel sms'en. Smartphones zijn niet bijzonder ergonomisch, en als u er een te veel gebruikt, kunt u wat pijn in uw duim krijgen waardoor u, althans voorlopig, minder handig wordt. Gelukkig heeft uw duim rust nodig om te herstellen, dus als u uw duim pijn voelt, leg dan uw telefoon weg en overweeg een van de De 50 beste manieren om te ontspannen met uw partner in plaats daarvan.
9 U beroven van empathie
Kinderen hebben tegenwoordig niet meer zoveel empathie als vroeger. Een studie uitgevoerd aan de Universiteit van Michigan wees uit dat studenten van dit decennium dat wel zijn 40 procent minder empathisch dan studenten 30 jaar geleden waren. Aangenomen wordt dat de oorzaak van deze sterke afname van empathie een combinatie is van blootstelling aan meer media en sociale media, die we allebei allemaal gemakkelijk in onze broekzak meedragen.
10 Gereden worden door een auto
Shutterstock
Rijden met uw telefoon in uw hand is niet de enige manier waarop u uzelf op de weg in gevaar brengt. Een studie gepubliceerd in de Journal of Community Health dat 21.760 voetgangers observeerde op vijf drukke kruispunten in Manhattan, ontdekte dat de helft van de mensen die overstaken Ondanks een Don't Walk-signaal droegen we een koptelefoon, telefoneerden of keken naar een elektronisch apparaat. Telefoons doen dus meer dan mensen gevaarlijke automobilisten maken: ze maken mensen ook gevaarlijke voetgangers.
droom en lotnummers
11 Angst
Shutterstock
Ondanks dat het het ding is dat je verbonden houdt met je hele vriendenkring, kan je telefoon je sociale angst bezorgen. Voor velen kan deze angst het gevolg zijn van de behoefte om onmiddellijk te reageren op elke sms, e-mail of melding die u ontvangt. Vreemd genoeg echter om uw telefoon om professionele redenen te gebruiken veroorzaakte geen verhoogde stress Leuk om te weten dat je telefoon alleen de dingen verstoort die er echt toe doen!
12 Smartphone-blindheid
Naast het knoeien met je slaapcyclus, kan het kijken naar je telefoon in bed ook tijdelijke blindheid veroorzaken. Als je in het donker op je zij ligt en met één oog naar je telefoon kijkt, je kunt tijdelijk blind worden Het is waarschijnlijk een goed idee om te stoppen met het meenemen van uw telefoon naar bed.
13 mobiele telefoon elleboog
Als u uw telefoon gebruikt om verbaal te communiceren in plaats van via tekst, wordt u misschien bespaard met de duim om te sms'en, maar kunt u in plaats daarvan last hebben van 'mobiele telefoonelleboog', AKA cubitaal tunnelsyndroom. De behandeling omvat het omschakelen van de telefoon naar uw andere arm, het gebruik van een headset, of beter nog, het af en toe neerleggen van de telefoon.
14 Superbugs verspreiden
Shutterstock
Je neemt je telefoon overal mee naartoe - de keuken, de slaapkamer, de badkamer - dus het zou geen verrassing moeten zijn dat dat ding bedekt is met ziektekiemen. En dan leg je het op je gezicht. Het is niet verwonderlijk dat dit misschien een slecht idee is - superbug MRSA is gevonden op mobiele telefoons , ten slotte. En zelfs als er geen MRSA op je telefoon staat, kruipen er zeker nog andere niet zo prettige ziektekiemen rond dat ding.
15 Oogvermoeidheid
Shutterstock
U kunt vanaf uw telefoon vrij gemakkelijk tijdelijke blindheid aan één oog voorkomen, maar vermoeidheid van de ogen is een heel andere zaak. Tussen de tijd die u besteedt aan het kijken naar een computer en de tijd die u besteedt aan het staren naar uw telefoon, is het vrij waarschijnlijk dat u uw ogen vrij regelmatig belast.
16 Occipitale neuralgie
Voortdurend naar je telefoon kijken kan je een technische nek bezorgen, maar het kan ook leiden tot een pijnlijke aandoening die occipitale neuralgie wordt genoemd, die wordt veroorzaakt wanneer de occipitale zenuwen aan de basis van je nek worden samengedrukt door de hele tijd naar beneden te kijken, wat vreselijke hoofdpijn veroorzaakt. . Het goede nieuws? De hoofdpijn kan worden genezen. Het slechte nieuws? Het vereist veel injecties, dus let op uw houding.
17 Gehoorschade
Shutterstock
Een koptelefoon in je oren steken en wat deuntjes van je telefoon laten horen, is een geweldige manier om de geluiden van het verkeer op je woon-werkverkeer naar huis te blokkeren. Helaas is het ook een prima manier om uw gehoor permanent te beschadigen. Weersta waar mogelijk die neiging om de zaken in 11 te veranderen.
18 Afgeleide artsen
Je zou je willen voorstellen dat dokters sms'en tijdens de operatie niet gebeurt, maar het is helaas heel erg een ding. Er zijn meerdere doktoren geweest gevangen in de operatiekamer mensen sms'en terwijl ze aan het werk zijn. En zelfs als ze niet sms'en, gaan die kiemige telefoons en zogenaamd steriele omgevingen nog steeds niet samen.
19 Verhoogd risico op zelfmoord
Shutterstcok
wat zijn de symptomen van een slechte lever?
Bij tieners had 48 procent van degenen die meer dan vijf uur per dag naar hun telefoon keken beschouwd als zelfmoord of maakte zelfs plannen om zelfmoord te plegen. Het is moeilijk om een betere manier te bedenken om de noodzaak te benadrukken om de hoeveelheid tijd die u aan uw telefoon besteedt, te beperken.
20 Verslaving
Shutterstock
Het is heel goed mogelijk om verslaafd te raken aan uw mobiele telefoon. Terugtrekking van smartphones kan lichamelijke symptomen veroorzaken, zoals angst, slapeloosheid en depressie. Het eigenlijk verhoogt de productie van het stresshormoon cortisol ook, wat cardio-toxisch is. Misschien wel het ergste van alle manieren waarop uw telefoon uw gezondheid schaadt, is dat het zo moeilijk is om te stoppen. Gelukkig is er hoop. Als je denkt dat je een probleem hebt, ontdek het dan 11 manieren om uw smartphoneverslaving te overwinnen
Om meer verbazingwekkende geheimen te ontdekken over het leven van je beste leven, Klik hier om u aan te melden voor onze GRATIS dagelijkse nieuwsbrief!
