Voor veel mensen is er maar één ding dat hen ervan weerhoudt om van de zomer te genieten: beklemmende hitte. Maar eerlijk gezegd is dat geen reden om belachelijk hoge temperaturen je ervan te laten weerhouden te genieten van alles wat geweldig is aan het seizoen. Zelfs als je geen tonnen geld hebt om naar een centraal luchtsysteem te gooien - of een assistent om je te waaien met palmbladeren - zijn er nog genoeg manieren om je hoofd koel te houden, zelfs op de meest zweterige, zachtste en ronduit ellendige zomer. dagen.
Als je merkt dat je niet in staat bent om te genieten van een cookout of grimassen bij de gedachte aan een openluchtconcert, hoef je je geen zorgen te maken - er is nog hoop voor je. Als u zelfs maar een paar van deze tips in uw levensstijl opneemt, kan dit een enorm verschil maken in de mate waarin de warmte uw lichaam beïnvloedt. Implementeer ze stat om uw lichaam te transformeren in een bonafide airconditioner. En als je je afvraagt waarom je niet gewoon de dagen tot de herfst moet aftellen, dan zijn dit de 30 beste dingen over de zomer
1 Verhoog uw vitamine C-inname
Shutterstock
Koeler zijn in de zomer kan net zo eenvoudig zijn als het slikken van een pil. Onderzoekers aan de Universiteit van Alabama ontdekte dat vitamine C uw tolerantie voor warmte verhoogt door vermoeidheid van de zweetklier te vertragen, waardoor het optreden van uitputting door hitte en stekelige warmte-uitslag wordt verminderd. En onderzoek gepubliceerd in het Journal of Applied Physiology: respiratoire, omgevings- en inspanningsfysiologie , ontdekte dat vitamine C ook voorkomt dat je lichaamstemperatuur stijgt tijdens blootstelling aan hitte met een dosis van slechts 250 milligram, dus zou je kunnen overwegen om vitamine C aan je supplementenarsenaal toe te voegen. En als u op een natuurlijke manier uw vitamine C-inname wilt verhogen, vindt u er genoeg van De 50 voedingsmiddelen waarvan is bewezen dat ze je er jonger uit laten zien
paard in dromen betekenis
2 Koop wat kamerplanten
Shutterstock
De voordelen van kamerplanten zijn legio. Ze kunnen stemming verbeteren lucht zuiveren , en ze kunnen er ook voor zorgen dat een kamer koeler aanvoelt. Planten geven vocht af aan de lucht, wat helpt bij het reguleren van de relatieve vochtigheid van een kamer en het comfortabeler kan maken dan anders het geval zou zijn. En voor meer geniale manieren om een gematigd comfortabele woning te behouden, ga je naar 15 manieren om uw huis koel te houden zonder centrale lucht
3 Switch geuren
Shutterstock
Als het gaat om koel blijven, zijn niet alle geuren gelijk. Sandelhout wordt in de Ayurveda gebruikt om de lichaamstemperatuur te verlagen, dus als je op de markt bent voor een zomerse geur, probeer dan iets sandelhoutolie te gebruiken om lekker te ruiken en voel me cool.
wat betekent het als je droomt over ratelslangen?
4 Blijf bij de schaduw
Als je echt wilt afkoelen als je onderweg bent, zoek dan een mooie boom om onder te zitten. De schaduw van bomen is eigenlijk koeler dan schaduw van gebouwen en andere door de mens gemaakte objecten, dankzij een proces dat transpiratie wordt genoemd. Een boom handhaaft zijn temperatuur door water in zichzelf te laten circuleren en vocht in de atmosfeer af te geven, om zichzelf en de lucht eromheen koel te houden. Gebouwen daarentegen houden warmte vast en stralen deze weer uit naar de omgeving. En voor meer manieren om transpiratie voorgoed uit te bannen, sla deze op 20 tips voor een minder zweterige zomer
5 Eet pittig eten
Shutterstock
Er is een reden waarom pittig eten zo populair is op plaatsen met een warm klimaat. Het blijkt dat het eten van iets warms een geweldige manier is om koel te blijven. Capsaïcine, de stof in paprika's die pittig eten pittig maakt, bindt zich aan de pijnreceptoren in je mond. Als reactie daarop interpreteren je hersenen dit als warm, en laten ze je zweten, en het zweet op je huid koelt je vervolgens af. Het briljante is dat je dit allemaal kunt doen zonder je lichaamstemperatuur te verhogen, waardoor het een geniale manier is om af te koelen als het buiten warm wordt. En voor meer tips om het hele seizoen gezond te blijven, bekijk de 15 grootste gezondheidsfouten die mensen maken in de zomer
6 Vermijd ijs
Het lijkt misschien alsof er niets beters is dan een koud ijshoorntje op een hete zomerdag, maar dat is er wel. Het blijkt dat het hoge vetgehalte in ijs het moeilijk verteerbaar maakt. De extra energie die je lichaam gebruikt om het ijs te verteren, kan je lichaamstemperatuur zelfs een beetje verhogen. Dus als je wilt afkoelen, probeer dan een vetvrij bevroren dessert zoals sorbet of een Italiaans ijsje.
7 Drink wat pepermuntthee
Een glas pepermuntthee is een geweldige manier om je binnenkant koel en tintelend te laten aanvoelen, dankzij menthol, een stof in de plant die op de tegenovergestelde manier werkt als capsaïcine, in plaats daarvan je lichaam verleiden tot een koud gevoel. Je kunt ook muntthee op je huid sproeien om zowel verdampende als mentholische koeling te bieden, dus deze drank heeft een dubbele functie.
8 Sla de barbecue over
U hoeft de cookout niet over te slaan, maar als u de hitte voelt, wilt u misschien het vlees doorgeven. Eiwitrijke voedingsmiddelen zoals rood vlees hebben veel energie nodig om te verteren en kunnen uw lichaamstemperatuur verhogen, waardoor u zich nog ongemakkelijker voelt dan op een hete zomerdag.
dromen van een vriend
9 Koop een telefoongadget
Dankzij technologie hoef je niet langer een van die kleine ventilatoren op batterijen mee te nemen om koel te blijven. Nu kan je koop een ventilator die rechtstreeks op je telefoon wordt aangesloten en je op die manier afkoelt, waardoor je de hele zomer een ding minder hoeft te sjouwen. En voor meer clandestiene functies die in uw zak zitten, leest u de 20 dingen die u niet wist dat uw smartphone zou kunnen doen
10 Of koop een lichaamsgadget
De wetenschap werkt er hard aan om atleten te helpen sneller te herstellen, en de DharmaSPORT polsbandje beweert dat te doen door technologie te gebruiken die warmte snel uit uw lichaam trekt om uw innerlijke kern af te koelen en vermoeidheid te vertragen.
11 Koel uw auto snel af
Als het buiten 80 graden is, het duurt maar een uur voor uw auto om binnen tot 123 graden te komen. In plaats van de airco aan te zetten en weg te lopen, of in de auto te zitten en door de hitte te lijden terwijl deze afkoelt, kunt u uw auto snel afkoelen door een zijwind te creëren. Rol een raam aan de passagierszijde van de auto naar beneden. Open en sluit vervolgens de deur tegenover dat raam verschillende keren om de warme lucht snel naar buiten te zuigen en je auto met redelijke snelheid op een redelijke temperatuur te krijgen.
12 Snack in plaats van eten
Shutterstock
Omdat het verteren van een grote, zware maaltijd meer energie vereist dan het verteren van een kleine, kun je proberen om gedurende de dag te snacken, in plaats van drie traditionele maaltijden te gaan zitten, om te voorkomen dat je lichaam extra werk doet en opwarmt.
hoe kan ik mijn huwelijk redden?
13 Eet waterrijk voedsel
Shutterstock
Gedehydrateerd zijn is een snelle manier om in de zomer oververhit te raken, dus wees slim en sluip extra water binnen wanneer je maar kunt. Seizoensproducten zoals watermeloen, meloen en komkommers bevatten veel water. Bovendien zijn ze licht verteerbaar, hoeven ze niet gekookt te worden en smaken ze beter in het seizoen dan in de rest van het jaar. Met andere woorden, ze zijn het perfecte zomervoedsel.
14 Beheer uw ventilatoren
Shutterstock
Als u geen airconditioning heeft, kunnen ventilatoren een welkome afkoeling zijn. Om hun doeltreffendheid te maximaliseren, kunt u een temperatuurregelaar voor uw ventilatoren kopen die ze in- of uitschakelt, afhankelijk van de temperatuur in de kamer. Op die manier run je niet onnodig je fans de hele dag, en kom je ook niet thuis in een benauwd, brandend heet huis.
15 Oefen meditatie
Veel mensen geven aan dat ze het koud hebben tijdens of net na meditatie, wat betekent dat een beetje mindfulness-oefening voldoende kan zijn om je af te koelen op een warme dag. Er zijn ook specifieke verkoelende ademhalingsoefeningen, pranayama genaamd, die in yoga worden beoefend, waardoor je je in een mum van tijd koeler voelt als meditatie niet werkt.
16 Trek je zomerwitjes tevoorschijn
Je mag ze alleen dragen tussen Memorial Day en Labor Day, dus je kunt net zo goed het meeste uit je zomerwit halen. Lichte kleuren reflecteren licht, wat betekent dat je koeler zult zijn in wit of pastelkleuren dan in donkere kleding, die warmte vasthoudt. En kies waar mogelijk voor ze aan de baggy kant: loszittende kleding zorgt voor een betere luchtstroom, waardoor je je koeler voelt.
17 Drink kokoswater
In Ayurveda wordt kokoswater gebruikt vanwege zijn verkoelende eigenschappen. Daarnaast is het ook een geweldige bron van de elektrolyten die je verliest door zweten, waardoor het een relatief caloriearme en suikervervanger is voor sportdranken.
18 Probeer Wearable Ice
De Ice Hallo is een draagbare ring gevuld met invriesbare pakketten die je als een hoofdband kunt dragen. Je kunt het ook om je nek draperen of om je polsen wikkelen om de hartslagpunten af te koelen. Neem er een mee naar buitenevenementen, zodat je ondanks de hitte koel blijft.
19 Laat uw voeten weken
Shutterstock
Polspunten zijn plekken op je lichaam waar de bloedvaten zich heel dicht bij het oppervlak bevinden, waardoor ze ideaal zijn om op te focussen als je snel wilt afkoelen. Voeten zijn een vaak over het hoofd gezien pulspunt, maar door uw voeten in koud water te weken, krijgt u onmiddellijke verlichting van de hitte en kan het ook nuttig zijn als uw voeten bij warm weer opzwellen. Doe dit thuis, of in zwembaden, meren of zelfs openbare fonteinen om even bij te komen van zomerse temperaturen. Het leuke van de zomer is dat iedereen het ook warm heeft, dus er is geen oordeel.
20 Draag dubbel gaas
Als je aan zomerkleding denkt, denk je waarschijnlijk aan katoen en linnen, maar er is nog een stof die je zomerervaring veel aangenamer zou kunnen maken. Dubbelgaasstof is erg populair in Japan, waar mensen het dragen om ongelooflijk vochtige en hete zomers te verdragen. Het bestaat uit twee lagen gaas die onzichtbaar aan elkaar zijn geplakt, dus het is extreem ademend zonder doorschijnend te zijn. Het draagt ook goed bij warmte en is geweldig in het afvoeren van vocht. En voor een meer Amerikaanse kijk op het gebruik van kleding om de hitte te overleven, kijk dan eens 10 manieren om deze zomer af te koelen in Seersucker
hoeveel kostte een bioscoopkaartje in 1950
Om meer verbazingwekkende geheimen te ontdekken over het leven van je beste leven, Klik hier om u aan te melden voor onze GRATIS dagelijkse nieuwsbrief!
