Als we trouwen, doen we beloften. Aan onze bruid en in het bijzijn van de dierbare geliefde, beloven we alle anderen te verlaten - en niet te splitsen voor de heuvels als het moeilijk wordt. En de gemakkelijkste manier om je collectieve geluk te behouden en te garanderen dat je zweeft over de ruigere terreinen van het huwelijk, is door het heft in eigen handen te nemen en een betere echtgenoot te zijn.
kleren zien in droom
Nee, dat betekent niet dat je haar bij elke beurt in de watten moet leggen en haar moet overladen met extravagante geschenken. Het betekent simpelweg meer aanwezig zijn, bedachtzamer zijn en meer steun geven aan de kleine dingen in je dagelijkse leven. Om u wat extra hulp te bieden, hebben we 30 door onderzoek ondersteunde methoden samengesteld die uw echtgenootspel onmiddellijk zullen verbeteren. En voor meer perspectief op het leven na het huwelijk, kijk eens naar 15 manieren om betrokken te raken, verandert mannen voor altijd
1 Maak zinvol oogcontact
Hoewel het leuk zou zijn om je lieve vrouw een six-pack abs of een huisgemaakte maaltijd te presenteren die een Michelin-ster waardig is, ontdekte een studie van de Universiteit van Virginia dat echtgenotes eigenlijk het meest geven om hoe aanhankelijk en attent hun echtgenoten zijn.
Haar een oprechte knuffel geven, haar in de ogen kijken en vragen hoe haar dag was, is veel belangrijker dan je je kunt voorstellen. 'Laat haar zien dat je in haar geïnteresseerd bent en wat ze te zeggen heeft', zegt seksuoloog Constance DelGiudice , Ed.D, LMHC. 'Houd in gedachten dat luisteren meer is dan haar alleen maar je oor geven.' DelGiudice raadt u aan om actief te luisteren, wat vereist dat de luisteraar zich volledig concentreert, begrijpt, reageert en zich dan herinnert wat er wordt gezegd. En voor geweldig zelfverbeteringsadvies, mis het niet al onze geweldige dekking voor gezond leven.
2 Spreek af met je bros
Jongens die ervoor kiezen om met grote groepen andere mannen om te gaan, bewijzen hun echtgenoten eigenlijk een plezier, blijkt uit onderzoek uit Duitsland. De studie toonde aan dat tijd doorbrengen met een stel kerels het stressniveau van een man eerder verlaagt dan een avondje uit met zijn partner - of tijd die hij doorbrengt met zijn gezin. Behalve dat ze beter met stress kunnen omgaan, kunnen mannen die verbroederen zelfs beter ziek worden tijdens het koude- en griepseizoen.
Bovendien hebben onderzoekers van Cornell en de Universiteit van Chicago ontdekt dat mannen die goede vrienden met vrouwen deelden tot 97 procent meer kans hadden op erectiestoornissen. Een relaxte echtgenoot zijn die zelden ziek is en een betrouwbare erectie heeft, zal waarschijnlijk een gelukkige partner zijn - dus zorg ervoor dat je een goede tijd hebt en zorg ervoor dat het meetelt. En terwijl je toch bezig bent, hier is Hoe u een bromance kunt opbouwen die zo sterk is als uw huwelijk.
3 Deel een hobby
Hoewel dates en vakanties geweldig zijn, scoor je belangrijke echtgenootpunten als je je samen-tijd productiever en minder lui maakt door samen een nieuwe hobby te leren. Je weet wel: een kookles volgen, een nieuwe taal leren of trainen voor een marathon. Wat je ook doet, dat hernieuwde gevoel van doelgerichtheid zal je dichter bij elkaar brengen en de bindingservaring zal zorgen voor eindeloos gespreksvoer.
4 Maar blijf uit de buurt van dezelfde oude, dezelfde oude
Houd de zaken ook vers. Volgens een studie gepubliceerd in het tijdschrift Psychologische wetenschap, verveling in het 7e jaar van een huwelijk voorspelde significant minder tevredenheid tegen het 26e jaar.
5 Koop haar liefde niet
Natuurlijk leven we in een materiële wereld. Maar een onderzoek onder meer dan 1.800 paren gepubliceerd in de Journal of Couple and Relationship Therapy ontdekte dat paren die veel waarde hechten aan geld en bezittingen minder tevreden zijn met hun huwelijk dan paren waarvan ten minste één persoon niet materialistisch was. Dus geef je zuurverdiende geld uit aan een geweldige ervaring of date-night - niet aan nieuwe woninginrichting.
6 Huur een oppas in voor een geïmproviseerde date night
Shutterstock
Over date-avonden gesproken ... Meer aanwezig zijn met je vrouw na een jarenlang huwelijk kan een hele opgave zijn, vooral als je kinderen hebt die je als klimrek gebruiken op het moment dat je thuiskomt van je werk.
Hoewel het soms de kosten van een diner of een borrel kan verdubbelen, is de prijs van een oppas op een date night op de lange termijn de moeite waard. Beschouw het als een tweewekelijkse investering in de romantische banden tussen jullie twee.
7 Vecht het uit
Shutterstock
Volgens onderzoek van de Universiteit van Michigan kan een goed gevecht je huwelijk levend houden, omdat het onderdrukken van je gevoelens letterlijk dodelijk kan zijn. Uit de studie bleek dat degenen die hun woede opgekropt hielden, eerder stierven dan degenen die hun mening volledig uitten en het conflict in der minne hadden opgelost. Geef uw mening vroegtijdig, terwijl u het standpunt van uw vrouw respecteert. Je zult minder snel doodgaan als je al je verkwistende wrok opgekropt houdt en je romance zal duren totdat je zowel oud als grijs bent.
8 Uitschakelen
We leven in een tijd van technologische wonderen die ons in staat stellen buitengewone dingen te doen. Ze stellen ons ook in staat om een aantal vrij banale dingen te doen, zoals een kijkje nemen in de levens van mensen die we in geen decennia hebben gezien, of ontdekken of Van Halen ooit een nummer één in de Billboard-hitlijst heeft gehad. (Zoek dat niet op. Dat deden ze. Het was 'Jump'.)
Maar technologie kan onze belangrijkste relaties aantasten. In een studie gepubliceerd in de Journal of Marriage and Family, onderzoekers beoordeelden het gebruik van mobiele telefoons van meer dan 1.300 paren gedurende 2 jaar en ontdekten dat de relatie en het gezinsgeluk beide afnemen naarmate het gebruik van mobiele telefoons toeneemt. Als u het moeilijk vindt om de verbinding te verbreken, mag u deze niet missen 11 eenvoudige manieren om uw smartphoneverslaving te overwinnen.
9 Laat haar kennismaken met familiebijeenkomsten met meerdere generaties
Grootouders gebruiken gezinsbijeenkomsten als een kans om hun kleinkinderen te begeleiden, tradities door te geven en gezinswaarden bij te brengen, blijkt uit een studie die in het tijdschrift is gepubliceerd. Familie relaties. Het opbouwen van sterke intergenerationele banden tussen uw ouders en uw kinderen zal steevast de harmonie met uw vrouw versterken.
10 Lach haar uit
Of liever, lach om haar grappen. Reageren op de pogingen van iemand anders om grappig te zijn - of ze nu succesvol zijn of niet - is een van de meest bevestigende dingen die iemand voor een ander kan doen. Zelfs als je vrouw geen Tina Fey is, zal lachen met haar een positieve invloed hebben op je positie in haar ogen.
11 Plan vakkundig uw romantische weekend weg
Een recente studie van 68 seksueel actieve vrouwen gepubliceerd in de Journal of Human Reproduction merkte een gemiddelde toename van 24 procent op in de frequentie van geslachtsgemeenschap gedurende de 6 dagen voorafgaand aan de eisprong van elke vrouw - met andere woorden, dat is wanneer ze het wil doen meest. Jouw beurt? Wees ergens waar jullie allebei kunnen profiteren van de biologische noodzaak. Ken haar ovulatieschema en plan dan uw romantische uitje eromheen.
12 Herinner haar eraan waar je gedachten samenkomen
Volgens onderzoek gepubliceerd in het tijdschrift Bulletin Persoonlijkheid en Sociale Psychologie, Uw partner herinneren aan uw gedeelde interesses en passies is een effectieve manier om haar eraan te herinneren waarom u überhaupt voor elkaar viel.
13 Moedig haar carrière aan
Je vrouw zal eerder gevoelens van bekwaamheid, sociale verbondenheid en zelfbeschikking ervaren als ze financieel bijdraagt aan het huishouden, merkt een onderzoek van Cornell University op waarin werd gekeken naar de tevredenheid van vrouwen. De krant ontdekte dat vrouwen dat zijn42 procent meer kans om hun baan op te zeggen als hun partner 60 uur per week op kantoor doorbrengt. Als dat gebeurt, is de kans kleiner dat ze zich gelukkig en tevreden voelen. De studie maakt een overtuigend argument om wat u elk op tafel brengt, gelijkmatiger te verdelen. 14 Spreek in volledige zinnen
Beknoptheid is misschien de ziel van humor, maar het helpt je misschien niet om als een geweldige echtgenoot te verschijnen. Als ze vraagt hoe je dag is verlopen, wil ze niet horen 'goed, en die van jou?' Ze wil een aantal dingen voelen die je hebt gevoeld sinds je elkaar voor het laatst zag. Als u haar op de hoogte houdt van wat er met u aan de hand is, wees dan niet bang om haar inzicht te geven in uw echte emoties. 'Ik was opgelucht toen de presentatie goed verliep', bijvoorbeeld.
15 Wees aardig, kom tot rust
Stress is dodelijk - gekoppeld aan een hoger risico op hartaandoeningen, beroertes, kanker en vele andere mogelijk fatale gezondheidsproblemen. Erger nog: mensen in slechte huwelijken hebben volgens een Britse studie meer dan twee keer zoveel kans om stress op de werkplek te melden.
Maar als je een ondersteunende partner hebt, zullen ze de schadelijke effecten verminderen van alles wat je in een tizzy brengt. Een voorbeeld van zo'n ondersteunend gebaar dat u nu kunt aanbieden, is om ...
16 Geef haar een oprecht compliment
Shutterstock
Aarzel niet om haar te vertellen hoe geweldig ze eruitziet of ruikt. Weet je nog dat je relatie vers was en de complimenten dik en snel uit je mond kwamen? Probeer in te spelen op alle gedachten en gevoelens met wiebelige ogen die al die zoete woordjes hebben voortgebracht, ook al zijn er sindsdien jaren of zelfs decennia verstreken. Het zal dividenden betalen. Als je hulp nodig hebt, zijn hier de 13 meest sexy dingen die je ooit tegen een vrouw kunt zeggen.
17 Raak haar aan
Alleen uw vrouw op een seksuele manier aanraken, zal uw reputatie als geweldige echtgenoot waarschijnlijk beperken. Volgens een studie gepubliceerd in de American Journal of Family Therapy, de relatietevredenheid van een vrouw nam toe als haar man op een subtiele, niet-erotische manier lichamelijk aanhankelijk was. We hebben het over hand vasthouden, een arm om de schouder, je hand op haar dij. Je vertelt haar dat je dicht bij haar wilt zijn, zelfs als seks niet op de kaart staat.
18 Pak je speling op
Shutterstock
Volgens een studie van de University of Michigan zorgt de gemiddelde echtgenoot voor zeven uur extra huishoudelijk werk voor zijn vrouw. Als je denkt dat het moeten omgaan met het spoor van vernietiging dat je in je kielzog achterlaat, niet vroeg of laat voor enige wrijving zal zorgen, leef je in een droomwereld: een Pew-enquête onder 1.128 vrouwen ontdekte dat mannelijke bereidheid om te nemen hun aandeel in de huishoudelijke taken is een belangrijke voorspeller van huwelijksgeluk. Denk aan de afwas, je vuile sokken oppakken etc, als glijmiddel voor je relatie.
19 Laat willekeurig notities achter zodat ze ze kan terugvinden
Shutterstock
'Iedereen wil het gevoel hebben dat ze geliefd en gewaardeerd worden', zegt sekstherapeut en seksualiteitsvoorlichter Kristen Lilla LCSW. 'Willekeurige notities herinneren haar eraan hoe speciaal ze voor jou is.' Stel je haar verbazing voor als ze een zorgvuldig samengesteld briefje vindt weggestopt in haar broekzak, in haar ondergoedlade of in een ander ongerijmd gaatje.
20 Koop een comfortabelere matras
Shutterstock
Hier is een leuk feit: als een kerel het moeilijk heeft om 's nachts in slaap te vallen, zal het de interacties met zijn vrouw niet negatiever maken. Hetzelfde kan niet gezegd worden van vrouwen die, volgens een recente studie, de neiging hebben om tekort te schieten met hun echtgenoten als ze een groot deel van de nacht doorbrengen met woelen en draaien. Het kan goed zijn dat u er alles aan doet om ervoor te zorgen dat ze eerder dan later afdrijft. Bied aan om klusjes af te maken en haar een voorsprong te geven in de zak.
21 Laat haar weten hoe je je voelt
Een betere echtgenoot zijn, betekent niet dat uw gedachten, gevoelens en emoties minder prioriteit krijgen. Geweldige echtgenoten weten dat open zijn over wat er met hen aan de hand is, een essentieel onderdeel is van een goed huwelijk.
'Aan het eind van de dag delen hoe we ons voelen, is wat twee mensen bindt', zegt Lilla. 'Door je gevoelens te delen, laat je zien dat je weet hoe je kwetsbaar moet zijn en dat je haar vertrouwt.' Mannen hebben de reputatie gevoelens binnen te houden. Speel tegen stereotypen en laat haar weten welke gedachten je op een bepaalde dag bezighoudt.
22 Sms haar meer
Shutterstock
We hebben gezegd dat het achterlaten van willekeurige aantekeningen voor je partner een geweldige manier is om haar te vertellen dat je aan haar denkt, dat je haar waardeert en dat je om haar geeft. Maar er gebeuren van alles als je uit elkaar bent - en sms'en is een fantastische manier om haar te laten zien dat je in realtime aan haar denkt.
23 Kus haar elke ochtend
Shutterstock
Een studie aan de Universiteit van Albany probeerde erachter te komen waarom kussen zo belangrijk is, en ze concludeerden dat kussen de hechting bevordert, deels omdat we weten dat we onszelf in gevaar brengen door iemand te kussen en ook omdat men denkt dat kussen het oxytocinegehalte verhoogt. (het zogenaamde 'knuffelhormoon') terwijl het cortisol (een stresshormoon) verlaagt.Volgens experts kunnen een kus in de ochtend, een knuffel na het werk en nog een kus voor het slapengaan een blijvend gevoel van intimiteit veroorzaken.
24 Kus haar in het openbaar
Openbare uitingen van genegenheid zijn niet ieders tas, maar veel vrouwen met wie we spraken, vertelden ons dat ze anderen leuk vinden om te zien dat hun significante ander van hen houdt. 'Vrouwen willen zich speciaal voelen, dat je haar meer aanbidt dan wie dan ook', zegt DelGiudice. 'Door haar in het openbaar te kussen, wordt dit bericht verzonden.'
25 Ontgrendel de kracht van 'wij'
Onderzoekers van de University of California, Berkeley, ontdekten dat stellen die zeggen 'wij' beter zijn in het oplossen van meningsverschillen, minder stress vertonen en positiever zijn dan stellen die aparte voornaamwoorden als 'ik', 'ik' en 'jij' gebruiken. ' Ander onderzoek heeft aangetoond dat taal die de nadruk legt op 'we-heid' of 'afgescheidenheid' een sterke graadmeter is voor echtelijke tevredenheid.
26 Gedraag je alsof je een team bent
'Een partnerschap hebben betekent elkaar steunen en als een team werken', herinnert Lilla ons. 'Je kunt niet kiezen wanneer je in het team van je partner wilt zitten, want dan is het niet echt een partnerschap. Het betekent niet dat je het over alles eens moet zijn, maar het moet betekenen dat je meningsverschillen respecteert en valideert en samen een compromis zoekt. ' Een praktische manier om dat partnerschap te versterken, is door ...
27 Praten over de toekomst
Neem de tijd om na te denken over waar u wilt dat uw relatie over vier, vijf of tien jaar zal zijn. Reserveer een avond om te ontspannen en nodig je vrouw uit om te vertellen wat ze de komende jaren van je huwelijk wil. Waar ga je wonen? Wat ga je doen? Waar wilt u uw vrije tijd doorbrengen? Dit toont aan dat je bereid bent om op dezelfde pagina te staan als je vrouw en samen een koers voor de toekomst uit te stippelen.
28 Langzaam je rol in bed
Shutterstock
Onderzoek heeft aangetoond dat mannen na een paar jaar samen het voorspel beginnen in te korten en eerder met geslachtsgemeenschap beginnen. Een paar jaar bij je zijn, versnelt echter niet de tijd die ze nodig heeft om van een staande start naar een schreeuwend orgasme te gaan. Voor de gemiddelde vrouw duurt het ongeveer 27 minuten seksspel. Zorg ervoor dat je je tijd aan de voorkant laadt, samen met voldoende buitencursus om haar het orgasme te geven dat ze nodig heeft. Een van de dingen die u daarvoor kunt doen, is ...
29 Wees op uw borstgedrag
Volgens een onderzoek heeft 59% van de vrouwen hun partners gevraagd om hun tepels te stimuleren tijdens seks en sommigen melden zelfs dat ze alleen door tepelstimulatie een orgasme kunnen krijgen.
wat symboliseert een brug?
30 Word tantrisch
Bij tantrische seks draait het allemaal om het creëren van een intens, gericht intiem moment. Veel voorkomende rituelen zijn onder meer het versieren van de seksruimte met bloemen of kaarsen, het spelen van muziek om de stemming te bepalen of een paar minuten omhelzen voordat je aan de door jou gekozen tantrische sekspraktijken begint. Die oefeningen kunnen zijn: in elkaars ogen kijken, je ademhaling synchroniseren en je partner over zijn hele lichaam met focus en intentie aanraken.
Voor meer advies over hoe u uw beste leven kunt leiden, volg ons nu op Facebook!
