De darmgezondheid heeft mogelijk zijn problemen momentje in de spotlight , maar veel experts zeggen dat het meer is dan alleen een voorbijgaande bevlieging. Volgens de American Medical Association (AMA) is a gezonde darm is van cruciaal belang voor de spijsvertering, metabolisme , immuniteit en algeheel welzijn. Bovendien opent een beter begrip van onze darmmicrobiota ook deuren naar verrassende nieuwe grenzen op het gebied van de gezondheid, waaronder het nemen van probiotica om af te vallen.
In feite is een 2021 studie gepubliceerd in het tijdschrift Voedingsstoffen legt uit dat obesitas en aan obesitas gerelateerde ziekten 'niet alleen het resultaat zijn van genetische factoren, eetgewoonten of gebrek aan fysieke activiteit. Het is ook bewezen dat de darmmicrobiota (IM) een omgevingsfactor is in de ontwikkeling ervan.'
Dat is de reden waarom probiotica een nuttig hulpmiddel kunnen zijn bij het afvallen – en een veiliger alternatief voor medicijnen voor gewichtsverlies, zoals Ozempic. Volgens artsen zijn dit de vier meest effectieve probiotica om de balans in uw voordeel te laten doorslaan.
4 beste probiotica voor gewichtsverlies
1. Akkermansia
Het is geen geheim dat Ozempic een breed scala aan mogelijkheden biedt ernstige bijwerkingen – een feit dat veel patiënten ertoe aanzet alternatieve routes voor gewichtsverlies te zoeken.
'Ik heb een aantal patiënten gehad die mij vroegen hoe ze de effecten van Ozempic konden krijgen zonder het te hoeven gebruiken,' Lauren DeDecker , MD, een internist, voedingsdeskundige en personal trainer, gedeeld in een recente TikTok-clip .
Eén manier, zegt ze, is via het darmmicrobioom: 'Ozempic werkt door het verhogen van GLP-1, wat op zijn beurt de beweging van voedsel van je maag door je darmen laat stromen. Er is een bepaalde bacterie genaamd Akkermansia waarvan is aangetoond dat deze op natuurlijke wijze GLP verhoogt. 1 niveaus.'
A Artikel uit 2020 gepubliceerd in het tijdschrift Grenzen bevestigt dat A. muciniphila , een soort Akkermansia, kan helpen bij het afvallen.
wat betekent een droom over een vliegtuigcrash?
'De causale gunstige impact van A. muciniphila behandeling van obesitas aan het licht komt, bewezen door een verscheidenheid aan diermodellen en studies bij mensen”, schrijven de auteurs van het onderzoek. A. muciniphila is gekarakteriseerd als een nuttige speler in het lichaamsmetabolisme en heeft grote vooruitzichten voor behandelingen van de metabolische stoornissen die verband houden met obesitas, en wordt ook overwogen voor therapeutische middelen van de volgende generatie.
VERWANT: 5 beste anti-verouderingssupplementen, volgens een arts .
2. Lactobacillus
A Studie uit 2013 in de Tijdschrift voor functionele voedingsmiddelen ontdekt dat Lactobacillus , een probiotische bacterie die melkzuur in de darmen produceert, kan het lichaamsgewicht aanzienlijk helpen verlagen. Twee soorten in het bijzonder: Lactobacillus-gist (LF) en Lactobacillus amylovorus (LA) – waren vooral effectief bij het verlagen van lichaamsvet en het veranderen van de darmmicroflora bij gezonde personen met overgewicht.
Het placebogecontroleerde, dubbelblinde onderzoek bestond uit drie fasen van 43 dagen, met tussen elke fase een resetperiode van zes weken. Deelnemers werden gerandomiseerd in drie groepen: één die een 'controle'-yoghurt consumeerde die geen probiotica bevatte; één die yoghurt consumeerde die BSH-actieve LA-bacteriën bevatte; en één die yoghurt consumeerde die FAE-actieve LF-bacteriën bevatte.
Uiteindelijk ontdekten ze dat degenen in de controlegroep in de loop van de onderzoeksperiode één procent van hun lichaamsgewicht verloren, terwijl degenen die LF probiotische yoghurt consumeerden een afname van drie procent zagen. Degenen die probiotische yoghurt uit LA consumeerden, zagen het grootste gewichtsverlies. Ze verminderden hun totale vetmassa gedurende de onderzoeksperiode met vier procent.
VERWANT: Wat er werkelijk gebeurt als u stopt met het gebruik van Ozempic, zeggen artsen .
wat betekent dromen over een baby?
3. Bifidobacterie
Volgens de 2020 Voedingsstoffen studie, Bifidobacterium bifidum ( B. bifidum ) is een ander probioticum dat dat wel kan Lactobacillus , helpen u binnen 12 weken af te vallen.
'Specifieke stammen die tot het geslacht behoren Lactobacillus En Bifidobacterie waren het meest gebruikt en degenen die de beste resultaten lieten zien bij het verminderen van het lichaamsgewicht”, merken ze op. “Opgemerkt moet worden dat een vermindering [gelijk aan of groter dan] vijf procent van het initiële lichaamsgewicht in een periode van zes maanden klinisch relevant is. en dit zou gepaard gaan met een significante vermindering van sommige cardiovasculaire risicofactoren, zoals een verlaging van de bloeddruk, lipiden en bloedglucose.'
In één proef Uit de meta-analyse blijkt dat 40 procent van de deelnemers aan de probiotische groep zoveel lichaamsgewicht verloor na negen maanden suppletie, zonder hun dieet te beperken. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
VERWANT: Deze 10 voedingsmiddelen maken je buik het snelst plat .
4. VSL#3
DeDecker merkt op dat bepaalde probiotica van het merk verschillende probiotische stammen combineren om een betere darmgezondheid en gewichtsverlies te bevorderen. Ze beveelt in het bijzonder VSL#3 aan, waarvan volgens haar is aangetoond dat het GLP-1 verhoogt. Dit probiotische mengsel bevat acht levende probiotische stammen, waaronder Lactobacillus En Bifidobacterie .
Naast gewichtsverlies kunnen er nog andere voordelen zijn, suggereert a 2020 studie gepubliceerd in de Wereldtijdschrift voor klinische gevallen . 'Uit een groot aantal onderzoeken hebben we ontdekt dat VSL#3 een therapeutisch of preventief effect heeft bij verschillende systemische ziekten, waaronder spijsverteringsziekten (gastro-intestinale ziekten en leverziekten), zwaarlijvigheid en diabetes, allergische ziekten, ziekten van het zenuwstelsel, atherosclerose, botproblemen. ziekten en reproductieve systemische ziekten bij vrouwen”, aldus de studie.
Het is echter belangrijk om altijd met uw arts te praten voordat u met een nieuw probioticum- of gewichtsverliesregime begint. In het bijzonder mogen VSL#3-producten alleen worden ingenomen onder toezicht van een medische professional.
Voor meer welzijnsadvies rechtstreeks in uw inbox: meld u aan voor onze dagelijkse nieuwsbrief .
Best Life biedt de meest actuele informatie van topexperts, nieuw onderzoek en gezondheidsinstanties, maar onze inhoud is niet bedoeld als vervanging voor professionele begeleiding. Als het gaat om de medicijnen die u gebruikt of als u andere gezondheidsvragen heeft, raadpleeg dan altijd rechtstreeks uw zorgverlener.
Lauren Grijs Lauren Gray is een in New York gevestigde schrijver, redacteur en adviseur. Lezen meer
