50 geweldige meer dan 40 lichamen

Als twintiger was het overslaan van die maaltijd tussen ontbijt en lunch en af ​​en toe joggen voldoende om je lichaam slank en gezond te houden. Slechts een paar decennia later is het echter voldoende om langs een bakkerij te gaan om nog een laag aan dat reservewiel toe te voegen. Het is een feit dat slank blijven boven de 40 geen sinecure is - in feite, onderzoekers van de Instituut voor voedingswetenschappen in Giessen, Duitsland, ontdekten dat volwassen proefpersonen ouder dan 40 gedurende een periode van acht jaar een daling van het totale energieverbruik ervoeren van tot wel 196,7 dagelijkse calorieën per decennium, waardoor die kilo's zich gemakkelijk konden opstapelen en ontegenzeggelijk moeilijk te krijgen hun beste lichaam na een bepaalde leeftijd.

Maar alleen omdat je ouder bent dan 40, wil nog niet zeggen dat een steeds groter wordende taille een uitgemaakte zaak is. Deze ultrafit beroemdheden meer dan 40 jaar bewijzen dat een geweldig lichaam geen leeftijdsgrens kent. Dus lees verder en laat u inspireren!

1 De rots

Het is duidelijk dat Dwayne Johnson , 45, besteedt duidelijk niet veel tijd op de bank aan het eten van pizza. Naast zijn ultraschone dagelijkse dieet met meer dan 5.000 calorieën, waarover hij onthulde Twitter , besteedt hij ook vijf dagen per week aan intensieve krachttraining in de sportschool.

Het verrassende deel? Naast zijn twee rustdagen in het weekend, onthulde zijn trainer De gezondheid van mannen dat de atleet die acteur wordt, elke dag minder dan een uur in de sportschool doorbrengt.

2 Gabrielle Union

Wat is de sleutel tot een 45-jarige Gabrielle Union's leeftijd-tartende look? Bovenop de intense lichaamsgewichtoefeningen die ze op haar Instagram heeft beschreven, is de Mary Jane zijn actrice zegt dat ze, naast het drinken van een liter water per dag en het verkleinen van portiegroottes als ze uit eten gaat, gelooft in alle dingen met mate ​

'Het mooie van Pilates is dat ik mijn ergernis kan wegnemen door vroeg wakker te worden op de machines in plaats van door mensen. Het is voor het algemeen belang. Mijn lichaam reageert erop, en ik ben ook duidelijker ', vertelt ze Gezondheid van vrouwen ​

3 Hugh Jackman

Vraag me af hoe Wolverine die krijgt versnipperde buikspieren op 49? Volgens Jackman's trainer, David Kingsbury , Combineerde Jackman een koolhydraatarm dieet op rustdagen met koolhydraten op zijn trainingsdagen en zwaar tillen met weinig herhalingen om in vorm te komen.

4 Gwen Stefani

Wat oudere vrouwen met geweldige lichamen betreft, deze popmagnaat is nog steeds inspirerend met de hare. 48 jaar oud Van Gwen Stefani Het recept voor het behouden van haar beroemde fitte figuur is eenvoudig. 'Er is geen geheim: je moet gewoon gezond eten, sporten en jezelf martelen!' zij vertelt Harper's Bazaar , hoewel haar voormalig trainer benadrukt dat er ook een zeer intensieve krachttraining achter haar succes zit.

droom over zwarte weduwe

5 Strauss Zelnick

Op 60-jarige leeftijd, mediamagnaat Strauss Zelnick (hierboven afgebeeld, zittend in het midden) is in de vorm die de meeste mensen zouden doden als ze op 20 zouden zijn. 'Ik nam een ​​besluit dat ik fitness als een belangrijk onderdeel van mijn schema ging beschouwen,' onthulde Zelnick aan Business insider ​

Zelnick doet vier dagen per week twee dagen per dag, twee keer per week een enkele training en geniet van één dag rust. Hij blijft ook verantwoordelijk voor The Program, een oefengroep die hij heeft opgericht en die cardio- en krachttraining combineert tijdens de vier uur 's ochtends. trainingen per week. En als je op Zelnick wilt lijken, kan dat! Bestel gewoon een exemplaar van zijn prachtige nieuwe boek, Ageless worden: de vier geheimen om er jonger uit te zien en je jonger te voelen dan ooit, door te klikken hier ​

6 Jennifer Lopez

Shutterstock

Achtenveertigjarige Jennifer Lopez heeft een van de beste lichamen in Hollywood ​Dus, hoe is ze zo gekomen? Naast het vermijden van alcohol en cafeïne, combineert Lopez The Tracy Anderson Method en blijft ze trouw aan haar roots met reguliere dans.

'Dans is altijd een groot deel van mijn leven geweest en de tijd nemen om mijn lichaam te bewegen en iets te doen dat zo goed voor me is, is de sleutel tot mijn geluk', vertelde ze. Hallo! ​

7 Matt Damon

Terwijl 45 jaar oud Matt Damon gewicht fluctueert voor verschillende rollen, zegt hij dat de sleutel tot de fitte lichaamsbouw waar hij bekend om staat in de Bourne films is simpel: 'Drie uur per dag in de sportschool, of twee uur en dan een lange run later, of een lange wandeling met een gewichtsvest aan', vertelde hij Total Film Magazine ​

8 Halle Berry

Hoe gaat het met de 51-jarige Halle Berry zo fit blijven? 'Ik zweer het bij het ketogene dieet. Het is gewoon geen suiker en geen koolhydraten, 'vertelde Berry aan People TV's Mamarazzi en geeft toe dat ze ook vier of vijf dagen per week lichaamsgewichttrainingen, yoga en pilates doet om haar geweldige lichaam te behouden.

9 Vin Diesel

Wat blijft Vin Diesel zo fit op 50? 'Afgezien van het reguliere onderhoudstype, stem ik de training af op de specifieke rol die ik speel', vertelde hij Fitness voor heren ​'Ik ben relatief gezond met mijn eten. ik ben geen veganistisch , 'onthulde hij in een andere interview ​'Ik ben een gewone man met vlees en aardappelen.'

10 Cindy Crawford

52-jarig supermodel Van Cindy Crawford geheim voor een fit lichaam ouder dan 50? 'Ik probeer minstens drie keer per week 20 minuten cardio te krijgen. Dan doe ik ergens tussen de 30 minuten en een uur aan old school lunges, gewichten, squats en biceps curls, 'vertelt ze. De snede ​

11 Terry Crews

Op 49, Terry Crews ' gespierde lichaamsbouw maakt Superman te schande. Dus, hoe doet hij het? Naast krachttraining crediteert Crews hardlopen en intermitterend vasten voor zijn ongelooflijke conditie. 'Ik ren minimaal zes kilometer per dag', vertelt hij BodyBuilding.com ​

goede dingen om tegen je vriendin te zeggen

12 Cameron Diaz

45 jaar oud Cameron Diaz brengt geen uren in de sportschool door om haar superfitte lichaamsbouw te krijgen. 'Ik stap op mijn elliptische trainer en doe intervallen', vertelt ze Oprah ​'Je stapt op en je sprint.'

13 Ryan Reynolds

Wat zit er achter de 41-jarige Deadpool ster Ryan Reynolds' superheld lichaamsbouw? Een krachttrainingsprogramma ontworpen door een personal trainer, maar geen personal trainer ter plaatse om hem onder controle te houden. 'De training voor mij is grotendeels functioneel in plaats van modieus ... De sleutel is om gewoon gezond te zeggen,' hij geeft toe ​

'Ik train alleen ... ik geef er gewoon de voorkeur aan.' Helaas, vrouw Blake Lively is geen hulp op de dieetafdeling. 'Het is een hel voor mij, want ik zie haar een cupcake in haar mond stoppen en ik eet een yam.'

14 Naomi Campbell

Op 47-jarige leeftijd Naomi Campbell heeft nog steeds een geweldig lichaam. 'Ik doe yoga of pilates, en daarna een groot glas groene sap', vertelt ze Harper's Bazaar ​Campbell geeft ook toe te doen sap reinigt 'twee of drie keer per week' en vermijd varkensvlees en kip.

15 Jared Leto

De 46-jarige 30 seconden naar Mars het geheim van de frontman achter zijn magere en gespierde uiterlijk? 'Ik volg een veganistisch dieet van 22 jaar', vertelt hij Ryan Seacrest ​'Ik denk dat het best goed werkt.'

16 Kelly Ripa

Hoe gaat het met de 47-jarige moeder van drie Kelly Ripa een van de meest benijdenswaardige fitte vrouwen boven de 40 in Hollywood blijven? Een hoog alkalisch dieet. 'Ik eet eigenlijk veel meer tijdens deze reiniging dan in mijn werkelijke leven, maar het is wat je eet en hoe je het eet,' ze onthuld op een aflevering van Leven! Met Kelly en Michael ​

17 Taye Diggs

47 jaar oud Taye Diggs ' gescheurd lichaam is eigenlijk niet het resultaat van uren per dag doorgebracht in de sportschool. 'Het ging van zes dagen per week naar drie dagen per week, als ik geluk heb - en van drie uur trainen naar 45 minuten trainen!' hij vertelt Dagelijkse verbranding ​Hij moet ook een natuurlijk benijdenswaardige stofwisseling hebben, want hij geeft ook toe dat hij weigert wijn uit zijn dieet te schrappen.

18 Sofia Vergara

Op 45, het geheim van Sofia Vergara's tijdloos lichaam is helemaal geen geheim. In een interview met De New York Times , de Moderne familie star credits vis, salades, groenten en af ​​en toe een dessert om haar onder controle te houden. En voor lichaamsbeweging? 'Soms train ik met mijn trainer, of doe ik aan spinning of pilates', zegt ze.

19 Joe Manganiello

Vergara's 41-jarige echtgenoot, Joe Manganiello , is duidelijk ook niet traag in de sportschool. 'Veel van mijn trainingen zijn overgestapt op Olympisch tillen, CrossFit-training, dingen die EMOM's worden genoemd voor cardio, waar je een bepaalde hoeveelheid werk moet verzetten en dan tot het einde van de minuut kunt rusten', vertelt hij. Men's Journal ​

20 Christie Brinkley

Wat is er Christie Brinkley doen om in zo'n geweldige vorm te blijven op 64? Naast het trainen op een Total Gym-machine, onderhoudt Brinkley een vegetarische vegetarisch dieet ​'Ik heb altijd gezegd dat ik voor zoveel mogelijk kleuren op een dag ga', vertelt ze Vorm ​

21 Tom Hardy

40 jaar oud Tom Hardy's favoriete manier om gesneden te worden? Schoon eten en op lichaamsgewicht gebaseerde trainingen, hoewel hij toegeeft dat transformeren voor rollen meer van zijn lichaam eist naarmate hij ouder wordt. 'Ik denk dat als je 40 bent, je meer bewust moet zijn van de snelle training, veel gewicht inpakken en fysiek worden, en dan niet genoeg tijd hebben om te blijven trainen omdat je bezig bent met filmen ... extreem voor een ander heeft een prijs, 'vertelt hij Het dagelijkse beest ​

22 Jada Pinkett Smith

Shutterstock

Hoe werkt Jada Pinkett Smith 46 laten lijken op 22? Naast een dieet rijk aan superfoods , Maakt Pinkett Smith gymtijd tot een familie-aangelegenheid. 'Op zaterdag of zondag thuis zitten was nooit een optie', vertelt ze Vorm ​'Ze vinden het heerlijk om met Will en mij naar de sportschool te gaan, maar surfen en snowboarden doen we samen als gezin voor de lol.'

23 J.K. Simmons

Een lichte elliptische warming-up en een zware training met gewichten waren de sleutel tot behoud J.K. Simmons in zo'n geweldige vorm toen ik 63 was. Nadat ik behoorlijk was aangekomen, 'zes of zeven jaar geleden, besloot ik vrijwel dat ik de rest van mijn leven in goede conditie zou blijven', vertelt hij. Business insider ​

Themaliedjes voor tv-shows uit de jaren 70 en 80

24 Gwyneth Paltrow

Shutterstock

45 jaar oud Van Gwyneth Paltrow voedingsgewoonten zijn niet zo streng als je zou verwachten. Na een smoothie als ontbijt en een salade met proteïne als lunch, vertelt ze Harper's Bazaar , 'Voor het avondeten heb ik alles wat ik wil, maar ik probeer altijd sterk bewerkte voedingsmiddelen en fructose-glucosestroop te vermijden.'

25 Mark Wahlberg

Terwijl 46-jarige Mark Wahlberg geeft toe dat hij zijn krachttraining zal opvoeren om zich voor te bereiden op rollen, hij zegt dat fitness en gezonde, eiwitrijke maaltijden een constante in zijn leven zijn, inclusief een regelmatige eiwitshake na de training. 'Als ik niet sport en als ik niet goed en schoon eet, voel ik me traag', vertelt hij De gezondheid van mannen ​

26 Naomi Watts

49 jaar oud Naomi Watts ' sleutels tot een geweldig lichaam zijn niet bepaald Spartaans. 'Ik heb vrijwel altijd vis en groenten of gebraden kip', vertelt ze Lichaam en ziel ​Wat betreft haar trainingsroutine, ze combineert yoga, pilates, hardlopen en cardio-danslessen.

27 David Beckham

Terwijl 42-jarige David Beckham misschien met pensioen is gegaan, hij maakt nog steeds van fitness een topprioriteit. Naast reguliere cardio- en krachttrainingstrainingen, geeft Beckham toe dat een dieet van 'gekookte kip, rijst en broccoli' hield hem in gevechtsvorm tijdens zijn tijd op het veld, hoewel hij sinds zijn menu heeft uitgebreid ​

28 Kerry Washington

Schandaal ster Kerry Washington , 41, is niet traag als het gaat om haar trainingen. 'Ze doet zoveel mogelijk pilates, meestal drie tot vier keer per week, 60 minuten per sessie', vertelt haar trainer, Nonna Gleyzer. Vorm ​

29 Jason Statham

Wat blijft Jason Statham zo fit op 50? Naast een training die hij beschrijft als 'constant veranderend', die de neiging heeft om alles van vechtsporten tot gewichtheffen op te nemen, houdt hij vast aan een schoon eetplan en schuwt koolhydraten na het middageten. 'Ik eet zoveel mogelijk lekker eten, noten, vis, bonen, kip. Ik zou zeggen dat vijfennegentig procent van mijn eten goed is ', vertelt hij De gezondheid van mannen ​

30 Jennifer Garner

Fit blijven op 46 is niet eenvoudig, maar Jennifer Garner op de een of andere manier lukt. De sleutel? Volgens een recente Instagram video, doet de actrice urenlange trainingen waarbij dans, boksen en rebounding worden gecombineerd, naast cryotherapie daarna.

31 Lenny Kravitz

Het geheim van Van Lenny Kravitz rockster bod? Een goed ingepakte koffer. Terwijl hij toegeeft dat hij sportscholen 'saai' vindt, vertelt Kravitz Men's Journal , 'Ik heb altijd een springtouw bij me. En ik ren. Ik vind het leuk om buiten te zijn en dingen te doen die je met je lichaam kunt doen - pull-ups, sit-ups, push-ups, squats. '

32 Sheryl Crow

Op 56, Sheryl Crow rockt nog steeds haar beste lichaam. Hoe doet ze dat? 'Een vriend van me heeft me op P90x gezet', vertelt ze E! Nieuws ​

33 LL Cool J

Op 50-jarige leeftijd houden dames nog steeds van cool James, en het is niet moeilijk te begrijpen waarom. Dus, wat zit er achter die grote spieren? 'Ik spring op de loopband, ik spring eraf, ik doe push-ups, ik sta weer op de loopband, ik doe wat krullen, ik zit op de bank,' de rapper-gedraaide-acteur zegt van zijn fre netic wor kouts ​

34 Salma Hayek

51 jaar oud Salma Hayek's geheim voor een fit lichaam ouder dan 50? Het isoleren en versterken van spiergroepen door haar hele lichaam, de hele dag door. 'Ik werk met een vrouw in Londen die me leerde mijn lichaam zo vast te houden dat de spieren de hele dag worden geactiveerd', vertelt ze Mensen ​'Het is herstellende yoga.'

35 Jamie Foxx

50 jaar oud Jamie Foxx's truc om fit te blijven? Naast het doen van minicircuits met een personal trainer, vertelt Foxx De gezondheid van mannen , 'Ik had mijn hele leven bankdrukken gedaan', en later meer rug- en kernoefeningen toegevoegd voor een meer gebalanceerde look.

36 Elle Macpherson

Een bijnaam als 'The Body' is veel om waar te maken, maar 54 jaar oud Elle Macpherson lijkt geen moeite te hebben om haar lichaamsbouw te behouden. 'Ik ben dol op paddleboarden, surfen, zwemmen of waterskiën. Mijn advies is om 45 minuten te nemen om te verhuizen ', vertelt ze Hallo! ​

37 Daniel Craig

De 50-jarige James Bond ster kreeg zijn gescheurde lichaam niet door de sportschool over te slaan. Craig combineerde circuittraining, lichaamsgewichttraining en gewichtheffen om de zijne te krijgen gespierde lichaamsbouw , hoewel hij toegeeft dat hij geen fan is van die dagen in de sportschool. 'Elke dag wil ik niet [trainen]. Maar je dwingt jezelf het gewoon te doen ', vertelt hij De gezondheid van mannen ​

31 oktober verjaardag persoonlijkheid

38 Sandra Bullock

Hoe gaat het met de 53-jarige Sandra Bullock haar lichaam zo goed in vorm houden? 'Het waren dansers en ze wisten wat ik moest doen om in vorm te komen, zodat ik het werk kon doen', vertelde ze Matt Lauer van de trainers die haar voorbereiden Zwaartekracht ​'Het was gewoon elke dag.'

39 Robert Downey, Jr.

Wat krijgt Robert Downey, Jr. in Iron Man-ready vorm? Een combinatie van gezonde voeding, krachttraining, kungfu, qigong en trainingen met trainer Tracy Anderson. Hij geeft echter toe dat hij liever gewoon uitzwaait. 'Als ik elke dag kon eten wat ik wilde, zou ik Domino's pizza met pasta carbonara in elke plak hebben', vertelt hij. Vanity Fair ​

40 Angela Bassett

Op 59, Angela Bassett's geweldig lichaam bewijst dat ze fitter is dan de meeste vrouwen die half zo oud zijn. Hoe doet ze dat? 'Rust vooral', vertelt ze In stijl ​'Soms moet ik me aansluiten bij een [workout] groep en we lijden allemaal samen ... maar het is binnen een uur voorbij en ik zeg nooit: ‘Ik wou dat ik dat niet had gedaan.' '

41 Tim McGraw

Op 50-jarige leeftijd is de fitste man in de training van countrymuziek niet minder dan zwaar. McGraw rent een heuvel op en af ​​met kettingen van 40 pond, heft gewichten op en een slopende training die hij beschrijft De New York Times als 'CrossFit ontmoet vechtsporten in het zwembad.'

42 Elizabeth Hurley

Op 52-jarige leeftijd werd ze actrice Elizabeth Hurley heeft geen sportschool nodig om in haar dagelijkse brandwond te komen. 'Ik ga voor lange wandelingen met mijn honden. Ik probeer elke dag uit te rekken. Ik doe af en toe yoga- of pilateslessen, maar meestal doe ik gewoon thuis zelfoefening ', vertelt ze De snede ​

dromen van Jezus betekenis

43 Jeff Bezos

Getty-afbeeldingen

Het is jammer dat Amazon Prime geen trainingen bij je thuis kan bezorgen, maar dat houdt de 54-jarige CEO van Amazon niet tegen Jeff Bezos om fit te blijven. Hoewel Bezos het geheim achter die gloednieuwe wapens die hij aan het sporten was niet prijsgeeft (hoewel we gerust kunnen aannemen dat het veel krachttraining met zich meebrengt), heeft hij in ieder geval zijn vroegere gewoonte van een heel blik Pillsbury-koekjes eten met boter als ontbijt elke dag.

44 Jennifer Aniston

Op 49, Jennifer Aniston ziet er nog net zo fit uit als op Vrienden. 'Ik hou nog steeds van yoga en cardio, maar tegenwoordig is het intervaltraining. Ik denk dat spierverwarring en het overschakelen ervan belangrijk is, 'vertelt ze Vorm ​

45 Mario Lopez

Die spieren op 44-jarige Extra gastheer Mario Lopez verscheen niet van de ene op de andere dag. '[Ik zal] sparren op maandag, woensdag en vrijdag. Afgelopen dinsdag en donderdag heb ik thuis circuittraining gedaan en daarna een zware klim een ​​heuvel op. In het weekend ging ik rennen, duwde de joggingwagen met de kinderen en de honden, speelde een beetje basketbal, deed een beetje krachttraining '', vertelt hij. De Los Angeles Times ​

46 Gabrielle Reece

48-jarige professionele volleyballer Gabby Reece mag tegenwoordig niet zoveel tijd op de baan doorbrengen, maar vergis je niet: ze krijgt nog steeds genoeg tijd om te trainen. Reece traint zes dagen per week en zegt dat ze ook met losse gewichten in het zwembad springt. 'Het is echt goed omdat het een explosieve training is zonder de impact', vertelt ze Vorm ​

47 Anthony Kiedis

Gezien zijn voorliefde voor het dragen van bijna niets, is dat geen wonder rode hete chili pepers zanger Anthony Kiedis zet zich in om in vorm te blijven. Naast het volgen van een vegetarisch dieet, Kiedis zegt dat zijn training vrij simpel is: 'Ik neem mijn hond, Buster, en ren in de Hollywood Hills. En ik zwem als ik in de buurt van een schone oceaan ben of een zwembad zonder chloor. '

48 Julianne Moore

Hoe werkt Julianne Moore ziet er zo fit en fantastisch uit op 57? 'Ik probeer Ashtanga te doen yoga twee tot drie keer per week. Ik ben ook gaan trainen met een trainer, lichte gewichten doen en veel rondspringen ', vertelt ze Gezondheid ​

49 Rob Lowe

Naast het volgen van een koolhydraatarm dieet, 54-jarige Rob Lowe weet dat lichaamsbeweging de sleutel is tot zowel zijn mentale als fysieke gezondheid. Naast krachttraining 'probeer ik dingen te doen om de wilde man eruit te laten', gaf Lowe toe Conan O'Brien ​'Dus skiën, surfen - adrenaline-gedoe.'

50 Taraji P. Henson

47 jaar oud rijk ster Taraji P. Henson zegt dat ze zich tot haar trainer wendt wanneer ze het nodig heeft motivatie om te trainen ​'Ik ben groot in krachttraining omdat ik zo klein ben - ik moet opbouwen. Ik hou van squats ', vertelt ze De snede. 'Mijn trainer laat me planken doen met gewichten op mijn rug, wat mijn core versterkt.'

Om meer verbazingwekkende geheimen te ontdekken over het leven van je beste leven, Klik hier om u aan te melden voor onze GRATIS dagelijkse nieuwsbrief ​