Het gezegde 'stokken en stenen kunnen mijn botten breken, maar woorden zullen me nooit pijn doen' is niet helemaal waar. Woorden kunnen zelfs een enorm effect op u hebben, van het beïnvloeden van uw zelfrespect tot het knoeien met uw productiviteit en kijk op het leven. En hoewel je de woorden die anderen tegen je zeggen niet kunt veranderen, kun je ervan afzien negatieve woorden in je eigen vocabulaire te gebruiken.
'Woorden kunnen de werkelijkheid niet veranderen, maar ze kunnen wel veranderen hoe mensen de werkelijkheid zien' Jack Schafer , PhD, schreef voor Psychologie vandaag 'Ze creëren filters waardoor mensen naar de wereld om hen heen kijken.'
Het fenomeen wordt door psychologen erkend als het 'illusie van waarheid'-effect. Dat wil zeggen, als u vaak genoeg aan iets wordt blootgesteld, wordt het uw realiteit. Daarom is het belangrijk om weloverwogen te zijn over de woorden die u gebruikt. En als u de onderstaande uit uw vocabulaire schrapt, garanderen we dat dit een positieve impact op uw leven zal hebben. En voor meer geweldige manieren om je humeur een boost te geven, bekijk deze eens 30 supereffectieve positieve bevestigingen die u elke dag kunt gebruiken
1 Waardeloos
iStock
'Waardeloos' is een woord dat je meteen moet schrappen, zegt lifestyle-expert CJ-binding
'Vandaag was waardeloos. Die calorieën waren waardeloos. Ik ben waardeloos. Er is zo'n lelijke finaliteit aan die brute veroordeling ', legt ze uit. 'Als we iemand of iets als waardeloos verkondigen, gooien we alles weg dat niet lekker aanvoelt - wat de inherente waarde van het leven op elk moment van ons leven teniet doet.'
2 Lui
iStock
'Lui' is een woord dat veel mensen gebruiken om zichzelf of anderen negatief te omschrijven, en het kan vaker voorkomen in uw gedachten en spraak sinds het begin van de coronaviruspandemie. Amy Hartle relatie expert bij Two Drifters, zegt dat mensen 'lui beschouwen als in tegenstelling tot prestatie en succes'. Tijd voor jezelf nemen is echter niet negatief.
'Ik zou mensen uitdagen om het woord' lui 'uit hun vocabulaire te schrappen en in plaats daarvan dit gevoel op een andere manier te herformuleren', zegt ze. 'Bedenk wat langzamer en opzettelijk bewegen op een positieve manier voor je doet. Misschien is het geen luiheid, maar opmerkzaamheid. ' En voor meer manieren om je in deze periode positief te voelen, bekijk deze eens 11 door experts gesteunde manieren om uw geestelijke gezondheid te beheren terwijl u zichzelf isoleert
3 Kan niet
iStock
Volgens Laurie Richards openbare spreker en co-auteur van Klaar voor de start, af! het woord 'kan niet' suggereert een gebrek aan controle. In plaats daarvan raadt ze mensen aan dit woord te vervangen door zinnen als 'Ik kies ervoor om het niet te doen' of 'Het is beter als ik het niet doe', zodat ze een gevoel van controle hebben bij het kiezen, in plaats van een beperking op te leggen. op zichzelf.
4 Maar
iStock
Sharryn Gardner pediatrische SEH-consulent , zegt het gebruik van het woord 'maar' tijdens het spreken negatief reflecteert op wat je nog meer eerder zei. Dus in plaats van dit woord te gebruiken dat een 'negerend en veroordelend' karakter heeft, zegt Gardner dat het bijna altijd kan worden vervangen door het woord 'en'. Voor meer informatie over de Engelse taal, bekijk het 40 feiten over woorden die je versteld zullen doen staan
5 Or
iStock
Hetzelfde geldt voor 'of', zegt Michelle Pargman , LMHC, een geestelijke gezondheidsadviseur gevestigd in Florida. Het kan ook worden vervangen door 'en'.
'Simpele aanpassingen in de woorden die we gebruiken, kunnen dankbaarheid en een positief gevoel in het algemeen cultiveren', legt ze uit. 'We hebben de neiging om in alles of niets te denken. Het woord 'en' geeft aan dat men accepteert dat dingen tegelijkertijd goed en slecht kunnen zijn. '
kortstondige tv-shows van de jaren 90
6 Misschien
iStock
Beslissingen nemen is niet altijd gemakkelijk. Maar consistent gebruik van het woord 'misschien' kan je onzekerder maken, zegt Samantha Moss , content ambassadeur voor Romantisch , een datinggids.
'Besluiteloos zijn en' misschien 'zeggen, moet meestal uit je vocabulaire worden gehaald', zegt ze. 'Dit is om u te dwingen vertrouwen te hebben in uw beslissingen en te leren voet bij stuk te houden.' En voor meer tips over positief denken, ga naar Leer hoe u gelukkig kunt zijn: vermijd deze 19 dingen die gelukkige mensen nooit doen
7 Haat
iStock
'Haat' is een woord dat je bijna nooit nodig hebt.
'Zo'n sterk negatief woord neigt ertoe dat milde gevoelens erger worden, en de extremistische houding kan andere mensen onaangenaam zijn', zegt Patricia celan , MD, bewoner van de psychiatrie aan de Dalhousie University in Canada. 'Verplaats je denken weg van wat je niet leuk vindt erken kort dat die gedachten bestaan en geldig zijn, maar blijf er niet bij stilstaan. Sta in plaats daarvan stil bij een positieve gedachte. Niet 'ik haat regen', maar 'ik hou van zonnige dagen'. ''
8 Zou moeten
iStock
Celan raadt ook aan om het woord 'zou moeten' uit je vocabulaire te verwijderen. Ze zegt dat dit woord niet alleen veel verwachting en druk op jou legt, maar ook op anderen. Ze wijst er ook op dat het vaak 'verband houdt met perfectionisme, controlerend gedrag of angst'. En voor meer manieren om je beter over jezelf te voelen, bekijk de 23 dingen die succesvolle mensen nooit doen
9 Altijd
iStock
Volgens Vindy Teja , LLB, spreker en professionele levenscoach is het woord 'altijd' zelden nauwkeurig, zoals bijna niets altijd de zaak.
'Bij persoonlijk gebruik kan het zelfvernietigend, zelfsaboterend of zelfmedelijden zijn', zegt ze. (Denk aan: 'Ik ben altijd te laat.') 'Wanneer het wordt gebruikt om het gedrag van iemand anders te beschrijven, klinkt het vaak beschuldigend of argumentatief, en opent het de deur naar kritiek op onnauwkeurigheden.'
10 Alleen
iStock
Mensen gebruiken voor het grootste deel 'alleen' op een negatieve manier, zelfs als ze het zich niet realiseren, zegt Teja. Wanneer het niet als bijwoord wordt gebruikt om recentelijk te betekenen, wordt het meestal gebruikt om 'uw inspanningen te minimaliseren en een laag zelfbeeld te communiceren'. Ze gebruikt het voorbeeld van iemand die een studiebeurs wint. In plaats van te zeggen: 'Ik heb een studiebeurs gewonnen', zou iemand zijn prestatie kunnen minimaliseren door zoiets te zeggen als: 'Ik heb maar één beurs'. Merk op hoe framing hier belangrijk is.
11 Bezet
iStock
Veel mensen gebruiken het woord 'druk' om de wereld te proberen te overtuigen van hoe succesvol ze zijn, zegt Hoop Zvara , lifestyle-expert en CEO van Moeder Trucker Yoga Als mensen echter benadrukken hoe druk ze het hebben, zegt Zvara, dan duwen ze eigenlijk 'nieuwe zaken, nieuwe kansen, nieuwe relaties, maar ook nieuwe mensen, plaatsen en dingen' weg.
12 Proberen
iStock
Volgens Katherine Bihlmeier levenscoach en spreker in het openbaar Hoewel sommige mensen niet van plan zijn negatief te zijn door het woord 'proberen' te gebruiken, komt het toch meestal als verslagen over.
'Dit woord heeft niet dezelfde energie en vastberadenheid als:' Ik doe het '', zegt ze. 'Proberen' impliceert al mislukking, twijfel, de onzekerheid van de uitkomst en de kans om het niet te halen. Het geeft helemaal niet de bedoeling weer om echt op weg te gaan om de taak te volbrengen die je gaat doen. '
13 Gewoon
iStock
Het gebruik van het woord 'gewoon' kan volgens Katy Huie Harrison , PhD, eigenaar van Undefining Motherhood, een website voor educatieve belangenbehartiging voor opvoedende vrouwen.
'Het is wat ik een' hedging'-uitdrukking noem omdat het je weddenschappen afdekt ', zegt ze. 'Het woord' gewoon 'suggereert dat je geen vertrouwen hebt in de uitspraak die je doet of de vraag die je stelt, en ondermijnt dus je autoriteit.'
14 Probleem
iStock
Sherrie Dunlevy openbare spreker en auteur van Hoe kan ik helpen? , daagt mensen uit om het woord 'probleem' uit hun vocabulaire te schrappen. Ze zegt dat het gebruik van dit woord je een zwaar gevoel geeft, alsof je een last hebt. In plaats daarvan zegt ze om het woord te vervangen door 'uitdaging', waardoor je op zoek gaat naar een oplossing - waardoor je 'proactief in plaats van reactief' wordt.
15 Lelijk
iStock
Het woord 'lelijk' is een van de meest negatieve woorden in de Engelse taal, zegt lifestyle-expert en schrijver Samantha Warren
'Je mag dit woord nooit gebruiken om jezelf of iemand anders te omschrijven', zegt ze. 'Te kritisch zijn over andere mensen of jezelf, trekt negatieve energie aan. Het is belangrijk om je te concentreren op het goede in jezelf, andere mensen en de wereld. '
16 Perfect
iStock
Het gebruik van het woord 'perfect' maakt je ook klaar voor teleurstelling en negativiteit, zegt Warren. Omdat perfectie niet haalbaar is, helpt het bannen van dit woord uit uw vocabulaire u een beter gevoel over uzelf en uw prestaties te geven. Warren zegt tenslotte: 'Perfectionisme is de vijand van productiviteit.'
17 Vast
iStock
Het woord 'vast' houdt in dat er geen ruimte is voor groei of reflectie op je verleden. Kelley Vargo , MPH, practicum coördinator en studieadviseur aan de George Washington University, zegt dat je jezelf nooit moet zien als 'vastgelopen' in een situatie. Beschouw in plaats daarvan uw omstandigheden als 'tijd om na te denken' en een gelegenheid om 'uw volgende pad te kiezen'.
18 Zal niet
iStock
Naast 'kan niet', raadt Richards ook aan om het woord 'kan niet' uit je vocabulaire te verwijderen.
'Dit woord voelt te definitief voor mij', zegt ze. 'In plaats daarvan geloof ik graag dat ik flexibel ben en open sta voor leren en navigeren. Om de finaliteit en beperking van het woord 'zal niet' te verwijderen, gebruik ik 'voorlopig' of 'totdat ik een betere optie zie'.
19 Moe
iStock
Dit woord is misschien een woord dat mensen als neutraal beschouwen, maar Hannah Milton , naar mindfulness-leraar met een achtergrond in psychologie, zegt dat het verwijderen van dit woord uit haar vocabulaire haar in staat heeft gesteld elke dag een positievere mentaliteit te hebben.
'Als ik een slechte nachtrust heb, is mijn natuurlijke instinct om iedereen erover te vertellen en het de hele dag door te dragen. Wat dit echter deed, was de gedachte 'ik ben moe' veilig voor ogen houden ', legt ze uit. 'En omdat onze gedachten, emoties en ons lichaam elkaar allemaal voeden, voelde ik me daardoor nog vermoeider. Sinds ik het woord heb verboden, heb ik gemerkt dat de impact van een slechte nachtrust op mijn dag aanzienlijk is afgenomen. '
20 Mislukking
iStock
Je slaagt misschien niet in een taak, maar jij noch de taak zijn een 'mislukking', zegt Sheri Marcantuono , life coach en eigenaar van Lotus Wood Journey LLC In plaats daarvan kun je obstakels tegenkomen die ervoor hebben gezorgd dat je op dit moment niet slaagt.
'Als je jezelf' een mislukking 'noemt, moet je je afvragen:' Wat doe ik waardoor ik me slecht over mezelf voel? ' Doet u te veel dingen tegelijk? Probeer je net als iemand anders te zijn? Heb je goedkeuring van anderen nodig? ' ze legt uit. 'Begrijp dat je genoeg bent, en één situatie tegelijk zal tot succes leiden.'
