Er is geen tekort aan zelfhulpboeken die klaar staan om u te vertellen wat je moet doen om gelukkig te zijn Maar hoewel dit nuttig kan zijn, is het soms net zo waardevol om het tegenovergestelde te overwegen: wat zijn de dingen die gelukkige mensen zijn vermijden aan het doen? Denken over geluk vanuit dit perspectief kan even verhelderend zijn en u een scala aan gedragingen bieden die een negatief effect kunnen hebben op uw leven en uw emotionele welzijn. We hebben de experts geraadpleegd om te leren hoe je gelukkig kunt zijn - door ons te concentreren op de 19 dingen die gelukkige mensen nooit doen.
1 Vergelijk hun leven met dat van de mensen om hen heen
Shutterstock
Een van de grootste verschillen tussen blije mensen en de rest van de wereld is dat gelukkige mensen er geen gewoonte van maken om zichzelf met anderen te vergelijken. Hoewel het waardevol kan zijn om te leren van het voorbeeld van de mensen om je heen, laten gelukkige mensen hun tevredenheid over enig aspect van hun leven - hun baan, hun lichaam of zelfs hun partner - niet afhangen van wat andere mensen hebben.
'Gelukkige mensen weten dat vergelijking de dief van vreugde is', zegt Hugo Huyer , een mentale gezondheidscoach die de Geluk volgen website. 'Wat je ook doet, waar je ook bent, er is altijd wel iemand die dingen beter lijkt te hebben dan jij. Als je je hierop concentreert, zul je altijd een reden vinden om ongelukkig te zijn. Gelukkige mensen zijn zich hiervan bewust en richten zich op de dingen die ze hebben in plaats van op de dingen die anderen hebben. '
2 Breng al hun tijd door op sociale media
Shutterstock
Een van de manieren waarop we onszelf waarschijnlijk met anderen zullen vergelijken, is via sociale media, waar we gemakkelijk kunnen inloggen, de vakanties of opwindende veranderingen in het leven kunnen zien, en het kunnen laten beïnvloeden hoe we ons voelen.
'Sociale media kunnen een positieve invloed hebben op ons leven, maar vaak leidt het indirect tot ongeluk, onzekerheid en jaloezie', zegt Huyer. 'Omdat sociale media bijna nooit een nauwkeurige weergave zijn van iemands leven, moet je je afvragen hoe blij je wordt als je eindeloos door die Instagram-feed scrolt. Terwijl gelukkige mensen actief zijn op sociale media, maken ze slimme beslissingen over hoeveel tijd ze daar doorbrengen. '
3 Anderen pesten
Shutterstock
Succesvolle mensen zijn niet per se gelukkig, en een teken dat iemand dat is zonder echte vreugde in hun leven is dat ze er plezier in beleven anderen ellendig te maken of ondergeschikten, collega's of iemand anders in hun leven te pesten.
'Echt gelukkige mensen pesten nooit anderen', zegt klinisch psycholoog Carla Marie Manly , auteur van Vreugde van angst 'Een echt gelukkig persoon heeft niet de wens om macht en winst op te bouwen ten koste van anderen. Als zodanig is een echt gelukkig persoon vrij van de giftige gevoelens die in de constante criticus of pestkop leven. '
4 Vermijd hun emoties
iStock
droom van een brandend huis
Een gelukkig mens zijn, betekent niet dat je ook gelukkig bent alle de tijd, rondlopen met een glimlach op je gezicht en in jezelf fluitend. Een over het algemeen gelukkig persoon weet dat af en toe een somber gevoel prima is, zolang ze het maar erkennen en het niet proberen te onderdrukken of vermijden.
'Echt gelukkige mensen hebben de neiging om al hun emoties - woede, verdriet, enz. - te voelen en ze vervolgens los te laten om verder te gaan', zegt Manly. 'Dit ondersteunt positiviteit doordat de negatieve emoties niet blijven hangen in de geest en het lichaam en negatieve gevoelens zoals depressie, woede en wrok voeden.'
5 Concentreer u op wat ze niet hebben
Shutterstock
Niemand - zelfs geen miljardairs of Olympische atleten - heeft dat gedaan alles zij willen. Waar iemand zich ook bevindt in zijn of haar carrière of leven, er is altijd wel iets anders dat ze graag zouden willen bereiken. Maar terwijl gelukkige mensen deze doelen nastreven, houden ze hun aandacht bij wat ze al hebben, in plaats van zich te concentreren op wat ze hebben niet hebben.
'Deze' dankbaarheidshouding 'zorgt meestal voor een zeer vrolijke, positieve manier om naar de wereld te kijken', zegt Manly. 'In plaats van je dagen door te brengen met kijken naar wat anderen hebben of wat je ‘nog steeds wilt krijgen’, wordt het feit dat je in een plaats van dankbaarheid en waardering bent, meestal het ware geluk ondersteund.'
6 Geef anderen de schuld
Shutterstock
Gelukkige mensen zien hun leven voor het grootste deel als hun eigen verantwoordelijkheid. Als ze niet tevreden zijn met een resultaat, nemen ze het op zich om te proberen het te veranderen, in plaats van hun handen op te steken en op te geven en de schuld bij iemand anders te leggen.
'Mensen die gelukkig zijn, nemen de volledige verantwoordelijkheid voor hun ervaringen in het leven', zegt Kapil Gupta , een relatie en een interpersoonlijke coach voor mannen. 'Ze weten dat het wijzen van vingers naar andere mensen of omstandigheden de ervaring die ze hebben niet zal veranderen, ook al kan het tijdelijke verlichting bieden.'
7 Of probeer anderen te overtuigen om te veranderen
Shutterstock
Net zoals gelukkige mensen verantwoordelijkheid nemen voor hun eigen daden en waar ze zich in het leven bevinden, verwachten ze niet dat anderen naar hun zin veranderen.
'Gelukkige mensen weten dat ze het gedrag van anderen niet kunnen beheersen', zegt Gupta. 'Ze beseffen ook dat iedereen zijn eigen levenservaringen moet hebben, en dat mensen veranderen als ze er klaar voor zijn.'
Een gelukkig persoon zal het gedrag van de andere persoon eerder accepteren en erachter komen hoe hij dit kan omzeilen - of, als ze echt problemen hebben met hun gedrag, proberen ze helemaal te vermijden.
8 Of leef hun leven om anderen te plezieren
Shutterstock
Gelukkige mensen halen hun gevoel van eigenwaarde niet uit wat anderen over hen denken. Een actie ondernemen, of dat nu het nastreven van een carrièredoel is of het nemen van een belangrijke levensbeslissing, alleen maar om een reactie van iemand anders te krijgen, is een recept voor teleurstelling.
'Gelukkige mensen hebben een goed gevoel van intrinsieke waarde en eigenwaarde', zegt Gupta. 'Ze respecteren de mening van anderen ... maar ze ontlenen hun waarde en waardigheid niet aan wat mensen van hen denken.'
9 Vergeet hoe u in het moment moet leven
Shutterstock
Gelukkige mensen leven in het huidige moment en vinden dingen om van te genieten in het nu, in plaats van geobsedeerd te zijn door dingen die in het verleden zijn gebeurd, of gefixeerd op hun hoop en angsten voor de toekomst.
'Gelukkige mensen leren zeker van het verleden, maar ze staan er niet de hele tijd bij stil', zegt Gupta. 'Evenzo begrijpen ze dat angst voor wat er in de toekomst kan gebeuren, is als leven in een fantasie. Dus ze hebben de neiging zich daar ook niet al te veel zorgen over te maken, en concentreren zich op het genieten van het leven dat nu gaande is. '
10 Of probeer de toekomst te beheersen
Shutterstock
Het is één ding om voor de toekomst te plannen en stappen te ondernemen om een zo positief mogelijk resultaat te garanderen. Het is iets anders om voortdurend aan mogelijke negatieven te denken, en geobsedeerd te zijn door hoe je ze misschien moet aanpakken.
'[Ongelukkige mensen] zijn zeer bezorgd over hoe het leven voor hen zal aflopen', zegt auteur en psychotherapeut Karen R. Koenig , LCSW. 'Ze proberen het leven niet te beheersen en wachten ook niet gewoon af tot er dingen met hen gebeuren. Naast het feit dat ze niet bang hoeven te zijn voor mislukking of fouten, stelt dit gebrek aan behoefte om de resultaten te beheersen hen in staat om gepaste risico's te nemen. '
11 Maak aannames
Shutterstock
Wanneer ze op het werk een beslissing moeten nemen of met een uitdagende vriend te maken hebben, zal een ongelukkig persoon waarschijnlijk een aanname doen over wat ze zouden moeten doen, in plaats van te bevestigen dat de informatie waar is.
hoe weet je wanneer een man van je houdt?
'Het gevaar daarbij is dat we een aanname moeten doen die al dan niet juist is', zegt de voormalige Amerikaanse marinier Eric Rittmeyer , auteur van De emotionele marinier 'Vaak worden deze aannames gedaan op basis van eerdere ervaringen in ons leven die zich waarschijnlijk in een totaal andere context hebben afgespeeld en niet relevant waren voor de huidige situatie. Dit opent de mogelijkheid om ten onrechte iets aan te nemen dat totaal onjuist is en mogelijk tot onnodige emotionele pijn leidt. '
12 Heb medelijden met zichzelf
Shutterstock
Net als anderen de schuld geven van iemands tegenslagen, is een andere gewoonte die gelukkige mensen vermijden, zich wentelen in hun teleurstelling. Hoewel het erkennen van iemands emoties en accepteren dat je je van streek voelt gezond is, kan het langdurig laten verteren van je gedachten en daden door deze gevoelens voorkomen dat je gezonde veranderingen aanbrengt.
'Mentaal stoere mensen geven nooit toe aan het ‘medelijdenfeest’ en ze begrijpen de negatieve impact die deze gedachten hebben op hun algehele geluk', zegt Rittmeyer. 'Als er iets ergs gebeurt, werken ze snel door de pijn heen en keren terug naar hun normale zelf.'
13 Koester wrok
Shutterstock
Gelukkige mensen kunnen boos of gefrustreerd raken door anderen, maar ze laten het niet een tijdrovend middel worden van hun tijd en aandacht. Als iemand hen onrecht aandoet, zorgen ze ervoor dat het niet nog een keer gebeurt. Maar ze blijven niet stilstaan bij het onrecht dat hen is aangedaan, of laten het een voortdurende bron van frustratie voor hen worden. Met andere woorden, ze koesteren geen wrok.
'Vasthouden aan negatieve gevoelens over iemand levert geen voordelen op voor je welzijn', zegt Rittmeyer. 'Door het loslaten van deze negatieve gevoelens niet toe te staan, creëer je gewoon extra stress op je lichaam door constant na te denken over de gebeurtenissen die het probleem in eerste instantie veroorzaakten en deze opnieuw te beleven.'
14 Sta stil bij storingen
Shutterstock
Gelukkige mensen leren van hun fouten en gaan verder, waarbij ze hun aandacht richten op het creëren van iets positiefs. Ze vermijden stil te staan bij wat niet goed werkte en keren mentaal herhaaldelijk terug naar dezelfde fouten.
'[Gelukkige mensen] zijn meer gericht op succes dan op mislukking', zegt Koenig. 'Soms is het niet focussen op de negatieven van hun leven automatisch, en soms komt het door bewust een gewoonte van positief denken te beoefenen.'
15 Omring zichzelf met onaangename mensen
Shutterstock
Gelukkige mensen weten dat degenen met wie ze zich omringen een grote invloed kunnen hebben op hun eigen welzijn. Succes en geluk - en hun tegenstellingen - hebben de neiging besmettelijk te zijn, en daarom vermijden gelukkige mensen negatieve mensen in hun banen.
'Als ze in de buurt van deze typen zijn, hebben ze een sterk genoeg gevoel van eigenwaarde om ze niet serieus te nemen en internaliseren ze niet wat er persoonlijk tegen hen wordt gezegd', zegt Koenig. 'Als alternatief staan ze niet toe dat anderen opzettelijk, chronisch beledigend jegens hen zijn.'
16 Veronachtzaam om dingen aan te pakken die hen dwars zitten
Shutterstock
Hoewel gelukkige mensen het gedrag van anderen over het algemeen niet onder de huid laten kruipen, zullen ze, wanneer iets hen van streek maakt, dit uiten in plaats van in stilte te stoven. Dat is waar als het gaat om collega's, vrienden en romantische partners.
Als familie- en relatiepsychotherapeut Fran Walvis , auteur van De zelfbewuste ouder , benadrukt, we zullen ons natuurlijk af en toe ergeren aan andere mensen. Het belangrijkste is om eerlijk te zijn over onze frustraties, die het verschil kunnen betekenen tussen een gelukkig persoon en iemand die rustig zijn ellende vasthoudt. Idealiter, zegt ze, 'zijn er geen problemen die nog niet zijn opgelost.'
17 Houd de score bij met hun vrienden en partner
Shutterstock
Een andere gewoonte die gelukkige mensen vermijden, is 'scoren' bij de mensen in hun leven. Dat betekent dat ze geen mentale lijst bijhouden van de dingen die ze voor anderen hebben gedaan, zoals verder reizen dan hun vrienden om af te spreken, of meer klusjes doen dan hun partner.
In een geweldige relatie, of het nu romantisch of platonisch is, 'zijn er geen 50-50 splitsingen van verantwoordelijkheid', zegt Walfish. Gelukkige mensen aanvaarden de realiteit dat 'het in de beste relaties moeilijk zou zijn om te beoordelen wie elkaar meer dient'.
18 Laat werk hun leven overnemen
Shutterstock
Gelukkige mensen begrijpen het belang van een evenwicht tussen werk en privé. Als de werkdag voorbij is, laten ze het niet overlopen in hun avonden - om nog maar te zwijgen van weekends en vakantie. 'Het leven is druk voor ons allemaal', zegt Walfish, maar gelukkige mensen vergeten nooit om buiten het werk tijd vrij te maken voor zichzelf en voor hun dierbaren.
19 Verzet me tegen verandering
Shutterstock
betekenis van dromen over de dood
Hoewel gelukkige mensen weten wat ze niet moeten doen, zijn ze niet de goed aangepaste, consequent tevreden mensen geworden die ze zijn door zich vastberaden toe te leggen om de dingen maar op één manier te doen. Gelukkige mensen zijn over het algemeen flexibel, comfortabel met verandering en bereid om met de stoten te rollen wanneer dat nodig is.
'Mensen hebben een natuurlijke weerstand tegen verandering, vanwege de angst voor het onbekende en de wens om hun situatie onder controle te houden', zegt Jacob Olesen , auteur bij Gemakkelijke manieren om alles te doen 'Maar gelukkige mensen vechten niet tegen verandering, of dat nu het einde is van een relatie, een nieuwe baan of de fysieke veranderingen die gepaard gaan met ouder worden. Ze proberen niet vast te houden aan wat niet langer van hen is. '
