Terwijl enkele van de meest voorkomende risicofactoren voor dementie - zoals leeftijd, genetica en familiegeschiedenis - buiten uw macht liggen, experts hebben anderen geïdentificeerd die binnen uw macht liggen om te veranderen om uw hersenen gezond te houden. Experts merken dat zelfs op 40 procent van de gevallen van dementie zijn het gevolg van verschillende belangrijke beïnvloedbare risicofactoren, waaronder hoge bloeddruk, roken, zwaarlijvigheid, gebrek aan lichaamsbeweging en hoog alcoholgebruik.
Met name één aanpasbare gezondheidstoestand kan uw dementie dreigt omhoog te schieten , ze zeggen. Lees verder om erachter te komen wat het is en wat het betekent voor de gezondheid van uw hersenen.
LEES DIT VOLGENDE: Dit is het nummer 1 dementiesymptoom dat mensen negeren, zeggen dokters .
gele slang droom betekenis
Verschillende gezondheidsproblemen kunnen het risico op dementie verhogen.
Terwijl het onderzoek naar dementie blijft groeien, beginnen onderzoekers meer te begrijpen over deze neurodegeneratieve ziekte. Verschillende veelvoorkomende ziekten en gezondheidsproblemen houden verband met uw risico op het ontwikkelen van dementie, waaronder bloedarmoede, tandvleesontsteking , depressie, angst en zelfs de herpes-virus .
Bovendien meldt de Centers for Disease Control and Prevention (CDC) dat ongeveer 10 procent van de gevallen van dementie in de VS zijn gekoppeld aan beroertes of andere problemen met de bloedtoevoer naar de hersenen. Andere risicofactoren zijn hoge bloeddruk en hoog cholesterol. Hoewel het van vitaal belang is om op de hoogte te zijn van deze gezondheidsproblemen die uw risico op dementie verhogen, zodat u met uw zorgverlener kunt praten als u er een krijgt, kan één levensstijlziekte in het bijzonder uw risico op het ontwikkelen van dementie aanzienlijk verhogen.
LEES DIT VOLGENDE: Het eten van dit type ontbijtgranen kan het risico op diabetes verminderen, zeggen experts .
Deze veel voorkomende aandoening verhoogt uw risico op dementie met 73 procent.
Als je een van de meer dan 37 miljoen Amerikanen die diabetes hebben (of een deel van de een derde van de Amerikaanse volwassenen met prediabetes), kunt u een aanzienlijk hoger risico lopen om in uw leven dementie te ontwikkelen. Howard Fillit , MD, uitvoerend directeur van de Alzheimer Drug Discovery Foundation (ADDF) , verteld De gezonde , 'Diabetici hebben tot 73 procent verhoogd risico van dementie en een nog hoger risico op het ontwikkelen van vasculaire dementie dan niet-diabetici.' ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Een recente studie gepubliceerd in Grenzen in ouder wordende neurowetenschap ondersteunt de verklaring van Fillit. Onderzoekers ontdekten dat oudere Chinese volwassenen met dementie een significante hoger percentage diabetes type 2 dan andere leden van dezelfde demografie zonder dementie.
grappige raps voor een rapgevecht
Mensen met diabetes type 2 hebben om meerdere redenen een verhoogd risico op dementie. Erin Palinski-Wade , RD, CDE, geregistreerd diëtist en auteur van 2-daags diabetesdieet , vertelt Beste leven , 'Een verhoogde bloedsuikerspiegel kan organen zoals het hart beschadigen en de bloeddruk verhogen. Naarmate de bloeddruk stijgt, kan dit schade aan de hersenen veroorzaken, wat op zijn beurt het risico op dementie in de loop van de tijd verhoogt. Insulineresistentie, een sleutelfactor bij de ontwikkeling van diabetes , is ook aangetoond dat het het risico op dementie verhoogt.'
Gezonde leefgewoonten helpen diabetes type 2 onder controle te houden.
Het is belangrijk om onderscheid te maken tussen Diabetes type 1 en type 2 , omdat ze aanzienlijk verschillen. Type 1-diabetes is een genetische aandoening waarbij het immuunsysteem de insulineproducerende cellen van de alvleesklier aanvalt en vernietigt. Type 2-diabetes is een aan levensstijl gerelateerde ziekte die zich in de loop van de jaren ontwikkelt en het gevolg is van factoren zoals obesitas, gebrek aan lichaamsbeweging en een dieet met veel toegevoegde suikers en verzadigde vetten.
Onder de miljoenen Amerikanen met diabetes, 90 tot 95 procent type 2 hebben, wat betekent dat hun aandoening wordt veroorzaakt door levensstijl. Gelukkig kunnen mensen met diabetes type 2 hun risico op dementie verlagen door eenvoudige aanpassingen in hun dagelijkse gewoonten.
'Het binnen een gezond bereik houden van de bloedsuikerspiegel en werken aan het verminderen van de insulineresistentie zijn van cruciaal belang om het risico op dementie te verminderen', zegt Palinski-Wade. 'Bovendien kan dagelijkse beweging, het verminderen van stress en het eten van een dieet dat rijk is aan vezels en antioxidanten, je hersenen helpen beschermen.'
Voor meer gezondheidsnieuws rechtstreeks in uw inbox, schrijf je in voor onze dagelijkse nieuwsbrief .
Het beheersen van diabetes helpt het risico op dementie te verminderen.
De positieve kant van diabetes type 2 is dat veel van de risicofactoren voor levensstijl kunnen worden gewijzigd. Dat betekent dat u de mogelijkheid heeft om uw levensstijl te verbeteren en uw type 2-diabetes beter te beheersen, waardoor uw risico op het ontwikkelen van dementie afneemt.
wat betekent de naam kendra?
Een van de beste manieren voor iedereen (niet alleen mensen met diabetes type 2) om cognitieve achteruitgang te voorkomen, is door gezond te eten. Palinski-Wade beveelt aan om een breed scala aan vezelrijke, hele plantaardige voedingsmiddelen te consumeren die rijk zijn aan gezonde omega-3-vetzuren (zoals walnoten, lijnzaad en chiazaden) en antioxidanten (zoals bessen, broccoli en artisjokken). Deze voedingsstoffen helpen de gezondheid van de hersenen te verbeteren en beschermen tegen dementie.
Een recent onderzoek concludeerde bijvoorbeeld dat het dagelijks eten van een halve kop bosbessen wel kan het risico op dementie met 50 procent verminderen . Een ander onderzoek naar voeding en dementie wees uit dat consumeren een tot twee ons walnoten dagelijks kan de cognitieve functie verbeteren en uw risico op andere ziekten verminderen, waaronder hartaandoeningen, depressie en diabetes type 2 - allemaal veelvoorkomende risicofactoren voor het ontwikkelen van dementie.
Adam Meyer Adam is een gezondheidsschrijver, gecertificeerde holistische voedingsdeskundige en 100% plantaardige atleet. Lezen meer
