Het is gemakkelijk om in de war te raken na een hartstochtelijke tuimeling tussen de lakens. Je zou zelfs kunnen zweten of je hart sneller voelen kloppen. Maar is de actie die u krijgt terwijl u actie onderneemt werkelijk genoeg om als een volledige training te tellen? En zo ja, hoeveel calorieën verbrand je dan eigenlijk tijdens seks
Als we de kans zouden krijgen, zouden de meesten van ons graag afzien van een moeizaam joggen op de loopband voor een sexy ravotten in de zak - maar zo eenvoudig is het niet. Bij het bepalen hoe intens van een training je krijgt van je horizontale zweetsessie. Om u te helpen erachter te komen, zijn we op zoek gegaan naar het onderwerp. Hier is hoeveel calorieën je verbrandt tijdens seks, plus manieren om dat aantal te verhogen.
Hoeveel calorieën verbrandt seks?
Een studie uit 2013 gepubliceerd in PLOS EEN ontdekte dat de gemiddelde vrouw ongeveer 69 calorieën verbrandt voor elke 25 minuten seks, terwijl de gemiddelde man ongeveer 100 verbrandt. De studie brak de zaken verder uit en merkte op dat mannen gemiddeld 4,2 calorieën per minuut verbrandden en vrouwen 3,1.
De onderzoekers definieerden hun meting van seksuele activiteit als 'het begin van voorspel, geslachtsgemeenschap en ten minste één orgasme door de man of de vrouw.' En hoewel de studie zeker zijn beperkingen heeft - er werd alleen gekeken naar heteroseksuele paren van in de twintig die zich identificeerden als gezond en niet-zwaarlijvig - geeft het een behoorlijke basis voor het energieverbruik van aërobe, penetrerende seks.
Om hun bevindingen in perspectief te plaatsen, liet het onderzoek de deelnemers ook 30 minuten hardlopen op een loopband met een matige intensiteit. Enigszins niet verrassend, meldden deze mensen dat seks leuker en gewaardeerd was dan 30 minuten joggen.
Dat is begrijpelijk, maar het betekende niet dat de twee taken gelijk waren in hun calorische uitbetaling. Tijdens het hardlopen verbrandden de vrouwen gemiddeld 213 calorieën, oftewel meer dan twee keer zoveel calorieën per minuut als tijdens de seks.
Toch is de langer en intenser de omgang , hoe groter de kans dat calorieën worden verbrand door zowel mannen als vrouwen.
'Het intensiteitsniveau dat wordt uitgeoefend door seksuele activiteit zou hoger kunnen zijn dan dat van wandelen met [3 mijl per uur] maar minder dan dat van joggen met [5 mijl per uur]', schreven de onderzoekers. 'Alles bij elkaar genomen suggereren deze resultaten dat seksuele activiteit soms als een belangrijke oefening kan worden beschouwd.' We zijn blij dat te horen.
Welke seksposities verbranden de meeste calorieën?
Op dit punt vraag je je waarschijnlijk af: 'Oké, hoe kan ik de calorieën die ik verbrand tijdens seks maximaliseren?' Afgezien van belangrijke factoren zoals uw gewicht, geslacht en de duur van uw sessie, zijn sommige posities boeiender dan andere, waardoor u beter kunt trainen.
Jaiya Kinzbach , een seksuoloog uit Los Angeles en auteur van Roodgloeiende aanraking raadt aan dat mensen die vrouwen identificeren een houding proberen waar ze bovenop hurken en op en neer springen. 'Dit is een geweldige training voor je dijen en billen, en het kan in 30 minuten tot 207 calorieën verbranden', vertelde ze. Vrouwendag
Er zijn ook eenvoudigere posities die calorieën verbranden. Charlene Ciardiello , CEO van het holistische fitnessprogramma Zwijg en beweeg , vertelde De snede dat een vrouw in doggy style 98 calorieën verbrandt in 30 minuten, terwijl een man er 151 verbrandt, wat het voor beide deelnemers een behoorlijk goede training maakt. Het is ook bewezen dat het zijn dat de persoon op de top in welke positie dan ook meer calorieën verbrandt dan de persoon op de bodem.
In het algemeen, bepaalde posities zal zwaarder zijn dan anderen (zoals bijvoorbeeld staan). Maar hoewel deze meer spieren kunnen inschakelen en u sneller laten ademen, is het niet gegarandeerd dat ze verbranden dat veel meer calorieën.
Telt seks als een training?
Seks zal waarschijnlijk niet je normale gymtijd vervangen, maar het heeft zeker een paar gezondheids- en fitnessvoordelen, waaronder het vermogen om de bloeddruk te verlagen, het risico op een hartaanval te verlagen, de slaap te verbeteren en stress te verminderen, volgens WebMD
Om nog maar te zwijgen, het is de beste manier om weer contact te maken met jezelf, je lichaam en je partner. 'Voor veel stellen biedt een of andere seksuele connectie een soort lijm om hun emotionele banden te vernieuwen en de fysieke ruimte om creatief te spelen en nieuwe erotische arena's te verkennen', zegt Sari Cooper , regisseur van Het centrum voor liefde en seks in New York City.
Uiteindelijk geldt: hoe langer en stomende seks, hoe meer calorieën je verbrandt. En sinds de Mayo Clinic adviseert volwassenen om te streven naar ten minste 30 minuten matige lichaamsbeweging per dag, zouden we dagseks als voldoende training beschouwen. Als gewichtsverlies echter uw grootste zorg is, moet u beter worden hoe vaak je seks hebt gaat niet zoveel veranderen. Om resultaten te zien, moet je waarschijnlijk kcal op de ouderwetse manier verbranden: door naar de sportschool te gaan.
Om meer verbazingwekkende geheimen te ontdekken over het leven van je beste leven, Klik hier om ons te volgen op Instagram!
