Naarmate de quarantaineverplichtingen nog een maand duren, worden mensen steeds lustelozer en angstiger - en worden hun gevoelens vaak bestempeld als 'hutkoorts'. U hebt deze term waarschijnlijk ooit in uw leven terloops gehoord, maar u hebt waarschijnlijk nooit lang nagedacht over de geldigheid ervan. En hoewel cabinekoorts geen officiële medische diagnose is, verzekerden experts ons dat het even reëel als alomtegenwoordig is in deze tijd van de coronapandemie
'Hutkoorts is een andere manier om opsluiting te noemen', zegt Margaret J. King , PhD, erop wijzend dat het onnatuurlijk aanvoelt voor mensen omdat het tegen onze aard ingaat om vrij te zijn. 'Alles wat wordt opgelegd is een probleem, vooral voor Amerikanen, wiens eerste vereiste (regel) mobiliteit is, is gelijk aan vrijheid als je niet mobiel bent en je locatie niet kunt kiezen - zelfs als het je eigen huis is - je bent niet vrij. Dit druist rechtstreeks in tegen onze culturele korrel ', zegt ze.
Symptomen van cabinekoorts zijn onder meer claustrofobie, prikkelbaarheid, nerveuze energie en het overweldigende gevoel vast te zitten. Bovendien kunnen al deze symptomen op hun beurt leiden tot verhoogde angst en gevoelens van depressie. De mate waarin u cabinekoorts ervaart, hangt echter af van uw persoonlijkheid, zegt Judy Ho | , PhD, gastheer van SuperCharged Life
'Mensen die gewend zijn om de hele tijd onderweg te zijn, mensen die meer extravert zijn of zichzelf als lichamelijk actiever beschouwen, zullen er meer problemen mee krijgen', zegt Ho. Bovendien kunnen mensen bij wie een psychische aandoening is vastgesteld, deze tijd misschien moeilijker vinden dan de algemene bevolking.
'De symptomen van cabinekoorts zijn voorbeelden van wat professionals in de geestelijke gezondheidszorg' psychomotorische agitatie 'zouden noemen, het soort angstige rusteloosheid dat leidt tot gedrag zoals heen en weer lopen of snel praten', zegt Elizabeth Brokamp , LPC. Psychomotorische agitaties kunnen volgens Brokamp soms - maar niet altijd - wijzen op ernstigere psychische stoornissen. Als u ze momenteel echter ervaart, zijn ze waarschijnlijk te wijten aan de veranderingen in levensstijl die door de pandemie zijn veroorzaakt.
Wat kunt u doen om verlichting te vinden?
In aanvulling op vasthouden aan een schema Door frisse lucht in je huis te laten en niet voor langere tijd te zitten, stelt Ho voor om je creativiteit te verkennen en wat ruimte in je huis vrij te maken die alleen voor jou is. 'Het hoeft geen hele kamer te zijn, het kan ook gewoon een hoek of een tafel zijn', zegt ze. 'Als je in die ruimte creëert en zit, geef je je familie een seintje:' Of ik nu aan het werk ben of een pauze neem, dit is waar ik nu moet zijn en ik zou niet graag gestoord willen worden. ' '
Hoewel het bijhouden van een schema belangrijk is en een gevoel van normaliteit geeft, stelt Ho ook voor om dingen van tijd tot tijd te veranderen. 'Als je' s ochtends meestal als eerste traint, reageer dan op e-mail, schakel het een paar keer uit - doe eerst de e-mail en ga dan sporten ', zegt ze. Bovendien, zegt Ho vertrouw niet op uw telefoon en televisie als uw belangrijkste ontsnappingsbronnen. 'Probeer een heleboel dingen op maat, leer jezelf te vermaken in je huis, en om je huis als een speeltuin te zien ', zegt ze.
Een andere belangrijke factor bij het succesvol beheersen van uw cabinekoorts, is proberen zo geduldig mogelijk te zijn met de mensen om u heen. 'Als je eenmaal geïrriteerd raakt en ruzie hebt, heb je misschien niet het gevoel dat je de ruimte hebt om weg te stappen', zegt Ho. 'Maar ik denk dat alle regels voor goede communicatie nog steeds van toepassing zijn: vraag ze om ruimte.' Als je dat doet, vertel de persoon dan wanneer je terugkomt, in plaats van voor een onbekende tijd te verdwijnen, zegt ze.
De overkoepelende afhaalmaaltijd is jezelf - en anderen - een pauze gunnen. Houd er rekening mee dat iedereen zich tot op zekere hoogte in de val gelokt en angstig voelt. Ho zegt om er het beste van te maken en probeer een positieve draai te geven aan wat je voelt door tegen jezelf te zeggen: 'Dit is veiligheid voor mij en mijn gemeenschap. Ik bescherm mezelf en anderen door dit te doen. '
Kijk voor meer deskundig advies over het omgaan met de effecten van sociale afstandelijkheid 17 Geestelijke gezondheidstips voor quarantaine van therapeuten
droominterpretatie oude vrienden
