De pandemie van het coronavirus heeft geleid tot een golf van angst bij mensen over de hele wereld. En als u uw huis niet kunt verlaten of veel van de dingen kunt doen die u leuk vindt, kan het bijzonder moeilijk zijn om het hoofd te bieden. angst-apps kom binnen. Adweek meldt dat het aantal downloads van meditatie-apps en andere apps die zijn gecentreerd rond angst verminderen Vanwege de huidige omstandigheden bieden veel van deze apps momenteel gratis lidmaatschappen aan om mensen te helpen omgaan met deze stressvolle tijd.
Matt Grzesiak , PhD, de maker van de Mixed Mental Arts-model , eerder verteld Beste leven dat een cruciaal onderdeel van uw geestelijke gezondheid beheren terwijl u zichzelf isoleert is proactief zijn en een plan maken. En het downloaden van een angst-app is een van de gemakkelijkste manieren om het gevoel van controle te behouden in deze turbulente tijd. Lees verder om meer te weten te komen over enkele van de beste angst-apps die er zijn en maak ze gratis onderdeel van uw nieuwe routine!
wat betekent dominique in de bijbel?
1 De tapoplossing
De oplossing om te tikken
De Oplossing tikken app bevat EFT-tikken - een zichzelf kalmerende techniek gebaseerd op de principes van Chinese acupunctuur en moderne psychologie, die je vraagt om je te concentreren op een negatieve emotie terwijl je vijf tot zeven keer op specifieke punten van het lichaam tikt.
In reactie op toegenomen bezorgdheid over het coronavirus Jessica Ortner , de maker van de app, zegt dat ze 'elke meditatie hebben gepakt die relevant is voor wat er op dit moment gaande is en alles hebben ontgrendeld en maakte het gratis Ortner legt uit dat een van de unieke kenmerken van deze angst-app is dat het de angst van mensen meet voor en na de EFT-tiktechnieken. Van de 10.000 mensen die hebben meegedaan, heeft The Tapping Solution een 'gemiddelde' gemeten afname van angst [van] 49 procent in 10 minuten. '
2 eenvoudige gewoonte
Eenvoudige gewoonte
Eenvoudige gewoonte is een meditatie-app van vijf minuten. Hoewel het basislidmaatschap altijd gratis is geweest, heeft het bedrijf onlangs aangekondigd dat het premium-lidmaatschap tot eind april gratis zou maken en nieuwe meditatiecollecties zou aanbieden die specifiek gericht zijn op aan het coronavirus gerelateerde angst
“We erkennen dat er nu veel mensen zijn nodig om thuis te blijven , resulterend in inkomensverlies en financiële onzekerheid, 'Simple Habit CEO en oprichter Yunha Kim zei in een verklaring. 'We zijn toegewijd aan onze missie om mensen te helpen een beter leven te leiden en we erkennen dat we nu meer dan ooit de kans hebben om te dienen.' '
3 Headspace
Headspace
Headspace is een van de meest populaire meditatie-apps die er zijn. Ze bieden momenteel hun premium lidmaatschap - dat gewoonlijk $ 12,99 per maand kost - gratis aan aan Amerikaanse gezondheidswerkers, maar ze bieden ook een verzameling van coronavirus-gerelateerde inhoud genaamd 'Weathering the Storm' gratis voor iedereen.
Volgens hun website bevat de collectie 'meditaties, slaap- en bewegingsoefeningen om je te helpen, hoe je je ook voelt'. De mensen achter Headspace zeggen dat dit hun 'kleine manier is om je te helpen wat ruimte te vinden en vriendelijkheid voor jezelf en degenen om je heen. '
4 Breethe
Breethe
Breethe is een meditatie-app die muziek, natuurgeluiden, verhaaltjes voor het slapengaan, geleide meditaties, masterclasses, hypnotherapie-sessies en meer biedt u helpen bij het ontstressen , slaap en voel je over het algemeen rustiger en gelukkiger. De app kost $ 89,99 per jaar, maar ze hebben onlangs een Coronavirus-angstpakket samengesteld dat gratis blijft gedurende de pandemie.
verliefd worden op iemand terwijl je een relatie hebt
'We proberen echt echte oplossingen te bieden voor echte problemen,' Lynne Goldberg , mede-oprichter van Breethe, vertelde Adweek 'Dus dit is iets waarvan we denken dat we mensen echt specifiek kunnen helpen met wat ze ook ervaren.'
5 Insight Timer
Insight Timer
Insight Timer heeft meer dan 30.000 gratis meditaties voor iedereen, ook voor kinderen. Hun uitgebreide bibliotheek heeft momenteel veel coronavirus-gerelateerde inhoud die beschikbaar is voor het publiek, zoals een geleide meditatie over hoe je mededogen kunt cultiveren in deze tijd van paniek en angst
6 Colorfly
Colorfly
Als meditatie en rustgevende muziek niets voor jou is, Colorfly is een gratis app waarmee je je angst kunt loslaten via de rustgevende handeling van kleuren De honderden illustraties van de app variëren van eenvoudig tot ingewikkeld, en u kunt zelfs uw eigen foto's uploaden naar kleur. Studies hebben aangetoond dat kleuren angst vermindert en mindfulness verbetert, zoals dit onderzoek uit 2019 dat in het tijdschrift is gepubliceerd Kunst therapie Dus dit is het moment om het eens te proberen.
7 Spreekruimte
Talkspace
Als je dat liever hebt spreek met een professional tijdens deze moeilijke tijd, Talkspace is een gratis app die u koppelt aan een erkende therapeut in uw land met wie u op uw mobiele apparaat kunt praten. Hoewel de therapie zelf niet gratis is, is deze over het algemeen goedkoper dan een traditionele therapiesessie, en dat geldt ook voor hen onlangs aangekondigd dat ze '1000 maanden gratis onlinetherapie schonken aan medische hulpverleners in de Verenigde Staten'.
Ze hebben ook een aantal gratis gelanceerd bronnen met betrekking tot het coronavirus , zoals door therapeuten geleide Facebook-groepen, blogposts van professionals in de geestelijke gezondheidszorg en een Instagram-kanaal om de zorgen van gebruikers weg te nemen.
