Binnen onze samenleving worden mannen opgevoed met de overtuiging dat ze niet kunnen huilen of emotie kunnen tonen, en dat ze hun gevoelens moeten opkroppen om niet zwak over te komen. Maar een toenemend aantal onderzoeken toont dat aan deze 'stoere' houding is schadelijk voor het emotionele, mentale en seksuele welzijn van een man en niet te vergeten schadelijk voor zijn relaties met vrienden, familieleden en romantische partners.
Daarom houden veel mannen van Dwayne 'The Rock' Johnson en Ryan Reynolds , worden gevierd naar buiten komen en zeggen dat het gezond is om jezelf verdrietig te laten zijn , en advies geven over hoe om te gaan met duistere gedachten.
Ondanks zijn charmante uiterlijk en enorm succesvolle carrière, meest recentelijk als een van de sterren van HBO's populaire sci-fi-saga Westworld James Marsden , 44, heeft zijn deel van moeilijke tijden achter de rug. Zijn ouders scheidden toen hij 9 jaar oud was, dus hij en zijn broers en zussen groeiden op bij zijn moeder in Oklahoma en zagen hun vader alleen parttime. Toen, in 2011, zijn vrouw, Mary Elizabeth 'Lisa' Linde , verliet hem na 11 jaar huwelijk.
Tegenwoordig doet de ster het goed, maar hij heeft veel geleerd van zijn ervaringen over hoe om te gaan met emoties, en hij deelde deze inzichten (en meer!) in een buitengewoon onthullend profiel voor de omslag van het juninummer van De gezondheid van mannen En om uw eigen gevoelensafdeling te versterken, leert u de 20 eenvoudige manieren om uw emotionele intelligentie te vergroten
wat symboliseert een koe?
1 Compartimenteer niet
Over het omgaan met de scheiding van zijn ouders zei Marsden het volgende: 'Ik denk dat ik goed was in compartimentering toen ik jong was. Wat het leven mij ook bezighield, ik heb het afgehandeld. Dan besef je als je ouder bent dat het een soort afweermechanisme was. Ik was een kind dat probeerde niet bang te zijn voor iets en ermee om te gaan op een manier, misschien niet de beste manier, maar de enige manier waarop ik op die leeftijd in staat was. ' Voor wat het waard is, recente studies hebben aangetoond dat het hebben van een steungroep , zelfs een virtuele groep vreemden zoals degene die je op Reddit vindt, kan echt helpen bij het bestrijden van depressie.
2 Laat jezelf niet stoven in slechte gedachten
Iedereen wil geweldig zijn in wat ze doen, en zelfs degenen die succesvol zijn, hebben het Imposter Syndrome, en Marsden is niet anders. 'Je wilt echt geweldig zijn,' zei hij. 'Je wilt mensen beïnvloeden, maar ik kom niet altijd thuis van mijn werk met de gedachte:' Wow, ik heb die scène vandaag echt genageld ... Soms ga ik naar huis met de gedachte: 'Ah, ben ik een oplichter?' 'Omdat hij dat kan zijn hard voor zichzelf, heeft Marsden de negativiteit moeten wegnemen. 'Ik moet mezelf trainen om er niet langer cerebraal over te zijn. Om er niet langer over na te denken. '
geweldige sexts om een meisje te sturen
3 Dwing uzelf niet om overmoedig te handelen
'De mensen die zeggen: ‘Oh, dat was geweldig. Ik ben de beste ', zijn meestal degenen die dat niet zijn. Tenzij je Kanye West bent. Ik wou dat ik zo zelfverzekerd kon zijn. Ik wou dat ik kon denken zoals hij, mezelf de hele dag vertellend dat ik geweldig ben. Ik was niet zo opgevoed, of om op die manier te denken of te spreken. Maar het is indrukwekkend. ' Gegeven de recente furore over de tweetstorms van Kanye West , de meeste mensen willen toch niet langer Kanye West zijn.
4 Oefening
Net als The Rock kanaliseert Marsden zijn gevoelens in zijn trainingsroutine, en hij noemt lichaamsbeweging het 'goedkoopste antidepressivum ooit'. Steeds meer onderzoek zegt dat zweten door je stress of verdriet een geweldige, drugsvrije manier is om depressies te beheersen En als er iets is dat we hebben geleerd deze man die 70 pond aan gewicht en verdriet liet vallen , het is dat lichaamsbeweging je kan helpen zowel emoties als gewicht kwijt te raken.
5 Laat u zich slecht voelen
Het is 7 jaar geleden, maar Marsden voelt nog steeds de pijn van zijn scheiding met zijn vrouw, die hij 'verreweg het moeilijkste' noemde. Ik hou van haar ... Ik zei tegen mezelf: 'Oh mijn god, herhaal ik wat mijn ouders hebben gedaan?' Weet je, je wilt niet het gevoel hebben dat het een mislukking is. ' Zoals Chris Pratt die onlangs opende over zijn hartverscheurende scheiding van Anna Faris, zou zeggen, het hele proces is waardeloos. Het is vreselijk, maar het is ook een kans voor reflectie en persoonlijke groei.
'Het is triest en hartverscheurend,' zei Marsden. 'Ik scheidde niet alleen van mijn vrouw, maar ook van mijn kinderen en de banden van huis en gezin. Dat zijn dingen waar je elke dag pijnlijk aan herinnerd wordt. ' In tegenstelling tot voorheen pakte hij die emoties echter frontaal aan, en dat maakte het verschil. 'Deze keer heb ik het meegemaakt en heb ik het niet vermeden, zoals de scheiding van mijn ouders, en dat is ook van vitaal belang.'
6 Veel goeds kan voortkomen uit pijn
'Veel ... ging mijn hele leven goed voor me en ging gemakkelijk voor me. Als blanke man word je geboren met bepaalde onverdiende privileges. Mijn leven is niet gevuld met verdriet en diepe strijd. Toen de scheiding plaatsvond, was het de eerste keer dat ik voelde dat ik mijn evenwicht verloor. Het was eng en verdrietig en zorgde ervoor dat ik alles scherp in beeld bracht. Ik moest me concentreren op wat belangrijk was. Dus dat is wie ik nu ben daarom. Ik weet dat spijt een katalysator kan zijn voor goede dingen. Niet om te praten als een Hallmark-kaart, maar het is waar. '
7 Erken uw zegeningen
Tegenwoordig heeft Marsden een geweldige relatie met zijn ex-vrouw en de kinderen, Jack, 17, en Mary James, 12, die uit hun huwelijk voortkwamen. Net als Gwyneth Paltrow en haar ex, Chris Martin , gaat hij zelfs op vakantie met hen en zijn huidige vriendin, de 29-jarige Britse popzanger Edei (alias. Emma Deigman ) en hun vijfjarig kind, William Luca Costa-Marsden. Mensen veranderen het huidige concept van het moderne gezin, en zoals Channing Tatum en Jenna Dewan zou zeggen, het is 'allemaal liefde'.
droom van spinnenwebben
'Ik heb veel geluk', zei Marsden over zijn huidige gezinssituatie. 'Iemand aan de buitenkant die naar binnen kijkt, is als wat is deze rare, hippie-dippy commune? [Maar] als je mensen hebt die om elkaar geven en om deze kinderen geven en gewoon liefde willen geven, hoe kun je dat dan niet verwelkomen? '
8 Leer van je ouderlingen
Een van de grote mentoren in het leven van Marsden was zijn overleden grootvader, die hem meenam op vistochten toen hij nog een jongen was, en hem door de splitsing van zijn ouders hielp. 'Hij heeft mijn grootmoeder verwend. Hij heeft 20 jaar voor haar gezorgd omdat ze zo nu en dan ziek was. Hij zou tot zijn laatste dagen op haar handen en voeten wachten en haar chocolaatjes in het ziekenhuis sluipen. Het was als Het notitieboekje. Het heeft me veel geleerd over liefde. Hij zei tegen me: ‘Doe het juiste, zelfs als er niemand kijkt. ' Weet u, het is als het testament van karakter. Hij leerde me de juiste dingen te doen en een goed mens te zijn. Weet je, iemand van inhoud willen zijn en een echt karakter willen hebben, vooral voor mijn eigen kinderen. '
9 Geef de kinderen een goed voorbeeld
'Op een gegeven moment moet je ze in het wild loslaten', zei hij, 'en op dat moment hoef je alleen maar te denken:' Jezus, ik hoop dat ik het goed heb gedaan. ' Maar van al mijn prestaties in het leven, is vader zijn het enige waar ik het meest trots op ben. Het is het meest bevredigend. Ik heb altijd zelfspot, maar ik heb er geen probleem mee om te zeggen dat ik een geweldige vader ben. '
Veel van een geweldige vader zijn, voor Marsden, is het vermogen geweest om hen te laten zien dat het oké is om te falen, het is wat je doet met de mislukking die telt. 'Je moet zien dat de held het verprutst of ergens niet in slaagt om een man te worden.' Dat is voor mij belangrijker geworden dan deze superster, filmster of acteur te zijn. Het is integriteit en wezenlijk karakter - het is zoals wanneer [slechte dingen] je overkomen in moeilijke tijden, wie word je daardoor? Je kinderen kijken naar je en zo bepalen ze wie en wat ze zouden moeten zijn. '
een hond uit het asiel halen
Dit staat zeker op onze lijst van 20 eenvoudige manieren om een (veel) betere vader te zijn
1o Laat uw werk u niet bepalen
'Ik ben erg trots en heb veel geluk dat ik doe wat ik doe. Ik wil mensen in beweging brengen. Ik vind het geweldig als mensen me tegenhouden om te zeggen dat ze van mijn werk houden of dachten dat ik grappig was, of dat ik ze aan het huilen maakte. Dat vind ik altijd belangrijk. Maar als ik dit niet meer zou kunnen, is mijn geluk te weten dat ik een volledig gerealiseerd persoon ben en dat mijn geluk niet afhankelijk is van een succes binnen Hollywood. Ik wil weg kunnen stappen en vervuld worden. Er is zoveel meer in het leven, zoals liefde geven en fatsoenlijk zijn. Ik wil leiden met mijn hart. '
11 Kolf uw gevoelens niet op
Hier komt het allemaal op terug. Tijdens verschillende punten in het interview , Marsden kreeg tranen, en dat is maar goed ook. 'Als je het probeert te blokkeren of er omheen probeert of problemen probeert te vermijden,' zei hij, 'dan leef je niet. Ik heb het verpest, ik ben gekwetst. Ik heb het leuk gehad. Ik leer ervan. '
Om meer verbazingwekkende geheimen te ontdekken over het leven van je beste leven, Klik hier om u aan te melden voor onze GRATIS dagelijkse nieuwsbrief
