Er is een reden waarom mindfulness momenteel een van de grootste modewoorden is in de wellnessgemeenschap. Recent onderzoek heeft dat aangetoond bewuste meditatie kan je helpen scherp en gefocust te blijven u op latere leeftijd in staat stellen uw emoties beter te reguleren, uw stressniveaus te verminderen, en verbeter uw slaapcyclus Een recent onderzoek heeft zelfs uitgewezen dat slechts 10 minuten meditatie je de dezelfde voordelen als 44 minuten extra slaap
droom van positieve zwangerschapstest
En volgens een nieuwe studie gepubliceerd in de Journal of Sex & Marital Therapy mindfulness kan ook een flinke boost geven aan je seksleven. Onderzoekers onderzochten 194 getrouwde, heteroseksuele stellen in de leeftijd van 35 tot 60 jaar via een online enquête, en ontdekten dat degenen die seksueel bewust waren - zoals in, meer in het moment en zich bewust waren van hun partner tijdens seks - hogere niveaus van zowel seksuele tevredenheid als zelfvertrouwen rapporteerden. achting.
'Ik bestudeer al een tijdje seks en een aantal jaren geleden maakte ik kennis met mindfulness', zei hij Chelom E. Leavitt , een assistent-professor bij de afdeling Familie van de Brigham Young University en de hoofdauteur van de studie. 'Mensen hebben vaak moeite om verbinding en doelgerichtheid te voelen in seks. Als ik paren seksuele mindfulness leer, zijn de meesten in het begin een beetje sceptisch. Maar terwijl ze oefenen, zijn ze verbaasd over het belang van bewustzijn, nieuwsgierigheid, acceptatie en het loslaten van zelf- en partneroordeel. '
De studie sluit aan bij eerder onderzoek waaruit bleek dat mindfulness een gunstige invloed heeft op het seksleven van vrouwen. Bijvoorbeeld, een studie uit 2018 van 451 vrouwen van verschillende leeftijden onthulden dat vrouwen die mindfulness-meditatie beoefenden hoger scoorden dan vrouwen zonder meditatie-ervaring op het gebied van seksuele functie, seksueel verlangen, lichaamsbewustzijn en gemoedstoestand.
Het kan ook mannen helpen. Een studie die vorig jaar in de Journal of Sexual Medicine ontdekte dat mindfulness mannen kan helpen bij het overwinnen van veelvoorkomende seksuele problemen, zoals erectiestoornissen. Dat is niet echt een verrassing, aangezien het probleem al lang verband houdt met faalangst en het belangrijkste doel van mindfulness is om je uit je hoofd te helpen. Een paper uit 2013, gepubliceerd in de Canadian Journal of Human Sexuality suggereert ook dat de praktijk mannen kan helpen met voortijdige ejaculatie, vertraagde ejaculatie en een laag seksueel verlangen.
Dus als u een van de 75 procent van de mensen die beweren ongelukkig te zijn met de staat van seks in hun huwelijk, zegt de wetenschap dat mindfulness kan helpen.
aan een richel hangen
'Het lijkt in eerste instantie misschien een beetje contra-intuïtief, maar door de ervaring te vertragen, minder doelgericht en meer opzettelijk te zijn, kunnen mensen zich beter voelen over zichzelf, dichter bij hun partner en meer tevreden met de seksuele ervaring,' Leavitt zei. 'De gemiddelde persoon kan zijn seksuele relatie verbeteren met een beetje instructie en oefening. Er zijn geen nieuwe functies of speciale vaardigheden voor nodig. Betere seks kan zo simpel zijn als het vertragen, minder veroordelend zijn over jezelf en je partner en aandacht schenken aan aanraking, opwinding en de verbinding die je voelt tijdens seks. '
40e verjaardag cadeau-ideeën voor vrouw
En als je van je mindfulness-oefening een minivakantie wilt maken, waarom probeer je niet eens een spirituele retraite
Om meer verbazingwekkende geheimen te ontdekken over het leven van je beste leven, Klik hier om ons te volgen op Instagram!
