In juni was ik depressief, hoewel ik het niet zozeer een depressie zou noemen als 'apocalyptische verveling'. Door het nieuws te verslaan en in wezen op Twitter te leven, had ik het gevoel dat de wereld elke dag zou eindigen in een nucleaire apocalyps, en de dingen die me er vroeger toe brachten om 's ochtends uit bed te komen - vrienden zien, aan langetermijnprojecten werken, sporten - voelde me niet meer belangrijk. Het enige wat ik wilde doen was lange wandelingen maken met mijn hond en mijn moeder bellen en haar vertellen dat ik van haar hield.
Ik was me ervan bewust dat de manier waarop ik me voelde de gemoedstoestand van veel Amerikanen weerspiegelde. Onze geluksindex staat op een historisch dieptepunt, en een recent onderzoek van Pew Research onthulde dat bijna zeven op de tien Amerikanen toegeven aan zogenaamde 'nieuwsmoeheid' te lijden. Twitter is een vijandige omgeving die bestaat uit een eindeloos spervuur van verontwaardiging, en onze collectieve afhankelijkheid van sociale media is dat ook waardoor we ons eenzaam en depressief voelen De zelfmoordcijfers zijn gestegen en online dating kan onze geestelijke gezondheid schaden Het is niet dramatisch om te zeggen dat Amerika in een emotionele crisis verkeert.
Ik heb het geluk dat ik altijd proactief ben geweest als het gaat om me in de put zitten. Ik heb een datingcoach ingehuurd , die me een stuk beter deed voelen over al het vreselijke dat dit jaar in mijn liefdesleven is gebeurd. Ik kreeg een nieuwe therapeut en nam deel aan een veelgeprezen seminar over zelfbekrachtiging. Ik heb de Yale Happiness Course gevolgd, wat me eraan herinnerde dat gelukkig zijn niet zozeer gaat om wat er in je leven gebeurt, maar om hoe jij waarnemen die dingen. Ik heb zelfs een chakra-reiniging gekregen van een Reiki-genezer. Maar hoezeer al deze dingen ook hielpen, niets was zo effectief om me terug te laten springen naar mijn oude zelf als een spirituele retraite in het Omega Institute gedurende drie dagen in augustus.
Gelegen op het platteland van Rhinebeck, New York, is het Omega Institute een kleine oase die sinds 1977 holistische genezing biedt. Het terrein lijkt enigszins op een universiteitscampus: er is een ongerept privémeer, een eetzaal, een spa, recreatiegebouwen, een bibliotheek, een sauna, een verhalenboektuin, basketbal- en tennisbanen, wandelpaden, een café en een prachtig heiligdom op de top van een heuvel. Je kunt een workshop boeken, een langdurig verblijf of, zoals in mijn geval, een R&R retreat. De retraite zelf kost slechts $ 150 voor drie dagen en omvat drie heerlijke vegetarische maaltijden per dag, drie wellnesslessen per dag (in yoga, thai chi, vrije dans en meditatie), speciale evenementen en gebruik van alle faciliteiten op de campus. Omdat je ook moet betalen voor accommodatie (dat varieert van $ 246 per persoon voor kamperen tot $ 702 per persoon voor een hut voor het weekend), kan het behoorlijk duur worden, maar ik kan bevestigen dat het absoluut de moeite waard was. (Opmerking: het Omega Institute heeft mijn reis op geen enkele manier gesponsord.)
Lees verder om alles te weten te komen dat tot mijn volledige verjonging heeft geleid - en waarom je zou moeten overwegen om er ook voor te gaan. En voor meer informatie over hoe u uw beste leven kunt leiden, leest u hoe Ik probeerde twee weken schoon te slapen en het veranderde mijn leven
1 Detoxen op sociale media zouden verplicht moeten zijn.
Volgens een recente studie Gaf 39 procent van de volwassenen tussen 18 en 29 jaar en 36 procent van de volwassenen tussen 30 en 49 jaar toe 'bijna constant' online te zijn, en deze verslaving aan sociale media doet onze geestelijke gezondheid geen goed. Bij Omega worden bezoekers sterk ontmoedigd om hun telefoon ergens anders te gebruiken, behalve op de parkeerplaats, en het is een wonder dat het goed is om gewoon in de buurt van mensen te zijn die in het moment leven in plaats van begraven te worden op hun telefoon voor de geest.
De wifi-upstate is heerlijk grillig, en hoewel ik teleurgesteld was toen ik ontdekte dat ik een uitstekende mobiele service had, merkte ik dat het gewoon genoeg was om mensen te vertellen dat ik buiten bereik zou zijn om mijn mobiele telefoon in mijn kamer achter te laten en mezelf van alles af te snijden. technologie voor het weekend. Het was verbazingwekkend hoeveel langer de dagen leken en hoeveel gelukkiger en aanwezig ik me voelde.
wat betekent het als je droomt dat je iemand neerschiet?
2 Vroeg opstaan is veel beter dan uitslapen.
Shutterstock
Ik ben een nachtbraker , wat betekent dat ik de neiging heb om veel te schrijven tussen 22.00 uur. en 3:00 uur en word wakker met een suf en uitgeput gevoel. Toen ik naar het schema van het Omega Institute keek en zag dat hun yoga / tai chi-lessen om 7.00 uur begonnen, dacht ik: 'Ik maak die op geen enkele manier.' Maar hoe gretig ik ook was om het beste uit mijn ervaring te halen, ging ik ijverig naar bed om 22.00 uur. elke nacht en werd om 6.00 uur wakker, en dat was het ook geweldig
Hoe moeilijk het ook is om zo vroeg op te staan, er is iets buitengewoon stimulerend aan het wandelen in de frisse, koele lucht van de dageraad, waardoor je het gevoel krijgt dat de dag vol beloftes is. Voor wat het waard is, hebben recente studies dat aangetoond vroege vogels zullen minder snel lijden van zwaarlijvigheid, slapeloosheid, angst, depressie, ADHD, middelenmisbruik, luchtwegaandoeningen, andere psychische stoornissen en vroegtijdige dood dan hun tegenhangers van de nachtbraker, dus de fysieke voordelen van vroeg opstaan zijn enigszins onbetwistbaar.
dromen over man die vreemdgaat
3 Het is de moeite waard om een gezonde slaaproutine aan te nemen.
Om 6.00 uur opstaan betekende dat ik niet de luxe had om te veel te slapen, wat een enorme bonus is, omdat recent onderzoek aangeeft dat uitslapen net zo dodelijk kan zijn als slaapgebrek Gezien alle beperkingen van het Omega Institute-programma, kon ik alle slaaptips waar ik regelmatig over schrijf volledig overnemen.
Ik heb geen alcohol gedronken en ik heb niet op internet gesurft of Netflix gekeken voordat ik naar bed ging, dus ik had geen last van blauw licht depressie. Ik hoefde niet af te rekenen met de straatverlichting die de slaapcycli negatief beïnvloedt van stadsmensen zoals ik. Ik had niet eens de airconditioning in mijn kamer nodig, omdat het een koel en regenachtig weekend was, waardoor mijn kamer bleef de door de wetenschap gesanctioneerde optimale temperatuur voor een ideale nachtrust. Ik kan nu persoonlijk en officieel bevestigen dat al deze technieken het proberen waard zijn, aangezien ik de beste nachtrust heb ervaren die ik in jaren heb gehad, en toen ik me verfrist en klaar om de dag te plukken wakker werd.
4 Alcohol is het het ergste
Shutterstock
Het ding over het menselijk lichaam is dat het een beetje op een Lego-model lijkt, in die zin dat elk klein ding al het andere beïnvloedt. Wat u eet of drinkt, heeft invloed op hoe goed u slaapt. Hoe goed je slaapt, is van invloed op hoeveel energie je de volgende dag hebt. Hoeveel energie je hebt, is van invloed op hoeveel calorieën je kunt verbranden, wat van invloed is op hoe intens je kunt trainen, hoeveel gewicht je verliest en hoeveel dopamine je aanmaakt, wat van invloed is op hoe gelukkig je je voelt, wat van invloed is op hoe goed je bent slaap, enzovoort, enzovoort. Als lifestyle-redacteur voor een publicatie over wellness leid ik een grotendeels gezond bestaan, blijf ik goed eten en train ik vijf keer per week gedurende minstens 30 minuten.
Maar ik ben niet perfect, en ik ben op de grens van hoeveel alcohol de voedingsrichtlijnen voor Amerikanen stelt voor om per dag te hebben, ook al Ik weet dat sommige onderzoeken aangeven dat zelfs het drinken van slechts één drankje per dag je levensduur kan verkorten. Een van de redenen waarom ik naar het Omega Institute ben gegaan, is dat, hoewel je niet wordt uitgesloten van het meenemen van je eigen drank, er nergens op de campus alcohol te koop is, waardoor het gemakkelijk is om het hele weekend niet te drinken. Ik was benieuwd of het volledig onthouden van alcohol een significante kettingreactie op mijn lichaam zou hebben, en ik ben blij te kunnen melden dat dit het geval is.
Afgezien van beter slapen, voelde ik me minder afgestompt door mijn omgeving en realiseerde ik me dat ik eigenlijk niet zo van alcohol houd. Ik zeg altijd dat ik een glas wijn drink om 'tot rust te komen' van een stressvolle dag, maar de realiteit is dat alcohol de neiging heeft om je testosteronniveau te verhogen, waardoor je agressiever wordt, en ik heb gemerkt dat ondanks alle mythen zeggen iets anders, drinken maakt me meestal nog meer opgewonden over welke onzin ik me ook irriteer dan sporten of een lange wandeling maken. En voor meer informatie over de verraderlijke effecten van drank, ga naar Waarom alcohol je midden in de nacht wakker maakt.
5 Ja, vegetarisch eten kan heerlijk zijn.
Het onthouden van vlees komt steeds meer naar voren als het go-to-dieet voor gezondheidsbewuste individuen, en zelfs vleesliefhebbers Kevin Smith ging onlangs naar Instagram om uit te drukken hoe een plantaardig dieet hem hielp maar liefst 51 pond te verliezen.
Ik geloof niet in een one-size-fits-all dieet, en dat heb ik gekregen een DNA-test die onlangs leidde tot enorme resultaten op het gebied van gewichtsverlies, Ik ben er meer dan ooit van overtuigd dat iedereen anders is en dat welk dieet het beste bij je past, afhangt van je genetica en biologische samenstelling. Omdat ik gist-intolerantie ben, gelooft mijn voedingsdeskundige het dieet dat het beste bij mij past, is mediterraan , bestaande uit heel weinig suiker of koolhydraten, veel zeevruchten, groenten en gezonde granen, en een kleine hoeveelheid magere eiwitten en rode wijn.
Dat gezegd hebbende, er is een argument voor het volgen van een grotendeels plantaardig dieet, evenals de overtuiging dat wat je eet niet zo belangrijk is als de kwaliteit van het voedsel. Ontbijt, lunch en diner in het Omega Institute bestaat van 'lokale, voornamelijk biologische, duurzame, voedzame, ambachtelijke en volwaardige maaltijden.'
Als dat saai klinkt, neem dan van mij aan: dat is het niet. Ik heb genoten van de tweede en derde portie aan de buffetbar, die heerlijk inventieve combinaties zoals biet, watermeloen en blauwe kaassalade omvatte, overheerlijke zelfgemaakte hummus-roer-vriendtofu met snijbonen, glutenvrije pasta met verse marinarasaus en meer. Al het fruit was lokaal en had het gevoel dat het die ochtend rechtstreeks van de wijnstok was geplukt, en zelfs mijn moeder, een onverbeterlijke perziksnob, had ontzag voor het aanbod.
6 Bonding is goed.
Shutterstock
dromen over beren die je aanvallen
Het Omega Instituut is het soort plek waar je zelf heel goed van kunt genieten, niet in de laatste plaats omdat iedereen zo vriendelijk is en de gemeenschappelijke tafels in de eetzaal mensen aanmoedigen om met elkaar te praten en hun ervaringen te delen. Maar ik koos ervoor om mijn moeder op deze reis te trakteren, omdat ze naarmate ze ouder werd bijzonder vatbaarder werd voor angstaanvallen over schijnbaar kleine problemen. Hoewel ik haar heel vaak ontmoet, hebben we de neiging om veel van onze lunchafspraken op onze telefoons te plakken, ondanks het feit dat ik weet dat studies zogenaamde 'phubbing' heeft een nadelig effect op interpersoonlijke relaties.
wat betekenen zombiedromen?
Ik ben gedurende deze drie dagen dichter bij mijn moeder gekomen dan in mijn hele leven. Op een bijzonder aangrijpend moment vertelde ze me hoe zij en haar vader een pact sloten waarbij degene die het eerst stierf een bericht naar de ander zou sturen om aan te geven dat er zoiets bestond als een hiernamaals. Toen hij stierf, was mijn moeder ontroostbaar. Maar toen ging ze de woonkamer binnen en zag dat zijn favoriete schommelstoel heen en weer slingerde. Misschien zag ze wat ze wilde zien, maar ze beweerde dat de ramen niet openstonden en dat ze het zachte schommelen van de stoel opvatte als een teken van mijn grootvader dat hij naar de andere kant was gegaan, en dat gaf haar rust . We sloten een pact om hetzelfde te doen en hielden elkaars hand vast de hele weg van het meer naar onze kamers.
7 Dieren zijn de het beste
Een van de veelbetekenende tekenen dat het Omega-instituut veel 'energie' heeft, is dat bosdieren daar ronddartelen als 'come-to-life'-illustraties in een kinderverhaal. Ik zag een konijn door een levendige tuin springen en kwam dicht genoeg bij een groundhog (die we 'Bob' noemden) om een selfie te maken. Het is buitengewoon meditatief om gewoon te kijken hoe dieren omgaan met hun natuurlijke habitat. In feite is mijn enige kritiek op het Omega Institute dat ze geen honden toelaten, behalve dienstdieren. Ik kan begrijpen hoe honden, met hun neiging om te blaffen, de rust van de ruimte konden verstoren. Maar huisdieren hebben ook bewezen verschillende fysieke en psychologische voordelen te bieden, en ik zou langer zijn gebleven als ik wist dat ik mijn trouwe pup had kunnen meenemen.
8 Tijd buiten de stad doorbrengen is essentieel.
Als je in de stad woont, is een weekend weggaan cruciaal voor je geestelijke gezondheid. Recente onderzoeken hebben aangetoond dat mensen die in groenere ruimtes wonen minder cognitieve achteruitgang vertonen dan mensen in stedelijke gebieden. Een nieuwe studie heeft ontdekt dat het simpelweg in de buurt zijn van bloemen een verscheidenheid aan emotionele en fysieke voordelen met zich meebrengt In de buurt van de natuur zijn is zo goed voor je dat, zelfs in steden als New York, bedrijven zetten buiten werkplekken in om werknemers te helpen de emotionele en psychologische effecten van vegetatie en zonneschijn te oogsten. Oh, ook zijn buiten in de zon kan je zelfs helpen om af te vallen
9 Yoga, meditatie en dergelijke hebben allemaal tastbare voordelen.
Ik was een beetje sceptisch toen ik schreef over een studie die beweerde yoga en meditatie zijn enkele van de gezondste oefeningen die je voor je hersenen kunt doen En hetzelfde geldt voor een studie die beweert dat tai chi de enige oefening is die elke oudere zou moeten doen Maar mijn moeder, die 58 is en niet bijzonder actief, hield echt van meditatie en tai chi, en besloot de beoefening terug naar huis te laten gaan.
10 Houd, als je kunt, vast aan dat kinderlijke wonder.
In veel opzichten is het beste dat ik uit de retraite heb gehaald het gevoel dat ik als kind had - en verloren als volwassene - dat de wereld gevuld is met verborgen magie. Zeker, het was opwindend om meer te weten te komen over astrologie, sjamanisme, boeddhisme, enzovoort. Maar zelfs als je niet van al dat New Age-gedoe houdt, was het geweldig om gewoon het kinderlijke wonder terug te vinden dat ik als kind had, toen alles nieuw was. In veel opzichten had ik mijn meest meditatieve ervaring tijdens de retraite op mijn allereerste dag. Het regende en ik zwom helemaal alleen in het meer en keek ritmisch naar kleine cirkels in het water. Ik keek naar de wereld zoals die verscheen door een regendruppel die zich vastklampte aan een spinnenweb, en ik herinnerde me dat het leven, met al zijn nadelen, werkelijk prachtig is als je er op de juiste manier naar kijkt. En als je wat hulp nodig hebt op die afdeling, poets dan gewoon de 30 verbazingwekkende feiten die u gegarandeerd een kinderlijke verwondering geven.
Om meer verbazingwekkende geheimen te ontdekken over het leven van je beste leven, Klik hier om u dagelijks GRATIS aan te meldennieuwsbrief!
