Als je ooit je sportschool bent binnengelopen en de rijen fitnessapparaten hebt gescand en je afvroeg: 'Welke van deze slechteriken is de beste waar voor mijn geld?', Hebben we nieuws voor je: er is een antwoord. De roeitrainer is de meest effectieve cardio machine in elke sportschool. Wetenschappers van de Universiteit van Dublin ontdekten dat mannen tot 50 procent meer vet verbranden op roeiers dan op hometrainers. 'Het is eenvoudige wiskunde', zegt Paul Robbins, een voormalige metabolische specialist bij Athlete's Performance, in Arizona, en directeur Elite Performance bij STATS LLC, een sportgegevensbedrijf. 'Roeiers werken het hele lichaam, en hoe meer spieren je gebruikt, hoe meer calorieën je verbrandt.'
Maar dat betekent niet dat u uitsluitend roeiers moet gebruiken. Een beter plan is om uw tijd over meerdere machines te verdelen.
droom van oude vrienden
De volgende keer dat je in de sportschool bent, besteed je elk 10 minuten op de loopband, de Airdyne-fiets (die met handvatten die heen en weer pompen), de trapklimmer en de roeier. 'Je traint meer spieren vanuit meer hoeken en stuurt je stofwisseling in overdrive', zegt Robbins. 'Je zult ook minder snel flauwvallen na 20 minuten.' Onderzoekers van de University of Florida zijn het daarmee eens. In hun onderzoek onder 61 mannen en vrouwen ontdekten ze dat mensen die hun routines door elkaar haalden, 15 procent meer trainden dan degenen die dat niet deden. De eerste groep had ook 20 procent meer kans om regelmatig te sporten. Onthoud: goede cardio is een cruciaal onderdeel van droppen 10 pond voor 4 juli.
zwart-witte slang droom betekenis
Voor meer geweldig advies om slimmer te leven, er beter uit te zien en je jonger te voelen, volg ons nu op Facebook!
