Michael B.Jordan, 31, was al in vorm toen hij bokskampioen speelde in de Rocky-hitfilm uit 2015, Geloven Maar hij moest echt zijn spel verbeteren voor de superheldenkaskraker van Marvel Zwarte Panter , waarin hij de bloeddorstige slechterik Erik Killmonger portretteert die het grootste deel van de film doorbrengt in een 'Golden Jaguar'-pak dat pronkt met zijn kabbelende spieren en gebeeldhouwde lichaamsbouw.
Om in vorm te komen, maakte Jordan opnieuw contact met de trainer van beroemdheden Corey Calliet, die voor het eerst met hem werkte toen hij superheld Johnny Storm speelde op de set van Fantastische vier Volgens Calliet kon de ster niet eens 25 pond tillen toen ze drie jaar geleden voor het eerst begonnen met trainen aan het einde van de actiefilm, maar producers vroegen de trainer van beroemdheden om 'het een beetje af te zwakken omdat Michael dat niet kan passen in het pak. '
Om Killmonger te spelen, wilde Calliet Jordan echter het soort massieve lichaam geven dat geen ontzag, maar angst opwekte.
wat betekent de dood in een droom?
'Als je hem ziet, moet je bang zijn. Je moet worden geïntimideerd. We willen de aardige, jong uitziende Michael niet, 'Calliet vertelde De gezondheid van mannen 'Ik wilde zijn schouders er beter uit laten zien ... ik had zijn borst nodig om eruit te springen. Ik had zijn rug nodig om een verhaal te vertellen. Ik wilde dat zijn rug eruitzag als een wereldbol, als een kaart. '
Om dit soort monsterlijke lichaamsbouw te bereiken, moest Jordan 15 pond spiermassa winnen, vooral op de armen en borst. Dat betekent zes dagen per week trainen, 'old-school bench presses, lat pulldowns, deadlifts - niets bijzonders, gewoon echt de spier samentrekken'.
Volgens Calliet 'tillen ze' zwaar ', en Jordan kan helemaal tot 315 pond komen. Dat is behoorlijk indrukwekkend voor een man die een paar jaar geleden de 25 niet kon breken.
tekenen dat een man verliefd is
Om in dit soort vorm te komen, moet je echt de 'geen pijn, geen winst'-filosofie volgen.
'Ga naar de sportschool en bereid je voor om jezelf enorme pijn te bezorgen', adviseerde Calliet.
'Aan de manier waarop ik train, went de persoon er nooit aan', zegt Calliet vertelde Business insider 'Ik zou hem squats laten doen en dan meteen naar burpees verhuizen - dat is geen goed gevoel. Het was niets dat leuk was. '
Naar de sportschool gaan is niet genoeg om te worden opgevijzeld, maar je moet ook echt op je dieet letten. Jordan at zes zorgvuldig bereide maaltijden per dag, wat betekende dat hij wat offers moest brengen in zijn sociale leven.
'Het is moeilijk om naar een club of een feestje te gaan als je denkt:' Oh, wacht! Maaltijdvoorbereiding! We moeten dit ding in de magnetron doen en eten gaan eten, '' zei Jordan onlangs grapte op Tegen 'Het is moeilijk om te socializen als je zo in vorm moet komen.'
dromen van vliegtuigcrashes
Hij dronk ook een liter water per dag, wat cruciaal is voor gewichtsverlies (zo lang omdat het niet rauw is
Kijk voor meer geweldige dieet- en trainingsregimes voor beroemdheden Het spieropbouwende dieet van James McAvoy en The Secret to Mark Wahlberg's Ageless Physique
Om meer verbazingwekkende geheimen te ontdekken over het leven van je beste leven, Klik hier om u aan te melden voor onze GRATIS dagelijkse nieuwsbrief
