Het lijkt erop dat sociale media elke paar maanden iets nieuws opleveren fitnesstrend -dingen zoals loopkussens, ruisen en pilates, om er maar een paar te noemen. Soms duren deze trends jarenlang en hebben ze het potentieel om de levens van mensen ten goede te veranderen; andere keren verdwijnen ze als rages, van kortere duur dan Furbies en wedge-sneakers (denk in de fitnesswereld aan hoelahoep en jazzercise). Dus toen het concept stoelyoga op onze voor jou-pagina op TikTok terechtkwam, trok het onze aandacht. Blijf lezen en ontdek hoe deze fitnesstrend voor alle leeftijden u kan helpen er jonger uit te zien en u jonger te voelen.
VERWANT: Wandelpads zijn de nieuwste wellnesstrend waar iedereen het over heeft .
Stoelyoga is precies hoe het klinkt: een vorm van yoga die traditionele houdingen aanpast, zodat ze kunnen worden gedaan terwijl je op een stoel zit of er een gebruikt ter ondersteuning.
'Het kan zowel zachtaardig als rigoureus zijn, afhankelijk van hoe de stoelen worden gebruikt', zegt Patrick Franco , medeoprichter en docent bij YogaRenew in New Jersey. 'Het gaat om zachte rekoefeningen of het verbeteren van meer uitdagende houdingen, ademhalingsoefeningen en ontspanningstechnieken.'
Hoewel de praktijk momenteel trending is, is het niets nieuws. Stoelyoga, ook wel adaptieve yoga genoemd, was dat wel uitgevonden in 1982 door Lakshmi Voelker , een gecertificeerde Kripalu yoga-instructeur en lid van de International Association of Yoga Therapists. Volgens Google Trends bereikten de zoekopdrachten naar de praktijk hun hoogtepunt in de winter van 2024, maar er is sinds ongeveer 2020 sprake van een toenemende belangstelling voor het onderwerp. Meer dan 2.500 leraren over de hele wereld zijn gecertificeerd om deze methode te onderwijzen.
De belangrijkste aantrekkingskracht van stoelyoga is de toegankelijkheid ervan. 'Het is super nuttig omdat het de beoefening van yoga aanpast aan de behoeften van een breder scala aan individuen', zegt Amine Rahal , oprichter van Gymloos . 'Door de beoefening in een zittende of ondersteunde vorm te brengen, wordt de wereld van yoga geopend voor degenen die anders misschien zouden worden uitgesloten vanwege fysieke beperkingen of ongemak bij traditionele yogamatten en -houdingen.'
Er is in wezen geen toetredingsdrempel. Iedereen kan meedoen, ongeacht leeftijd, mobiliteit of fitnessniveau. Het is ook een geweldige oefening voor mensen die herstellen van een ziekte of blessure, last hebben van chronische vermoeidheid, niet op de grond kunnen of willen komen, of gewoon elke dag langere tijd zitten en moeten wat beweging in hun schema’s krijgen.
Experts zeggen dat stoelyoga vergelijkbare voordelen heeft als de traditionele beoefening. 'Dat omvat het kalmeren van het centrale zenuwstelsel, het opbouwen van kracht, verhoogde proprioceptie, verbeterde neuroplasticiteit, evenals verbeterde cognitie, mobiliteit en stabiliteit', zegt Amy Zellmer , hoofdredacteur van Midwest-yoga + leven . ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
De meeste experts zijn het erover eens dat stoelyoga niet veel nadelen heeft, maar er zijn wel enkele beperkingen. Franco zegt dat de praktijk mogelijk niet hetzelfde niveau van cardiovasculaire, krachtopbouwende en stabiliteitsvoordelen biedt als krachtigere vormen van lichaamsbeweging: 'Hoewel het nog steeds kan verbeter flexibiliteit , kracht en algeheel welzijn, kunnen mensen die op zoek zijn naar trainingen met hoge intensiteit stoelyoga onvoldoende vinden.'
Door de oefening indien nodig aan te vullen met andere vormen van oefening, kunt u het beste van beide werelden verkrijgen. 'Ik heb mensen zien fronsen op stoelyoga en beweren dat het mensen lui maakt, terwijl het in werkelijkheid yoga toegankelijk maakt voor degenen die geen traditionele asana kunnen doen - en laten we niet vergeten dat asana slechts een onderdeel van yoga is,' zegt Zellmer.
VERWANT: 7 eenvoudige rekoefeningen die u kunt doen op uw bureaustoel .
Voordat u met de praktijk begint, of met welke nieuwe fitnessroutine dan ook, moet u uiteraard uw arts raadplegen, vooral als u gezondheidsproblemen of beperkingen heeft.
4 van toverstokken relatie
Zodra u groen licht heeft gekregen, is het eenvoudig om aan de slag te gaan. Je zou kunnen inschrijven voor een klas in een yogastudio of fitnesscentrum, of probeer het thuis eens. Zellmer stelt voor een stevige stoel te vinden zonder armleuningen of wielen; Als u in een rolstoel zit, vergrendel dan eerst de remmen.
Zet vervolgens een online video in de wachtrij om je door je eerste paar poses te leiden. Naarmate u een consistente praktijk ontwikkelt, zult u alle voordelen gaan plukken.
Juliana LaBianca Juliana is een ervaren redacteur en schrijfster. Lezen meer
