Zomertijd , ook wel bekend als die vreselijke nacht in de lente waarin we een uur slaap verliezen, is het onderwerp van beide lof geweest en kritiek sinds het voor het eerst werd voorgesteld in 1895. Hoewel het lichtjes ondergeslapen wakker worden na die kloksprong om 2 uur 's ochtends voor de meeste mensen nauwelijks het idee van een goede tijd is, zijn er voldoende aanwijzingen dat zomertijd op de lange termijn een goede zaak kan zijn . De verandering in tijd doet veel meer dan ons alleen die ene ochtend in maart ellendig maken. In feite zijn er tal van door de wetenschap onderbouwde gezondheidsvoordelen van zomertijd. Met dat in gedachten hebben we 10 redenen verzameld waarom je dit jaar de tijdverandering wilt omarmen.
1 Je verlicht die vermoeide ogen.
Shutterstock
slapen in een droom
Gestreste ogen kunnen tijdens de zomertijd een broodnodige pauze nemen. Blootstelling aan fluorescerend licht - het soort dat nog steeds voorkomt in veel oudere huizen en kantoren - is in verband gebracht met verhoogde percentages oogvermoeidheid en ziekten door een studie uit 2011, gepubliceerd in de American Journal of Public Health Gelukkig betekent DST dat je die sombere lampen kunt uitschakelen en in plaats daarvan kunt vertrouwen op ouderwets zonlicht.
2 U bent veiliger onderweg.
Shutterstock
Het lijdt geen twijfel dat rijden als het licht is gemakkelijker is. Gelukkig kan het extra zonlicht dat we genieten tijdens zomertijd betekenen dat we ook veiliger zijn op de weg. Volgens een cruciale studie uit 2004 in Ongevallenanalyse en -preventie , als de zomertijd het hele jaar door zou worden aangenomen, zouden elk jaar het leven van 366 automobilisten en voetgangers worden gered.
3 Je loopt meer.
Shutterstock
Meer daglicht maakt autorijden niet alleen gemakkelijker en veiliger, het zorgt er ook voor dat mensen meer willen lopen. Een studie uit 2017 gepubliceerd in de Journal of Environmental Psychology ontdekte dat het extra daglicht dat door de verandering van tijd werd verleend, goed was voor een toename van 62 procent in voetgangers - om nog maar te zwijgen van een toename van 38 procent in fietsers. Dat is goed nieuws voor het milieu, maar gezien het vele ook goed nieuws voor ons gezondheidsvoordelen van wandelen
4 U zult die ongewenste kilo's weggooien.
Shutterstock
Geloof het of niet, maar wat extra zonlicht krijgen tijdens zomertijd kan ook de sleutel zijn om die laatste 10 pond voor eens en voor altijd kwijt te raken, en niet alleen vanwege een hoger aantal stappen. Onderzoek uitgevoerd aan de Fred Hutchinson Cancer Research Center in 2014 onthult dat vrouwen met overgewicht die hun inname van vitamine D - een vitamine die biologisch beschikbaar is via zonlicht - toeneemt tot voldoende niveaus meer gewicht verloren dan degenen die alleen een dieet volgden en trainden.
5 Je komt meer naar buiten.
iStock
Zonlicht is geweldig, net als buiten zijn in het algemeen. Die lange zonnige avonden die we tijdens zomertijd genieten, maken het gemakkelijker om tijd te vinden om buiten door te brengen - en dat kan ons humeur verbeteren. In feite is een studie uit 2015 gepubliceerd in de Journal of Epidemiology & Community Health onthult dat zwangere vrouwen met toegang tot groene ruimte minder last hadden van depressies dan vrouwen zonder. Dus ga die avond picknicken!
6 U zult genieten van de opbeurende zonsopgang.
Shutterstock
De latere zonsondergang is een duidelijk voordeel van de tijdverandering, maar dat geldt ook voor een latere zonsopgang! Tijdens zomertijd hoef je geen super vroege vogel te zijn om de zonsopgang op te vangen, wat serieuze gezondheidsvoordelen kan hebben. Een belangrijke studie uit 2003 in de Journal of Psychosomatic Research ontdekte dat wakker worden in relatie tot de zonsopgang de kans op depressie verkleint. Wat de auteurs van de studie betreft, zouden we het hele jaar van zomertijd moeten genieten.
7 Je voelt je seizoensgebonden depressie verdwijnen.
Shutterstock
Over het algemeen geeft zomertijd u misschien een voorsprong als het gaat om die winterblues schoppen Een studie uit 2017 gepubliceerd in Epidemiologie onthult dat het aantal gevallen van depressie met 11 procent toeneemt wanneer de klok in november terugschuift, wat suggereert dat vooruitspringen depressieve episodes kan helpen verminderen. Dat is omdat seizoensgebonden affectieve stoornis (SAD) wordt waarschijnlijk veroorzaakt door een 'biochemische verandering in de hersenen, veroorzaakt door kortere dagen en verminderd zonlicht in de winter', aldus Hisaho Blair bij de Nationale Alliantie voor psychische aandoeningen Vooral voor degenen die lijden aan een seizoensgebonden depressie, kan dat extra uur zonlicht een wereld van goed doen.
8 U zult een verhoogd vitaminegehalte ervaren.
Shutterstock
Nog steeds niet overtuigd van de gezondheidsvoordelen van zomertijd en al dat extra zonlicht? Probeer deze. Een grote studie uit 2008 in Milieugezondheidsperspectieven voerde aan dat blootstelling aan UV-straling talloze voordelen heeft die we afwijzen vanwege de schade die wordt veroorzaakt door overmatige blootstelling. Dat wil niet zeggen dat je de zonnebrandcrème overslaat, maar het zegt wel dat er heel reële redenen zijn om de zon te waarderen - vooral haar rol in de zon. productie van vitamine D , welke bevordert gezonde botten , verlaagt de bloeddruk en houdt u in het algemeen gezonder.
9 U zult beter slapen.
iStock
De verstoring veroorzaakt door zomertijd kan een schok voor uw systeem zijn, maar het kan uw slaap op de lange termijn ten goede komen. Zoals de 2008 Milieugezondheidsperspectieven aantekeningen, kan een verhoogde blootstelling aan zonlicht de productie van melatonine door uw lichaam stimuleren, een hormoon dat u slaperig maakt. Als je overdag meer zonlicht hebt, is het misschien gemakkelijker om op een redelijk uur te gaan hooi.
10 Je drinkt minder.
iStock / Satoshi-K
dingen om te kopen onder de 5 dollar
De lange, koude dagen van de winter kunnen iedereen doen uitkijken naar een Hot Toddy of een glas wijn als ze thuiskomen. Gelukkig is onderzoek door BACTrack in 2014 suggereert dat mensen van december tot maart de neiging hebben om meer te drinken dan in welke andere tijd van het jaar dan ook. Of dat nu komt omdat het aan het opwarmen is of omdat meer daglicht van nature je humeur verbetert, je zult merken dat het gemakkelijker wordt om dat glas chardonnay over te slaan. En gezien alle voordelen van minder drinken , Dat is goed nieuws.
