Tussen sociale media en tijdschriftadvertenties is het niet altijd gemakkelijk om positief naar je lichaam te kijken. Het goede nieuws is wanneer jij zijn Als u zich somber voelt over uw uiterlijk, hoeft u geen maanden te wachten om u weer goed te voelen over uzelf: u kunt uw manier van denken nu echt veranderen.
Of het nu gaat om wat je draagt, hoe je jezelf van brandstof voorziet of gewoon hoe je tegen je lichaam praat, hier zijn 30 snelle oplossingen die je zullen helpen om je beter te voelen over wat je hebt. En voor meer manieren om uw zelfvertrouwen te vergroten, kent u de 15 dagelijkse gewoonten die je zelfvertrouwen schaden.
1 Breng je water op smaak.
Shutterstock
iemand sterft in je droom
Als u gedurende de dag voldoende drinkt, heeft u een betere kijk op alles - lichaamsbeeld inbegrepen. Verhoog uw waterinname met zoet fruit zoals frambozen, sinaasappels, aardbeien, citroen of wat dan ook, waardoor u wilt blijven slikken. Door gehydrateerd te blijven, blijft je humeur op peil, wordt het energieniveau verhoogd en kun je een opgeblazen gevoel kwijtraken, zodat je je van binnen en van buiten goed voelt over jezelf. En voor meer manieren om uw opname van voedingsstoffen te optimaliseren, kunt u meer van de 50 voedingsmiddelen waardoor u er jonger uitziet
2 Ga snel rennen.
Shutterstock
Maak je geen zorgen - je hoeft geen marathon te lopen. Gewoon je sneakers aantrekken en naar buiten gaan hardlopen, ook al is dat maar 10 tot 15 minuten, zal je endorfine stimuleren en je een goed gevoel over jezelf geven. Hoe verleidelijk het ook is om binnen op de bank tv te blijven kijken, de snelle uitbarsting van lichaamsbeweging geeft je meteen het gevoel dat je een betere versie van jezelf bent, zegt een studie gepubliceerd in het tijdschrift Cerebrale cortex. En als u moeite heeft om van de bank af te komen, leer dan de 11 manieren waarop slimme mensen zichzelf motiveren om naar de sportschool te gaan
3 Sloeg uw schaal.
Je kunt je goed voelen voordat je erop stapt, en na het zien van het nummer dat opduikt, kan je lichaamsbeeld onmiddellijk verschuiven, zonder enige reden. Als het erop aankomt, zijn cijfers slechts cijfers en hebt u ze niet nodig om uw voortgang bij te houden. Ga in plaats daarvan af van hoeveel uw trainingen verbeteren, hoe sterk u zich voelt en al die spieren beginnen te verschijnen. En voor meer manieren om wat kilo's kwijt te raken, bekijk de 20 door de wetenschap gesteunde manieren om jezelf te motiveren om af te vallen
4 Koop lingerie.
Ja, ook al is het alleen voor jou. Als je de tijd neemt om lingerie uit te kiezen waarin je je sexy voelt, zal dat zelfvertrouwen je doen stralen. Plus, in tegenstelling tot het kopen van goedkope bh's en ondergoed die bijna altijd niet vleiend zijn, investeer je in kwaliteitsartikelen die perfect bij je lichaam passen, zodat je je op je best voelt zodra je ze aantrekt. Voor ideeën over welke kledingstukken u moet ophalen, kunt u een van de 11 lingeriesets waar je allebei dol op zult zijn
5 Draag strakke, donkere kleuren.
Shutterstock
Het dragen van kleuren kan je humeur een boost geven, maar niets geeft je een beter gevoel over je lichaam dan slanke, donkere kleding. Doordat donkere tinten een afslankend effect hebben, kijk je direct anders naar jezelf na het aantrekken van een strak zwart pak of nauwsluitende jurk.
6 Word dartel.
Je zou denken dat als je naakt wordt, je je slechter gaat voelen over je lichaam, maar het is precies het tegenovergestelde. Intiem worden met iemand om wie je geeft, kan je een goed gevoel geven - en niet alleen vanwege de endorfine. Jezelf toestaan om los te laten en een gevoel van vrijheid te voelen in de slaapkamer, weg van al je zorgen en onzekerheden, is echt een krachtig iets en zal je de rest van de dag in de weg staan. En voor meer vertrouwen boosters, hier zijn de 70 geniale trucs om uw zelfvertrouwen te vergroten!
7 Geef jezelf een compliment.
Als je je neerslachtig voelt, is het niet bepaald eenvoudig om jezelf een compliment te geven: het is moeilijk om door de dingen heen te kijken die je niet leuk vindt om je te concentreren op de dingen die je doet. Maar doe een stap terug en denk echt na over wat je leuk vindt aan jezelf, door die kwaliteiten naar voren te brengen. We zouden tegen onszelf moeten praten zoals we met een vriend zouden praten, en je zou nooit op je bestie bashen.
8 Doe de lichten uit.
Er is niets erger dan naar je lichaam kijken in helder, kunstlicht. Dat kan ervoor zorgen dat zelfs de meest zelfverzekerde persoon zich waardeloos voelt over zichzelf. Laat in plaats daarvan het harde spul achterwege - vooral die bovenlichten! - en kies voor lampen die je niet alleen helpen te ontspannen en te ontstressen, maar ook om jezelf in een ander licht te zien. Letterlijk.
9 Wees dankbaar voor wat je hebt.
Shutterstock
Wiskundevragen en antwoorden van de zesde klas
Het is gemakkelijk om je te concentreren op de minpunten over jezelf. Het gekke is echter dat mensen vergeten hoe ongelooflijk het menselijk lichaam in de eerste plaats is. Je bent een levend, ademend wezen met een sterk lichaam dat je door de jaren heen veel heeft doorstaan. In plaats van jezelf te haten, bedenk dan dat dit het lichaam is dat je de rest van je leven zal dragen. Behandel het met respect en waardeer alles wat het voor u heeft gedaan. En voor meer kleine manieren om een gezonder leven te leiden, Hier is waarom je moet slapen met je voeten buiten de dekens.
10 Pak een banaan.
Shutterstock
Bananen zitten boordevol kalium en dat is goed nieuws voor je lichaam. Als je je zwaar en opgeblazen voelt, ga je in een negatiever licht naar jezelf kijken. Maar dankzij het buikverlagende mineraal, zul je je meteen lichter en beter gaan voelen over jezelf, je zult je meteen lichter en beter gaan voelen over jezelf vanwege het vermogen om het vasthouden van water in je lichaam te voorkomen, zegt Tijd
11 Doe een verbintenis.
Het aangaan van een belofte aan jezelf zal niet meteen veranderen hoe je lichaam eruitziet, maar het zal wel veranderen hoe je je voelt. Als je waardeloos voedsel eet en trainingen vermijdt, kan je gevoel van eigenwaarde kelderen - maar een toezegging doen, of dat nu vijf dagen per week naar de sportschool gaat of afscheid neemt van suiker, zal onmiddellijk wat positiviteit aan je leven toevoegen, waardoor je enthousiast over de veranderingen die op je af komen.
12 Stop met jezelf te vergelijken met anderen.
Shutterstock
Deze is moeilijk, maar het is een must - anders zul je nooit goed voelen over jezelf. Zodra je stopt met het bekritiseren van jezelf op basis van een andere persoon, open je de deur naar zelfliefde. Vergelijken zal je nergens opleveren: er zal altijd wel iemand zijn die iets heeft dat je wilt. Om gelukkig te zijn en je zelfverzekerd te voelen, moet je in jezelf kijken en waarderen wat je hebt in plaats van jezelf constant naar beneden te halen. En voor meer inspiratie, weet dat De grap van deze vrouw over ouder worden zal je dag goed maken.
13 Maak een lijst - en controleer deze twee keer.
Shutterstock
Als je je neerslachtig voelt over je lichaam, kan het moeilijk zijn om te wijzen op de dingen die je echt leuk vindt aan jezelf en daarom is een lijst handig. Als je eenmaal begint met het opschrijven van kwaliteiten die je nergens voor opgeeft, zul je verbaasd zijn hoe snel die pagina vol raakt. Nadat je het af hebt, plak je het ergens op en bekijk je het regelmatig. Bonus: het maken van een takenlijst voordat u naar bed gaat, is een geniale productiviteitsgewoonte die u zal helpen beter te slapen.
14 Zoek een goede kleermaker.
Een kledingstuk dat je een waardeloos gevoel geeft, kan met de hulp van een goede kleermaker meteen iets worden dat je meer zelfvertrouwen geeft dan ooit tevoren. Stop met het dragen van slecht passende kleding en breng uw favoriete stukken naar iemand die ze kan aanpassen om perfect te passen en uw lichaam te accentueren. Op het moment dat je je aankleedt en in de spiegel kijkt, zal het onmogelijk zijn niet om zelfverzekerd te zijn.
15 Fixeer uw houding.
U zult pas geloven hoeveel houding van invloed is op hoe u naar uw lichaam kijkt en hoe u zich over uw lichaam voelt, totdat u het daadwerkelijk heeft hersteld. In plaats van voorover te hangen, concentreer je je op rechtop staan en zitten. Je ziet er meteen groter en strakker uit en je humeur krijgt daarbij automatisch een boost.
16 Koop wat zelfbruiner.
Er is iets met een gezonde gloed die alles beter maakt. Een gebruinde huid is de gemakkelijkste manier om uw lichaam glad te strijken en uw spieren en vorm te accentueren. Maar doe het niet op de ouderwetse manier: vermijd koste wat het kost bruinen in de zon of in een bed en investeer in plaats daarvan in een zelfbruinende lotion van hoge kwaliteit, zoals die van Saint Tropez of Bondi Sands
17 Eet voedzaam voedsel.
Als je rotzooi eet, voel je je rot. Door gezond en voedzaam te eten, voelt u zich daarentegen een totaal nieuw mens - zelfs op de eerste dag dat u van dieet verandert. Probeer veel planten en stevige eiwitbronnen zoals tofu en tempeh te eten om je lichaam gelukkig, energiek en er fantastisch uit te laten zien.
18 Draag hakken.
Shutterstock
Laten we nu eerlijk zijn. Elke dag hoge hakken dragen gaat gewoon niet gebeuren - je voeten zullen waarschijnlijk je leven lang boos op je zijn. Maar als je je meteen beter over jezelf wilt voelen, zijn ze een snelle optie waardoor je er meteen magerder en strakker uitziet. (Zelfs als het niet de meest comfortabele schoenen in je kast zijn.) En voor slimmer manieren om balans te vinden, hier zijn 5 geniale manieren om u meer tevreden te voelen met uw leven.
19 Negeer maten.
Shutterstock
Net als de schaal zijn maten gewoon een ander getal waardoor je je meteen down voelt. Als je niet meer in een maat past die je vroeger gewend was - zelfs als je je goed in je vel voelt! - kan dat een klap zijn voor je zelfvertrouwen. Daarom moet je afgaan op hoe je je voelt in je kleding in plaats van wat het nummer erop is. Knip die kaartjes er eigenlijk af - je hebt ze toch niet nodig.
20 Ga wandelen.
Shutterstock
Te veel rondhangen kan je een slecht gevoel geven en daarom is het zo belangrijk om de hele dag door te bewegen om positief te blijven en je humeur een boost te geven, zegt een 2016 studie gepubliceerd in het tijdschrift Emotie. Maak een paar wandelingen - een 's ochtends, een' s middags en een 's avonds - om je energieniveau op peil te houden en gevoel van eigenwaarde. Als je lichaam beweegt en je goed voelt, voel je je beter over je lichaam.
liefste ding om tegen een meisje te zeggen
21 Noteer uw sterke punten.
Shutterstock
In plaats van gewoon door te nemen wat je leuk vindt aan je uiterlijk, ga een stap dieper dan dat en waardeer je lichaam vanwege zijn sterke punten en wat het kan doen. Schrijf op waar je trots op bent om het lichaam te hebben dat je doet. Misschien heb je net 10 push-ups behaald, of misschien heb je nooit hulp nodig bij het openen van potten. Wat het ook is, het is iets om je goed bij te voelen. (Vooral het pot-ding, want dat kan zo zijn moeilijk
22 Eet een avocado.
Shutterstock
Als je lichaam van binnenuit gloeit, hoe kun je dat dan doen niet hou ervan? Dankzij alle antioxidanten in avocado's zorgen ze ervoor dat je huid er zachter en levendiger uitziet dan ooit tevoren, aldus een 2013 studie gepubliceerd in het tijdschrift Kritische recensies in Food Science and Nutrition Bovendien zijn ze erg goed. Klop wat guac op om te eten met wortels en selderij of gebruik een paar plakjes om je salade te bedekken.
23 Stop met scrollen door Instagram.
Shutterstock
Scrollen door Instagram is een leuke manier om de tijd te doden. Het enige probleem? Als je constant naar foto's van andere mensen en hun vorderingen kijkt, is het bijna onmogelijk om een goed gevoel over jezelf te hebben. Beperk uw tijd online en concentreer u op wat belangrijk is in echt leven.
24 Verander de manier waarop u naar uw gebreken kijkt.
Je hersenen opnieuw trainen om naar je gebreken te kijken, is niet altijd gemakkelijk, maar als je er eenmaal bent, zal het je leven veranderen. In plaats van verschillende delen van je lichaam als negatieven te zien, verander je manier van denken om ze op een manier te zien die je kracht geeft. Het is niet de bedoeling dat mensen eruitzien als mythische goden of airbrush-modellen in tijdschriften. Er is een reden waarom je bent zoals je bent en het is tijd om van elk onderdeel van jezelf te houden.
25 Claim je spiegels terug.
Shutterstock
In plaats van in de spiegel te staan en te voelen wat er naar u terugkijkt, kunt u uw reflecterende oppervlakken terugwinnen! Plak er een positieve noot op, zodat elke keer dat je kijkt, je eraan herinnerd wordt hoe krachtig en sterk je lichaam is, door al die twijfel aan jezelf weg te vegen.
lieve woorden om tegen je man te zeggen
26 Geef jezelf een mooie scrub.
Als je wat ongewenste kuiltjes in je lichaam hebt - hé, dat doen we allemaal! - breng wat tijd door met scrubben. Gebruik een washandje of luffa om jezelf van top tot teen te schrobben, zodat je cellulitis er vrijwel onmiddellijk beter uitziet. Helaas houdt de gladheid maar een tijdje aan, maar als je regelmatig scrubt, kun je je huid er over het algemeen op de lange termijn beter uit laten zien.
27 Krijg een massage.
Soms voel je je slecht over je lichaam, simpelweg omdat je lichaam, nou ja, slecht aanvoelt. U gaat dagelijks veel meer onder druk dan u denkt - van uw woon-werkverkeer tot de hele dag aan een bureau zitten - en dat kan na verloop van tijd tal van negatieve effecten op uw lichaam hebben. Bovendien helpen massages ook om zich te ontdoen van opgebouwde vloeistof in uw lichaam waardoor u er opgezwollen uitziet, zegt Onderzoek gepubliceerd in de Journal of Alternative and Complementary Medicine
28 Pak wat kokosolie.
Shutterstock
Je kunt jezelf van binnenuit laten stralen met wat je eet, maar waarom niet gewoon rondom gloeien? Door kokosolie op je lichaam te gebruiken, kan je huid er zacht, glad en levendig uitzien, waardoor je je meteen beter voelt over je uiterlijk.
29 Sloot alcohol en zuivelproducten.
Zowel alcohol als zuivelproducten kunnen grote schade aanrichten aan uw lichaam en uiterlijk, waardoor uw huid er dof, droog en kapot uitziet - en uw lichaam er opgeblazen uitziet. Als je ze uitsnijdt, zul je versteld staan hoeveel beter je eruitziet en aanvoelt, alleen al door een paar eenvoudige veranderingen.
30 Ruim uw lichaamshaar op.
Als je lichaamshaar er rommelig en niet goed uitziet, kan het gemakkelijk de manier waarop je naar jezelf kijkt veranderen. Als je er fris en verzorgd uitziet, voel je je daarentegen beter in elkaar en zie je jezelf in een veel positiever daglicht - allemaal dankzij iets dat zo snel en eenvoudig is als een scheermesje tevoorschijn halen. En voor meer manieren om je op je best te voelen, beheers je de 50 manieren om er klaar voor te zijn op de rode loper
Om meer verbazingwekkende geheimen te ontdekken over het leven van je beste leven, Klik hier om u aan te melden voor onze GRATIS dagelijkse nieuwsbrief
