De manier waarop je je schoenen vastmaakt, voelt misschien niet zo belangrijk, maar als je de open weg of de paden op gaat voor een run, geloof ons dan: dat is het wel. Een slecht gebonden of loszittende schoen is helaas een factor bij verstuikte enkels, blaren en zelfs scheenbeenspalken. Dus als je je best wilt doen, begint het allemaal met het moment dat je je veters aantrekt voordat je eropuit trekt.
Ervaren hardlopers weten dat je je voeten kunt beschermen en je comfort kunt vergroten door gebruik te maken van een eenvoudige vetersluitingstactiek genaamd 'Heel Lock', een luchtdichte knoop die anders is dan je traditionele knoop. Nu het marathonseizoen in de vroege herfst op de loer ligt, hebben we de vrijheid genomen om deze methode volledig uit te leggen. Bonus: het is geweldig voor meer dan alleen hardlopen. Probeer deze techniek voordat u een van deze dingen doet 10 beste cardiotraining voor mensen ouder dan 40 , en je zult je binnen de kortste keren beter voelen en er beter uitzien.
1 Vind de juiste kicks.
Geen enkele tactiek voor het strikken van schoenen zal je helpen als je de schoenen waarin je zit niet kunt uitstaan. Zoek een paar hardloopschoenen die nauwsluitend maar niet strak zitten en die meer als een verlengstuk van je lichaam dan als een kledingstuk aanvoelen. . Als ze er cool uitzien, is dat ook geweldig: alles om je zelfvertrouwen te vergroten tijdens een training is geweldig. En als je wat inspiratie nodig hebt, bekijk dan de top 5 paar hardloopschoenen voor het jaar
2 Rijg ze vast.
Trek je schoenen normaal aan: van buiten naar binnen, afwisselend kanten. (Ja, je hebt dit goed gedaan.) Vetersluiting van buiten naar binnen trekt de schoen strakker om je voet dan vetersluiting van binnen naar buiten.
lieve dingen om mijn vriendin te vertellen
3 Vergeet de laatste hole niet.
Shutterstock
Ken je dat tweede gat aan de bovenkant van je schoenen? Nou, zo blijkt, dat gat is niet overbodig. In feite is het het meest essentiële onderdeel van de 'hielvergrendeling'. Deze specifieke methode komt van de mensen bij Illumiseen , een bedrijf dat LED-veiligheidsaccessoires maakt voor hardlopers, fietsers en honden.
En onthoud: zorg ervoor dat u het onder de knie krijgt terwijl u stappen onderneemt om letsel te verminderen de 5 meest essentiële opwarmingsoefeningen aller tijden
4 Creëer lussen.
Haal je veters door deze gaten vanaf de buiten , en zonder afwisselende zijden, zoals te zien op de foto hierboven. Dit zou aan elke kant van de schoen twee lussen moeten creëren. Je gebruikt deze lussen om uiteindelijk de laatste knoop te verankeren.
5 Kruis uw veters.
Schakel nu terug naar afwisselende kanten en haal je veters door de tegenoverliggende lussen, zoals te zien is op de bovenstaande foto. De veters trekken tegen elkaar aan, waardoor er een luchtdichte grip op de tong van de schoen ontstaat. Deze knoop zal niet snel ongedaan worden gemaakt.
6 Trekken dow n , niet omhoog.
Trek vanaf daar je veters naar beneden- strak Als je optrekt, resulteert dat in ongewenste losheid, waardoor er uiteindelijk extra ruimte in de hiel overblijft, wat kan leiden tot blaren.
7 Bind normaal vast.
Maak vervolgens je schoenen vast zoals je altijd hebt gedaan. Maak er een dubbele knoop aan als je kunt, zodat je niet het risico loopt dat ze losraken terwijl je door het park rent. Als je 54-inch veters gebruikt - waarschijnlijk wel, aangezien dat standaard is voor de meeste paar hardloopschoenen - heb je genoeg speling voor een dubbele knoop.
8 Voel je hiel.
Probeer uw vinger in de hiel te steken. De schoen moet zo tegen je hiel aanliggen dat het moeilijk is om je vinger erin te schuiven.
9 Raak je tenen aan.
Shutterstock
Evenzo moeten uw tenen vlak tegen de voorkant van de schoen liggen. Al met al moeten de schoenen als handschoenen passen.
10 Raak de grond aan het rennen.
Nu, waar wacht je nog op? Ga eropuit en domineer je 5k
Om meer verbazingwekkende geheimen te ontdekken over het leven van je beste leven, Klik hier om u aan te melden voor onze GRATIS dagelijkse nieuwsbrief!
