Er zijn tal van goede redenen om op vakantie te gaan, of je nu zin hebt in strandlezingen met een cocktail in de hand of gewoon een broodnodige pauze wilt nemen van kantoor. Toch, terwijl 73 procent van de fulltime werknemers in de particuliere sector betaalde vakantiedagen krijgt aangeboden, volgens het Bureau of Labor Statistics, Onderzoek suggereert dat Amerikanen minder vrije tijd nemen dan ooit. In feite laat ongeveer 55 procent van de Amerikanen (een deel van) hun vakantietijd ongebruikt.
Dat klopt. Meer dan de helft van ons laat onze vrije tijd op tafel liggen. En dat betekent dat we keuzemogelijkheden missen om gelukkiger, gezonder en alom productiever te worden, want het blijkt dat vakanties goed voor je zijn. Werkelijk goed voor je. Lees gewoon verder om te zien waarom het in uw beste belang is om uw workaholic-neigingen opzij te zetten - al is het maar voor een moment. En als u die vakantie toch gaat boeken, zorg er dan voor dat u zich de 20 manieren om reizen minder stressvol te maken
1 Lagere bloeddruk
Shutterstock
wat betekent de naam gloria?
Ongeveer een op de drie volwassenen in Amerika heeft een hoge bloeddruk, waardoor ze risico lopen op chronische ziekten, beroertes en hartaanvallen. Het goede nieuws? Op vakantie gaan zou de remedie kunnen zijn. Onderzoek gepubliceerd in Psychosomatische geneeskunde onthult dat personen die meer tijd besteedden aan vrijetijdsactiviteiten, zoals vakanties, een verlaagde cortisolspiegel hadden. Een hoog cortisolgehalte is gekoppeld aan een verhoogde bloeddruk, dus als u uw aantal binnen een gezond bereik wilt houden, wordt het hoog tijd dat u hotels gaat verkennen.
2 Een gezonder hart
Naarmate uw bloeddruk daalt, neemt ook uw risico op een hartaanval toe. Gelukkig kan het nemen van een vakantie een diepgaand effect hebben op uw cardiovasculaire gezondheid, door uw cortisolspiegel, bloeddruk en uw risico op een hartaanval in één klap te verlagen. Probeer slating voor eenvoudige manieren om uw cardiovasculaire gezondheidsproblemen op afstand te houden De 7 beste voedingsmiddelen voor je hart in uw dieet.
3 Gewichtsverlies
Wil je die laatste 10 pond kwijtraken? Probeer op vakantie te gaan. Als u hoge cortisolspiegels heeft, neemt uw risico op onbedoelde gewichtstoename toe, maar tijdens een ontspannende reis kunnen die aantallen binnen de kortste keren dalen.
4 Minder stress
Shutterstock
Als u zich gestrest voelt, is er vrijwel geen beter medicijn dan een vakantie. Naast het verminderen van de psychologische stress van de dagelijkse sleur, kan vakantie nemen ook stressgerelateerde cortisolpieken verminderen, waardoor je voorgoed uit de cortisol- en stresscyclus komt. En voor die momenten dat je niet op vakantie kunt gaan, overwin je stress met de 30 eenvoudigste manieren om stress voorgoed te overwinnen
5 Betere algehele gezondheid
Shutterstock
Gezond blijven kan net zo eenvoudig zijn als het besteden van uw vakantiedagen. Onderzoekers van Penn State vonden een verband tussen vrijetijdsactiviteiten, zoals reizen, en een betere algehele gezondheid op latere leeftijd, dus begin nu met het verzamelen van die frequente vliegreizen. En om meer vrije tijd te scoren, moet u leren De enige beste manier om meer vakantiedagen op het werk te krijgen
6 Een slankere taille
Shutterstock
Die steeds groter wordende taille kon worden gestopt met een paar dagen zon en zand. Vakantie verlaagt de cortisolspiegels, die verband houden met gewichtstoename, met name in de buikstreek. Neem een paar dagen vrij, verlaag je cortisolspiegel en voor je het weet zit je weer in je skinny jeans.
7 Verhoogde creativiteit
Shutterstock
Dag in dag uit dezelfde vier muren zien, is genoeg om iemand meer dan een beetje onderdrukt te laten voelen. Gelukkig is er alleen wat vakantietijd nodig om dat lettertype van creativiteit aan te boren dat in je leeft. Als je naar het buitenland kunt, des te beter: onderzoekers bij Noordwestelijke Universiteit hebben internationale reizen gekoppeld aan meer creativiteit. Er zijn tenslotte maar weinig grote kunstenaars die zich hebben laten inspireren door een hokje in de buitenwijken. En voor meer manieren om uw out-of-the-box-denken een boost te geven, leest u de 6 trefzekere manieren om een creatief genie te worden
8 kansen om nieuwe vrienden te maken
Shutterstock
Na de universiteit lijken kansen om nieuwe vrienden te maken vaak zeldzaam. Gelukkig kan reizen je openstellen voor een veel bredere sociale kring dan degene die je thuis tot je beschikking hebt, waardoor je onderweg blijvende vriendschappen kunt sluiten.
9 Betere stemming
Jezelf in een minder dan prettige bui vinden na een lange werkweek is nauwelijks ongehoord. Als u uw stress wilt verminderen en met een glimlach naar kantoor wilt terugkeren, overweeg dan om op vakantie te gaan. In feite is een studie gepubliceerd in Toegepast onderzoek in kwaliteit van leven onthult dat het boeken van een vakantie om uit te kijken naar het geluk van de deelnemers aan de studie aanzienlijk is toegenomen.
10 Verhoogde productiviteit
Wil je je werk sneller en effectiever gedaan krijgen, neem dan zeker die vakantiedagen op. Meerdere onderzoeken suggereren dat deelname aan vrijetijdsactiviteiten de productiviteit op de werkplek kan verhogen, en anekdotisch is een paar dagen op het strand een onfeilbare remedie voor burn-out op kantoor. En voor meer manieren om het meeste uit elke dag te halen, bekijk de 15 manieren om uw productiviteit te verdubbelen
11 Verbeterde relaties
Stress is niet beter voor de gezondheid van uw relaties dan voor de gezondheid van uw lichaam. Volgens een studie zijn stellen die samen op vakantie gaan gelukkiger en tevredener met hun relaties dan degenen die dat niet doen.
12 Een beter seksleven
Shutterstock
Niet alleen is vakantieseks leuker dan je gemiddelde hooiberg thuis, het nemen van een vakantie kan ervoor zorgen dat je je dartel voelt. Vakantie kan uw cortisolspiegel verlagen, waardoor de bloedsomloop en opwinding toenemen. En seks hebben in een bed die je daarna niet zelf hoeft op te maken? Echt eersteklas dingen.
13 Toegang tot nieuwe culturen
Shutterstock
Het is gemakkelijk om te vergeten dat er een hele wereld is buiten uw stad of dorp. Vakantie kan je openen voor culturen die je anders nooit zou hebben meegemaakt, waardoor je werelds wordt (en veel interessanter om mee te praten).
14 Een gezonder immuunsysteem
Hoewel het onwaarschijnlijk is dat gerecyclede vliegtuiglucht geweldige dingen doet voor uw gezondheid, kan buitenlands voedsel uw immuunsysteem toch een boost geven. Onderzoek suggereert dat het introduceren van nieuw voedsel in uw dieet de bacteriën in uw darmen snel kan veranderen, waardoor uw immuunsysteem wordt aangetast, waarvan ongeveer 70 procent in uw spijsverteringskanaal leeft.
15 Verminderde angst
Angstig voelen? Probeer wat vrije tijd te nemen. Cortisol en angst zijn onlosmakelijk met elkaar verweven, en het verlagen van de eerste met een vakantie kan je ook helpen die angstgevoelens te laten varen.
lijst van beroemdheden die scientologen zijn
16 Betere kansen om gepromoot te worden
Als je denkt dat het opgeven van je betaalde vrije tijd je kansen op een promotie vergroot, denk dan nog eens goed na. Eigenlijk, Onderzoek suggereert dat werknemers die van hun vakantiedagen profiteren, meer kans hebben op promotie dan degenen die dat niet doen. Kijk voor meer manieren om de carrièreladder te beklimmen De enige snelste manier om promotie te maken
17 Minder spijsverteringsproblemen
Shutterstock
Het gezond houden van uw spijsverteringskanaal kan net zo eenvoudig zijn als het boeken van een reis. Stress beïnvloedt de productie van cortisol, wat kan leiden tot problemen met de spijsvertering. Ga op vakantie, verlaag uw circulerende cortisol en u zult die maagproblemen sneller vaarwel zeggen dan u 'Puerta Vallarta' kunt zeggen.
18 Minder risico op depressie
Shutterstock
Dag in dag uit doorbrengen in dezelfde met tl-verlichte cabine kan genoeg zijn om iemand depressief te maken. Gelukkig is een vakantie misschien wel de remedie die u nodig heeft. Onderzoekers van het Medical College of Wisconsin hebben ontdekt dat tijd doorbrengen in de natuur de symptomen van depressie kan verminderen, dus als je je blauw voelt, kan genieten van een vakantie ergens groen de slag slaan.
19 Een lager risico op obesitas
Shutterstock
Verminder uw risico om u aan te sluiten bij de mensen met obesitas door die vakantiedagen op te nemen. Werkstress kan de productie van cortisol verhogen, de gewichtstoename beïnvloeden en ook het risico op obesitas vergroten.
20 Verhoogde kansen om een verhoging te krijgen
Shutterstock
Wilt u meer nullen in uw salaris zien? Even vrij nemen is een goede manier om de bal aan het rollen te krijgen. Volgens Project Time Off hadden werknemers die hun toegewezen vakantiedagen opnamen, meer kans op loonsverhoging dan degenen die dat niet deden. Maar voordat u dat gesprek met uw baas begint, moet u ervoor zorgen dat u het precies weet Hoe u uw baas om een verhoging kunt vragen
21 Minder rimpels
Shutterstock
Houd die kraaienpootjes op afstand door uw vakantiedagen op te nemen. Stress kan een ontstekingsreactie door het hele lichaam veroorzaken, wat leidt tot een verhoogde cellulaire veroudering, waarvan de resultaten op uw huid kunnen verschijnen. Als je die stralende, jeugdige gloed wilt behouden, is een vakantie misschien precies wat je nodig hebt.
22 Beter slapen
Shutterstock
Hotelbedden kunnen aanvoelen als een klein stukje hemel, waardoor het gemakkelijker wordt om wat broodnodige rust te krijgen als je in één bent. Beter nog, wanneer u uw dagelijkse stress vermindert door te genieten van een beetje vrije tijd, zullen die gedachten die u 's nachts thuis wakker houden, waarschijnlijk bijna verdwijnen.
23 Minder pijn en pijn
Shutterstock
Die constante pijntjes en kwalen hoeven geen deel uit te maken van uw dagelijkse leven. Onderzoek gepubliceerd in Fysiotherapie onthult een sterke correlatie tussen stress, depressie en chronische pijn, maar gelukkig is vakantie effectief in het verminderen van alle drie.
24 Verbeterde geheugenretentie
Shutterstock
Vakantie is niet alleen goed voor het maken van nieuwe herinneringen: het kan je zelfs helpen om oude herinneringen te bewaren. Deelnemen aan vrijetijdsactiviteiten is gekoppeld aan een verbeterde geheugenopslag, waardoor die vakantiedagen een krachtig recept zijn voor een gezondere geest.
25 Minder risico op dementie
Shutterstock
Na verloop van tijd kunnen de resultaten van het opnemen van uw vakantiedagen u zelfs helpen uw risico op dementie te verminderen. Onderzoek in de New England Journal of Medicine onthult een verband tussen deelname aan vrijetijdsactiviteiten en een verminderd risico op dementie op latere leeftijd, dus er is geen betere tijd dan nu om te beginnen met het prijzen van vluchten.
26 Minder hoofdpijn
De oplossing voor die stresshoofdpijn zou een vliegtuigrit kunnen zijn. Vakantie kan stress en cortisol verminderen, die beide verband houden met een verhoogd risico op hoofdpijn.
27 Betere probleemoplossende vaardigheden
U doet uzelf geen dienst op het werk door te weigeren uw vakantie op te nemen. Onderzoek suggereert zelfs dat werknemers die hun vakantiedagen gebruiken, minder problemen hadden op kantoor dan degenen die opgebrand waren door de 9-tot-5-sleur.
28 Gezondere huid
Als je die stralende teint wilt behouden, begin dan met het plannen van je volgende vakantie. Onderzoekers bij SUNY Stony Brook hebben ontdekt dat blootstelling aan compacte fluorescerende verlichting - het soort dat u in uw kantoor kunt hebben - daadwerkelijk huidbeschadiging kan veroorzaken. Echter, gecontroleerde blootstelling aan zonlicht tijdens een tropische vakantie kan de opname van vitamine D in uw lichaam verhogen, waardoor uw huid gezonder en stralender wordt.
29 Verbeterde prestaties op het werk
Het opofferen van uw vakantiedagen zal u niet echt helpen om meer gedaan te krijgen op kantoor. Volgens een onderzoek van Project Time Off waren werknemers die hun volledige vakantie hadden opgenomen, effectiever in hun baan wanneer ze weer aan het werk gingen in vergelijking met degenen die slechts een deel van hun vakantie namen.
30 Minder vermoeidheid
Stress kan een grote energie-sapper zijn, maar als u op vakantie gaat, kunt u zich in een mum van tijd minder vermoeid voelen. Vakantie kan je helpen ontsnappen aan de stress van je dagelijkse leven, je cortisolspiegel verlagen, je helpen beter te slapen en je alle energie geven die je hebt gemist.
31 Snellere genezing
Shutterstock
Stress doet je geen dienst als het gaat om het herstellen van een blessure. Stress en cortisolpieken kunnen de tijd die nodig is om te genezen van ziekte of letsel, verlengen. Dus als u sneller weer op de been wilt zijn, profiteer dan van die vakantiedagen.
32 Verbeterde spiertonus
Shutterstock
Wat hebben vakantie en spierspanning met elkaar te maken? Meer dan u misschien denkt. De stress die gepaard gaat met een leven zonder vakantie, kan ervoor zorgen dat u minder gemotiveerd bent om te trainen, de productie van buikvet in uw lichaam verhoogt en de kans op blessures vergroot, terwijl de hersteltijd toeneemt. Het nemen van een stressverlichtende vakantie kan u helpen weer op het goede spoor te komen en te voorkomen dat die zuurverdiende spieren wegkwijnen.
33 Meer tijd doorgebracht met vrienden
Shutterstock
Met lange dagen op kantoor is het moeilijk om tijd te vinden om met vrienden om te gaan. Gelukkig biedt vakantie je de perfecte gelegenheid om wat tijd alleen door te brengen met je partner of andere leden van je binnenste cirkel, waardoor je relatie gaandeweg sterker wordt.
monty python de betekenis van het leven citaten
34 Verbeterde cognitieve functie
Shutterstock
Geef je brein een boost door dit jaar elke laatste van je vakantiedagen op te nemen. Onderzoekers van het Finnish Institute of Occupational Health ontdekten dat hoe meer tijd mensen aan het werk doorbrengen, hoe lager hun algehele cognitieve functie. Als je je geest scherp wilt houden, is het belangrijk om af en toe een pauze te nemen.
35 Een langer leven
Shutterstock
Van het verbeteren van de gezondheid van uw hart tot het voorkomen van dementie, vakanties zijn cruciaal voor ons algehele welzijn. Als al die risicofactoren worden verminderd, is een langer leven niet ver weg. Als je jezelf tot de weinige gelukkigen wilt rekenen die een volle eeuw meemaken, mis dan de 100 manieren om naar 100 te leven
Om meer verbazingwekkende geheimen te ontdekken over het leven van je beste leven, Klik hier om u aan te melden voor onze GRATIS dagelijkse nieuwsbrief
