Als u iemand bent die af en toe last heeft van nachtelijke hoofdpijn - of als u regelmatig stijfheid of ongemak voelt na een lange dag op de been - bent u waarschijnlijk gewend om wat vrij verkrijgbare pijnstillers in uw kast te pakken voordat u de zak. Misschien wilt u daar twee keer over nadenken. 'Sommige vrij verkrijgbare medicijnen kunnen echt problematisch zijn om te slapen', zegt Max Kerr , MD, een deskundige op het gebied van tandheelkundige slaapgeneeskunde bij Slaap beter Austin en lid van de American Academy of Sleep Medicine. 'Ofwel laten ze ons niet toe om te gaan slapen, ofwel laten ze ons geen goede nachtrust toe.'
Pijnstillers zijn hier niet de enige OTC-overtreders. Andere geheime slaapverstoorders die zich in uw medicijnkastje verstoppen, zijn onder meer populaire medicijnen tegen hoofdpijn, decongestiva en zelfs verkoudheids- en griepmiddelen. Als u nieuwsgierig bent naar wat ze zijn, lees dan verder, want hier hebben we slechts enkele van de vrij verkrijgbare medicijnen opgesomd die u niet in uw lichaam moet stoppen rond dezelfde tijd dat u uw kussen opdroogt. En als je wanhopig behoefte hebt aan betere slaap, zorg er dan voor dat je hier volledig op de hoogte bent 10 geniale trucs om midden in de nacht in slaap te vallen
droom van een vlinder die op mij landt
1 Sudafed
Dit populaire decongestivum kan wonderen doen voor je sinussen en je helpen een verkoudheid te bestrijden, maar het is niet zo geweldig om zzz's te vangen. Een belangrijk ingrediënt in Sudafed voor het verlichten van verstopte neus is pseudo-efedrine. 'Pseudo-efedrine zal het mensen vaak moeilijk maken om zowel in slaap te vallen als in slaap te blijven', zegt Kerr.
2 Excedrin Migraine
“Dit is een populaire oplossing voor hoofdpijn. Excedrin bevat echter cafeïne, wat duidelijk een stimulerend middel is dat uw hersenen alerter maakt ”, zegt Alex Savy , een gecertificeerde slaapwetenschapscoach en de oprichter van Slapende oceaan 'Dit kan natuurlijk de slaapkwaliteit verminderen en het moeilijk maken om in slaap te vallen, vooral als de pil een paar uur voor het slapengaan werd ingenomen.'
Er zijn echter goede alternatieven voor Exedrin-gebruikers. “Als u 's nachts hoofdpijn heeft, neem dan de remedie die geen cafeïne bevat, die kriebels kan veroorzaken en u klaarwakker kan houden. 'S Nachts kun je het beste kiezen uit aspirine, paracetamol of ibuprofen, omdat deze geen cafeïne bevatten ”, zegt Lynell Ross , de oprichter en redacteur van Zivadream
3 Benadryl
Ja, van dit populaire verkoudheids- en allergiemedicijn is bekend dat het u laat slapen, maar laat u niet misleiden door te denken dat u een goede nachtrust krijgt. 'Benadryl geniet de voorkeur van veel gebruikers dankzij het slaperigheidseffect dat het op het lichaam heeft. Nu, terwijl je je slaperig voelt, je echt kan helpen sneller in slaap te vallen, zal Benadryl je slaapkwaliteit geen enkele dienst bewijzen ', zegt Savy. 'Dit medicijn dwingt de hersenen om meer tijd door te brengen in de lichtere slaapstadia. Dit betekent een verminderde slaapkwaliteit. En als je wakker wordt na acht uur sluimeren, heb je waarschijnlijk het gevoel dat je er maar vijf hebt gehad. '
4 NyQuil Verkoudheids- en griepmedicijn
'Hoe onschadelijk het ook mag lijken, NyQuil kan ook iemands slaap beïnvloeden en de kwaliteit ervan verminderen', zegt Savy. 'Hoewel sommige mensen zich slaperig kunnen voelen, kunnen anderen nervositeit ervaren of actiever worden na inname van het geneesmiddel, wat hun slaap kan verstoren (als het geneesmiddel 's avonds wordt ingenomen).'
5 bètablokkers
Hoewel technisch niet vrij verkrijgbaar, gebruiken meer dan 20 miljoen Amerikanen deze alomtegenwoordige medicijnen die worden gebruikt om de hartslag te vertragen en de bloeddruk te verlagen. (Een paar voorbeelden zijn Lopressor, Toprol, Tenormin en Betapace.) Maar ze hebben een lange geschiedenis van storende slaap. 'Bètablokkers kunnen nachtmerries en nachtelijk ontwaken veroorzaken', zegt Wayne Ross , een senior onderzoeker bij Binnen slaapkamer.
Het is bekend dat bètablokkers chronische slapeloosheid bevorderen door de afscheiding van melatonine, het hormoon van het lichaam dat zich toelegt op het reguleren van uw interne klok, te vertragen.
Als u bètablokkers moet gebruiken, overweeg dan om melatoninesupplementen te nemen. EEN studie gepubliceerd in Slaap ontdekten dat de bètablokkers die melatonine gebruikten voordat ze naar bed gingen, een veel rustiger nachtrust hadden. En voor meer geweldig slaapadvies, mis deze niet 50 tips om vanavond beter te slapen, volgens experts
hoe een betere huisvrouw te zijn?
