Als je in de twintig en dertig bent, voel je je gemakkelijk onoverwinnelijk. Alle keuzes die je maakt, hoe onverstandig of potentieel gevaarlijk ook, leken nooit gevolgen op de lange termijn te hebben. Veel te veel drank gedronken vannacht? Slaap het gewoon uit en u bent binnen de kortste keren weer op de been. Ben je sinds de middelbare school niet in een sportschool geweest? Wie kan het wat schelen - je hebt altijd een snelle stofwisseling gehad en je bent zo lang fit blijven zonder te sporten. Ben je al jaren niet meer naar een dokter geweest? Tenzij u alarmerende symptomen heeft, gaat het waarschijnlijk goed. Je kunt jonge mensen alles vertellen wat je wilt dat hun slechte beslissingen hen op een dag zullen inhalen, maar de meesten van hen zullen je niet geloven. Of als ze je geloven, staat het laag op hun prioriteitenlijst.
Nou, het is tijd om dat te veranderen. Als je jong bent en er vrij zeker van bent dat je vandaag niets doet waar je 20 jaar later spijt van zult krijgen, staat je misschien een verrassing te wachten. Hier zijn 40 levenskeuzes waarvan je zou willen dat je de kans had om het opnieuw te doen tegen de tijd dat je de 40 bereikt.
1 Te zittend zijn
Shutterstock
Te veel zitten in je 20s en 30s kan je op middelbare leeftijd inhalen. In een Onderzoek uit 2017 gepubliceerd in Annals of Internal Medicine , volwassenen van 45 jaar en ouder bleken meer gezondheidsproblemen en zelfs hogere sterftecijfers te hebben omdat ze te veel jaren op de bank groeiden in plaats van naar buiten te gaan en zich in het zweet te werken. Je voelt je misschien prima vandaag, maar je 40-jarige lichaam zal je bedanken voor het verlaten van het huis.
2 Te veel junkfood eten
Shutterstock
17 augustus verjaardag persoonlijkheid
Luister, we snappen het. Het is leuk om al dat heerlijke vet en suiker te eten. En als je jong bent, lijkt het alsof het dwars door je heen glijdt zonder meer dan af en toe buikpijn. Maar het zal niet lang zo gemakkelijk zijn. Gewoon uitchecken deze studie uit 2012 van Northwestern University, met de vrij ondubbelzinnige titel 'Levensstijlkeuzes gemaakt in je twintigste kunnen van invloed zijn op de gezondheid van je hart als je veertig bent.' Het komt hierop neer: hoe minder rommel je erin stopt als je 20 bent, hoe kleiner de kans dat je op je 40ste in aanmerking komt voor diabetes en hartaandoeningen.
3 Vasthouden aan een middelmatige baan
Shutterstock
We hebben niet allemaal het geluk om meteen onze droombaan te vinden. Soms kost het jaren van kijken en veel geduld. Maar je zult het uiteindelijk vinden, zolang je jezelf maar niet laat settelen. En het is de reis waard. Een studie aan de Ohio State University heeft uitgewezen dat het vinden van een baan in de twintig waar je gelukkig van wordt, een groot effect kan hebben op de geestelijke gezondheid van middelbare leeftijd.
'Als ik maar één gezondheidsadvies voor 20-jarigen kan geven, zou ik voorstellen een baan te zoeken waar ze gepassioneerd over zijn', zei Hui Zheng, een socioloog aan de Ohio State University. New York Times 'Deze passie kan hen gemotiveerd houden, hen helpen zin in het leven te vinden en verwachtingen over hun toekomst te vergroten.' Als ze de veertig bereiken, zegt Zheng, hebben mensen die minder tevreden zijn over hun werk 'meer kans op het rapporteren van depressie, stress en slaapproblemen en hebben ze lagere algemene scores op het gebied van geestelijke gezondheid'.
4 Niet genoeg tijd alleen doorbrengen
Tegen de tijd dat je gaat trouwen en kinderen krijgt, ben je 24/7 omringd door mensen. Je kunt nauwelijks naar de badkamer zonder dat er iemand met een vraag op de deur klopt. Zelfs op kantoor, als het je is gelukt om hogerop te komen op de bedrijfsladder, heb je een team van medewerkers die je constante aandacht nodig hebben. Mis het niet als je jonger bent die kansen om echt alleen te zijn Waarschijnlijk heb je nog niet het soort sociale verplichtingen dat je totale aandacht opeist. Een beetje eenzaamheid, waar je voor niemand anders verantwoordelijk bent dan voor jezelf, is dat wel goed voor je hersenen
5 Niet spontaner zijn
Je hebt dat oude gezegde gehoord: 'Het gras is altijd groener aan de andere kant?' Nergens is dat meer waar dan bij het ouder worden. De dingen waar je op middelbare leeftijd naar uitkijkt - het knappe salaris, het liefhebbende gezin, het grote huis met twee auto's in de garage - lijken geweldig vanuit je oogpunt, maar als je er eindelijk bent, zul je merken dat je geef het allemaal weg voor de kans om weer spontaan te zijn. Als je jong bent en nauwelijks werk hebt, heb je de vrijheid om op te staan en te gaan met weinig of geen kennisgeving. Stap in een auto en rijd gewoon zonder bestemming, of bel een paar vrienden en maak last-minute plannen om te gaan, nou ja, waar je maar wilt. Je zult uiteindelijk de stabiliteit krijgen die je wilt, maar vergeet voor vandaag niet om ervan te genieten om aan niemand verantwoording af te leggen.
6 Gedraagt zich als een eikel op sociale media
Shutterstock
Het is niet omdat het u op een dag een baan zou kunnen kosten - en dat is een reëel risico, als een 2018 studie van Career Builder ontdekte dat 70 procent van de werkgevers sociale media controleert voordat ze iemand in dienst nemen - maar omdat je een permanent verslag van je verleden achterlaat, waardoor je nog vele jaren ineenkrimpt. Internet is niet hetzelfde als het doorgeven van papieren aantekeningen in de klas, die meestal verkruimeld en vergeten in de prullenbak terechtkomen, om je nooit meer in verlegenheid te brengen. Nee, sommige van deze foto's en commentaren zullen voor altijd online staan, wachtend om ontdekt te worden door een echtgenoot of je kinderen of, het ergste van alles, jij.
7 Geen geld besparen
Shutterstock
Zelfs als u vandaag nog niet klaar bent voor eigenwoningbezit, zult u in de veertig zijn. En als dat gebeurt, is het noodzakelijk om een aanzienlijk bedrag aan spaargeld te hebben om als aanbetaling te gebruiken. Maar investeren in onroerend goed is slechts een van uw grote financiële behoeften tijdens uw 40-er jaren en daarna. Je hebt extra geld nodig voor bruiloften en de opleiding van je kind (of kinderen) en zelfs het begin van een pensioenfonds. Gewoon een klein percentage van uw salaris elke week zal over meerdere decennia oplopen tot iets substantieel.
8 Zich zorgen maken dat het ergste zal gebeuren
Shutterstock
Hier is de voor de hand liggende reden om je geen zorgen te maken over dingen die macht gebeuren: in 99 procent van de gevallen komt het worstcasescenario niet uit. Maar er zijn meer redenen om te kalmeren dan alleen de onpraktischheid ervan. Omdat hoge cortisolspiegels worden vrijgegeven als u zich zorgen maakt, het kan uw immuunsysteem verlagen en de gezondheid van het hart beïnvloeden. Talrijke onderzoeken hebben aangegeven dat te veel zorgen maken als u in de twintig bent, kan leiden tot gevolgen voor de middelbare leeftijd, zoals hartaandoeningen, diabetes, depressie, verminderde vruchtbaarheid en zelfs kaalheid.
9 Geen tijd doorbrengen met uw gezin
Shutterstock
Vooral als je in de twintig bent, proef je voor het eerst van onafhankelijkheid en creëer je een leven buiten het gezin. Maar maak niet de fout om ze helemaal uit te snijden. Hoezeer je vrienden op dit moment ook lijken op je alles, als je 40 bent, zul je spijt krijgen van elk moment dat je niet met familieleden hebt doorgebracht. De tijd gaat sneller dan je denkt, en naarmate ouders ouder worden en broers en zussen hun eigen wortels vastleggen, zou je willen dat je die jaren terug had - en een tweede kans had om de mensen te leren kennen die er het meest toe doen.
10 Geen hobby hebben
Shutterstock
In de veertig wordt het leven serieuzer. Je werk is veeleisender, en je huiselijke leven houdt in dat je ervoor zorgt dat je kinderen hun huiswerk maken, dat er eten op tafel staat en dat de was wordt opgevouwen en bla, bla, bla. Je hebt waarschijnlijk niet zoveel vrije tijd meer om je ergens op te concentreren frivool als een hobby Doe het nu terwijl de tijd nog aan uw kant is en u geen enkele verantwoordelijkheid onttrekt door een weekend modelvliegtuigen te bouwen of door kratten met vinylplaten te bladeren in een stoffige tweedehands platenwinkel. Als je hobby's al gevestigd zijn, zal het gemakkelijker zijn om naar terug te gaan in je veertiger jaren als je wat onverwachte vrije tijd krijgt.
11 Te veel gewicht krijgen
Shutterstock
Volgens gegevens van de Centers for Disease Control and Prevention , de meeste mensen krijgen een onevenredige hoeveelheid gewicht als ze in de twintig zijn. De gemiddelde vrouw in de Verenigde Staten voegt twaalf pond toe tijdens hun twintigste, terwijl de gemiddelde man ongeveer negen speelt. En dit zijn tijdens waarvan wordt aangenomen dat het de meest magere jaren zijn, wanneer je metabolisme op volle toeren draait. Als u uw gewicht onder controle houdt als u in de twintig bent, is het op 40-jarige leeftijd veel gemakkelijker om gewichtsschommelingen onder controle te houden. Laat je lichaam vanaf het begin weten: 'Jij bent niet de baas van mij!'
12 Vriendschappen laten wegglippen
Shutterstock
Het is gemakkelijk om vrienden te maken als je jong bent, en soms lijken ze overbodig. Als je vandaag je beste vriend verliest of uit een hechte sociale kring glijdt, is de gedachte dat je hem morgen altijd kunt vervangen. Maar naarmate je ouder wordt, wordt het moeilijker om aan vriendschappen vast te houden. Degenen die je echt hebt gekoesterd, zullen blijven hangen, en dat zal een enorme impact op je hebben als je 40 bent. Volgens een Onderzoek uit 2017 van de Michigan State University, gesponsord door het National Institute on Aging, en vriendschappen vasthouden tot op middelbare leeftijd 'kan een wereld van verschil maken voor onze gezondheid en ons welzijn', zegt studie-auteur, psycholoog William Chopik.
13 Niet naar je ouders luisteren
Shutterstock
We kennen je ouders niet, maar we durven te raden dat ze dat niet zijn altijd fout. In feite hebben ze misschien gelijk over meer dingen dan u zou willen toegeven. Het is te gemakkelijk vast komen te zitten in een opstandige fase , uithalen op het advies van onze ouders alleen maar omdat we er een hekel aan hebben dat ons wordt verteld wat we moeten doen. Maar Raad eens? Alles wat je nu ervaart, alles wat je in de toekomst gaat meemaken, je ouders zijn als eerste die weg ingeslagen. Het verkrijgen van hun wijsheid is geen teken van nederlaag, het is een bewijs dat je slim genoeg bent om hun raad op te volgen.
14 Jezelf in elkaar slaan omdat je niet goed genoeg bent
Shutterstock
droominterpretatie dood van moeder
Het is maar al te gemakkelijk om in een spiraal van zelfhaat te vervallen, onszelf ervan te overtuigen dat we niet goed genoeg zijn en dat ook nooit zullen zijn. Hier is een geheim voor al jullie 20-jarigen die er zijn: je hebt het mis. U zijn goed genoeg, en dat kom je uiteindelijk wel uit.
Ja, je gevoel van eigenwaarde kan op dit moment onherstelbaar aanvoelen, maar het wordt wel beter. EEN veel beter, volgens nieuw onderzoek uit Zwitserland Volgens hun bevindingen is de leeftijd waarop het gevoel van eigenwaarde van de meeste mensen piekt 60. Dat klopt, lang nadat we door de populaire cultuur als jeugdig en levendig worden beschouwd, besluit de meerderheid van de mensen: 'Ik ben behoorlijk spectaculair. ' Verspil die jeugd dus niet met zorgen dat je meer van jezelf zou moeten houden. Je komt er uiteindelijk wel.
15 Een tatoeage laten zetten
Shutterstock / Microgen
We weten dat velen van u het niet met ons eens zullen zijn. Dat is prima. Hé, misschien ben jij de 1 procent van de mensen die op 20-jarige leeftijd een tatoeage hebben gekregen en nog steeds denken dat het geweldig is als je 40 bent. Als je dat voor elkaar hebt gekregen, gefeliciteerd. Maar voor de andere 99 procent, die zich nog steeds idioten voelen omdat ze die 'Bon Jovi Rules'-tatoeage of' I Will Always Love Jennifer 'hebben gekregen, zou het eerste zijn dat ze doen als tijdreizen werkelijkheid wordt. als jij moet krijg echter inkt, begin met de 100 geweldige tatoeages voor beginners
droom betekent achtervolgd worden
16 Vasthouden aan wrok
Shutterstock
Het kan leeftijd en ervaring vergen om een dikkere huid te ontwikkelen, en bij de minste overtreding laat geen chip op je schouder achter die nooit geneest. Doe wat oefening in het vergeven, zelfs als je in je hart weet dat je gelijk hebt en die eikel- hij weet wie hij is - verdient geen tweede kans. We weten dat het moeilijk is, maar je moet leren hoe je een groter persoon kunt zijn. Als je niet de emotionele spieren ontwikkelt die je helpen te vergeven en te vergeten, zul je beter toegerust worden om gezonde relaties te hebben die tot ver in en ver na de middelbare leeftijd voortduren.
17 Vergeten om feesten in balans te brengen met lichaamsbeweging
Er is niets mis mee om in het weekend wat stoom af te blazen, ook al betekent dat af en toe te veel eten en drinken. Hé, we zijn er allemaal geweest. Maar vergeet niet om dat gedrag ook in evenwicht te brengen met gezonde gewoonten. Zoals Barry Popkin, hoogleraar wereldwijde voeding aan de Universiteit van North Carolina in Chapel Hill, in een recent interview zei, kan lichaamsbeweging in het weekend 'al die extra calorieën van vrijdag tot zondag compenseren die gepaard gaan met extra drinken en eten'.
Jongvolwassenen consumeren ongeveer 115 meer calorieën tijdens het weekend dan op een andere dag van de week, zegt Popkin. Maar je kunt plezier houden zolang je het de rest van de tijd goedmaakt met calorieverbrandende activiteiten. Het aangaan van dit soort verantwoording zal u op de lange termijn goed van pas komen, vooral als u de veertig bereikt.
18 Bruinen
Je kent de belang van zonnebrandcrème (we hopen) maar zelfs veilig zonnen zou u op een ramp kunnen zetten. Recent onderzoek hebben aangetoond dat het gebruik van een zonnebank binnenshuis vóór de leeftijd van 35 jaar uw kansen op het ontwikkelen van melanoom met meer dan 50 procent kan vergroten. En als je tot vijf ernstige zonnebrand hebt voordat je de leeftijd van 20 jaar bereikt, kan dat melanoomrisico met maar liefst 8 procent toenemen, volgens de American Academy of Dermatology. Doe jezelf een plezier en beperk de blootstelling aan de zon tot een minimum.
19 Je leven niet documenteren
Shutterstock
Schrijf alles op. Het kan een blog zijn, als dat jouw ding is. Maar het gaat niet om het delen van uw levenservaringen met de wereld. De dingen die vandaag zo belangrijk lijken, zullen uit je geheugen verdwijnen, en als je 40 bent, zul je elk moment dat je hebt opgeschreven, elk detail dat je hebt gedocumenteerd koesteren, zodat het niet voor altijd verloren ging. Natuurlijk herinner je je misschien de grote momenten, maar nooit zo levendig als net nadat het gebeurde. Het is niet alleen voor jou, je toekomstige kinderen zullen het geweldig vinden om te weten wat je was werkelijk zoals op hun leeftijd.
20 Te veel lenen voor de universiteit
Je denkt waarschijnlijk niet na over de langetermijngevolgen van studieleningen als je voor het eerst naar de universiteit gaat. Welnu, dat zijn beslissingen die je keer op keer zullen bijten, zelfs tot ver in de middelbare leeftijd. Volgens een online enquête onder leiding van Harris Poll, heeft 48 procent van de afgestudeerden het gevoel dat ze aanzienlijk minder geld hadden kunnen lenen en toch hun collegegeld konden betalen. Amerikaanse afgestudeerden zijn naar schatting $ 1,4 biljoen aan studieleningen schuldig, en een studie van de Citizens Financial Group ontdekte dat 60 procent van hen zullen die leningen pas ergens in de veertig kunnen afbetalen.
21 Geen livemuziek meer zien
Shutterstock
Het is niet omdat je in je veertiger jaren geen livemuziek zult zien. (We hopen tenminste dat je niet een van die mensen van middelbare leeftijd wordt die nooit een concert zien tenzij ze gegarandeerd een stoel hebben.) Maar voor de muziek waar je van houdt als je 20 bent, is de ervaring om het live te zien vluchtig. De artiesten waar je om geeft, die de muziek maken die je ziel beroert, zullen niet eeuwig optreden. Bands gaan uit elkaar. Muzikanten sterven of gaan met pensioen. Word niet een van die 40-jarigen die over hun favoriete bands praten en dan excuses moeten verzinnen waarom ze Nirvana of David Bowie of Frightened Rabbit nooit in concert zagen totdat het te laat was.
22 Teveel geven om wat andere mensen denken
Heeft je moeder je ooit gevraagd: 'Als al je vrienden van een brug zouden springen, zou jij dat dan ook doen?' Hopelijk antwoordde je met 'natuurlijk niet', maar je kunt nog steeds vatbaar zijn voor groepsdruk, vooral als je in de twintig bent. Te veel belang hechten aan de meningen van anderen, vooral vreemden, is de manier waarop de meeste mensen uiteindelijk hun grootste levensfouten maken. (We zouden niet de 40-jarige willen zijn die aan zijn kinderen uitlegt waarom hij nog steeds worstelt met maagzweren vanwege de Tide Pod Challenge.) Onderzoekers van de Universiteit van Virginia ontdekten in een studie uit 2013 dat tieners die bezweken aan groepsdruk 'moeite hadden met het sluiten van hechte vriendschappen' tot ver in de volwassenheid, en zelfs met kleine meningsverschillen met romantische partners.
23 Niet de wereld rondreizen
Shutterstock
Misschien heb je de vrije tijd en het beschikbare inkomen om vrij te reizen als je 40 bent en daarna. Maar als je bent zoals de meeste mensen, zul je het grootste deel van je ontdekkingstocht doen in je vroege jaren twintig, wanneer je verplichtingen minimaal zijn en backpacken door Europa met niets anders dan een lijst met jeugdherbergen, klinkt niet zo angstaanjagend. Niets is zo triest als een 40-jarige die de wereld nooit heeft gezien omdat ze te snel was om een baan te krijgen na haar studie. Je hebt de rest van je leven om je op je carrière te concentreren, maak wat tijd vrij om vandaag de Eiffeltoren te zien.
24 Te vroeg trouwen
Het huwelijk is een heel persoonlijke beslissing, en het is verre van ons om het je te vertellen wanneer je wel of niet zou moeten maak die sprong in het diepe. Maar, zo ga je statistisch met alle feiten naar binnen echtscheiding is 50 procent minder waarschijnlijk als u op 25 in plaats van 20 gaat trouwen. En het aantal echtscheidingen neemt stapsgewijs af naarmate u 30 of 40 jaar wordt. Dat wil niet zeggen dat je zeker gaat scheiden als je tegen 20 'ja' zegt. Maar het heeft zeker de waarde om het rustig aan te doen en eraan te werken ervoor te zorgen dat je relatie solide is voordat je naar het altaar rent.
25 Nooit leren koken
Shutterstock
Je kunt maar zo lang overleven met pizzabezorging en koude ontbijtgranen. Jezelf leren koken is niet alleen een kwestie van zelfvoorzienend worden en geld besparen op kant-en-klaarmaaltijden. Zoals Barbara J. Rolls, een professor in voedingswetenschappen aan Penn State, vertelde New York Times ontdek je 'smakelijke manieren om variatie aan je dieet toe te voegen en de inname van groenten en fruit en andere voedingsrijke ingrediënten te stimuleren'.
Wanneer u kunt kiezen welke ingrediënten u in uw maaltijden wilt gebruiken, bent u beter in staat om 'de ongezonde vetten, suiker en zout te verminderen, evenals de overtollige calorieën die in veel kant-en-klaarmaaltijden worden aangetroffen', zegt Rolls. Als je er vandaag de dag de gewoonte van maakt om gezonde maaltijden te bereiden in je eigen keuken, zal die vaardigheid alleen maar evolueren en bloeien, en tegen 40 heb je een aantal serieuze culinaire vaardigheden die niet alleen je taille slank houden, maar ook je dinergasten versteld doen staan.
26 Niet genoeg slaap krijgen
Shutterstock
De minst effectieve manier om een 20-jarige bang te maken, is door ze te vertellen dat ze meer slaap moeten krijgen 'of anders'. Slaap wordt op die leeftijd alom als een luxe beschouwd , iets dat verfrissend is als je het snapt, maar zeker geen prioriteit heeft voor een gezond en productief leven. Je zult niet veel van hen vinden dat ze zich zorgen maken dat ze vertragen als ze maar een paar uur slaap per nacht krijgen. Hoewel ze de effecten vandaag misschien niet voelen, kunt u er zeker van zijn dat ze dat over 20 jaar wel zullen doen. Volgens een Onderzoek uit 2017 Vanuit Nederland zijn de negatieve gevolgen op de lange termijn van onvoldoende slaap 'hypertensie, dyslipidemie, hart- en vaatziekten, gewichtsproblemen, metabool syndroom, diabetes mellitus type 2 en colorectale kanker'.
27 Spijt hebben van het verleden
Shutterstock
Er zijn twee manieren waarop u het hoofd kunt bieden als u in uw twintigste een fout hebt gemaakt. Ten eerste kun je ervan leren en verder gaan, hopelijk sterker worden door de kennis die je hebt opgedaan door je misstappen. Of je kunt het laten etteren, je vervullend met spijt die je 's nachts wakker houdt, naar het plafond van je slaapkamer staren en jezelf vervloeken omdat je het zo verkeerd hebt gedaan. Dit soort spijt gaat niet weg, en ze hebben een manier om voor de lange termijn vast te houden. Het laatste dat je nodig hebt als je veertig bent, als je je handen vol hebt aan echte problemen, is nog steeds de bagage van je twintig te dragen. Vergeef jezelf voor je fouten en ga alvast verder.
28 Niet genoeg vrijwilligerswerk
Shutterstock
Maak er een gewoonte van om vrijwilligerswerk te doen - of dat nu voor is een liefdadigheidsinstelling of een andere organisatie waar u uw energie gratis aan wilt schenken - is iets waar u zeker vroeg mee moet beginnen. Als je eenmaal die patronen hebt vastgesteld en vrijwilligerswerk minstens een paar keer per maand een onderdeel van je normale routine wordt, is de kans groter dat je het tot op middelbare leeftijd voortzet. En dat is waar de echte voordelen gebeuren. Volgens een Studie uit 2013 van de Carnegie Mellon University, hebben mensen van middelbare leeftijd die regelmatig vrijwilligerswerk doen, minder kans op het ontwikkelen van hoge bloeddruk dan mensen die alleen een vinger opsteken als er iets voor hen in zit. En voor meer manieren om iets terug te geven, leest u meer over de 17 eigenzinnigste goede doelen die op creatieve manieren teruggeven.
29 Wonen in de toekomst
Shutterstock
leuke dingen om mijn vriendje te vertellen
Wacht, lees je dat goed? Is het niet de fout om 'in het verleden te leven'? Zeker, dat is er. Maar een grotere zorg voor mensen van in de twintig is vooruit kijken met oogkleppen, anticiperen op een toekomst waar ze altijd van hebben gedroomd, terwijl ze vergeten te waarderen wat er allemaal om hen heen is. Het is prima om te dagdromen over hoe je leven eruit zal zien als je 40 bent de wetenschap zegt dat het betekent dat je enorm intelligent bent) , maar laat het je niet afleiden van alles wat geweldig is in je leven nu
30 Vergeten voor uw tanden te zorgen
Shutterstock
Ja, eraan denken om na elke maaltijd uw tanden te poetsen is een enorm gedoe. Maar weet je wat een groter gedoe is? Tandvleesaandoening. Het verzorgen van uw gebit en het regelmatig bezoeken van de tandarts kan niet belangrijker zijn, zelfs als u aanneemt dat uw gebit in onberispelijke staat is. Volgens de Nationaal instituut voor tandheelkundig en craniofaciaal onderzoek 26 procent van de volwassenen tussen de 20 en 64 jaar heeft wat onbehandeld verval. De enige manier om zeker te zijn, is door een afspraak te maken met uw mondhygiënist.
31 Breng jezelf nooit in enge situaties
Shutterstock
We hebben het er niet over echt Gevaar. Zet niet alles op het spel door domme risico's te nemen of jezelf in fysiek gevaar te brengen. We bedoelen het soort terreur dat allemaal in je hoofd zit. Bijvoorbeeld optreden voor een publiek. Of parachutespringen uit een vliegtuig. Of probeer een exotische keuken die je bang maakt. (Lach niet, maar sommige mensen zijn oprecht in paniek door sashimi.) Deze dingen kunnen eng aanvoelen als je 20 bent, maar hoe meer je ze vermijdt en weigert je angst onder ogen te zien, hoe meer ze zullen uitgroeien tot monsters in jouw hoofd. Tegen de tijd dat je 40 bent, na decennia waarin je je angsten buiten proportie hebt opgeblazen, is het misschien te laat om de sprong te wagen en erachter te komen waartoe je in staat bent.
32 Te veel uitgeven aan dingen die u niet nodig heeft
Shutterstock
Niemand in de geschiedenis van het menselijk bestaan is 40 jaar oud geworden en dacht: 'Goh, ik wou dat ik meer spullen had gekocht.' Je kunt elke keer dat je een nieuwe aankoop doet een endorfine-rush krijgen, maar het schenkt je eigenlijk geen geluk. En op de lange termijn kan het je ellendiger maken. EEN Pew-studie uit 2017 ontdekte dat 46 procent van de Amerikanen elke maand meer uitgeeft dan ze verdienen. Die financieringslasten zullen beginnen op te lopen, en weet je wie ze moet afbetalen? Jij van middelbare leeftijd, dat is wie. En we kunnen je nu vertellen dat hij niet blij is dat de 20-jarige hem dacht dat hij 18 verschillende soorten fitnesstrackers nodig had en een Echo-stip in elke kamer.
33 Geen tijd meer in de natuur doorbrengen
Shutterstock
Naar buiten gaan en de natuur in is niet alleen een geweldige manier om van je stress af te komen. Het stelt gedrag vast dat een leven lang zal voortduren. In een 2016 enquête van de demografische gegevens van wandelaars, 75 procent van hen was jonger dan 40 jaar. Dat wil niet zeggen dat jij het bent zal niet wandelen tot in de veertig en ouder, maar je zult het eerder doen als het een gewoonte is die je hebt opgepikt toen je jonger was.
34 Je innerlijke kind niet af en toe het heft in handen laten nemen
Shutterstock
vechten in een droom
Als we net klaar zijn met studeren, hebben te veel van ons haast om onze volwassenheid te bewijzen. We willen dat de wereld ons ziet als betrouwbare en serieuze volwassenen, niet als kinderen die zich voordoen als volwassenen. En dat is fijn, zolang je de impuls om te spelen maar niet helemaal loslaat. Het is je innerlijke kind dat je nieuwsgierigheid levend houdt, je bereidheid om te hard te lachen en te veel plezier te hebben, zelfs als je er dwaas uitziet. Hoe meer je die natuurlijke instincten naar beneden duwt, hoe moeilijker het zal zijn als je in de veertig bent om jezelf gewoon te laten gaan en zonder reden dom te zijn. Je innerlijke kind zal je reputatie niet verpletteren en je kansen op een lange carrière verpesten, hij zal je een reden geven om weer te glimlachen.
35 Uw kredietscore negeren
Shutterstock
Als je met kamergenoten samenwoont en geen materiële bezittingen hebt behalve een futon en een fiets, lijkt je credit score zeker niets dat je zorgen zou moeten maken. Maar daar heb je het mis. Sommige onderzoek heeft aangegeven dat tieners meer krediet hebben dan mensen van eind twintig. En als uw krediet eenmaal begint te crashen, kan het werk en de tijd die nodig is om het opnieuw op te bouwen, vermoeiend zijn. Geef jezelf geen onnodige zware strijd. Zorg ervoor dat u uw rekeningen op tijd betaalt en werk aan het opbouwen van uw kredietgeschiedenis, en u zult het leven van de 40-jarige u veel gemakkelijker maken.
36 Pillen gebruiken om de focus te vergroten
De druk rond academisch succes voor tieners en universiteitsstudenten kan zo groot zijn dat velen van hen op zoek gaan naar medicijnen zoals Adderall, die meestal worden voorgeschreven aan patiënten met ADHD, om hun mentale prestaties aan te scherpen en te verbeteren. Maar nieuwe studies wijzen erop dat een afhankelijkheid van dergelijke medicijnen dodelijke gevolgen kan hebben, vooral als het tot ver in de volwassenheid voortduurt. Naast een fysieke en psychologische afhankelijkheid, kan het de dopamine-activiteit in het beloningscentrum van onze hersenen veranderen, 'ons vermogen om plezier te ervaren zonder de chemische ondersteuning van voortgezet amfetaminegebruik' te veranderen. Precies wat elke 40-jarige wil horen: je kunt geen vreugde meer ervaren zonder een pil. Bedankt, 17-jarige ik die dacht dat hij Adderall nodig had om die wetenschapstest te halen!
37 Meer tv kijken dan lezen
Shutterstock
Er zijn heel veel onderzoeken die de positieve effecten aantonen van een leven lang lezen, van het helpen van je hersenen bereid je voor op onzekere situaties in het leven vertragen of voorkomen Alzheimer en dementie. Wat al die tv betreft, nou ja, het is gekoppeld met een afname van de cognitieve functie op middelbare leeftijd. Hoe verleidelijk het ook kan zijn om nog een weekend te verspillen met een lange binge-fest van je favoriete nieuwe tv-serie, doe je hersens een plezier en pak in plaats daarvan een boek.
38 Geen tweede taal leren
Tweetalig zijn gaat niet alleen over het hebben van een coole feesttruc of het kunnen reizen zonder vertaalgids. Vandaag een nieuwe taal leren zou je salaris kunnen verhogen als je 40 bent. Dat is volgens een MIT-econoom , die het verband tussen het leren van een vreemde taal en toekomstige inkomsten bestudeerden. Dat talent is een grote zegen in een economie die steeds mondialer wordt, en onderzoek suggereert dat het uw verdienpotentieel met maar liefst 3 procent zou kunnen verhogen.
39 Een slechte relatie hebben
Shutterstock
Of je nu bang bent om alleen te zijn of denkt dat je ze kunt veranderen, er zijn veel redenen waarom mensen in een giftige relatie blijven. En elk van die redenen is verkeerd. Je zult het uiteindelijk beseffen, en hoewel het nooit te laat is om weer liefde te vinden - je bent nog steeds een piepkuiken van in de veertig - is de schade aan je gezondheid misschien al aangericht. Studies hebben gevonden dat als u in een slechte relatie blijft, u een risico loopt op hartaandoeningen, hoge bloeddruk en obesitas.
40 Niet genoeg vertragen om de kleine dingen te waarderen
U kunt terugdeinzen bij advies als 'Stop en ruik de rozen' als te cliché, maar het wordt ondersteund door de wetenschap. Een enquête uit 2012 van de studenten aan de Rutgers University ontdekte dat hun dagelijkse waardering - die ze definieerden als 'de waarde en betekenis van iets erkennen - een gebeurtenis, een gedrag, een object - en er een positieve emotionele band mee voelen' - een directe impact had op hun algehele geluk. Neem af en toe even de tijd om rond te kijken en te waarderen wat je hebt. Het is een gewoonte die je bijblijft en je leven alleen maar verrijkt als je de middelbare leeftijd bereikt.
Om meer verbazingwekkende geheimen te ontdekken over het leven van je beste leven, Klik hier om ons te volgen op Instagram!
