Je hebt er al je hele leven een versie van gehoord. 'Krijg je acht uur.' 'Vroeg naar bed, vroeg opstaan, maakt een lichaam gezond, rijk en wijs.' Zowel de Sleep Research Society als de American Academy of Sleep Medicine - twee van de meest verheven organisaties op het steeds complexe gebied van slaaponderzoek - bevelen aan tenminste Elke nacht 7 uur slaap. Als u minder dan 7 uur krijgt, bent u minder alert, geïrriteerd en loopt u zelfs het risico lelijke wallen onder uw ogen te krijgen.
En toch schieten de meeste Amerikanen voortdurend tekort. Volgens een recent rapport van Gallup haalt de gemiddelde Amerikaan slechts ongeveer 6,8 uur slaap per avond. Bovendien slaapt 40 procent van ons elke nacht 6 uur of minder. Kortom, de Verenigde Staten kampen met een ongebreideld ernstig slaaptekort.
De oplossing? We hebben er meer dan een paar.
Verlicht wat lavendel. Serieus: of het nu wierook of een kaars is, onderzoekers hebben ontdekt dat de weelderige geur mensen in een specifieke staat van ontspanning brengt die bevorderlijk is voor gemakkelijk dutten. Hier is meer over hoe dat werkt
dromen over slangen die een geliefde bijten
Probeer ook eens een 'verzwaarde deken'. Deze high-tech garens zijn uitgerust met de zogenaamde 'deep touch pressure stimulation', die het gevoel simuleert dat baby's krijgen als ze worden ingebakerd. Het eindresultaat is een verminderde angst en een reset van uw natuurlijke circadiane ritmes. (En hier is meer over hoe dat werkt
Zorg er ook voor dat uw ramen en deuren altijd open staan. Nieuw onderzoek toont aan dat het verlagen van het kooldioxidegehalte in uw huis leidt tot een betere slaap en minder onrust.
En tot slot, als je een road warrior bent, kijk dan zeker eens De 10 beste trucs om in een vliegtuig te slapen
beste verjaardagscadeau voor mijn man
Als dat allemaal niet werkt, overweeg dan om naar China te verhuizen: de gemiddelde burger daar krijgt volgens de OESO meer dan negen uur slaap per nacht.
Om meer verbazingwekkende geheimen te ontdekken over het leven van je beste leven, klik hier om u aan te melden voor onze GRATIS dagelijkse nieuwsbrief
