Velen wenden zich daarvoor tot voedingssupplementen potentiële gezondheidsvoordelen is magnesium een steunpilaar geworden in veel dagelijkse regimes. Hoewel het een essentieel mineraal is voor normale lichaamsfuncties, bevatten sommige mineralen een extra dosering voor potentiële voordelen, waaronder het verlagen van de bloeddruk, helpen bij het slapen, helpen bij diabetes en het verminderen van het risico op hartziekten, volgens Healthline. Maar net als met al het andere dat we in ons lichaam stoppen, is er een limiet aan hoeveel we kunnen binnenkrijgen voordat het een probleem wordt met merkbare symptomen. Lees verder voor de bijwerkingen van het innemen van te veel magnesium, volgens artsen.
VERWANT: 5 grote medicijntekorten die niet beter worden .
1 Diarree en maagproblemen
Als u maagklachten heeft opgemerkt na het veranderen van uw magnesiumdosering, kan dit een waarschuwingssignaal zijn dat deze te hoog is. Volgens Lean Poston , MD, een erkend arts Als gezondheidsexpert voor Invigor Medical worden sommige vormen van het mineraal zelfs gebruikt in laxerende producten vanwege de effecten die ze kunnen hebben op het maag-darmstelsel. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
'Magnesiumzouten trekken water in de darmen, waardoor losse en waterige ontlasting ontstaat', vertelt ze Beste leven . 'Water wordt vastgehouden in de darmen om geconcentreerde magnesiumzouten te verdunnen. Dit overstimuleert de darmen en veroorzaakt diarree.'
Andere opvallende symptomen kunnen zelfs eerder opduiken. 'Samen met diarree kunnen mensen last krijgen van maagkrampen en misselijkheid als ze hoge doses magnesium innemen tegen constipatie', zegt Patricia Pinto-Garcia , MD, MPH, senior medisch redacteur bij GoodRx.
VERWANT: 4 supplementen waarmee u in de lente moet beginnen en 3 waarmee u moet stoppen .
2 Verwarring
Je mistig voelen kan verschillende oorzaken hebben, van onvoldoende slaap tot een licht virus. Overmatig gebruik van magnesium kan er echter ook voor zorgen dat mensen zich lusteloos voelen.
droom betekenis van vis
'Zeer hoge magnesiumgehaltes verstoren de normale zenuw- en spierfunctie', zegt Poston. 'Ze kunnen de afgifte en opname van hersenchemicaliën verstoren die dienen als boodschappers in de hersenen en het lichaam, waardoor extreme vermoeidheid en verwarring ontstaan.'
3 Lage bloeddruk
Sommige mensen zoeken magnesiumsupplementen om hun bloeddruk onder controle te houden. En hoewel Poston zegt dat deze effecten vaak 'niet significant zijn en inconsistent kunnen zijn', bestaat de kans dat het inbrengen van te veel magnesium in uw systeem tot een probleem kan leiden.
'Magnesium kan de bloeddruk verlagen door te werken als een natuurlijke calciumantagonist', legt ze uit. 'Wanneer magnesium met calcium concurreert om zijn bindingsplaatsen op gladde spieren, kan het ervoor zorgen dat de gladde spieren langs de bloedvaten ontspannen en verwijden. Dit verlaagt de weerstand tegen de bloedstroom en de bloeddruk.'
VERWANT: 12 supplementen die u nooit samen moet nemen, zeggen medische experts .
4 Urineretentie
Als u problemen ondervindt bij het verlichten van uw behoefte in de badkamer, bestaat de kans dat dit te maken heeft met uw magnesiumdosering.
'Magnesium is betrokken bij het reguleren van de contractie van gladde spieren', zegt Poston. 'Wanneer het magnesiumgehalte in het bloed te hoog is, kan dit de samentrekking van de blaasspieren verstoren. Dit maakt het moeilijk om de blaas te legen, zelfs als deze te vol en ongemakkelijk is.'
5 Magnesiumtoxiciteit
Pinto-Garcia waarschuwt dat het innemen van zeer hoge doses van het mineraal in sommige gevallen leidt tot een medisch noodgeval dat bekend staat als magnesiumtoxiciteit.
'Dit gebeurt meestal als je meer dan 5000 mg magnesium inneemt', zei ze, eraan toevoegend dat dit meestal gebeurt als mensen te veel magnesiumbevattende laxeermiddelen of antacida innemen.
Naast de eerder genoemde symptomen kan magnesiumvergiftiging optreden als een combinatie van darmblokkade, blozen en braken. Maar het kan ook voor nog ernstiger problemen zorgen.
'Zeer hoge magnesiumgehaltes kunnen leiden tot nierbeschadiging, spierzwakte, ademhalingsproblemen en hartstilstand', zegt ze. 'Het komt zelden voor, maar magnesiumvergiftiging kan dodelijk zijn. Als je denkt dat je te veel magnesium hebt ingenomen, bel dan de gifbestrijding.'
Best Life biedt de meest actuele informatie van topexperts, nieuw onderzoek en gezondheidsinstanties, maar onze inhoud is niet bedoeld als vervanging voor professionele begeleiding. Als het gaat om de medicijnen die u gebruikt of als u andere gezondheidsvragen heeft, raadpleeg dan altijd rechtstreeks uw zorgverlener.
Zachary Mack Zach is een freelanceschrijver, gespecialiseerd in bier, wijn, eten, sterke drank en reizen. Hij is gevestigd in Manhattan. Lees verder
