Het is geen geheim dat gezond eten kan lastig zijn, vooral wanneer marketingtrucs sommige voedingsmiddelen adverteren als verstandige keuzes, terwijl ze dat eigenlijk allesbehalve zijn. Maar tenzij u goed op de hoogte bent van modewoorden en specifieke ingrediënten, kan het moeilijk zijn om te bepalen of producten echt gunstig zijn voor uw gezondheid. Dat is waar Claire Sorlie , gecertificeerde voedingsdeskundige, NTP, en oprichter van Veerkrachtige gezondheid en welzijn , komt binnen. In een tweedelige TikTok-video legt Sorlie de acht overschatte en ondergewaardeerde gezonde voedingsmiddelen uit die je in de supermarkt tegenkomt. Lees verder om erachter te komen wat zij zegt dat uw boodschappenlijstje 'wel en niet nodig heeft'.
VERWANT: Als je wilt afvallen, 'vermijd deze voedingsmiddelen dan als de pest', zegt fitnessexpert .
1 Overschat: alkalisch water
De eerste op Sorlie's lijst met overgewaardeerde producten is alkalisch water. In een september 2022 TikTok, ze merkt op dat we 'niet hoeven te knoeien met de pH van ons water.'
Ze vervolgt: 'En als we dit alkalische water drinken, gaat het naar de plek in het lichaam die erg zuur moet zijn om goed te kunnen functioneren, oftewel onze maag.'
2 Ondergewaardeerd: kookbouillon
Hoewel alkalisch water van je lijst moet worden geschrapt, zegt Sorlie dat kookbouillon zeker moet worden toegevoegd.
wat vinden jongens leuk om te horen?
'Dit zou in ieders keuken moeten staan', benadrukt ze. 'Het toevoegen van bouillon aan je maaltijden of het gebruiken ervan als vervanging voor water in recepten is de gemakkelijkste en meest onderschatte manier om meer voedingsstoffen aan je maaltijden toe te voegen en ze zo veel lekkerder te laten smaken.'
Sorlie adviseert om er een te kopen met 'schone' ingrediënten, waarbij hij specifiek een optie van Bonafide Provisions aanbeveelt.
VERWANT: Fitnesscoach deelt '3 eenvoudige stappen' om vóór de zomer af te vallen .
dingen die populair waren in de jaren 70
3 Overgewaardeerd: havermout
Als je een grote fan bent van havermout in de ochtend, heeft Sorlie er geen probleem mee, maar ze vindt wel dat het een beetje overschat is.
'Havermout is prima, maar het is gewoon een beetje overdreven, we snappen het, het is een beetje overdreven', zegt Sorlie in de video.
4 Ondergewaardeerd: Rode paprika
De volgende op de lijst van ondergewaardeerde gezonde voedingsmiddelen zijn rode paprika's. Hoewel je al weet dat groenten een slimme aanvulling op je dieet zijn, besef je misschien niet specifiek de extra voordelen van deze paprika's.
'Deze bevatten drie keer zoveel vitamine C als een sinaasappel. Waarom drinken we sinaasappelsap als we ziek zijn?' vraagt Sorlie aan haar volgers. 'We moeten een grote partij rode paprikasoep maken!'
VERWANT: Man verliest 157 pond in 2 jaar met één ‘pijnvrije’ oefening .
5 Overschat: collageenpoeders
In een 2 april vervolg filmpje , Sorlie vervolgt haar lijst van overgewaardeerde versus ondergewaardeerde producten. En volgens haar zijn collageenpoeders het niet waard.
'Begrijp me niet verkeerd, er zijn een aantal goede merken collageenpoeder. Ik heb zojuist in mijn klinische ervaring ontdekt dat mijn cliënten betere resultaten behalen met zaken als hun haar, huid, nagels en gewrichtsgezondheid als we een volledige voedselbron van collageen versus een poedervorm', legt Sorlie uit.
tekenen dat hij verliefd op je is
De poedervormige opties kunnen 'sterk verwerkt' zijn en bevatten vaak 'funky additieven' die je winderig en opgeblazen kunnen maken, voegt Sorlie eraan toe.
'De beste volledige voedselbron van collageen wordt bottenbouillon', besluit ze, terwijl ze diepvries- en voorraadopties van Bonafide Provisions aanbeveelt.
6 Ondergewaardeerd: frambozen
Sorlie, het eerste fruit op de lijst, zegt dat frambozen niet genoeg erkenning krijgen. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
hoe de lichaamstaal van koppels in foto's te lezen
'Veel mensen realiseren zich niet dat frambozen eigenlijk een behoorlijke hoeveelheid vezels bevatten, waarvan wij als Amerikanen zeker meer zouden kunnen gebruiken', zegt ze. “De aanbevolen dagelijkse dosis is ongeveer 30 tot 40 gram, en alleen voor de meeste Amerikanen krijg ongeveer 15 '
7 Overschat: probiotische supplementen
Probiotische supplementen vallen ook onder de overschatte benaming van Sorlie, omdat ze opmerkt dat er betere natuurlijke bronnen zijn.
'Nogmaals, ja, er zijn een aantal goede merken op de markt, er zijn zeer specifieke gevallen waarin ik probiotische supplementen gebruik bij mijn klanten', zegt ze.
droom betekent paard in huis
Voor uw dagelijkse dosis probiotica moet u echter een voedselbron zoals zuurkool gebruiken, die pre- en probiotica bevat en doorgaans goedkoper is.
'Voedselbronnen zoals zuurkool zijn een veel betere optie, bevatten vaak meer soorten probiotica en je hoeft niet veel te consumeren', zegt Sorlie. 'Met zuurkool kun je beginnen met slechts één theelepel per dag.'
VERWANT: Het enige voedsel dat je 's nachts zou moeten eten, zegt dokter .
8 Ondergewaardeerd: Sleepytime-thee
De laatste op Sorlie's lijst is Sleepytime-thee, die volgens haar niet genoeg hype krijgt.
'Deze kruiden die in de ingrediënten staan, helpen je niet alleen om in slaap te vallen, maar ook om in slaap te blijven', zegt ze over de Celestial Seasonings Cafeïnevrije kruidenthee.
Best Life biedt de meest actuele informatie van topexperts, nieuw onderzoek en gezondheidsinstanties, maar onze inhoud is niet bedoeld als vervanging voor professionele begeleiding. Als het gaat om de medicijnen die u gebruikt of als u andere gezondheidsvragen heeft, raadpleeg dan altijd rechtstreeks uw zorgverlener.
Abby Reinhard Abby Reinhard is hoofdredacteur bij Beste leven , waarin dagelijks nieuws wordt behandeld en lezers op de hoogte worden gehouden van het laatste stijladvies, reisbestemmingen en Hollywood-gebeurtenissen. Lees verder
