Je wordt niet de grandslamleider aller tijden van de MLB zonder een strict fitness- en dieetregime , en u blijft ook niet klaar voor de ESPN-camera zonder voor uw gezondheid te zorgen. Maar zoals de Yankees-legende Alex Rodriguez ouder is geworden en zijn carrière van de honkbaldiamant heeft gehaald, heeft hij enkele veranderingen in zijn dagelijkse gewoonten moeten doorvoeren. Beste leven heeft onlangs geluncht met A-Rod om zijn best bewaarde geheimen over een lang leven te ontdekken. Van eenvoudige dingen zoals flossen tot een grondige herziening van het dieet: hier ziet u hoe de 48-jarige zichzelf er jong uit laat zien en zich jong voelt.
dromen om te verdwalen
VERWANT: 91-jarige fitnessster deelt haar beste trainingstips om jong te blijven .
1 Hij geeft prioriteit aan zijn mondgezondheid.
Mondgezondheid is misschien niet het eerste waar u aan denkt als het gaat om een lang leven, maar volgens a 2021 studie gepubliceerd in het tijdschrift Wetenschappelijke rapporten kan het uw levensduur rechtstreeks beïnvloeden. Uit het onderzoek bleek met name dat parodontale aandoeningen, beter bekend als tandvleesaandoeningen, geassocieerd waren met een verhoogd sterftecijfer aan hart- en vaatziekten.
Het is dus niet verrassend dat toen Rodriguez dat was gediagnosticeerd met tandvleesaandoeningen vorig jaar kwam zijn gedisciplineerde houding onmiddellijk in de versnelling.
Nadat hij 'zwelling en een klein beetje bloeding' had opgemerkt toen hij zijn tanden poetste, ging Rodriguez onmiddellijk naar zijn tandarts. 'Ik kwam erachter dat ongeveer 50 procent van de mensen ouder dan 30 jaar tandvleesaandoeningen heeft', vertelt hij Beste leven . 'Ik kwam erachter dat je het niet kunt genezen, maar je kunt het wel behandelen en je kunt het wel aan.'
Nu bezoekt Rodriguez zijn tandarts eens in de drie maanden voor een schoonmaakbeurt, is zeer gedisciplineerd in zijn poets- en flossgewoonten en zorgt ervoor dat hij flossstokjes bij zich heeft als hij onderweg is.
2 Rood vlees eet hij spaarzaam.
Omdat het veel verzadigd vet bevat, kan rood vlees leiden tot hoge cholesterol en een verhoogd risico op hartziekten. Er zijn ook aanwijzingen dat rood vlees in verband wordt gebracht met een hoger risico op bepaalde vormen van kanker darm- en rectumkanker . ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Als zelfbenoemde steakliefhebber at Rodriguez echter ongeveer vijf keer per week biefstuk. 'Ik heb geleerd dat als ik 162 wedstrijden niet speel, ik het niet zo goed kan absorberen', vertelt hij.
Daarom geniet hij nu eens in de tien dagen van biefstuk – 'wat voor mij een paradigmaverschuiving is geweest', vertelt hij ons. In plaats daarvan eet hij hart-gezonde vis zoals zalm of branzino.
3 Hij beoefent intermitterend vasten.
Recent onderzoek laat zien dat 24 uur vasten de ontstekingen in het lichaam vermindert, waardoor het risico op obesitas, diabetes type 2 en hartziekten wordt bestreden. En hoewel de studiedeelnemers een zeer beperkt eetplan volgden, wijzen de bevindingen nog steeds op de voordelen van intermitterend vasten, een eetplan waar Rodriguez een voorstander van is.
Hij vertelt ons dat hij alleen tussen 12.00 en 20.30 uur eet, en voegt eraan toe dat zijn “spijsverteringssysteem veel beter werkt” met een periodiek vastenplan. In feite is de voormalige prof de afgelopen 15 maanden 35 pond afgevallen.
Als onderdeel van dit schema probeert hij al zijn fruit op het eerste deel van de dag te eten, zodat hij 's nachts niet zoveel suiker consumeert.
VERWANT: 116-jarige vrouw zonder grote gezondheidsproblemen onthult haar levenslange dieet .
4 Hij wijdt de ochtend aan gezondheid en welzijn.
Als onderdeel van zijn periodieke vastenschema besteedt Rodriguez de tijd tussen 8.00 uur en 12.00 uur aan zijn gezondheid en welzijn. Denk hierbij aan mediteren, lekker sporten, zweten in de sauna of stretchen.
Al houdt hij, net als velen van ons, nog steeds van een kopje koffie om op gang te komen.
5 Hij maakt van tevoren gezonde snacks klaar.
Als Rodriguez' gewoontes om een lang leven te leiden hem bovenmenselijk doen lijken, verklapt hij ons een klein geheimpje: 'Weet je wat, ik ben niet trots op mijn snacks... ik ben geen lief persoon, ik ben een zout persoon... Ik kan elke avond zo'n bakje chips eten als ik naar de wedstrijd kijk.'
Maar A-Rod is niets anders dan een overachiever. Om die trek in de late avond tegen te gaan, maakt hij van tevoren een smoothiekom klaar, zodat je hem net zo gemakkelijk uit de koelkast kunt pakken als een zak chips.
'Elimineer alle afleidingen en excuses' is het motto dat hij ons nalaat.
Best Life biedt de meest actuele informatie van topexperts, nieuw onderzoek en gezondheidsinstanties, maar onze inhoud is niet bedoeld als vervanging voor professionele begeleiding. Als het gaat om de medicijnen die u gebruikt of als u andere gezondheidsvragen heeft, raadpleeg dan altijd rechtstreeks uw zorgverlener.
Dana Schulz Dana Schulz is plaatsvervangend lifestyle-redacteur bij Beste leven . Voorheen was ze hoofdredacteur van 6sqft, waar ze toezicht hield op alle inhoud met betrekking tot onroerend goed, wonen in appartementen en de beste lokale dingen om te doen. Lezen meer
