Als therapeut die mensen ondersteunt bij het ontwarren van het complex uitdagingen van moderne liefde , Breng ik het grootste deel van mijn dagen door met relatieangst en onzekerheid. Mijn klanten en ik zitten met vragen als: 'Zit ik bij de verkeerde persoon?' en 'wat als er iemand is die beter voor me is?'
verliefd worden op iemand anders terwijl je een relatie hebt
Deze vragen kunnen cyclisch en beklemmend zijn en bijna onmogelijk te beantwoorden voelen. Een reden hiervoor is dat er in een verbintenis tussen twee mensen drie soorten behoeften zijn: de jouwe, de mijne en die van de relatie. Er zijn momenten waarop alle drie de neigingen op één lijn liggen, maar het is waarschijnlijker dat ze met elkaar in conflict komen en dat een of meer soms worden verwaarloosd. Het onderbreken van een relatie kan een effectieve manier zijn om ervoor te zorgen dat aan uw behoeften wordt voldaan, zowel binnen als buiten de relatie.
Om vuur te maken, hebben we zuurstof nodig. Hoeveel brandstof of warmte de vlam ook heeft, hij sterft uit als hij geen lucht heeft. De kracht van ademruimte is dat het de druk verlicht om de vraag te beantwoorden 'doe je mee of ben je weg?' en creëert ruimte voor het ontstaan van nieuwe mogelijkheden tussen het koppel of daarbuiten. De meest succesvolle partnerschappen zijn niet degenen die het over alle zaken van het hoofd en het hart eens zijn, maar eerder degenen die erin slagen de zoete plek tussen autonomie en solidariteit te vinden. Onze behoefte aan saamhorigheid bestaat naast onze behoefte aan afgescheidenheid. Hier onderzoeken we hoe we afgescheidenheid kunnen doen, juist.
Stel vast of je een pauze of een breuk wilt.
Relaties gaan over breuken en reparaties. Als u echter overweegt om een pauze te vragen omdat u er geen verantwoordelijkheid voor neemt uw wens om de relatie te beëindigen of gewoon het onvermijdelijke moeilijke gesprek uitstellen, weet dat u het wilt beëindigen en geen pauze wilt nemen.
Maak uw bedoelingen voor het nemen van een pauze expliciet.
Denk na over wat uw verlangen naar een pauze drijft. Er zijn doorgaans twee redenen, de eerste is intern (verlangen naar persoonlijke reflectie ) en de tweede is extern (gevoel van verstikking in de relatie en daarom verlangen naar externe verbindingen). Het vinden van uw startpunt zal u helpen bij het plannen van een reis die meer voldoening geeft.
Definieer de voorwaarden van uw pauze.
Zorg ervoor dat u en uw partner een gedeeld begrip hebben van wat een pauze betekent. Zal je seks hebben met andere mensen? Communiceert u sporadisch of regelmatig met elkaar? Doe je mee relatietherapie en één keer per week voor dit enige doel bijeenkomen? Door ervoor te zorgen dat je op dezelfde pagina zit over wat 'pauze nemen' betekent, kun je onderweg een wereld van pijn en wantrouwen voorkomen.
Neem een pauze op sociale media terwijl jij en je partner uit elkaar zijn.
Als je ziet wat je partner van plan is, zul je afleiden om in contact te komen met je eigen gevoelens over de pauze. Bovendien ben je aan het instellen een ongelijke vergelijking van je interne rommelige wereld naar hun externe glanzende presentatie.
droom van oceaangolven
Zet de uitkomst van je pauze niet onder druk.
Een pauze nemen in een relatie heeft alles te maken met kijken of je je meer als je authentieke zelf voelt met of zonder je partner. Als mensen leren we door ervaring. Als u daarom probeert de bestemming te bepalen voordat u aan de reis begint, kunt u er niet alles uithalen wat u kunt.
Identificeer een tijdschema voor het inchecken.
Doorgaans duren effectieve pauzes een paar weken tot een paar maanden. Bepaal richtlijnen voor het (persoonlijk) inchecken om uw bevindingen van de pauze te bespreken, en om de angst te verminderen of en wanneer u tijdens de pauze iets van uw partner zult horen.
Ervaar uw gevoelens zonder oordeel.
Het spectrum van emoties dat je ervaart tijdens een pauze in een relatie kan variëren van vreugde en gemoedsrust tot verdriet en verdriet. Besteed aandacht aan trends in plaats van discrete emoties, aangezien u waarschijnlijk een variatie zult ervaren. Onthoud dat gevoelens geen feiten zijn, ze zijn van voorbijgaande aard en er hoeft niet naar gehandeld te worden, maar ze moeten wel erkend worden. Er is echter moed voor nodig om het allemaal te voelen, als je de negatieve emoties afzwakt, zal je ook de positieve afzwakken.
Zorg voor een 'geheime tuin' tijdens je vrije tijd.
Velen van ons zoeken relaties om te voorkomen dat we alleen zijn. In plaats van zich te concentreren op nabijheid, kunnen koppels het nuttig vinden om zich op hun afzonderlijke zelf te concentreren. Deze pauze gaat over jou en je privézone. Maak een inventaris van uw behoeften en bepaal aan welke behoeften buiten de relatie kan worden voldaan. Wat verlang je? Wat geeft je het gevoel dat je leeft? Let op de angst die je kunt ervaren als je jezelf deze grote vragen stelt, maar laat het je er niet van weerhouden om ze te onderzoeken.
Maak opzettelijk opnieuw contact met je partner.
Als je besluit het leven samen met je partner te blijven beleven, ben je misschien geneigd de pauze achter je te laten. Overweeg in plaats daarvan om wat je hebt geleerd over je gevoelens, wensen en behoeften tijdens de pauze mee te nemen naar de volgende iteratie van je relatie. Er zijn drie belangrijke vragen om na te denken en te bespreken voordat u weer op de been gaat:
wat betekent de naam craig in de bijbel?
- Heeft u meer ruimte nodig om ingebouwd te worden in de structuur van het samenwerkingsverband? Wees transparant over uw verlangen om vaker 'samen alleen' te zijn.
- Wat zijn twee of drie behoeften waaraan uw partner moet voldoen? De meesten van ons hebben een waslijst met wensen, maar onze partners kunnen ze niet allemaal vervullen. Door deze forse verwachting op een ander te schenken, heeft u de neiging om de lucht uit de relatie te hevelen.
- Welke nieuwe ervaringen heb ik gehad buiten de relatie die ik erin wil meenemen? Beschouw de reünie als een kans om op een nieuwe manier met elkaar om te gaan. Verlangen sterft door gewoonte en routine, daarom is het essentieel om nieuwigheden te creëren in langdurige relaties.
