Er zijn veel gedeelde stukjes 'gezondheidsadvies' die we horen ons leven lang en op het eerste gezicht aanvaarden - zelfs als het blijkt, zijn ze dat niet helemaal waar. In feite is een van de grootste verkeerd begrepen adviezen dat iedereen dagelijks 8 glazen water moet drinken. Volgens experts is dat niet juist. Hoeveel glazen water u elke dag moet drinken, hangt af van een aantal factoren, waaronder uw leeftijd, geslacht en gewicht. Lees verder om erachter te komen hoeveel u eigenlijk zou moeten drinken, en voor meer dingen die u over uw gezondheid geloofde die niet echt waar zijn, ontdek De grootste mythe over bloeddruk die u moet stoppen met geloven
De gemiddelde gezonde persoon zou elke dag ongeveer 4 tot 6 glazen water moeten drinken.
iStock
Deskundigen van de Harvard Medical School zeggen dat 'de meeste mensen hebben elke dag ongeveer vier tot zes kopjes water nodig Maar ze merken op dat deze berekening voor 'over het algemeen gezonde mensen' is, dus het werkelijke bedrag kan sterk fluctueren, afhankelijk van elke individuele persoon.
Andrea Paul , MD, een medisch adviseur en oprichter van Health Media Experts, zegt dat voldoende water drinken vooral belangrijk is voor een goede gezondheid van het lichaam als het gaat om het verzorgen van de nieren , die bloed filteren en de waterbalans in stand houden. Dus hoewel 8 glazen per dag misschien niet voor iedereen nodig zijn, is deze aanname gebaseerd op 'het fysiologische belang van water voor het menselijk lichaam', wat betekent dat het niet per se een schadelijke mythe is. En voor meer gezondheidshulp, ontdek het Hoe vaak moet u uw lakens echt verschonen?
Maar hoeveel u precies moet drinken, hangt af van een groot aantal factoren.
iStock
Shena Jaramillo , MS, een geregistreerde diëtist voedingsdeskundige , zegt dat er veel factoren zijn die uw noodzakelijke wateropname kunnen veranderen. Dit omvat leeftijd, geslacht, BMI, niveau van fysieke activiteit, ziekte, temperatuur en zelfs calorie-inname en voedselkeuzes. Heathline zegt bijvoorbeeld van wel heeft waarschijnlijk meer water nodig als u in vochtige gebieden woont, veel cafeïnehoudende dranken drinkt, meer sport of vocht verliest door ziekte. En voor meer manieren om een gezond leven te leiden, leer je Het enige beste dat u op dit moment voor uw gezondheid kunt doen
De mythe van 8 glazen per dag kwam voort uit het idee dat je geen water op een andere manier kunt krijgen.
iStock
Volgens David Belk , MD, een arts in de interne geneeskunde gevestigd in Californië, concludeerde een voedingsonderzoek uit de jaren veertig dat de gemiddelde persoon ongeveer 2 liter water per dag zou moeten consumeren - dat is ongeveer 8 glazen. Hij zegt echter dat deze bevinding verkeerd werd geïnterpreteerd omdat mensen slechts een deel van de informatie van het onderzoek wegnamen. Hij zegt dat de studie ook opmerkte dat de meeste van de benodigde 2 liter water per dag niet echt uit een puur 'glas water' hoeft te komen, maar in plaats daarvan kan worden aangetroffen in het voedsel dat we eten.
'Bijna alles wat we eten bevat water - behalve voedsel als droge granen of beef jerky - dus onze behoefte aan water boven het voedsel dat we eten is vaak minimaal', legt Belk uit. 'Drink water als je dorst hebt, vooral als het warm is of als je heel actief bent. Alleen al het drinken van water om een bepaald minimumdoel te bereiken, zal u waarschijnlijk op geen enkele manier ten goede komen. ' En voor meer nuttige inhoud die rechtstreeks in uw inbox wordt afgeleverd, meld u aan voor onze dagelijkse nieuwsbrief
Hoewel de waarheid is dat de meeste mensen vaker wel dan niet uitgedroogd zijn.
Shutterstock
Als je denkt 'geweldig, ik hoef niet elke dag 8 glazen water te drinken, het gaat goed', vier dan niet te vroeg. De kans is groot dat u waarschijnlijk nog steeds niet zoveel water krijgt als u elke dag nodig heeft. Volgens een studie uit 2013, ongeveer 75 procent van de Amerikanen is misschien zelfs uitgedroogd
'Uitdroging kan van invloed zijn op veel aspecten van uw leven', zegt Barry Gorlitsky , MD, een interne geneeskunde arts en mede-oprichter van KidneyAide LLC 'Uitdroging kan leiden tot lagere bloeddruk, vatbaar voor vallen, snellere hartslag die verband houdt met hogere mortaliteit, en concentratieveranderingen als gevolg van het krimpen van hersencellen als het water verschuift.' En voor meer manieren waarop je ongezond zou kunnen zijn, Als je dit vaak per dag poept, moet je je arts raadplegen
En u kunt zien of u voldoende water via uw urine krijgt.
Shutterstock
U hoeft echter niet te wachten op een doktersafspraak om erachter te komen of u elke dag voldoende water drinkt. Kim Langdon , MD, OB-GYN voor ParentingPod , zegt dat je 'je urinekleur kunt gebruiken om de relatieve hydratatie te bepalen'. Hoe minder geel en meer licht en helder uw urine is, hoe beter uw hydratatie is. En voor meer manieren om te weten of u gezond bent of niet, Als je dit kunt ruiken, drink je te veel cafeïne
