Op een bepaald moment in je leven heb je waarschijnlijk te maken gehad met jaloezie in een relatie. En of het nu jij was of je partner die tegen dat monster met groene ogen vocht, het had hoogstwaarschijnlijk een groot effect op jou als koppel. Jaloezie kan een waterval van onaangename gevoelens oproepen: woede, achterdocht, onzekerheid, zelfhaat en vernedering, om te beginnen. Dit kan snel destabiliseren uw relatie , en soms zelfs een einde maken. Terwijl iedereen dit ervaart complexe emotie onderzoek toont tot op zekere hoogte aan dat jaloezie in sommige levensfasen meer de kop opsteekt dan in andere. Volgens een recente studie gepubliceerd in het tijdschrift Ontwikkelingspsychologie adolescentie is wanneer de meeste mensen de meest ernstige vormen van jaloezie ervaren, en wanneer dit het meest waarschijnlijk zal resulteren in een breuk.
Met behulp van interviews en vragenlijsten, evenals een decennium aan verzamelde gegevens, keek een team van psychologen van de Universiteit van Denver naar hoe jonge stellen (tussen de 15 en 25 jaar) negatieve interacties, steun, controle en jaloezie binnen hun relaties 'Het doel van de huidige studie was om te onderzoeken hoe de kwaliteiten van romantische relaties veranderen met de leeftijd, de duur van de relatie en de interactie tussen de twee', legden de onderzoekers uit.
Het team veronderstelde dat jaloezie zou afnemen naarmate mensen ouder worden en relaties in de loop van de tijd groter worden. Na het bekijken van de gegevens, ontdekten ze dat ze slechts gedeeltelijk gelijk hadden: 'Jaloezie nam af met de leeftijd, maar nam toe met de lengte van [relatie], wat de duidelijke bijdrage van de twee variabelen nog eens onderstreepte', schreven de onderzoekers.
Dit kan zijn omdat, naarmate individuen meer in hun partnerschappen investeren, een waargenomen bedreiging voor de relatie kan leiden tot meer verlies. Maar naarmate we ouder worden, worden we beter in het identificeren van potentiële partners en het uitroeien van degenen die ons misschien aanleiding kunnen geven tot jaloezie. We zijn over het algemeen ook beter in het navigeren door relaties in de loop van de tijd, evenals in onze eigen emoties.
Ongeacht uw leeftijd of de duur van uw relatie, elk partnerschap dat vol jaloezie zit, verdient een nadere beschouwing. Soms is het de relatie die moet worden gewerkt, en soms moet je goed en lang in de spiegel kijken om de oorzaak van het probleem te achterhalen. Lees verder voor tips om jaloezie te overwinnen, en voor meer informatie over relaties ga je naar Als u om deze reden in een relatie blijft, zal het niet lang duren
Lees het originele artikel op Beste leven
1 Belast uw gevoelens niet.
Shutterstock
Hoewel jaloezie destructief kan zijn, is het niet nodig om het in een relatie te belasteren. Zoals Robert L. Leahy , PhD, directeur van The American Institute for Cognitive Therapy, schreef voor Psychologie vandaag jaloezie kan in feite uw hogere waarden weerspiegelen van toewijding, monogamie, liefde, eerlijkheid en oprechtheid. '
Met andere woorden, zolang je je emoties niet de vrije loop laat, kunnen die negatieve gevoelens je bedoelingen en verwachtingen voor de relatie helpen verduidelijken. Trouwens, jezelf in elkaar slaan omdat je voelt hoe je je voelt, helpt zelden iets. En kijk voor meer relatietips Het belangrijkste dat een relatie tot een succes maakt
2 Bedenk waar je jaloezie vandaan komt.
iStock
Het identificeren van de onderliggende redenen voor uw jaloezie is cruciaal om het probleem op te lossen. 'Als je merkt dat je jaloers bent, neem dan even de tijd, adem langzaam en observeer je gedachten en gevoelens', zegt Leahy. 'Herken dat jaloers gedachten zijn niet hetzelfde als een WERKELIJKHEID Je denkt misschien dat je partner in iemand anders geïnteresseerd is, maar dat wil niet zeggen dat hij dat ook echt is. Denken en realiteit zijn anders. '
Weet u niet zeker waar uw gevoelens vandaan komen? Hoewel je de relatie niet wilt overbelasten met een constante behoefte aan geruststelling, kan het open en eerlijk overleggen met je partner (zonder beschuldigingen) je dichter bij elkaar brengen. En voor meer onderwerpen die belangrijk zijn om aan te snijden, hier zijn 22 vragen die u uw partner eens per jaar kunt stellen
3 Scheid jaloerse gevoelens van jaloerse acties.
iStock
Alleen omdat je jaloers bent, wil nog niet zeggen dat je naar die gevoelens moet handelen. Zoals Leahy opmerkt: 'Het is belangrijk om te beseffen dat uw relatie wordt eerder in gevaar gebracht door uw jaloerse gedrag, zoals voortdurende beschuldigingen, zoeken naar geruststelling, pruilen en handelen. Stop en zeg tegen jezelf: 'Ik weet dat ik jaloers ben, maar ik hoef er niet naar te handelen.' 'En voor meer relatietips die rechtstreeks in je inbox worden bezorgd, meld u aan voor onze dagelijkse nieuwsbrief
4 Onderzoek uw aannames over relaties.
Shutterstock
Zoals Leahy uitlegt, hebben velen van ons onrealistische verwachtingen over wat het betekent om een relatie te hebben. Er wordt bijvoorbeeld algemeen aangenomen dat als we eenmaal gekoppeld zijn, geen van beide partners zich ooit tot iemand anders aangetrokken mag voelen, tijd wil doorbrengen met vrienden van het geslacht (of geslachten) waartoe ze zich aangetrokken voelen, of veel tijd uit elkaar nodig hebben. Wanneer de werkelijkheid deze verwachtingen tegenspreekt, ervaren veel mensen jaloezie of zelfs bedrog vermoeden U kunt deze onnodige pijn voorkomen door met uw partner te praten over hun eigen overtuigingen en verwachtingen. En voor meer geheimen van een goede relatie, ga je naar Door dit alleen te doen, kan uw relatie worden versterkt, zegt studie
