De gemiddelde persoon geeft uit een derde van hun leven in bed , maar die lange uren op uw matras zijn niet altijd zo rustgevend als ze zouden moeten zijn. Volgens de centrum voor ziektecontrole en Preventie (CDC), een op de drie volwassenen in de VS niet genoeg slaap krijgen , en voor sommige van die mensen kan een slechte matras de schuld zijn. Als u twijfelt over het upgraden van uw bed, lees dan verder om de definitieve tekenen te ontdekken dat u een nieuwe matras nodig heeft.
1 Je bed heeft een dip in het midden.
Shutterstock
Vindt u dat u aan één kant van uw bed in slaap valt, maar in het midden wakker wordt, een paar centimeter lager? Als dat zo is, is het tijd om die matras te vervangen.
'Als u denkt dat uw matras steun verliest en er een‘ dip ’in het midden kan ontstaan, is het ten zeerste aan te raden om een meetlat te nemen en deze over de matras te plaatsen '', zegt Bill Fish , een gecertificeerde slaapwetenschapscoach en oprichter van slaapgezondheid en nieuwssite Tuck 'Als je een inkeping ziet, is het tijd om met je onderzoek te beginnen, want je krijgt niet de ondersteuning die nodig is om een goede nachtrust te krijgen.'
blauwe gaaien spirituele betekenis
2 De matras heeft een chemische geur die niet weggaat.
Shutterstock
“In het begin hebben veel matrassen chemicaliën ruikt De oplossing voor dat probleem is om ze een dag of twee gas te geven, bij voorkeur in de zon ”, zegt Bart Wolbers , een onderzoeker bij De natuur bouwt gezondheid op , een bedrijf dat zich toelegt op het onderzoeken van de wetenschappelijke validiteit van natuurlijke gezondheidsinterventies.
“Na die tijd mag de matras niet naar chemicaliën ruiken. Als dat het geval is, worden giftige lijmen, vluchtige organische stoffen (VOS) of polyurethaan vergast. Al deze verbindingen dragen bij aan de giftige belasting van uw lichaam. Blootstelling aan toxines is gekoppeld aan verhoogde kanker diabetes, hartziekte , auto-immuunziekten en het risico op hersenziekten. Geen enkele matras mag na een week gebruik sterk naar chemicaliën ruiken. … Vervang - en kies voor organische materialen! '
3 U krijgt huidreacties.
Shutterstock / 9nong
Als je jeukend of met jeuk wakker wordt netelroos in de ochtend , kan uw matras de boosdoener zijn. “Geloof het of niet, zelfs organische materialen die in matrassen worden gebruikt, worden besproeid met pesticiden”, legt Wolbers uit. 'Andere verbindingen zoals lijmen of polyurethaan [veroorzaken] ook huidproblemen.'
Bovendien kunnen 'matrassen ook een slecht ademend vermogen hebben en na verloop van tijd kapotgaan', wat irritatie veroorzaakt, waarschuwt Wolbers.
4 U heeft last van slapeloosheid.
Shutterstock
Als u problemen ondervindt gaan slapen of in slaap blijven, misschien is het niet alleen die triple-shot latte die je 's middags had, het zou je matras kunnen zijn. 'Als u niet in slaap kunt vallen, of 's nachts vaak wakker wordt en uw houding aanpast, kan het tijd zijn om uw matras te vervangen', zegt Martin Rawls-Meehan , CEO van slaaptechnologiebedrijf Mijmerij 'Als je' s nachts draait en draait, is de kans groot dat je matras niet het juiste comfort biedt dat je lichaam nodig heeft. '
5 Je zakt dieper in bed dan voorheen.
Shutterstock
hoe een eidetisch geheugen te hebben?
Vroeger kon je dat ga comfortabel op je bed zitten , maar nu voelt het steeds meer als drijfzand - wat geeft het? 'Als je merkt dat je dieper dan vijf centimeter in het schuim zakt, of als je merkt dat de indruk die je lichaam achterlaat nog lang aanhoudt nadat je bent opgestaan, dan moet je weten dat het tijd is om over te stappen op een betere matras', zegt Stacey Morgan , mede-eigenaar van Matrasgidsen en recensies van Ted en Stacey
6 U heeft 's ochtends rugpijn.
Shutterstock
Die zeurende pijn in uw onderrug kan meer zijn dan het gevolg van uw slopende trainingen
'Ochtendpijn in de rug is een indicatie dat het misschien tijd is voor een nieuwe matras', zegt Dr. Thanu Jey , clinic director bij Yorkville Sports Medicine Clinic in Toronto, Ontario. 'Als een matras je ruggengraat niet langer stevig ondersteunt, kan het zijn dat je wakker begint te worden met een pijnlijke rug.'
7 Uw bed is zichtbaar klonterig.
Shutterstock
Je blijft het proberen zorg dat je bed er presentabel uitziet , maar die knobbels en bultjes onder je lakens laten dat gewoon niet gebeuren - en in dat geval is het tijd voor een nieuwe matras.
'Matrassen die klonterig en ongelijk zijn, zorgen voor een ongelijkmatige druk op het lichaam waardoor u 's ochtends wakker wordt met pijn en pijn', zegt natuurgeneeskundige Dr. Kasey Nichols van Online matrasoverzicht 'De veren die uit de matras steken, kunnen mogelijk letsel veroorzaken tijdens het slapen' s nachts en zijn een teken van overmatige slijtage van de bovenvulling van de matras. '
8 Je hebt een aanhoudende verstopte neus.
Shutterstock
Die verkoudheid-achtige symptomen die het hele jaar aanhouden, kunnen meer zijn dan alleen de uwe allergieën die optreden 'Als u nieuwe tekenen en symptomen van allergieën ervaart, kan een verandering van uw matras het antwoord op uw problemen zijn', zegt Nichols. 'Als u geen matrashoes gebruikt, kunnen stof en andere allergenen zich ophopen in uw matras, waardoor u bij het ontwaken verkouden wordt.'
9 Uw matras heeft vlekken.
Shutterstock / Angkana Sae-Yang
Je doet je kleren weg als ze dat hebben vlekken die je er niet uit kunt krijgen met de was - en u moet dezelfde beleefdheid ook betonen aan uw matras. 'Overmatige verkleuring van uw matras kan schimmel- en microbengroei bevorderen die na verloop van tijd ziekte kunnen veroorzaken', zegt Nichols.
Het goede nieuws? 'Het gebruik van matrasbeschermers en het af en toe omdraaien van bepaalde soorten matrassen kan de levensduur van uw matras verlengen', terwijl sommige van die vlekken in de eerste plaats worden voorkomen, zegt Nichols.
het liefste wat je tegen een man kunt zeggen
10 Uw huis heeft schimmel.
Shutterstock / Dolores Giraldez Alonso
Dat schimmelprobleem elders in uw huis strekt zich waarschijnlijk uit tot buiten uw muren - het kan zelfs in uw matras zijn geïnfiltreerd. Volgens meester matrasvakman Tim Masters van Quality Sleep Shop en Mijn groene matras , gevestigd in La Grange Highlands, Illinois, als uw huis een schimmelprobleem heeft, heeft uw matras er ook een en is het tijd om deze te vervangen.
11 Uw bed maakt lawaai.
Shutterstock
Als de geluiden in je slaapkamer niet beperkt zijn tot het geluid van je significante andere snurken of het geluid van jullie twee die hem opdoen, is het misschien tijd om een nieuwe matras te kopen.
'Uw matras kan hoorbare signalen geven dat hij moet worden vervangen', zegt Jessica Jones , een matras expert en recensent van De slaaprechter 'Piepen en kraken zijn niet normaal en kunnen funderingsproblemen aangeven.'
12 Je wordt uitgeput wakker.
Shutterstock
Je bed hoort te zijn waar je uitrust en ontspant, maar degenen met matrassen die moeten worden vervangen, worden misschien gewoon wakker meer uitgeput dan als ze helemaal niet hadden geslapen.
'Als je zeven tot negen uur per nacht slaapt - wat de norm is voor de meeste mensen - en je nog steeds moe wakker wordt, kan de reden zijn dat je oude matras hebt', zegt John Breese , oprichter en CEO van slaap- en matrasbeoordelingsbedrijf Gelukkig slaperig hoofd 'Het punt is dat als het ongemakkelijk en niet ondersteunend is, je het waarschijnlijk moeilijk vindt om erop te vallen en in slaap te blijven. Door 's nachts meerdere keren te woelen, te draaien en wakker te worden, kom je niet in het diepe stadium van de slaap, wat belangrijk is voor het herstellen van energie. Geen wonder dat je dan wakker wordt en niet uitgerust voelt. '
13 U bent blootgesteld aan bedwantsen.
Shutterstock
Bedmijt zijn over het algemeen moeilijk te behandelen, maar wanneer ze in de spleten van uw matras terechtkomen, zijn ze vrijwel onmogelijk te verwijderen. Hoewel matrashoezen tegen bedwantsen kunnen voorkomen dat deze beestjes in je bed gaan wonen, is dat een zeker teken dat je die matras voor eens en voor altijd moet weggooien, zegt Masters.
14 Uw partner slaapt slecht.
Shutterstock
Alleen omdat je een goede nachtrust krijgt, wil nog niet zeggen dat iedereen in je bed ligt.
hoe lang moet ik mijn telefoon in rijst laten?
'Als het om je matras gaat, is het misschien goed voor jou, maar niet voor je partner, en daarom kan hij / zij woelen en draaien of snurken en rusteloos slapen', zegt Mary Helen Rogers , vice-president voor de Betere slaapraad 'Dus hoewel de matras in goede staat en goed voor je is, is het niet goed voor je partner en dat verstoort je slaap, dus het is tijd om te gaan winkelen!'
15 Het is meer dan zeven jaar oud.
Shutterstock
De jeuk van zeven jaar is niet alleen voor relaties. 'Matrassen zijn als auto's: ze zijn niet ontworpen of gebouwd om een leven lang mee te gaan', zegt Matthew Ross , mede-eigenaar en COO van de toonaangevende website voor het beoordelen van slaap- en matrassen De sluimerwerf 'Matrassen verliezen na verloop van tijd natuurlijk hun oorspronkelijke vorm en ondersteuningsniveau.'
Rogers voegt eraan toe dat het belangrijk is om te onthouden dat 'je lichaam en levensstijl veel veranderen gedurende zeven jaar'. 'Daarom raden we aan om je matras elke zeven jaar te evalueren op comfort en ondersteuning', merkt ze op. En als je de effecten van die slechte matras wilt teniet doen, begin dan met deze 50 manieren om onmiddellijk een persoon met een hogere energie te worden
Om meer verbazingwekkende geheimen te ontdekken over het leven van je beste leven, Klik hier om ons te volgen op Instagram!
