In een ideale wereld zou iedereen zijn hoofd op een kussen kunnen laten rusten en wegdromen in dromenland. Maar de realiteit is helaas dat veel mensen moeite hebben om goed te slapen, vaak zo ver dat het hun dagelijks leven beïnvloedt. Het meest opvallende is dat een nacht woelen en draaien je energiereserves zal uitputten, maar geloof het of niet, het kan ook leiden tot serieuzere problemen, zoals onbedoelde gewichtstoename en een gecompromitteerd immuunsysteem.
Omdat slaap zo belangrijk is voor uw welzijn, is het belangrijk dat u het serieus neemt en zowel uw tijd als energie investeert in de best mogelijke rust. Daartoe hebben we een gepatenteerd compendium samengesteld met de beste producten voor een betere nachtrust ooit. Dus lees verder, en voor meer slaaptips, mis de 20 door artsen goedgekeurde manieren om een volledige nachtrust te krijgen.
1 slaaplotion
Sleepy Lotion, door LUSH
Koop nu voor $ 10 bij lushusa.com
Hydraterende cacaoboter en amandelolie worden gecombineerd met kalmerende lavendel - een geur waarvan bekend is dat het slaap opwekt - om de ultieme vochtinbrengende crème voor het slapengaan te creëren. Deze slaaplotion is zo populair dat Lush moeite heeft om het zowel in winkels als online op voorraad te houden. Dus raap het op terwijl je de kans hebt. En voor meer manieren om een betere acht uur te krijgen, leer je de 11 Door artsen goedgekeurde geheimen om vanavond sneller in slaap te vallen.
2 verduisteringsgordijnen
Kamerverduisterende verduisteringsgordijnenset, door AmazonBasics
$ 35 koop nu bij amazon.com
In New York en Chicago met hoge dichtheid maken felle lichten de hele nacht het moeilijker om het hooi te raken. Maar met verduisteringsgordijnen kunt u alle buitenverlichting blokkeren die uw slaap dreigt te onderbreken, het geluid van buitenaf verminderen en de temperatuur in uw kamer regelen. En je wilt deze gordijnen ophangen, zoals al dat overtollige licht zou de reden kunnen zijn dat u aan extra gewicht vasthoudt.
3 Kalmerende nachtelijke thee
Shutterstock
Nightly Calm Green Tea, door Twinings
$ 4 koop nu bij iherb.com
Groene thee is een krachtig (en heerlijk) slaapsupplement - een studie gepubliceerd in Voedingsstoffen ontdekte dat groene thee met een laag cafeïnegehalte 'stress kan verminderen ... en de slaapkwaliteit kan verbeteren'. En de kamille, groene munt en citroengras in dit cafeïnevrije brouwsel voor het slapengaan maken het des te meer indringend. Zoals een recensent lyrisch was: '[Deze thee] heeft een geweldige smaak en is effectief slaapverwekkend.' En bonus: het drinken van groene thee is een van de 40 manieren om meer energie te hebben na 40.
wat betekenen ontvoeringsdromen?
4 Een etherische olieverspreider
Etherische olieverspreider, door InnoGear
$ 16 koop nu bij amazon.com
Zoals de National Sleep Foundation opmerkt, is aangetoond dat de geur van lavendel de hartslag en bloeddruk verlaagt, waardoor het lichaam ontspant voor een diepere slaap. Een van de gemakkelijkste (en meest stijlvolle) manieren om lavendel in je bedtijdroutine op te nemen, is met een diffuser van etherische oliën. En als je de geur beu wordt, maak je geen zorgen: je kunt het altijd wisselen met andere kalmerende geuren, zoals marjolein ($ 14) of kamille ($ 13).
5 Een White Noise Sound Machine
White Noise Sound Machine, door Marpac
Koop nu $ 50 bij amazon.com
4 toverstokken ja of nee
Stilte is iets gevaarlijks, omdat het de geest laat afdwalen en zichzelf in een razernij overdenkt. Maar de onopvallende geluiden van een lawaaimachine zijn de perfecte manier om je geest af te leiden van je eigen gedachten, rechtstreeks in een zalige slaap. Bovendien worden alle geluiden die u de hele nacht wakker kunnen maken, overstemd door het geluid van uw handige geluidsmaker.
6 Chocolade Melatonine
Chocolademelatoninesupplement, van Good Day Chocolate
$ 34 koop nu bij amazon.com
Chocolade voor het slapengaan wordt over het algemeen afgeraden, maar u kunt een uitzondering maken als die chocolade slaapregulerend hormoon melatonine bevat. Snoepjes die je helpen slapen? Ja graag! En probeer deze voor eetbare manieren om energiek te blijven 30 beste voedingsmiddelen om uw energieniveau te maximaliseren.
7 Een kussen met temperatuurregeling
Shutterstock
Moona
$ 300 pre-order nu bij getmoona.com
Slaapt u graag op een koud kussen? Dat komt waarschijnlijk door uw lichaamstemperatuur neemt natuurlijk af gedurende de nacht - en hoe meer het doet, hoe beter u slaapt. De meeste kussens worden uiteindelijk warm als je erop ligt (wat betekent dat je wakker moet worden en ze midden in de nacht moet omdraaien), maar dit kussen is geregeld om de perfecte temperatuur te behouden.
8 Een oplossing voor snurken
Shutterstock
Slimme Nora
$ 299 koop nu bij smartnora.com
Snurken is lastig voor zowel de snurker als hun partner. Het is niet alleen storend voor de persoon met wie u een bed deelt, maar het kan ook uw gezondheid beïnvloeden en u mogelijk ook overeind houden. Betreed de Smart Nora. Het zit onder uw kussen terwijl u slaapt en wanneer het merkt dat u snurkt, blaast het het kussen op en laat het leeglopen om uw hoofd voorzichtig te bewegen en de normale ademhaling te hervatten. En voor manieren om het snurken voorgoed te beëindigen, mis het niet De 5 redenen waarom u elke nacht snurkt - en hoe u het kunt stoppen.
9 Een minder agressieve wekker
Wake-Up Light-wekker, door Philips
Koop nu $ 98 bij amazon.com
Wakker worden met het harde geluid van een schetterend alarm is een van de minst aantrekkelijke onderdelen van een doordeweekse ochtend. Daarom zweren zoveel mensen bij de Philips Wake-Up Light, die natuurlijk zonlicht nabootst om je langzaam uit de slaap te wekken. Na 30 minuten geleidelijk licht (zoals een zonsopgang), begint een van de vijf kalmerende geluiden te spelen, die je op de meest ontspannende manier uit de slaap halen. 'Het voelt niet eens goed om ze alarm te laten slaan, omdat het niet irritant of luidruchtig is', was een recensent van Amazon opgetogen over de Wake-Up Light. 'Je wordt geleidelijk wakker. Dit ding is perfect. '
dromen van een auto-ongeluk
10 Een slaapmasker dat licht blokkeert
Zijden slaapmasker, Alaska Bear
Koop nu voor $ 10 bij amazon.com
Een van de gemakkelijkste manieren om van een goede nachtrust te genieten, is door ervoor te zorgen dat uw slaapkamer donker en lichtarm is. Een studie gepubliceerd in de Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism ontdekte dat slapen in een kamer die aan licht werd blootgesteld de melatonineproductie met meer dan 50 procent onderdrukte. En als je de inrichting van je slaapkamer niet wilt veranderen met verduisterende tinten, kun je altijd investeren in een goed oogmasker, zoals dit ademende en betaalbare exemplaar van gladde zijde.
11 Een vermoeiende kussenspray
Deep Sleep Pillow Spray, door Bluemercury
$ 29 koop nu bij bluemercury.com
Doordrenkt met lavendel, vetiver, en kamille, dit natuurlijke slaaphulpmiddel wordt door velen aangeprezen als een redder op slapeloze nachten. Een recensent beschreef de geur van de spray beschrijvend als een 'zachte lavendel die je in bed wiegt'. En met deze spray ga je nooit meer boos naar bed, want lavendel ruiken is er één van 20 beste manieren om uw woede onmiddellijk te kalmeren.
12 Een allergiebestrijdende luchtreiniger
Luchtreiniger, door LEVOIT
Koop nu $ 90 bij amazon.com
Een beetje pollen of stof in de lucht is genoeg om je de hele nacht te laten woelen. Daarom heb je een luchtreiniger in je kamer nodig om schadelijke deeltjes uit de lucht te filteren en opstoppingen en niezen te voorkomen die je slaap kunnen verstoren. En met name deze luchtreiniger wordt geleverd met een zacht nachtlampje, zodat je de lucht kunt reinigen en lees voor het slapengaan.
13 Een gewogen deken
Gewogen deken, door YnM
Koop nu $ 70 bij amazon.com
Er is niets zo ontspannend als 's nachts vastgehouden te worden en gewoon te weten dat er iemand anders naast je is. Maar het is niet altijd realistisch om in een knuffelhouding te gaan slapen, daar komt de verzwaarde deken om de hoek kijken. Het stimuleert het gevoel van een warme omhelzing, waardoor serotonine en melatonine vrijkomen voor een stressvrije nacht van slapeloze slaap.
wat is de slechtste staat om in te leven?
14 Een kussen zonder veren
Shutterstock
Kussen, door Casper
$ 75 koop nu bij casper.com
Net als de prinses en de erwt is er maar één veer nodig die uit je kussen steekt om je de hele nacht wakker te houden. Maar met Casper's unieke kussenontwerp hoef je je nooit meer zorgen te maken over schurkenveren, want hun troebele kussens zijn gevuld met vezels zo dun als een haarlok.
15 Of een wigkussen (voor je rug)
Supreme Bed Wedge Pillow, van Bed Bath & Beyond
Koop nu $ 40 bij bedbathandbeyond.com
Dit kussen heeft de vorm van een stukje kaas (waardoor het zijn naam krijgt) en is perfect voor mensen met rugklachten die ze 's nachts wakker houden. Het is ontworpen om uw romp, ruggengraat en spieren te ondersteunen, zodat uw rug uiteindelijk terug kan keren naar zijn oorspronkelijke vorm. En als geen van deze kussens bij u past, bekijk dan de 10 beste kussens voor een betere nachtrust.
16 Een traagschuim matrasbeschermer
Gel Swirl Memory Foam Topper, van Dreamfoam Bedding
$ 68 koop nu bij amazon.com
Volgens het Sleep Help Institute moet u uw matras elke zeven tot tien jaar vervangen om de best mogelijke nachtrust te garanderen. Matrassen zijn duur Maar als u het zich niet kunt veroorloven om naar de winkel te gaan en een nieuw bed op te halen, is uw volgende beste optie een bovenmatras. Vooral deze topper van traagschuim wordt een 'flipping miracle' genoemd en gebruikers zijn enthousiast dat ze zich 'gentled cradled' voelen als ze erop slapen.
17 valeriaanwortelcapsules
Valeriaanwortelcapsules, volgens Nature's Answer
$ 8 koop nu bij iherb.com
In plaats van medicijnen te gebruiken om in slaap te vallen, probeer dan een natuurlijk supplement, zoals deze valeriaanwortelcapsules. Volgens de Amerikaanse huisarts, de wortel wordt vaak gebruikt om slapeloosheid te behandelen, vooral door de tijd die nodig is om in slaap te vallen te verminderen. En voor meer manieren om uw acht uur te krijgen, mag u deze niet missen 40 tips voor een betere nachtrust op zomeravonden.
Om meer verbazingwekkende geheimen te ontdekken over het leven van je beste leven, Klik hier om u aan te melden voor onze GRATIS dagelijkse nieuwsbrief
