Het is niet eenvoudig om hulp te zoeken bij psychische problemen. Het vinden van de juiste therapeut en het blootleggen van uw meest intieme gedachten betekent vaak dat u meerdere mentale hindernissen moet overwinnen die u in de weg staan. In feite suggereert onderzoek dat slechts 49 procent van de mensen met grote Depressie krijgen er geen behandeling voor, en de angst voor een therapeut zou wel eens de reden kunnen zijn waarom.
Hoewel het eng kan zijn om naar een therapeut te gaan, kan het leren van de ins en outs van dit unieke beroep je helpen om je meer op je gemak te voelen voordat je die afspraak boekt. We hebben 20 dingen verzameld die uw therapeut u niet zal vertellen, waarbij we die sessies in het proces demystificeren. En als u buiten de therapie aan uzelf wilt werken, begin dan met de 25 manieren om nu gelukkiger te zijn
1 Ze kunnen u alleen helpen als u hulp wilt
Shutterstock
De eerste stap naar een therapeutisch doel is het willen bereiken. In feite is de enige manier waarop uw therapeut u echt kan helpen, als u bereid bent om uzelf bij het proces te betrekken. 'Er zijn mensen die tevreden zijn, zelfs gelukkig, in hun disfunctionele manieren of relaties. Ik kon praten tot mijn gezicht blauw werd (of mijn cliënt kon praten tot hun gezicht blauw werd), maar als ze buitengesloten zijn, komt het niet ver. Het is zowel triest als frustrerend ', zegt een therapeut En voor meer handelsgeheimen, mag u de 20 dingen die uw echtscheidingsadvocaat u niet zal vertellen.
2 Drinken is een van de grootste problemen die ze zien
Shutterstock
Voordat u naar een psychiater gaat om antidepressiva te vragen, moet u proberen het aantal depressieve stoffen dat u binnenkrijgt te beperken. Voor veel mensen betekent dit dat ze geen drank meer gebruiken.
'Overmatig alcoholgebruik, op een niveau dat gewoonlijk niet als problematisch wordt beschouwd, heeft veel meer gevolgen voor mensen dan ze denken' ', zegt een therapeut 'Denk eraan om minder te drinken voordat u overgaat op antidepressiva.' Denk je dat je klaar bent om de fles neer te zetten? Probeer deze 7 geniale trucs om door je droge januari te navigeren
3 Het maken van aantekeningen dient een echt doel
Het kan heel vreemd aanvoelen om een therapeut aantekeningen te laten maken bij alles wat je tijdens een sessie zegt, maar maak je geen zorgen: ze dienen een heel belangrijk doel. En nee, ze schrijven niet de manieren waarop ze je beoordelen.
'Ik las mijn [aantekeningen] wanneer [patiënten] de kamer verlaten', onthult een therapeut 'Het zijn slechts aantekeningen van alles wat ik heb gezegd, en mogelijke denkpaden die kunnen worden gevolgd, evenals mogelijke conclusies.'
4 Uw therapeut is waarschijnlijk in therapie
Hoewel het een beetje beperkend is om te zeggen 'alle therapeuten zijn gek', is het waarschijnlijk waar dat de persoon die je behandelt zelf in behandeling is. 'Ik raak echt geïrriteerd als ik hoor van therapeuten die nog nooit in therapie zijn geweest', zegt een therapeut 'In feite ben ik momenteel in therapie, en ik denk dat het voor therapeuten een goede gewoonte is om in therapie te zijn.' En voor meer informatie over de voordelen van therapie, weet dat het een van de 40 geheimen van stellen die al 40 jaar samen zijn.
5 Hun carrières kunnen isolerend zijn
Shutterstock
vliegen in droom betekenis
Hoewel het opstellen van je eigen schema en het in rekening brengen van $ 250 per uur misschien een droom lijkt, kent de carrière van een therapeut tal van nadelen, waaronder isolatie. 'Professionele isolatie is echt, vooral als je solo bent zoals ik', geeft toe een therapeut 'Ik heb een paar verkooppunten waar ik in contact kan komen met anderen, maar tenzij ik dat heel opzettelijk doe, kan ik me snel losgekoppeld gaan voelen van mijn leeftijdsgenoten.' En als u zich geïsoleerd of depressief voelt, overweeg dan deze 70 geniale trucs om direct gelukkig te worden.
6 Gewelddadig gedrag is normaal
Shutterstock
Hoewel de meeste mensen denken dat therapie een zachtaardig en rustgevend proces is, worden veel therapeuten in hun werk blootgesteld aan geweld. 'Ik heb klanten me fysiek laten aanvallen', zegt een therapeut 'Elke keer word ik gek.'
7 Het komt vrij vaak voor dat ouders niet van hun kinderen houden
Denk je dat je een monster bent omdat je je niet bijzonder verbonden voelt met je gezinsleden, zelfs niet met je eigen kinderen? Je bent beslist niet de enige. 'Niet veel om familieleden geven [is gebruikelijk]. Vooral voor hun kinderen ', zegt een therapeut 'Ze verwachten dat dit instinct op een gegeven moment zal optreden waar ze zich fel beschermend zullen voelen, maar het gebeurt nooit.'
8 Huilen maakt ze in het minst niet in de war
Als je het vreemd vindt om te huilen in het bijzijn van je therapeut, doe dat dan niet. Huilen is een natuurlijk en gezond onderdeel van het proces. 'Ik kan niet voor ons allemaal spreken, maar de meerderheid (denk ik) voelt zich redelijk op zijn gemak bij huilen', zegt een therapeut 'Degenen die daar niet heen hoeven of een nieuwe baan moeten zoeken. Ik heb veel klanten verteld dat als ze zich ongemakkelijk voelen (boos, overstuur, tranen, enz.), We waarschijnlijk de goede kant op gaan. '
9 Ogenschijnlijk kleine problemen kunnen grote stress veroorzaken
Shutterstock
rare dingen die je kunt kopen op amazon
Alleen omdat een probleem voor iemand anders klein lijkt, wil nog niet zeggen dat het je geen ernstig trauma kan bezorgen. Opgescheept worden door ogenschijnlijk kleine problemen is iets dat therapeuten elke dag zien, en het is het ontdekken waard. 'Iemands ongerustheid over hun probleem correleert niet noodzakelijkerwijs met hoe groot dat probleem objectief gezien naar anderen lijkt', onthult een therapeut En als u op zoek bent naar eenvoudige manieren om uit uw mentale sleur te komen, de 25 beste instant-stemmingsboosters zijn een geweldige plek om te beginnen.
10 narcisten zijn enkele van hun moeilijkste patiënten
Shutterstock
Hoewel gewelddadige patiënten misschien het engst zijn, zijn degenen met een narcistische persoonlijkheidsstoornis over het algemeen het moeilijkst te behandelen.
'De ergste die ik heb gezien, heeft bijna constante klachten over alle anderen in hun leven en zelfs over de samenleving als geheel', zegt een therapeut van hun narcistische patiënten. 'De meest trieste gevallen zijn de gevallen waarin het leven echt faalt. Ze zijn zo bitter en komen vaak niet verder dan klagen over de rest. '
11 Ze raken gefrustreerd door hun patiënten
Shutterstock
Alleen omdat je therapeut het hoofd koel houdt tegenover je, wil nog niet zeggen dat ze niet gefrustreerd zijn. Een gebrek aan vooruitgang of inzicht kan een grote bron van frustratie zijn, zelfs voor een doorgewinterde professional. 'Ik ben over het algemeen niet zo'n schreeuwer, maar ja, ik ben een mens en raak gefrustreerd. Er zijn zeker momenten dat ik wil zeggen: 'Probeer het maar ____ !!!! Ik weet dat het zal werken, gah !! '' zegt een therapeut
12 Ze krijgen het resultaat van hun werk vaak niet te zien
Shutterstock
Hoewel het leuk is om je voor te stellen dat elke therapeutische relatie tot een bevredigend einde komt, is dat zelden het geval. 'Niet al mijn klanten houden contact nadat we hebben samengewerkt, dus hebben vaak geen idee hoeveel ik op een duurzame manier heb geholpen', onthult een beroepsbeoefenaar in de geestelijke gezondheidszorg 'Het is een van de moeilijke dingen om therapeut te zijn.'
13 Slecht ouderschap veroorzaakt enkele van de slechtste gevolgen voor de geestelijke gezondheid
Shutterstock
Slechte ouders doen meer dan verjaardagen verpesten - ze verwoesten levens. 'Het hebben van slechte ouders zal je voor het leven verknoeien', zegt een psycholoog 'Zelfs als je een manier vindt om carrièresucces te hebben, een gelukkige relatie te hebben en andere doelen te bereiken, zal er intern iets mis met je zijn.'
14 Opdringerige gedachten komen iedereen over
Shutterstock
Als je ooit hebt bedacht hoe je huisbaas er naakt uitziet of je afvraagt hoe het zou zijn om voor een rijdende trein te springen, ben je niet de enige. Opdringerige gedachten komen bij veel mensen voor, zelfs degenen die niet aan een psychische aandoening lijden.
'Plotselinge, ongewenste, soms zelfs gewelddadige gedachten die in je opkomen, zijn ook normaal en duiden niet op psychopathologie of seksuele perversie. Het zijn opdringerige gedachten en zolang je denkt dat je er niet naar gaat handelen, is er geen reden om je er zorgen over te maken ', verzekert een therapeut
15 De meeste mensen herhalen dezelfde destructieve patronen
Shutterstock
Zelfs als het voelt alsof het probleem waarvoor je in therapie gaat een nieuw probleem is, is de kans groot dat het iets is dat eerder is opgekomen. 'Heel weinig over jou is origineel, omdat we constant patronen herhalen die we sinds onze kindertijd hebben geleerd', zegt een therapeut 'Als mensen een oplossing vinden, hoe onaangepast die ook op de lange termijn blijkt te zijn, blijven we het koppig proberen, keer op keer.' Gelukkig kun je vandaag beginnen met het maken van gezondere keuzes door te presteren De enige beste oefening voor uw hersenen
gevaarlijkste staat in de vs
16 Angst voor oordeel is universeler dan patiënten denken
Shutterstock
Denk je dat je paranoïde zult klinken als je je zorgen uitspreekt over het oordeel van anderen? Maak je geen zorgen: deze angst is praktisch universeel. De meest voorkomende angsten volgens een therapeut 'Dat iedereen naar hen en hun beslissingen kijkt en ze beoordeelt [en] dat hun familie geen relatie heeft.'
17 Ze weten wanneer patiënten niet nuchter zijn
Shutterstock
wat betekenen dromen over buitenaardse wezens?
Naar therapie gaan als je er een paar hebt gehad, is niet alleen duidelijk voor je therapeut, het kan ook een reden zijn om je relatie te beëindigen. Eigenlijk, een therapeut zegt dat onder invloed zijn van drugs of alcohol het ergste is dat een patiënt tijdens een sessie kan doen.
18 Met patiënten slapen maakt een einde aan de carrière van een therapeut
Veel patiënten fantaseren misschien over een afspraak met hun therapeut, maar reken er niet op dat dit gebeurt. Het is niet alleen buitengewoon onprofessioneel, de meeste therapeuten zijn het erover eens dat collega-clinici die de grens met patiënten overschrijden, hun licenties moeten verliezen.
'Sommige therapeuten vinden de kwetsbaarheid van een cliënt sexy of aanlokkelijk. Hoewel ik dat nooit heb gedaan, kreeg een vrouw die bij mij afstudeerde haar vergunning weggerukt omdat ze ongepaste relaties had met een mannelijke cliënt '', onthult een therapeut 'Eerlijk gezegd is het niet de moeite waard om je carrière te verliezen.'
19 Vertrouwelijkheid is alles voor hen
Shutterstock
Maak je geen zorgen dat je therapeut over je problemen praat met zijn vrienden en familie. In feite is vertrouwelijkheid een van de belangrijkste onderdelen van hun beroep.
'Ik hoef de vertrouwelijkheid alleen te verbreken als de persoon een gevaar vormt voor zichzelf of voor anderen', zegt een therapeut 'Gelukkig is het meestal vrij zeldzaam.'
20 Alleen omdat ze een therapeut zijn, wil nog niet zeggen dat ze uw therapeut zijn
Shutterstock
Het vinden van de juiste therapeut voor jou kan een geweldige ervaring zijn. Dat betekent echter niet dat elke therapeut die je ontmoet auditie doet voor de rol.
'Zodra je het woord psychologie noemt, zien mensen het als een toegangspoort om je al hun problemen te vertellen. Een eenvoudig luchtig gesprek met een vreemde kan ertoe leiden dat ik hun volledige familiegeschiedenis ken en de redenen waarom ze zoveel drinken ', zegt een psycholoog Gelukkig kunt u uw geestelijke gezondheid buiten de therapie nog steeds verbeteren - gewoon Steel deze 16 geestelijke gezondheidsgeheimen van beroemde genieën
Om meer verbazingwekkende geheimen te ontdekken over het leven van je beste leven, Klik hier om u aan te melden voor onze GRATIS dagelijkse nieuwsbrief
