Als je de hele winter hebt uitgekeken naar de hitte van de zomer, maar de hele dag ijskoud hebt op kantoor, ben je niet de enige. Het blijkt dat talloze bedrijven nog steeds bepalen hoe de thermostaat moet worden ingesteld op basis van een formule die in de jaren '60 is bedacht en die een 40-jarige man van 154 pond, gekleed in een wollen pak, comfortabel moet houden. Als je bedenkt dat veel mensen tegenwoordig beduidend minder dan een driedelig pak naar kantoor dragen en dat, volgens een studie gepubliceerd in Aan t uren Klimaatverandering, vrouwen voelen zich comfortabeler bij een temperatuur van ongeveer 4,5 graden warmer dan een temperatuur die mannen comfortabel houdt, het is geen wonder dat zoveel mensen het koud hebben op hun werk, zelfs op de warmste zomerdagen.
Maar alleen omdat je biologisch voorbestemd bent om het koud te hebben, wil dat nog niet zeggen dat je je aan dat lot moet overgeven en de hele zomer rillend moet doorbrengen. Met deze eenvoudige manieren om terug te vechten tegen de arctische explosie van uw airco op kantoor, voelt u zich in een mum van tijd comfortabeler. En om uw leven buiten de muren van uw werkplek te verbeteren, bekijk deze eens 20 tips voor een minder zweterige zomer
vier van zwaarden liefde
1 Eet één appel per dag
Een manier om uw tolerantie voor kou te vergroten, is door bruin vet in uw lichaam te verhogen of te activeren. Bruin vet is anders dan het witte vet waar je waarschijnlijk aan denkt als je aan vetweefsel denkt, en het helpt bij het verbranden van calorieën en het verwijderen van wit vet. Maar dat is niet alles waar het goed voor is: het kan ook uw tolerantie voor verkoudheid vergroten. Dus, als je het koud hebt op kantoor, pak dan een appel: het ursolinezuur in appelschillen kan bruin vet verhogen, waardoor je warmer blijft, volgens onderzoek uitgevoerd aan de Universiteit van Iowa En voor meer tips over gezond eten, bekijk de 40 beste hartvoedingen om te eten na 40
2 Vroegtijdig uitschakelen
Een studie gepubliceerd in de Journal of Pineal Research ontdekte dat het verhogen van melatonine bij ratten leidde tot het bruin worden van wit vet. In plaats van een supplement te nemen, is een gemakkelijke manier om uw melatonine te verhogen, door nachtelijke blootstelling aan blauw licht van schermen te vermijden, dus als u vroeg uitschakelt, kunt u zich uiteindelijk ook warmer voelen op kantoor. Voor advies om dit seizoen moeiteloos in slaap te vallen, lees dan de 40 beste tips voor een betere nachtrust op zomeravonden
3 Heb een uitgebreide lunch
Shutterstock
Je bent misschien in de modus voor zomerse lichte maaltijden, maar dat zal je niet veel goed doen in de ijsgrot waar je werkt. Een grote maaltijd met veel proteïnen en vet (dat wil zeggen, precies wat u normaal niet wilt eten op een hete zomerdag) zal uw lichaam veel spijsvertering bezorgen, waardoor uw kerntemperatuur kan stijgen en u zich voelt warmer.
4 Probeer Ginger Tea
Shutterstock
Gember staat bekend om zijn thermogene karakter, wat betekent dat het je stofwisseling stimuleert en je lichaamstemperatuur verhoogt. Dus als je het koud hebt, probeer dan een kop hete gemberthee voor een dubbele klap warmte. En om meer manieren te ontdekken waarop gember goed voor je is, bekijk de 30 beste voedingsmiddelen om uw energieniveau te maximaliseren
5 Adem de vuurademhaling in
Shutterstock / fizkes
In yoga is er een ademhalingsoefening, of pranayama, de vuurademhaling genoemd. Zoals de naam al doet vermoeden, is dit een geweldige manier om wat warmte in je lichaam te krijgen. De adem is korte, krachtige uitademingen en passieve inademingen die niet dieper zijn dan kleine snufjes. Als u zonder hulp van buitenaf aan uw bureau wilt opwarmen, is dit een uitstekende keuze voor u. En voor meer manieren om yoga in je leven op te nemen, leer deze 10 manieren om je beter te concentreren tijdens meditatie
6 bepleit uw zaak
Overweeg, voordat je jezelf neerlegt bij een zomer die je hebt doorgebracht met rillen in een ijskist van het bedrijf, een goed geïnformeerd argument te maken om de thermostaat hoger te zetten. Laat je baas weten dat ze tot 10 procent kunnen besparen op hun elektriciteitsrekening door de thermostaat 7 graden hoger te draaien, volgens de Ministerie van Energie Het ergste wat ze kunnen zeggen is nee.
7 Haal wat vitamine C binnen
Shutterstock
Vitamine C is een prima aanvulling om in de zomermaanden in te nemen. Naast het feit dat uw lichaam warmte beter kan verdragen, helpt het uw lichaam ook om de kou beter te verdragen, blijkt uit onderzoek bij de Universiteit van Alabama En ontdek deze voor meer manieren om uw gezondheid te verbeteren 20 eenvoudige gezondheidshacks waardoor u zich elke dag beter voelt
8 Laat uw schildklier controleren
Shutterstock
Het is misschien koud in uw kantoor, maar als u de enige persoon bent die het absoluut ijskoud heeft, wilt u misschien uw schildklier laten controleren. Altijd koud zijn is een symptoom van hypothyreoïdie, een aandoening die, indien onbehandeld, pijn, onvruchtbaarheid, zwakte, depressie en gewichtstoename kan veroorzaken. En als u geïnteresseerd bent in het maximaliseren van de functie van deze essentiële klier, poets dan de 20 beste voedingsmiddelen voor uw schildklier
9 Voeg melatonine toe met voedsel
Shutterstock
Een andere manier om uw melatonine (en dus uw bruine vet) te verhogen, is door voedsel te eten dat de productie van melatonine stimuleert, zoals ananas, amandelen, tomaten, sinaasappels en gerst. En bekijk deze voor meer informatie over de kracht van melatonine 20 door artsen goedgekeurde manieren om een volledige nachtrust te krijgen.
10 Versier met warme kleuren
Warme kleuren kunnen ervoor zorgen dat iemand zich warm voelt. Dus hoewel je misschien niet je hele vloer opnieuw kunt inrichten, kun je je kantoor of hokje nog steeds opfleuren met rood, oranje en geel om het jezelf wat minder koud te laten voelen.
11 Investeer in USB-gevoede handschoenen
Als ijskoude handen het moeilijk maken om te typen, investeer dan in een paar USB-aangedreven vingerloze handschoenen of handwarmers Je handen zullen warm zijn en je kunt nog steeds je werk gedaan krijgen. Als je om de een of andere reden niet wilt dat je handen eruitzien als twee stukjes cartoon toast, zijn er ook tal van andere opties op de markt.
12 Verwarm uw stoel
Voor iets minder opvallend, kun je ook een USB-aangedreven stoelverwarmer en er de hele dag op zitten. Je zult het warmer hebben, en niemand zal wijzer zijn.
echt leuke dingen om tegen je vriendin te zeggen
13 Houd uw warme dranken warm
Een gestage stroom warme dranken houdt je kerntemperatuur de hele dag hoog, dus houd die warme dranken warm met een mok warmer Als een extra bonus, blijf bij cafeïnevrije dranken, en je kunt het gehydrateerd genoeg laten werken om de hitte het hoofd te bieden.
14 Probeer een verwarmde muis
Verberg uw verwarmingsaccessoires in het volle zicht met een verwarmde muis Een van deze kleine jongens kan je handen warm houden terwijl je aan het werk bent, zonder de opvallendheid van het binnenshuis bundelen in een parka.
15 Neem de trap
Shutterstock
Neem een pauze van uw kantoor om op te warmen door een paar trappen op en af te lopen. Trappenhuizen in grote kantoorgebouwen zijn lang niet zo koud als de kantoren zelf, en door de oefening zal je kerntemperatuur ook stijgen.
16 Gebruik een handwarmer
NAAR oplaadbare handwarmer kan meer opwarmen dan uw handen. Je kunt het op je schoot houden, of tegen je rug op je stoel om warm te blijven in een wereld waar het niemand iets kan schelen als kantoormedewerkers het koud hebben.
17 Berg enkele pantoffels op
Veel mensen veranderen van sneakers of laarzen naar hakken als ze in de koudere maanden aan het werk gaan. In de zomer kun je overstappen van sandalen naar pantoffels, tenminste terwijl je voeten onder je bureau staan. Aangezien onze ledematen tot de grootste bronnen van lichaamswarmteverlies behoren, kan deze simpele truc ervoor zorgen dat u zich in een mum van tijd comfortabeler voelt.
18 Rock een Pashmina
Brengen naar pashmina om te werken en het daar te laten voor de zomer. Qua maat is het maar een stapje lager dan een deken, maar het is een acceptabele mode-keuze, en niet zo omvangrijk dat het niet het hele seizoen op de rugleuning van je stoel kan leven. Kies er een in een warme kleur voor extra warmte.
19 Koop een ruimteverwarming
Shutterstock
Als al het andere faalt, breng dan de grote kanonnen tevoorschijn, of in dit geval kleine kanonnen. Ruimteverwarmingstoestellen zijn niet de grote onhandige brandgevaren die ze vroeger waren, dus nu kun je je warm houden met een kleine verwarming die kleiner is dan een desktopluidspreker.
20 Vraag onderhoud om hulp
De kans bestaat dat, zelfs als u niets aan de thermostaat kunt doen, u wel iets aan uw specifieke ruimte kunt doen. Controleer of u direct onder of naast een ventilatieopening zit. Als dat het geval is, is het misschien mogelijk om onderhoud de ventilatieopening gedeeltelijk of zelfs volledig te laten sluiten, waardoor uw kantoor van een ijskoude toendra verandert in een plek waar u uw werk daadwerkelijk kunt doen. En als je eenmaal hebt bedacht hoe je warm kunt blijven, kijk dan eens 20 geniale manieren om werk leuker te maken
Om meer verbazingwekkende geheimen te ontdekken over het leven van je beste leven, Klik hier om u aan te melden voor onze GRATIS dagelijkse nieuwsbrief!
