Als u ouder wordt, kunt u regelmatig deelnemen cardio voor een sterker hart en lift gewichten voor meer spiermassa. Maar dat is niet alles wat u hoeft te doen om uw lichaam in stand te houden naarmate u ouder wordt. U moet uw hersenen ook druk. Immers, wanneer uw geheugen al in uw vroege jaren dertig begint te worden aangetast, en uw 'sociale cognitie' - of het vermogen van uw hersenen om visuele signalen te herkennen, zoals bepaalde lichamelijke uitdrukkingen - begint te vervagen als u uw vijfde decennium ingaat.
Maar er is veel dat u kunt doen om uw noggin op maximale capaciteit te laten werken. We spraken met een aantal topdenkers om hun eigen scherpe tips te krijgen en hebben deze hier opgenomen. En voor meer goed advies om je hersenen te onderhouden, hier zijn de Beste voedingsmiddelen voor hersenen boven de 40.
1 Vind uw intellectuele passie
Shutterstock
'De mijne is cognitieve wetenschap, maar het kan literatuur zijn of fietsontwerp - alles wat je brein opfleurt', zegt Tony Dottino , oprichter van Dottino Consulting Group, dat advies geeft over de zakelijke toepassingen van het nieuwste hersenonderzoek aan grote bedrijven en overheidsinstellingen.
2 Bestudeer het elke dag
'Ik ben altijd op zoek naar nieuwe studies en artikelen over cognitiewetenschap', zegt Dottino. 'Hoe meer we leren over een onderwerp dat ons boeit, hoe gemakkelijker het wordt om in het algemeen te leren.'
3 Ontwikkel een gelijkgestemd kader
Shutterstock
'Ik maak deel uit van een' master-mind group 'die e-mails uitwisselt, links naar verhalen uitwisselt en elkaar op de hoogte houdt van de laatste wetenschap', zegt Dottino. 'Netwerken voor intellectuele kennis versnelt de accumulatie ervan.'
4 Optimaliseer uw intellectuele bandbreedte
Shutterstock
'Daartoe structureer ik mijn dag bewust', zegt hij Stephen Wolfram , Ph.D., auteur van Een nieuw soort wetenschap , en winnaar van de MacArthur Prize fellowship. '' S Morgens beantwoord ik simpele e-mails. Vervolgens leid ik plichtmatige bijeenkomsten (d.w.z. vergaderingen waarbij meer wordt gepraat dan problemen worden opgelost) terwijl ik op mijn loopband zit. Ik werk 's nachts aan creatieve projecten, wanneer mijn geest het meest alert is. Door naar mijn intellectuele ritmes te luisteren, zorg ik ervoor dat ik altijd de mentale energie voor de taak bij de hand heb. ' En over energie gesproken, hier zijn 13 trucs voor een onmiddellijke energieboost.
5 Balanceer werk met spel
Shutterstock
'Voor mij is dat surfen en snowboarden', zegt Garrett Lisi , Ph.D., een natuurkundige en auteur van het artikel 'An Exceptionally Simple Theory of Everything.' 'Een haastig leven dat wordt besteed aan het bijwonen van de ene taak na de andere, is onverenigbaar met diep creatief denken. Gelukkig heb ik een netwerk van vrienden op prachtige locaties van Maui tot Colorado, en zij hebben me geholpen die balans te vinden. '
6 Begin en eindig elke dag met een mentale vakantie van 10 minuten
Shutterstock
'Ik zit in een stoel, sluit mijn ogen en visualiseer een van de twee scènes: mijn favoriete strand op Aruba of de boerderij aan de voet van de Smoky Mountains waar ik ben opgegroeid', zegt Scott Hagwood , American Grand Master of Memory en auteur van Geheugenvermogen. 'Ik beeld me niet alleen af waar ik ben, ik voel het ook - de geuren, geluiden, texturen. Door dit te doen, train ik mijn brein om met het moment bezig te zijn, de focus te verscherpen en afleidingen te negeren. Mindful visualisatie heeft me geleerd om op commando tot rust te komen. ' Onthoud: meditatie is een van de 20 regels voor gezond leven waar u zich aan moet houden.
grijze kat droom betekenis
7 Eiwit is voedsel voor de hersenen
Shutterstock
'Ik begin de meeste dagen met een eiwitrijke maaltijd van twee hardgekookte eieren en een kommetje havermout', zegt Frank Lawlis , Ph.D., een psycholoog voor American Mensa en auteur van Het IQ-antwoord. 'Studies tonen aan dat studenten die een paar eieren eten voordat ze een academische test afleggen, tot 20 procent hoger scoren dan studenten die dat niet doen.
Om meer verbazingwekkende geheimen te ontdekken over het leven van je beste leven, Klik hier om u aan te melden voor onze GRATIS dagelijkse nieuwsbrief!
