Blake Lively en Ryan Reynolds zijn gemakkelijk het meest benijdenswaardige stel in Hollywood. Dat is een beetje oneerlijk, want Lively, 30, heeft toevallig ook een van de meest benijdenswaardige lichamen in Hollywood.
En als je dacht dat het hebben van twee baby's zijn tol had geëist van de fantastische lichaamsbouw die we voor het eerst zagen Zusterschap van de reizende broek , zou je je heel erg vergissen. De blonde schoonheid viel onlangs op de rode loper in het Guggenheim Museum in New York City voor de vertoning van Laatste portret, en fans konden het niet helpen, maar merkten op dat ze er beter uitzag dan ooit.
Dus, hoe is het haar precies gelukt om zo fit te worden? Zoals Zelf schreef Lively onlangs in het bijschrift bij een foto op Instagram met haar trainer, Don Saladino, 'Blijkt dat je de 61 pond die je tijdens de zwangerschap hebt opgedaan niet kunt verliezen door gewoon door Instagram te scrollen en je af te vragen waarom je er niet uitziet als alle bikinimodellen. Bedankt @donsaladino voor het in vorm schoppen van mijn A dubbele S. 10 maanden te winnen, 14 maanden te verliezen. Ik voel me erg trots. '
Saladino is een beroemdheidstrainer en de eigenaar van een chique sportschool met alleen leden, Drive, waar Ryan Reynolds is vaak gezien tijdens het lopen van lunges met zware sporttassen en vervolgens huilen. Hij gaf onlangs In Magazine enkele van zijn beste tips om te trainen, en ze zijn goed om in gedachten te houden als we overgaan van winterklaar naar de sterke kern van de lente. Dus lees verder en probeer ze zelf! En ga voor meer fitnesstips van toptrainers van beroemdheden naar Hoe Alicia Vikander's te krijgen Grafrover Sectie
1 Focus op gewichtsverlies in de zomer en gewichtsbehoud in de winter
Veel mensen laten zich gewoon 'gaan' als het buiten koud wordt, waardoor het moeilijker wordt om aan een goede fitnessroutine te komen als het weer opwarmt. Saladino houdt de zaken realistisch door te suggereren dat 'ik me voor algemene fitheid zou concentreren op het sterk en veerkrachtig maken van het lichaam tijdens de wintermaanden en meer werkcapaciteit en vooroverleunen in de zomermaanden'. Probeer in de winter buiten te sporten, omdat de thermogenese van uw lichaam betekent dat u uiteindelijk meer calorieën verbrandt dan je zou doen in de zomer.
2 Eet een koolhydraatarm tussendoortje voordat u gaat trainen
'Ik heb liever een uur voor de training weinig koolhydraten, omdat dit helpt bij de hersenfunctie. Ik zorg ervoor dat mijn klanten eerst genoeg koolhydraten in hun lichaam hebben, maar merk dat ze een uur voor de training minder lusteloos zijn door het consumeren van eiwitten, gezonde vetten en wat groenten. ' En sprekend over: hier zijn de 10 gezondste koolhydraten die uw gewichtsverlies niet zullen laten ontsporen.
3 Overdrijf het niet
Ondanks het stereotype van superintensieve trainers van beroemdheden, zegt Saladino dat hij rekening houdt met het energieniveau van zijn klanten bij het plannen van de dagelijkse training, en dat 'de coaches die altijd 100 procent proberen te pushen, meestal de coaches zijn die je zou moeten doen. blijf weg van. ' Sterker nog: 'soms is tien minuten per dag alles wat we hebben en alles wat we aankunnen. Alleen al het lichaam in beweging krijgen is een geweldige reset voor lichaam en geest. ' Volgens hem kun je met slechts drie dagen in de week sporten best veel bereiken. Hallo, Ruth Bader Ginsburg traint maar twee dagen per week , en ze is beter in vorm dan de meeste millennials
4 Het maakt niet uit of je zweet of niet
Als je geen trainer hebt, is het jouw verantwoordelijkheid om eerlijk te zijn over de grenzen van je lichaam. 'Kijk hoe je je die dag voelt', zei hij. 'Meer intensiteit betekent niet per se beter. Niet elke oefening is voor iedereen geschikt en dit is het probleem bij de meeste groepstrainingen. Het idee dat hoe meer je zweet, hoe beter de training is, is volkomen onjuist. Zweten is niet het gevolg van hoe goed iemand in vorm is. ' Er is inderdaad veel onderzoek dat dit ondersteunt u hoeft niet te zweten om een goede training te krijgen
5 Wat doet Blake Lively?
Saladino zei dat zijn trainingen meestal beginnen met wat ademhalen en schuimrollen. Vervolgens gaat hij verder met 'een dynamische warming-up die zich richt op correctief werk, gevolgd door krachtcircuits. We eindigen met energiesysteemwerk, wat een sjiek woord is voor cardio. ' Als je thuis wilt kloppen, raadt Saladino de volgende oefeningen aan: vooruit naar achteruit lunges, eenbenige Roemeense deadlift, push-ups, rijen en kettlebell-schommels. 'Deze vijf zijn moeilijk te verslaan en vormen een geweldige formule voor een geweldige training van het hele lichaam', zei hij.
Om meer verbazingwekkende geheimen te ontdekken over het leven van je beste leven, Klik hier om u aan te melden voor onze GRATIS dagelijkse nieuwsbrief!
