Terwijl de COVID-19-pandemie het land blijft inhalen, doen mensen er alles aan om gezond te blijven, van thuisblijven tot het ontsmetten van alles wat ze de hele dag aanraken. Er is echter één essentieel onderdeel van die veiligheidsroutine voor het coronavirus dat maar al te vaak over het hoofd wordt gezien: uw stressniveau Als je ooit hebt gemerkt dat je de neiging hebt om ziek te worden als je gestrest bent, verbeeld je je dan geen dingen. In feite is een studie uit 2015 gepubliceerd in Huidige meningen in de psychologie onthulde dat chronische stress kan een nadelig effect hebben op het immuunsysteem van een persoon. Maar hoe beïnvloedt stress uw immuunsysteem precies?
Volgens de psychiater Jared Heathman , MD, stress verhoogt de hoeveelheid van het hormoon cortisol in de bloedbaan van een persoon, wat kan resulteren in een verzwakt immuunsysteem
De stressgerelateerde cortisol-onevenwichtigheden zorgen voor een stijging van de glucoseproductie, wat 'een situatie veroorzaakt waarin de moordenaars [van het immuunsysteem] overweldigd zijn ... [waardoor] een vertraging optreedt bij het doden van de insecten die ons ziek maken,' legt uit. Hans Watson , DO, een psychiater bij Universiteit Elite PLLC Evenzo lage bloedglucosespiegels het immuunsysteem van voldoende voeding beroven , 'Zodat de persoon langer ziek blijft dan normaal', legt Watson uit.
Dat is echter niet de enige manier stress kan u kwetsbaar maken voor ziekte en infectie Heathman merkt op dat, aangezien stress kan leiden tot slapeloosheid, dat ook verzwakt het immuunsysteem overuren.
Het goede nieuws? Zelfs in een crisis kunt u uw stressniveaus beperken, uw immuunsysteem gezond houden en uw kans op ziek worden verkleinen. Heathman raadt aan om 'deel te nemen aan ontspanningstechnieken zoals meditatie , diepe ademhalingsoefeningen en visualisatietechnieken. '
Hij stelt ook voor om te trainen om te helpen versterk uw immuunsysteem —In feite, volgens een meta-analyse uit 2014 gepubliceerd in de Korean Journal of Family Medicine , waren individuen die regelmatig trainden minder snel verkouden dan hun meer zittende tegenhangers.
Dus was je handen, kom in beweging en probeer waar mogelijk een paar minuten aandacht te besteden - het kan je misschien helpen in de strijd tegen COVID-19.
