Voor veel mensen die er zijn, begint de dag pas met jou haal die kop koffie Dit geldt vooral voor degenen die niet altijd tijd hebben om te zitten en een uitgebreid ontbijt te eten. Maar nieuw onderzoek heeft dat aangetoond terwijl je je eerste kopje koffie drinkt voor je eerste maaltijd van de dag is eigenlijk een grote vergissing. In feite is het onderzoek, dat onlangs is gepubliceerd in de British Journal of Nutrition , suggereert dat het in het belang van uw gezondheid beter is om wat te eten voordat u naar uw mok grijpt.
In het onderzoek van het Center for Nutrition, Exercise & Metabolism aan de Universiteit van Bath in het VK werd gekeken naar de effecten die een zwarte kop koffie had op 29 gezonde mannen en vrouwen. De proefpersonen werd gevraagd om in willekeurige volgorde drie verschillende condities te ondergaan: een met een normale nachtrust gevolgd door een suikerhoudende drank 's ochtends als eerste, een waarbij ze elk uur vijf minuten gewekt werden en hetzelfde suikerrijke ontbijtdrankje kregen, en een waar de slaap werd onderbroken maar de proefpersonen een half uur voor de suikerhoudende drank een kopje koffie kregen. Door bloedmonsters van de deelnemers te nemen, ontdekten de onderzoekers dat degenen die koffie dronken vóór hun suikerhoudende drank een bloedglucosespiegel van 50 procent hadden in vergelijking met de andere proefpersonen.
Shutterstock
De onderzoekers zeggen dat ondanks andere onderzoeken die specifiek zijn gezondheidsvoordelen van koffie in de ochtend , het kunnen hebben van een kopje Joe voor het ontbijt maak het voor uw lichaam moeilijker om suiker te verdragen en koolhydraten die vaak worden aangetroffen in uw ochtendmaaltijd, waardoor de insulineresistentie toeneemt. Volgens de auteurs van het onderzoek kan dit na verloop van tijd uw risico op diabetes en hartziekte.
'Simpel gezegd, onze bloedsuikerspiegel is verstoord als het eerste waarmee ons lichaam in contact komt, koffie is, vooral na een nacht van verstoorde slaap', studeert co-auteur James Betts , PhD, mededirecteur van het Centrum voor Voeding, Beweging en Metabolisme aan de Universiteit van Bath, zei in een verklaring. 'We zouden dit kunnen verbeteren door eerst te eten en later koffie te drinken als we het gevoel hebben dat we het nog nodig hebben. Dit wetende kan voor ons allemaal belangrijke gezondheidsvoordelen hebben. '
VERWANT: Meld u aan voor onze dagelijkse nieuwsbrief voor meer actuele informatie
Bovendien is het 's morgens vroeg drinken van je koffie misschien niet de beste manier om het meeste uit je kilometers te halen gewilde energieboost in ieder geval. Experts zeggen dat de beste manier om dingen te regelen, is door de natuurlijke niveaus van cortisol in uw lichaam te volgen, een stresshormoon dat gedurende de dag wordt afgegeven op basis van uw slaappatroon. Ervan uitgaande dat je om 6.30 uur wakker wordt, zeggen experts dat dit de beste tijd van de dag is drink cafeïnehoudende koffie is tussen 9.30 en 11.30 uur om contraproductieve kriebels te voorkomen, Inc. rapporten.
Als het gaat om die essentiële cafeïnefixatie in de ochtend, lijkt het erop dat er goede dingen komen voor de vroege vogels die wachten. En voor meer informatie over waarom uw Java u misschien geen schok geeft, is dit Waarom je nog steeds moe bent na het drinken van koffie
dromen over vis uit het water
