Er zijn talloze sociale vaardigheden die zo essentieel zijn voor ons dagelijks leven dat ze bijna aanvoelen als inherente onderdelen van onze persoonlijkheid. Of je nu een kennis gedag zegt wanneer je ze tegenkomt, samenwerkt met je collega's aan groepsprojecten of een compromis sluit met je partner, veel van deze gewoonten komen zo gemakkelijk bij de meesten van ons dat we ze praktisch op de automatische piloot doen. .
Er zijn echter tal van essentiële sociale vaardigheden die velen van ons op volwassen leeftijd nog niet onder de knie hebben. Als je je sociale intelligentie een boost wilt geven en ervoor wilt zorgen dat je interacties probleemloos verlopen, is het tijd om deze sociale vaardigheden onder de knie te krijgen die niemand je ooit heeft geleerd.
1 Oogcontact maken.
iStock
Je telefoon is er altijd en verleidt je om weg te kijken van de persoon met wie je in gesprek bent. Wil je echter je sociale vaardigheden een boost geven, langdurig oogcontact maken met iemand praten terwijl je aan het praten bent, is een goede plek om te beginnen.
'Het is een teken van respect en aandacht om goed oogcontact te maken tijdens gesprekken', zegt psycholoog Carla Marie Manly , PhD, die het 'gewoon ongepast' noemt om je aandacht te schenken aan een apparaat terwijl iemand tegen je praat.
is er een pil die je slimmer maakt?
2 De namen van toevallige kennissen leren.
Shutterstock
Je ziet elke dag dezelfde postbode, barista en kruidenier, dus het is tijd om het leren van hun naam prioriteit te geven.
Zelfs als je niet van plan bent om buiten de werkplek een sociale band met hem of haar te vormen, 'is het een teken van overweging om de naam van de persoon te leren kennen en de persoon te erkennen', zegt Manly.
3 Een oprechte verontschuldiging aanbieden.
iStock
Terwijl de meeste mensen zullen sorry zeggen als ze iets verkeerd hebben gedaan, is het echt een vaardigheid die je goed van pas komt.
'Een solide verontschuldiging weerspiegelt niet alleen een sterk karakter, maar vergroot ook het opbouwen van vertrouwen - een verontschuldiging is van persoonlijk voordeel omdat het zorgt voor meer bewustzijn en groei na een fout of hapering', zegt Manly.
4 Vriendelijk blijven als je boos bent.
Shutterstock / fizkes
Verdedigend worden of uithalen kan aanvoelen als een natuurlijkere reactie als je boos bent, maar als je leert kalm te blijven - en blijf aardig - is altijd de betere keuze.
'We kunnen echt leren om te stoppen, onze boosheid te bedwingen en niet te handelen', legt de in Los Angeles gevestigde therapeut uit Evie Shafner , LMFT.
5 Vragen stellen tijdens een gesprek.
iStock
Als je je ooit hebt gerealiseerd dat je het grootste deel van een gesprek over jezelf hebt gepraat, is het tijd om aan je vraag- en antwoordvaardigheden te werken.
'Zoveel aardige, zorgzame, goedbedoelende mensen weten het niet hoe je vragen moet stellen , ”Zegt Shafner. Haar aanbeveling? Stel vragen tijdens een gesprek en neem contact op met vragen die laten zien dat je hebt geluisterd. 'Het zal ervoor zorgen dat mensen bij je willen zijn', legt ze uit.
6 Een goede eerste indruk maken.
Shutterstock / The Art of Pics
psychologie tekenen dat een man verliefd is
Er is een groot verschil tussen gewoon verschijnen en het onderdeel aankleden, en echt een goede eerste indruk maken.
'Wanneer je iemand voor het eerst ontmoet, is het belangrijk om te glimlachen, voldoende oogcontact te maken (een paar seconden), handen te schudden en hun naam te gebruiken', zegt een erkende huwelijks- en gezinstherapeut Jessica Klein , MA, van Groeiende zelfcounseling en coaching
7 Lichaamstaal lezen.
Shutterstock / Mangostar
Mensen zullen niet altijd expliciet uitdrukken wat ze willen in een bepaalde situatie, dus het is cruciaal dat je weet hoe dat moet lees lichaamstaal signalen en dienovereenkomstig reageren.
'Sociale signalen zijn vaak indirecte indicatoren van wat iemand nodig heeft in een sociale interactie', zegt Small. Als iemand met wie je praat bijvoorbeeld de kamer rond begint te kijken, 'is dit een indicatie dat ze zich misschien vervelen en is het tijd om het verhaal af te ronden.'
8 Iemand voorzichtig confronteren als u zich zorgen over hem / haar maakt.
iStock
hoe je er warm uitziet boven de 40
Het is misschien niet altijd comfortabel om te doen, maar leren hoe je iemand zachtjes kunt vertellen dat je je zorgen over hem / haar maakt, is een sociale vaardigheid die je op de lange termijn goed van pas zal komen.
“Vooral omdat er steeds meer mensen zijn geweest worstelen met hun geestelijke gezondheid , is het van cruciaal belang dat mensen weten hoe ze een geliefde vriendelijk moeten benaderen als ze zich zorgen maken ', zegt de therapeut Lauren Cook , MFT, auteur van Noem uw verhaal: hoe u openlijk over geestelijke gezondheid kunt praten Weet u niet zeker hoe u moet beginnen? Probeer te vragen of de persoon in orde is, en uit uw bezorgdheid op een niet-oordelende manier met behulp van 'ik'-verklaringen.
9 Jezelf voorstellen aan een vreemde.
Shutterstock / gutesa
Het kan aanvoelen alsof je op het verkeerde been gaat als je stel jezelf voor aan nieuwe mensen , maar als u weet hoe u dat met vertrouwen kunt doen, kunt u in een mum van tijd uw sociale horizon openen.
'Het is essentieel dat mensen weten hoe ze zichzelf moeten voorstellen, over koetjes en kalfjes kunnen praten en hoe ze een band met nieuwe mensen moeten opbouwen', zegt Cook. 'Dit kan het verschil maken bij het krijgen van de baan, op de date gaan en bij de volgende kans.'
10 Op de juiste manier omgaan met conflicten.
iStock
Of je het nu leuk vindt of niet, conflict maakt deel uit van het leven en het is belangrijk om het hoofd koel te houden wanneer het zich voordoet.
“Mensen moeten leren hoe ze op de juiste manier kunnen werken doen gelden terwijl je naar de ander luistert ”, zegt Cook. Dus, hoe kan dit worden bereikt? Neem contact op met jezelf om er zeker van te zijn dat je niet in passief-agressief, gesloten of prikkelbaar gedrag vervalt, waardoor het moeilijker wordt om het probleem op te lossen, legt Cook uit.
11 Luisteren zonder te repareren.
iStock
leuke bijnamen om je vriendje te noemen
Het is verleidelijk om mensen te helpen als ze je hun problemen vertellen, maar het weerstaan van die drang is een essentiële vaardigheid. Mensen willen vaak gewoon bespreken wat ze doormaken en voelen zich daarbij gezien, legt life coach en mindfulness-expert uit Brooke Nicole Smith , PhD.
Smith raadt aan om deze wensen in acht te nemen door 'met uw volledige aandacht te luisteren, vragen te stellen ter verduidelijking, de belangrijkste elementen in uw eigen woorden te herhalen om te controleren op begrip, validatie aan te bieden en de persoon te bedanken voor het vertrouwen in u en het delen.'
12 Verantwoordelijkheid nemen voor je gevoelens.
iStock
Je kunt niet per se voorkomen dat er ongemakkelijke gevoelens ontstaan, maar wat je eraan doet, is aan jou.
'Als we geen verantwoordelijkheid voor onszelf nemen, kiezen we veel onnodige gevechten', legt Smith uit, die aanbeveelt om proactieve maatregelen te nemen om aan te pakken hoe je je voelt, in plaats van het op iemand anders uit te spreken. Als iemand bijvoorbeeld te laat komt voor de lunch en je wordt hongerig en geïrriteerd, bestel dan iets voor jezelf in plaats van hem / haar de schuld te geven van je slechte humeur, zegt Smith.
13 Om een knuffel vragen.
Shutterstock
Toestemming strekt zich uit tot ver buiten de slaapkamer, en vragen voordat u iemand aanraakt, is in elke situatie een goede gewoonte.
'Je goedbedoelde knuffel van troost, empathie of solidariteit kan super opdringerig aanvoelen voor de ontvanger', zegt Smith, die aanbeveelt om iemand te vragen of iemand zich op zijn gemak voelt bij je genegenheid voordat je hem uitspreekt.
14 Omgaan met afwijzing.
Shutterstock / Dusan Petkovic
Afwijzing voelt bijna altijd slecht, maar het is belangrijk om te leren omgaan met de situatie met gratie.
'Als iemand besluit een relatie te verbreken en je voelt je afgewezen, dan gaat het niet altijd om jou', legt gediplomeerde levenscoach uit Tom Marino , oprichter van Monarch Life Coaching , die aanbeveelt de persoon dankbaar te zijn voor uw relatie en voor de lessen die u daaruit hebt geleerd, in plaats van uw gevoelens van wrok te uiten.
wat is goedkoper disneyland of disney world
15 Uw gevoelens benoemen.
iStock
'Veel mensen voelen zich enorm schuldig of schamen zich over de emoties van woede, behoeftigheid of verdriet', zegt psychotherapeut Laura F. Dabney , MD. Ze raadt echter aan om dat ongemak door te drukken en anderen te laten weten hoe je je voelt om aan die behoeften te voldoen. 'Je moet niet onzeker zijn over het benoemen van je gevoelens over welke situatie dan ook', zegt ze.
16 Uw mening uiten zonder anderen te proberen te overtuigen.
iStock
Natuurlijk zou het gemakkelijker zijn om door de wereld te navigeren als iedereen jouw mening deelde. Als dat echter niet gebeurt, is het belangrijk om een ander standpunt te kunnen horen zonder 'je standpunt te begraven of je mening aan anderen te onderwerpen', zegt Dabney, die opmerkt dat het presenteren van je argument zonder te proberen iemand te veranderen de geest van iemand anders kan het gemakkelijker maken om tot een compromis te komen.
17 Geven zonder er iets voor terug te verwachten.
Shutterstock/mavo
Hoewel het leuk is om je voor te stellen dat je acties worden beantwoord met dankbaarheid of wederkerigheid, is het essentieel om die tegenprestatie-mentaliteit terzijde te schuiven.
`` Als we iets teruggeven en verwachten, doen we zaken, geen vriendelijkheid '', legt stress- en angstcoach en mindfulness-meditatieleraar uit. Sandra Woznicki Wat begon als een ogenschijnlijk onbaatzuchtig gebaar naar de ontvanger, kan snel 'veranderen in oordeel, wrok en verbroken relaties', zegt ze.
