Het is net een uurwerk: elke lente maak je je huis op en start je alle dingen die je niet nodig hebt vanuit je ruimte. Maar wanneer neem je de tijd om je geest en ziel te reinigen? Nu het nieuwe jaar snel nadert, is er geen betere tijd dan nu om de focus op je mentale gezondheid te leggen en ervoor te zorgen dat je 2019 op je best voelt. Hier zijn 25 manieren om jezelf een fijne detox te geven, van het bevrijden van negatieve mensen uit je leven tot het heroverwegen van de manier waarop je je tijd doorbrengt.
1 Stop de giftige mensen in je leven
Shutterstock
Heb je iemand in je leven die je altijd een slechter gevoel geeft als je in de buurt bent geweest? Zelfs als het een familielid of een vriend is met wie je een hechte band hebt gehad sinds je kinderen waren, is er geen reden om een giftig persoon in de buurt te houden als de relatie je niet ten goede komt of je gelukkig maakt. Of ze nu geen grenzen hebben, onnodige stress of drama aan je leven toevoegen of je andere relaties beïnvloeden, snijd ze los: ze vervuilen je geest en ziel meer dan je je zelfs realiseert.
2 Breng tijd door met mensen die u een goed gevoel geven
Shutterstock
Er is een groot pluspunt om de negatieve mensen uit je leven te verwijderen: je hebt meer tijd voor degenen die je laten voelen verbazingwekkend Zorg ervoor dat u tijd vrijmaakt om iets leuks te plannen met uw dierbaren, ook al is dat maar een snelle etentje of koffiedate. Iets zo kort als chatten met een vriend waar je om geeft - en die echt om je geeft - gedurende 15 minuten kan helpen om wat stress kwijt te raken en je geest te stimuleren, waardoor je je heel voelt.
3 Maak een dagelijkse wandeling in de natuur
Shutterstock
Met alle chaos van het dagelijkse leven gaat er niets boven een wandeling door de natuur. Onderzoek uit het verleden heeft vele malen aangetoond hoe rustgevend het kan zijn voor uw geest en ziel. Eigenlijk, een studie uit 2015 van Stanford ontdekte zoiets eenvoudigs als het maken van een wandeling van 90 minuten of een wandeling in een natuurlijke omgeving, waardoor de deelnemers zich over het algemeen gelukkiger en meer ontspannen voelden, en zelfs hun risico op depressie verminderden.
4 Weg met uw rommel
Shutterstock
lekke band droom betekenis
Niet kom je dit jaar behoorlijk naar je voorjaarsschoonmaak? Het is nooit te laat. Het lijkt niet alsof het wegwerken van de fysieke rommel die op uw bureau en aanrecht is opgestapeld voldoende zou zijn dat veel goeds om je geest op te ruimen, maar dat doet het wel. Nadat je een schone ruimte hebt om je tijd door te brengen, voel je je niet langer verzand en gestrest door je omgeving, waardoor je je over het algemeen lichter en energieker voelt.
5 Stop met scrollen door Instagram
Shutterstock
Een van de grootste tijdverspillers van de dag? Eindeloos scrollen door sociale media. Het kost niet alleen tijd om afstand te nemen van andere, meer bevredigende dingen die je zou kunnen doen - evenals de mensen om je heen - maar het is ook erg goed in het vervuilen van je hoofd. EEN Onderzoek van 2017 vond dat het was het slechtste sociale medianetwerk voor geestelijke gezondheid en algemeen welzijn, waardoor de deelnemers zich angstig en depressief voelen. Dus log uit en zoek iets waardoor je je vol voelt - niet constant leeg.
6 Volg een pottenbakkersles
Shutterstock
Zoek in plaats van door sociale media te bladeren iets anders dat u met uw handen kunt doen, zoals aardewerk. Klei spinnen en je handen vuil maken staat bekend als een ongelooflijk therapeutische activiteit, waardoor je wat stressvermindering krijgt en tegelijkertijd iets moois creëert dat je met trots in je huis kunt laten zien als een herinnering om te blijven streven naar die ontspannen, positieve gevoelens.
7 Heroverweeg uw dieet
Shutterstock
U kunt uw geest en ziel niet goed voeden als u uw lichaam niet goed voedt. Neem een paar minuten de tijd en onderzoek uw dieet: als het vol zit met bewerkte rotzooi en een minimum aan fruit en groenten, probeer dan te beginnen met opnemen kleurrijke, gezonde opties in uw wekelijkse routine. Zelfs als je een appel of banaan als ontbijt pakt boven een suikerreep, zul je je lichamelijk beter voelen en emotioneel.
8 Leg uw telefoon na 20.00 uur weg
De telefoons van de meeste mensen taggen de hele dag mee. Denk er over na: Ben je ooit ergens zonder? Om wat persoonlijke ruimte te krijgen - en je geest en ziel een kans te geven om te ontgiften - stel je 's nachts een tijdstip in waarop je telefoon in vliegtuigmodus gaat en blijft Daar. Met je telefoon op de oplader in een aparte kamer, heb je de kans om te genieten van de mensen in je leven - of gewoon alleen te zijn - zonder enige afleiding.
9 Neem een rustgevend bad
Shutterstock
Soms is het geven van een detox aan je lichaam gewoon jezelf de kans geven om echt tot rust te komen en te ontspannen. En wat is een betere manier om dat te doen dan een rustgevend bad? In plaats van een badbom te kopen in de supermarkt met een lange lijst met rare ingrediënten, kun je natuurlijke opties gebruiken en het warme water vullen met plakjes fruit of wat etherische oliën om je geest volledig te verjongen.
10 Leer hoe u een nieuwe maaltijd kunt bereiden
Shutterstock
In plaats van constant afhalen te bestellen of uit eten te gaan, breng je elke week een paar avonden thuis door om een heerlijke en gezonde zelfgemaakte maaltijd te maken. Je hoeft ook geen goede kok te zijn. Neem de tijd om nieuwe recepten uit te werken, en een smakelijke maaltijd aan het einde zal niet het enige voordeel zijn. EEN 2016 studie gepubliceerd in de Journal of Positive Psychology ontdekte ook dat het proces geluk en creativiteit stimuleert, waardoor je geest een broodnodige verschuiving krijgt.
11 Begin een beetje egoïstischer te worden
Shutterstock
Om de een of andere reden kan het erg egoïstisch aanvoelen om dingen voor jezelf te doen - en dat zou niet moeten. De hele dag, elke dag, concentreer je je op de mensen om je heen, en zorg je ervoor dat je baas, familie en vrienden allemaal gelukkig zijn en er voor gezorgd wordt. Maar hoeveel tijd besteed je eigenlijk aan jezelf? Geef jezelf de kans om te ontgiften en je geest en ziel op te ruimen door simpelweg meer tijd te besteden aan je wensen en behoeften in plaats van die van de anderen. Uw emotionele gezondheid moet altijd op de eerste plaats komen, hoe 'egoïstisch' dat ook mag aanvoelen.
12 Trakteer uzelf op een spadag
Over meer tijd voor uzelf gesproken, wat dacht u van een spadag? Trakteer uzelf eens per maand op een hele dag verwennen: laat u masseren om te trainen die knopen die je hebt opgebouwd door werkgerelateerde stress , geniet van komkommerwater met rustige achtergrondmuziek en hang rond in de ontspannende baden van de spa. Daarna zul je een gevoel van kalmte voelen dat je niet hebt gehad in een lang tijd - een die welverdiend is.
13 Leer mediteren
Shutterstock
beste drogisterij oogcrème voor donkere kringen 2017
Je hoort keer op keer hoe heilzaam meditatie is Het helpt je te ontspannen, bestrijdt stress en angst, en, net als de Mayo Clinic zegt het, kan helpen 'je innerlijke rust te herstellen'. Als het gaat om het opruimen en ontgiften van je geest van alles dat je heeft verzwaard, je tegengehouden of je een minder geweldig gevoel heeft gegeven, is er niets beters dan een meditatiesessie van 10 minuten voor wat duidelijkheid.
14 Maak een solo-trip
Shutterstock
Reizen met familie, vrienden of een partner is leuk, maar ben je ooit alleen op reis geweest? Die tijd nemen - en daarbij een ongelooflijk, gedenkwaardig avontuur beleven - is een opwindende, opbeurende manier om je ziel te ontgiften. Je kunt alles vullen waar je blij van wordt, zonder afleiding of negatieve energie van andere mensen, of dat nu een weekend in een nieuwe stad is of een maand met plekken op je bucketlist over de hele wereld.
15 Gebruik de instellingen voor 'Schermtijd' van uw telefoon
Het zou u echt beangstigen - en waarschijnlijk walgen - om te weten hoeveel tijd u hebt werkelijk besteed elke dag aan uw telefoon. Dat is waar de nieuwe functie 'Schermtijd' van de iPhone om de hoek komt kijken. U kunt niet alleen zien welke apps u het meest gebruikt en hoelang, maar u kunt er ook dagelijkse limieten instellen die u waarschuwen wanneer uw tijd om is. degenen van uw keuze. Stel eventuele tijdverspillers in op een uur per dag om je geest en ziel een kans te geven om op te laden, zonder telefoon.
16 Stop met jezelf met anderen te vergelijken
Shutterstock
In de wereld van vandaag is het onmogelijk niet om jezelf met anderen te vergelijken. Het gebeurt tijdens het lezen van tijdschriften, tv kijken en zelfs dubbel tikken op foto's op Instagram. Het probleem is dat je constant naar een supergewerkte versie van de wereld kijkt die je mentale gezondheid niet goed doet, dus maak er je missie van om je te concentreren op wat je leuk vindt aan jezelf in plaats van wat je van anderen zou willen hebben. Je ziel zal hierdoor een stuk voller aanvoelen.
17 Tijd doorbrengen in de stilte
Shutterstock
Wanneer heb je voor het laatst in stilte gezeten? Ja, zonder dat er muziek wordt afgespeeld of de geluiden van de tv op de achtergrond. En zelfs zonder dat uw telefoon u gezelschap houdt. Soms is gewoon genieten van het aanwezig zijn een van de eenvoudigste manieren om op te ruimen wat er in je hoofd omgaat: als er altijd iets aan de hand is, krijg je nooit de kans om echt af te sluiten. Geniet van knuffelen met je hond of geniet van de gloed van de open haard terwijl je lekker op de bank zit.
18 Heroverweeg uw huidige baan
Zeker, je baan levert je een inkomen op. Maar voel je je er ook mentaal goed door? Of het nu een giftige baas is, vreselijke collega's, of een eenvoudig gebrek aan vervulling, Wees niet bang om de boel door elkaar te schudden in 2019. Grijp je kans en ga je droom na, wat dat ook mag zijn, en je zult zeker afkomen van alle negatieve gevoelens die ruimte in je hoofd en ziel in beslag nemen.
19 Houd technologie buiten de slaapkamer
Shutterstock
Technologie in de slaapkamer hebben heeft niet alleen invloed op je slaap, het geeft je ook niet de kans om je hoofd op te ruimen voordat je naar bed gaat. Terwijl je daar door je telefoon scrolt, voed je jezelf steeds meer onnodige gegevens. Maar als je gewoon rondhangt en ontspant, zonder technologie, val je in slaap en voel je je veel lichter en ontspannender.
20 Neem een pauze van Netflix
Shutterstock
dingen die je niet moet kopen tegen kostprijs
Of Netflix nu al uw doordeweekse avonden na het werk of hele weekenden in beslag neemt, het kan geen kwaad om een pauze in te lassen, zelfs als dat betekent dat u een aantal belangrijke binge-watch-sessies van uw favoriete programma Voordat je je dag kon wegstromen, zou je je tijd besteden aan dingen die een beetje meer voldoening geven en boeiender zijn - zoals, je weet wel, hobby's. Zoek iets dat je graag doet waarbij de tv niet betrokken is en zorg ervoor dat je er elke week wat tijd aan besteedt om je ziel echt van brandstof te voorzien.
21 Bezoek een infraroodsauna
Soms moet je gewoon de slechte dingen uitzweten, en dat is waar infraroodsauna's binnenkomen. In tegenstelling tot traditionele sauna's, gebruiken deze infraroodlicht om je huid veilig te penetreren en er is aangetoond dat ze alles doen, van verminderen chronische pijn om uw hart gezondheid Daarna zal je humeur worden verbeterd, zal je stress weg zijn en slaap je als een baby
22 Kom in contact met uw emoties
Shutterstock
Om de een of andere reden wordt het tonen van emotie ook wel een teken van zwakte genoemd. Nou, het is tijd om die reputatie te laten vallen, stat. In contact komen met je emoties en dingen loslaten - dat betekent voelen alle het gevoel, of ze nu goed of slecht zijn, is een geweldige manier om je ziel op te ruimen. Zelfs als dat betekent dat je moet huilen.
23 Verwijder giftige apps van je telefoon
Shutterstock
Als er apps op uw telefoon staan die schadelijk zijn voor uw geestelijke gezondheid, stel er dan niet alleen een tijdslimiet voor in, maar verwijder ze volledig. Of je nu al die nep-blije updates op Facebook ziet of de gephotoshopte afbeeldingen op Instagram, als ze je geen goed gevoel geven, gooi ze dan weg. U kunt ze later altijd weer toevoegen als u dat wilt.
24 Begin opnieuw met lezen
Hoe lang is het geleden dat u een echt boek lezen? Als je antwoord 'een hele tijd' is, ben je niet de enige. Een manier om je geest en ziel op te ruimen, is door jezelf te voeden met dingen die je mentale gezondheid ten goede komen, in tegenstelling tot afleidingen die dat niet doen. Niet alleen is er lezen gevonden geef je hersenen een boost en stress verminderen , maar je voelt je er ook over het algemeen goed door.
25 Maak tijd vrij om u zorgen te maken
Shutterstock
Als je je 24/7 zorgen maakt over van alles en nog wat, zal het onmogelijk zijn om je hoofd op te ruimen. Een tactiek waarmee je eindelijk je hoofd leeg kunt maken? Opzij zetten 10 minuten per dag om die zorgen los te laten, waar of wanneer dat ook is. Als je jezelf toestaat om ze allemaal uit de kast te halen, kun je de rest van je dag besteden aan wat belangrijk is. En hier zijn 23 dingen om los te laten om gelukkig te zijn in 2019.
Om meer verbazingwekkende geheimen te ontdekken over het leven van je beste leven, Klik hier om ons te volgen op Instagram!
